Histrioniczne zaburzenie osobowości (HPD) to zaburzenie osobowości charakteryzujące się potrzebą bycia w centrum uwagi, nadmiernie prowokacyjnym zachowaniem i nadmiernie teatralnymi lub dramatycznymi działaniami. Wiele osób, u których zdiagnozowano HPD, uważa, że nie potrzebują leczenia i nie otrzymują takiego leczenia, jakiego potrzebują. Do pewnego stopnia wszyscy ludzie mają pewne aspekty zaburzenia osobowości. Jeśli stanie się patologiczny, musisz szukać pomocy. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie histrioniczne zaburzenie osobowości, skorzystaj z leczenia u specjalisty zdrowia psychicznego, abyś mógł poradzić sobie z zaburzeniem, dostosować swoje zachowanie i żyć zdrowszym, bardziej satysfakcjonującym życiem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z psychoterapii
Krok 1. Weź udział w terapii rozmową
Jeśli masz histrioniczne zaburzenie osobowości, terapia rozmową może okazać się bardzo przydatna. Terapia rozmową jest często stosowana u osób z HPD, ponieważ osoby z HPD uwielbiają mówić o sobie. Podczas terapii rozmową omówisz swoje uczucia, doświadczenia, myśli i przekonania.
- Celem psychoterapii jest uświadomienie sobie negatywnych i zniekształconych myśli, które dyktują twoje zachowanie i wpływają na twoje relacje. Może pomóc ci w pracy nad tym, aby nie działać w emocjonalny, nadmiernie dramatyczny sposób.
- Psychoterapia jest ogólnie uważana za terapię pierwszego rzutu u osób z zaburzeniami osobowości.
Krok 2. Poddaj się terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może ci pomóc, jeśli masz HPD. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może pomóc Ci znaleźć sposoby rozwiązywania problemów w Twoim życiu oraz złagodzić objawy i trudności, które pojawiły się z powodu Twojego stanu.
- W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach będziesz pracować nad niezależnością w rozwiązywaniu problemów i podejmowaniu decyzji. Zaspokoisz swoją potrzebę uratowania lub odegrania roli ofiary, pracując nad tym, jak samodzielnie stawić czoła problemom. Twój terapeuta może pomóc ci nauczyć się, jak stać się bardziej asertywnym.
- Na przykład terapia rozwiązywania problemów może pomóc ci nauczyć się radzić sobie z problemami, które przesadzasz lub dramatyzujesz. Możesz nauczyć się, jak podejść do problemu w bardziej logiczny, spokojniejszy sposób i unikać polegania na innych, aby rozwiązać problemy za Ciebie.
Krok 3. Rozważ terapię poznawczo-behawioralną
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) polega na zastępowaniu negatywnych myśli zdrowszymi, bardziej realistycznymi. W CBT będziesz pracować nad leczeniem i zmianą swoich negatywnych lub szkodliwych wzorców myślowych. Będziesz także pracował nad identyfikacją negatywnych, irracjonalnych lub nadmiernie emocjonalnych myśli.
- Na przykład, twój terapeuta może pracować z tobą nad zastąpieniem myśli, że jesteś porażką lub jesteś gorszy od innych, lub pomóc ci zredukować myśli o potrzebie kogoś, kto by się tobą zaopiekował. Będziesz także pracował nad identyfikacją zachowań impulsywnych lub dramatycznych i nauczysz się zmieniać to zachowanie.
- Twój terapeuta może użyć ćwiczeń modelowania lub aktorstwa, aby pomóc ci nauczyć się odpowiedniej interakcji z innymi w otoczeniu społecznym.
Krok 4. Ostrożnie stosuj terapię grupową
Podczas leczenia histrionicznego zaburzenia osobowości należy zachować ostrożność, udając się na jakąkolwiek terapię grupową, w tym terapię rodzinną. Wiele osób uważa, że terapia grupowa nie jest skuteczna w przypadku HPD, ponieważ otoczenie może wywołać zaburzenie, zmuszając do skupienia całej uwagi na sobie. Inni uważają, że ostatecznie osoby z HPD mogą skorzystać z terapii grupowej, aby nauczyć się interakcji z innymi.
