Jest wiele sposobów na piękny wygląd. Jednym ze sposobów jest użycie kosmetyków, aby uzyskać młodzieńczy, promienny wygląd. Ale to nie jedyny sposób. Jeśli jesteś uczulona na makijaż, masz wrażliwą skórę lub po prostu nie dbasz o makijaż, masz kilka możliwości, aby Twoja skóra wyglądała gładko i równomiernie.
Kroki
Część 1 z 3: Utrzymywanie regularnej rutyny pielęgnacji skóry
Krok 1. Myj twarz codziennie rano, wieczorem i po ćwiczeniach
W ramach regularnej pielęgnacji skóry należy myć twarz delikatnym środkiem myjącym dwa razy dziennie: rano i przed pójściem spać. Pamiętaj, że delikatny środek czyszczący nie będzie zawierał alkoholu: alkohol może powodować wysuszanie i łuszczenie. Powinieneś również umyć twarz po ćwiczeniach, aby upewnić się, że pot nie zatyka porów i nie podrażnia skóry.
- Zawsze używaj letniej – nie gorącej – wody do mycia twarzy. Gorąca woda może wysuszyć i spowodować łuszczenie oraz podrażnienie.
- Oprzyj się pokusie szorowania. Umyj twarz opuszkami palców i delikatnym dotykiem. Zminimalizuje to podrażnienia, suchość i nierówności w odcieniu skóry.
Krok 2. Nawilżaj codziennie
Środki nawilżające skórę pomagają zapobiegać wysuszaniu, nierównej, napiętej i łuszczącej się skórze. Mogą również pomóc skórze wyglądać młodziej i promienniej. Właściwe nawilżenie może również zmniejszyć występowanie pryszczy. Nawilżaj zaraz po umyciu twarzy lub prysznicu, aby zachować naturalne nawilżenie skóry.
- Wybierz krem nawilżający z ceramidem, aby zatrzymać wilgoć głęboko w skórze. Masło shea jest również świetnym środkiem nawilżającym, ale jest pochodną orzecha, więc musisz uważać, jeśli masz alergię na orzechy. Gliceryna i wazelina są również dobrymi środkami nawilżającymi.
- Jeśli masz skłonność do tłustej skóry lub zatkanych porów, poszukaj kremów nawilżających, które nie są „komedogenne”, aby utrzymać czystą skórę.
Krok 3. Złuszczaj raz lub dwa razy w tygodniu
Pozbycie się suchych, łuszczących się komórek skóry sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej i promienniej. Możesz użyć fizycznego peelingu, takiego jak peeling, lub chemicznych złuszczających, które wykorzystują składniki takie jak kwas glikolowy, cytrynowy lub mlekowy, aby usunąć martwe komórki, które mogą sprawić, że Twoja skóra będzie matowa.
- Jeśli masz bardzo suchą, matową skórę, możesz złuszczać ją nawet 2-3 razy w tygodniu. Jeśli Twoja skóra jest bardziej wrażliwa, prawdopodobnie wystarczy raz w tygodniu.
- Jeśli masz problemy ze skórą, takie jak trądzik różowaty, wyjątkowo wrażliwa skóra lub trądzik, możesz nie chcieć złuszczać. Peelingi złuszczające mogą być drażniące dla tego typu skóry.
Krok 4. Bierz krótsze, chłodniejsze prysznice
Gorące prysznice mogą rozedrzeć skórę i wysuszyć ją, sprawiając, że będzie wyglądać starzej i mniej zdrowo. Krótsze, letnie prysznice pomogą zachować zdrową twarz i resztę skóry ciała.
Krok 5. Używaj kremu przeciwsłonecznego codziennie
Codzienne stosowanie kremu z filtrem SPF 30 pomoże zapobiec uszkodzeniom skóry, takim jak drobne linie, zmarszczki i przebarwienia. Słońce może również nasilać trądzik, więc chcesz chronić swoją skórę. W razie potrzeby nakładaj ponownie co kilka godzin, zwłaszcza jeśli się pocisz lub pływasz.
- Jeśli twoje pory łatwo się zatykają, spróbuj znaleźć krem przeciwsłoneczny, który ma na etykiecie „nie zatyka porów”. Oznacza to, że nie jest na bazie oleju i jest mniej podatny na zatykanie porów.
- Noszenie kremu przeciwsłonecznego, gdy jesteś młodszy, może mieć duży wpływ na wygląd i samopoczucie Twojej skóry w miarę starzenia się. Może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry.
