Ostrogi kostne powodują ból stawów, w tym kolan, kręgosłupa, bioder, ramion, palców u rąk, nóg, kostek i pięt. Chociaż nie ma lekarstwa na ostrogi kostne, można je leczyć za pomocą nieinwazyjnych zabiegów, takich jak ćwiczenia, terapia cieplna, odpoczynek, leki przeciwbólowe, rozciąganie i obuwie podtrzymujące. Dostępne są również zabiegi medyczne, od zastrzyków z kortykosteroidów po fizykoterapię. Operacja jest konieczna tylko w szczególnie kłopotliwych przypadkach.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Krok 1. Użyj ciepła, aby złagodzić sztywność i ból
Spróbuj wziąć gorący prysznic lub zanurzyć się w gorącej kąpieli. Możesz również umieścić gorący okład lub poduszkę grzewczą na obszarach, które cierpią. Ciepło pomoże rozluźnić mięśnie i złagodzić ból, którego doświadczasz.
Krok 2. Ćwicz codziennie przez 30 minut
Trzymaj się umiarkowanych ćwiczeń, takich jak pływanie lub rozciąganie, aby nie przeciążać mięśni i nie powodować większego bólu. Jeśli masz trudności z wykonaniem 30 minut ćwiczeń dziennie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby pomógł Ci opracować plan, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
- Zmieniaj ćwiczenia, które wykonujesz codziennie, aby Twoje stawy miały czas na odpoczynek.
- Unikaj czynności, takich jak wchodzenie po schodach, bieganie lub siedzenie przez dłuższy czas.
Krok 3. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
Dawka paracetamolu, ibuprofenu lub naproksenu sodu może zapewnić natychmiastową ulgę w bólu i obrzęku związanym z ostrogami kostnymi. Każdy z tych środków przeciwbólowych OTC powinien działać równie dobrze. Należy przyjmować tylko zalecaną dawkę, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Krok 4. Wypróbuj miejscowe leki przeciwbólowe, takie jak kapsaicyna
Natrzyj cienką warstwę środka przeciwbólowego na bolące stawy. Rób to 2-4 razy dziennie.
Upewnij się, że dokładnie umyłeś ręce po zastosowaniu miejscowego środka przeciwbólowego
Krok 5. Umieść worek lodu na problematycznym miejscu
Użyj komercyjnego woreczka z lodem lub zrób własny z wody, alkoholu i plastikowej torby. Zawiń paczkę w szmatkę. Umieść go na obszarze dotkniętym przez ostrogę kostną na około 10 minut, 3 razy dziennie, za każdym razem, gdy wystąpi zaostrzenie.
Krok 6. Schudnij z nadwagą
Dodatkowa masa ciała powoduje nacisk na nogi i stopy. Może to pogorszyć ostrogi kostne na stopach, kolanach, palcach u nóg lub kostkach. Jeśli masz nadwagę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy bezpieczny, skuteczny plan odchudzania złagodzi dyskomfort spowodowany ostrogą kostną.
Bezpieczne, skuteczne programy odchudzania połączą zdrową dietę niskokaloryczną z reżimem ćwiczeń
Krok 7. Jedz pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych
Pokarmy zwalczające stany zapalne mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk stawów. Włącz do swojej diety więcej produktów spożywczych, takich jak brokuły, jagody, ananas, łosoś, pomidor i szpinak. Kurkuma i imbir mają również właściwości przeciwzapalne.
Krok 8. Noś buty ortopedyczne
Można je znaleźć w wielu domach towarowych i obuwniczych. Szukaj takich z grubymi, wyściełanymi podeszwami. Pomogą odciążyć ostrogi kostne w stopach, palcach, kostkach i kolanach.
Pomocne będzie również noszenie wkładek żelowych w butach i unikanie wysokich obcasów
Krok 9. Ćwicz codzienną rutynę rozciągania ostróg piętowych
Poświęć kilka minut każdego dnia na rozciąganie łydek, jeśli masz ostrogi piętowe. Twój lekarz może zalecić inne procedury rozciągania, jeśli cierpisz na inne rodzaje ostrogi kostnej. Aby łatwo naciągnąć, aby wspomóc ostrogi kostne w stopach:
- Stań twarzą do ściany i połóż na niej ręce.