- W środowisku grupowym lub rodzinnym możesz w końcu poddać się swojemu zaburzeniu, nadmiernie dramatyzując lub wyolbrzymiając swoje uczucia, aby zyskać sympatię lub uwagę.
- Jeśli jednak przechodzisz terapię asertywności, Twój terapeuta może zasugerować terapię rodzinną, aby nauczyć Cię interakcji i rozmowy z rodziną.
Metoda 2 z 3: Zmiana problematycznych zachowań
Krok 1. Pracuj nad umiejętnościami społecznymi
Jedną z rzeczy, które możesz zrobić podczas leczenia, jest praca nad swoimi umiejętnościami społecznymi. Jeśli cierpisz na HPD, prawdopodobnie masz problemy z innymi. Możesz mieć napięte relacje z rodziną i przyjaciółmi i możesz mieć trudności z nawiązaniem znaczących kontaktów.
- Podczas leczenia HPD możesz pracować nad tym, aby być bardziej osobą zorientowaną na innych niż osobą egocentryczną. Przestań próbować skupiać się na świetle reflektorów i zwróć na siebie całą uwagę.
- Oznacza to, że musisz pracować nad tym, aby nie wymyślać rzeczy, robić rzeczy, aby zwrócić na siebie uwagę lub skupiać się tylko na swoich bezpośrednich zainteresowaniach i potrzebach.
Krok 2. Ogranicz swoje prowokacyjne zachowanie
Inną rzeczą, nad którą możesz chcieć popracować podczas leczenia HPD, jest ograniczenie lub zredukowanie prowokacyjnych i nadmiernie seksualnych zachowań. Osoby z HPD będą nosić nieodpowiednie ubrania, flirtować i próbować uwodzić innych, aby zwrócić na siebie uwagę.
- Podczas leczenia powinieneś pracować ograniczając swoje czynności seksualne. Ogranicz flirt i zachowanie, które inni mogą uznać za obraźliwe, na przykład podchodzenie do partnerów znajomych.
- Spróbuj zacząć ubierać się w bardziej skromny sposób. Zacznij nosić odpowiednie ubrania do funkcji towarzyskich, takich jak ubieranie się profesjonalnie do pracy i noszenie skromnych ubrań, gdy wychodzisz z przyjaciółmi.
Krok 3. Naucz się kontrolować swoje emocje
Inną rzeczą, nad którą możesz chcieć popracować w leczeniu HPD, jest nauczenie się kontrolowania emocji. Jeśli masz HPD, prawdopodobnie odczuwasz niekontrolowaną potrzebę podjęcia dramatycznych działań lub oddania się teatralności, aby zwrócić na siebie uwagę. Z pomocą lub bez pomocy terapeuty możesz pracować nad rozpoznaniem początków spirali emocjonalnej.
- Na przykład, jeśli czujesz, że ludzie nie zwracają na ciebie uwagi i masz ochotę wpaść w złość lub wywołać awanturę, możesz rozpoznać to uczucie i wycofać się z sytuacji. Możesz nauczyć się, jak być mniej emocjonalnym, mówiąc: „Nie muszę wywoływać sceny. Nie potrzebuję uwagi, aby czuć się uprawomocnionym”.
- Kiedy jesteś z innymi, mogą pomóc ci dowiedzieć się, kiedy jesteś teatralny lub powodujesz scenę. Jeśli twoje zachowanie wprawia ich w zakłopotanie, naucz się akceptować ich analizę twojego zachowania i cofnij się, aby ponownie ocenić sytuację.