Krok 6. Użyj kremu przeciwzmarszczkowego
Kremy przeciwzmarszczkowe nie eliminują zmarszczek, ale czasami potrafią maskować ich wygląd, aby skóra wyglądała na gładszą i młodszą. Powinnaś mieć niskie oczekiwania dotyczące kremów przeciwzmarszczkowych, ale mogą one tymczasowo pomóc Twojej skórze wyglądać zdrowiej. Poszukaj składników, takich jak retinol, ekstrakty z herbaty, niacynamid i witamina C. Te składniki mogą pomóc poprawić elastyczność skóry i usunąć uszkodzone komórki skóry.
Krok 7. Nie dotykaj twarzy
Dotykanie twarzy może spowodować rozprzestrzenianie się bakterii i natłuszczenia skóry. Mogą one prowadzić do wyprysków, infekcji lub blizn. Jeśli chcesz mieć czystą, czystą i promienną skórę, nie możesz dotykać ani pocierać twarzy.
Krok 8. Nigdy nie wyskakuj z pryszcza
Może być kuszące, aby pozbyć się pryszczy poprzez ich przebijanie. Może to jednak po prostu prowadzić do większej liczby ognisk trądziku, a także zwiększać ryzyko powstawania blizn. Będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i pozwolić, by pryszcze same się ustąpiły. Twoja skóra będzie zdrowsza – i będzie wyglądać lepiej – na dłuższą metę.
Część 2 z 3: Utrzymywanie zdrowych nawyków
Krok 1. Trzymaj się z dala od słońca
Uszkodzenia słoneczne nie tylko zwiększają ryzyko raka skóry, ale także sprawiają, że skóra jest bardziej podatna na linie, zmarszczki i nierówności. Aby zachować zdrową i piękną skórę, codziennie używaj kremu z filtrem SPF 30, noś kapelusze i odzież ochronną, noś okulary przeciwsłoneczne i trzymaj się cienia. Słońce powoduje najwięcej uszkodzeń skóry między 10 a 14, dlatego o tej porze należy zachować szczególną ostrożność.
Krok 2. Rzuć palenie
Palacze mają więcej linii i zmarszczek niż osoby niepalące. Palenie spowalnia zdolność organizmu do naprawy ran, co może prowadzić do powstawania blizn. Nikotyna również obkurcza naczynia krwionośne, co nie pozwala na prawidłową odnowę skóry. Co więcej, wyrazy twarzy palaczy (takie jak ściąganie ust) prowadzą do dodatkowych zmarszczek wokół ust. Rzuć palenie tak szybko, jak to możliwe, aby skóra odzyskała młodzieńczy, zdrowy wygląd.
Istnieje wiele innych powodów, dla których warto rzucić palenie: palenie zwiększa prawdopodobieństwo raka, w tym raka skóry. To nie tylko kwestia piękna; jest to również problem zdrowotny
Krok 3. Unikaj fast foodów
Twoja dieta wpływa na wygląd Twojej skóry. Pokarmy, które podnoszą poziom cukru we krwi, mogą prowadzić do trądziku, zmarszczek i podrażnień. Pokarmy zawierające cukier mogą nawet zmniejszać elastyczność skóry, prowadząc do zwiotczenia. Trzymaj się z dala od przetworzonej żywności, która jest pełna białej mąki i dodanych cukrów.
Trzymanie się z dala od fast foodów jest łatwiejsze, jeśli masz w domu wiele pysznych, zdrowych produktów. Na przykład dojrzałe jagody mogą zaspokoić głód słodyczy, a prażone migdały mogą zaspokoić głód chrupania. Rozważ włączenie owoców i warzyw do swojego codziennego życia, dodając je do ulubionych potraw, takich jak płatki owsiane, pizza lub kanapki. Im więcej zapełnisz się zdrową żywnością, tym mniej będziesz pragnął niezdrowych śmieci
Krok 4. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Pokarmy bogate w przeciwutleniacze są ważną częścią zdrowej diety. Te produkty zawierają całe owoce i warzywa, często w jaskrawych kolorach. Na przykład jagody, ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy i marchewki to doskonałe produkty do ochrony skóry. Te produkty są nie tylko ogólnie zdrowe, ale mogą również pomóc w redukcji wolnych rodników w twoim systemie, minimalizując uszkodzenia skóry.
Krok 5. Bądź zrelaksowany
Istnieją powiązania między stresem a wyglądem skóry. Stres może sprawić, że będziesz bardziej podatny na wypryski, zmarszczki i worki pod oczami. Pozostanie zrelaksowanym pomoże również uniknąć zmarszczenia brwi, które może powodować nieestetyczne zmarszczki. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie ze stresem w swoim życiu, rozważ:
- Medytacja. Medytacja może pomóc Ci zminimalizować stres i odzyskać równowagę w Twoim życiu.