- Odsuń jedną nogę do tyłu, trzymając kolano prosto i piętę na podłodze. Zegnij drugą nogę w kolanie.
- Pchnij w stronę ściany. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zwolnij.
- Powtórz 20 razy na nogę.
Metoda 2 z 3: Uzyskiwanie profesjonalnych zabiegów
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz ból stawów
Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli masz niewyjaśniony ból lub obrzęk pięt, kostek, kolan, kręgosłupa, palców lub innych stawów. Następnie mogą skierować Cię do specjalisty, aby uzyskać ostateczną diagnozę, ponieważ wiele schorzeń może powodować problemy ze stawami.
Krok 2. Uzyskaj zastrzyk kortykosteroidu w celu złagodzenia stawów
W wielu przypadkach lekarz zleci wstrzyknięcie kortykosteroidu w miejsce ostrogi kostnej. Wymaga to recepty, ale zmniejszy ból i stan zapalny.
Zastrzyki z kortykosteroidów mają pewne potencjalne skutki uboczne, w tym infekcję w miejscu wstrzyknięcia i zwiększony ból
Krok 3. Pracuj z fizjoterapeutą
Poproś swojego lekarza, aby skierował Cię do terapeuty. Mogą być w stanie opracować specjalistyczny plan leczenia ostrogi kostnej. Połączenie ćwiczeń, masaży i leków może być skuteczne w przypadku wielu rodzajów ostrogi kostnej.
Krok 4. Usuń ostrogę chirurgicznie
Chirurgia jest stosunkowo rzadkim sposobem leczenia ostrogi kostnej. Jest to opcja, jeśli ruch w stawie jest ograniczony lub ostroga uderza w nerw.
- Szczegóły zabiegu chirurgicznego będą zależeć od tego, gdzie znajduje się ostroga kostna. Na przykład operacja usunięcia ostrogi kostnej z kręgosłupa będzie wymagać 1-3 godzin.
- Leczenie niechirurgiczne będzie zwykle podejmowane w pierwszej kolejności.
Krok 5. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi opieki pooperacyjnej
Na przykład po chirurgicznym usunięciu ostrogi kostnej z pięty lekarz może wymagać noszenia gipsu. Ewentualnie można przepisać specjalne buty lub zalecić używanie kul.
Krok 6. Spróbuj chińskiej akupunktury lub TENS, jeśli nie chcesz operacji
Chińska akupunktura i przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) mogą pomóc złagodzić umiarkowany lub silny ból spowodowany ostrogami kostnymi. Jeśli nie chcesz chirurgicznie usuwać ostróg lub nie kwalifikujesz się do operacji, chińska akupunktura i TENS mogą być dobrym rozwiązaniem.
Metoda 3 z 3: Rozpoznawanie ostróg kostnych
Krok 1. Zauważ kłopoty z poruszaniem się w stawach
Często ostrogi kostne nie mają żadnych wyraźnych objawów. Jeśli jednak masz trudności z poruszaniem stawem, takim jak kolano lub biodro, może to być spowodowane ostrogą kostną. Nawet jeśli możesz poruszać stawem, możesz mieć problemy z jego pełnym zginaniem lub rozciąganiem.
Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, istnieje szansa, że możesz rozwinąć ostrogi kostne
Krok 2. Uważaj na bóle stawów
Ostrogi kostne mogą powodować uciskanie nerwów, co może być bardzo bolesne. Jeśli zauważysz ból w plecach, który nie jest oczywiście spowodowany czymś innym, może to być spowodowane wyrostkiem kostnym w kręgosłupie.
Krok 3. Poszukaj obrzęku w dotkniętych obszarach
Ostrogi kostne w obszarach takich jak ramię lub palce mogą powodować wyraźny obrzęk, któremu może towarzyszyć ból. Jeśli ostroga kostna znajduje się w twoich palcach, możesz również zauważyć, że twoje stawy wyglądają na guzowate, a nawet mogą wyglądać na guzki pod skórą.