Krok 4. Pracuj nad akceptacją krytyki
Wiele osób z HPD ma problemy z radzeniem sobie z wszelkiego rodzaju niepowodzeniami i nie może przyjąć krytyki. Reagują negatywnie, jeśli ktoś wytyka błąd, nie zgadza się z nim lub próbuje powiedzieć, że jego zachowanie jest problematyczne. Pracuj nad akceptacją krytyki i postrzeganiem porażek jako naturalnej części życia.
- Każdy od czasu do czasu staje w obliczu porażki. Wszyscy popełniają błędy. Nie czyni cię złym ani gorszym człowiekiem. Zacznij od myślenia o tych myślach, gdy stajesz w obliczu porażki. Pomyśl sobie: „Tylko dlatego, że zawiodłem w tej sprawie, nie oznacza, że jestem porażką” lub „Jestem człowiekiem i popełniam błędy. To nie czyni mnie gorszą osobą”.
- Kiedy otrzymujesz krytykę, patrz na nią spokojnie, zamiast natychmiast reagować emocjonalnie. Spojrzenie na krytykę spokojnie i racjonalnie pomoże ci zdecydować, czy jest zasadna w krytyce i jak się z niej uczyć.
- Nauczenie się akceptowania krytyki i niepowodzeń może pomóc ci zredukować dramatyczne reakcje na rzeczy, które dzieją się w twoim życiu.
Metoda 3 z 3: Poszukiwanie leczenia uzupełniającego
Krok 1. Poszukaj pomocy, jeśli masz myśli o samookaleczeniu lub myśli samobójcze
Osoby z histrionicznym zaburzeniem osobowości często używają groźby samookaleczenia lub samobójstwa jako dramatycznego działania, aby zwrócić na siebie uwagę. Jednak niektóre osoby z HPD faktycznie angażują się w samookaleczanie i samookaleczanie, aby zwrócić na siebie uwagę. Jeśli czujesz potrzebę popełnienia samobójstwa lub wyrządzenia sobie krzywdy, zadzwoń pod numer 911 lub natychmiast poproś ukochaną osobę na pogotowie.
- Jeśli planujesz popełnić samobójstwo, ale w rzeczywistości nie chcesz się zabić, powinieneś również zwrócić się o pomoc do bliskiej osoby lub lekarza.
- Jeśli zauważysz, że ranisz się fizycznie, aby zwrócić na siebie uwagę, na przykład skaleczenie, siniaki lub krwawienie lub celowe wypadki, powinieneś udać się do lekarza.
Krok 2. Traktuj wszelkie powiązane schorzenia
Osoby z histrionicznym zaburzeniem osobowości mogą rozwinąć depresję lub zaburzenia lękowe. Wynika to z nieszczęścia z powodu problemów w związkach, postrzeganej niższości i niezadowolenia z powodu nudy. Twój terapeuta lub lekarz może zdiagnozować u Ciebie jeden z tych innych stanów podczas leczenia.
- Zaburzenia depresyjne lub lękowe leczy się lekami. Leki są zwykle przepisywane tylko przez pewien czas.
- Częściej pacjenci z zaburzeniami osobowości mają inne współistniejące schorzenia, takie jak uzależnienie, depresja i zaburzenia nastroju. Lekarze muszą spojrzeć na ogólny obraz leczenia. Jeśli cierpisz na uzależnienie, możesz potrzebować rehabilitacji. Co więcej, może być konieczne zażycie leków na depresję, stany lękowe, psychozy lub problemy z nastrojem. Jest to standardowy sposób leczenia pacjentów z chorobami psychicznymi
Krok 3. Trzymaj się leczenia
Częstą pułapką związaną z leczeniem histrionicznego zaburzenia osobowości jest to, że osoby z tym zaburzeniem nie poddają się konsekwentnie leczeniu. Będą chodzić na terapię tylko do czasu, aż się znudzą, a potem przestaną.
- Często osoby z HPD naprawiają problemy, kiedy idą na terapię, a następnie przestają chodzić na terapię, gdy ten początkowy dreszcz minie.
- Aby uzyskać wyniki i właściwie leczyć HPD, należy kontynuować leczenie.