- Spacer na zewnątrz. Poruszanie się na łonie natury przez 20-30 minut – szczególnie w słoneczne dni – może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwy. Ale ponieważ chcesz za wszelką cenę uniknąć szkód słonecznych, upewnij się, że nosisz krem z filtrem przeciwsłonecznym, nosisz czapkę i odzież chroniącą przed promieniowaniem UV i przebywaj jak najwięcej w cieniu. Jeśli wyjdziesz na zewnątrz przed 10 rano. i po godz. jesteś również mniej podatny na uszkodzenia słoneczne.
- Głęboko oddychać. Znajdź spokojne miejsce w swoim domu, gdzie będziesz mógł wygodnie usiąść i zachować dobrą postawę. Ćwicz powolne oddychanie przez nos, wstrzymywanie oddechu na kilka sekund, a następnie powolne wydychanie przez usta. Rób to przez 10 minut każdego ranka, aby odzyskać koncentrację i pozbyć się stresu.
Krok 6. Ćwicz regularnie
Stonowane ciało sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej i mniej obwisła. Niektóre badania pokazują również, że osoby ćwiczące mają zdrowszą, młodszą skórę. Nie jest jasne, ile trzeba ćwiczyć, aby uzyskać młodszą skórę. Ogólnie jednak zaleca się co najmniej 75 minut intensywnej aktywności aerobowej tygodniowo i trening siłowy dwa razy w tygodniu.
- Uciążliwe zajęcia aerobowe obejmują bieganie, pływanie i jazdę na rowerze. Podobne korzyści można uzyskać, spędzając dwa razy więcej czasu na ćwiczeniach aerobowych o mniejszym natężeniu, takich jak 150 minut marszu tygodniowo.
- Upewnij się, że po ćwiczeniach bierzesz prysznic i myjesz twarz: pot może podrażniać skórę i prowadzić do zatkania porów.
Krok 7. Bądź nawodniony
Picie 8 szklanek wody każdego dnia może sprawić, że Twoja skóra będzie mniej napięta, sucha i łuszcząca się. Chociaż dokładne powiązania między nawodnieniem a wyglądem skóry są niejasne, utrzymywanie nawodnienia jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia i na pewno nie zaszkodzi Twojej skórze.
Krok 8. Odpocznij dobrze w nocy
Idea „pięknego snu” nie jest całkowitym mitem. Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do zwiotczenia skóry, worków pod oczami, przebarwień i oznak starzenia. Skóra regeneruje się w ciągu nocy, co oznacza, że podczas odpoczynku musisz dać organizmowi czas na wyleczenie i regenerację. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin na dobę, aby nadać skórze młodzieńczy blask. Jeśli masz problemy ze snem w nocy, upewnij się, że:
- Miej ustaloną rutynę przed snem, którą przechodzisz każdej nocy.
- Unikaj jasnych ekranów – takich jak telefony, telewizory i komputery – przed snem.
- Unikaj kofeiny i alkoholu w godzinach wieczornych.
- Miej chłodne, ciche, ciemne miejsce, w którym śpisz.
Część 3 z 3: Leczenie problemów skórnych bez makijażu
Krok 1. Zminimalizuj trądzik bez makijażu
Istnieją sposoby na zmniejszenie rozmiaru i zaczerwienienia pryszczy bez uciekania się do makijażu. W rzeczywistości makijaż może czasami pogorszyć trądzik. Jeśli masz niechcianego pryszcza, możesz spróbować:
- Nałożenie zimnego kompresu lub kostki lodu. Przeziębienie może pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i stan zapalny wyprysku.
- Nałożenie zielonej torebki herbaty. Ekstrakt z zielonej herbaty może pomóc zmniejszyć rozmiar pryszcza.
- Stosowanie maści z olejkiem z drzewa herbacianego. Olejek z drzewa herbacianego ma naturalne właściwości antybiotyczne i może zapobiegać rozprzestrzenianiu się trądziku.
- Stosowanie środków zapobiegawczych. Najskuteczniejszym sposobem na zminimalizowanie pryszczu jest jego niepowodzenie. Utrzymuj skórę oczyszczoną, nawilżoną i pozbawioną podrażnień, aby dobrze wyglądać bez makijażu.
Krok 2. Oczyść egzemę bez makijażu
Egzema (inaczej atopowe zapalenie skóry) powoduje suchą, łuszczącą się, swędzącą skórę. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie nawrotów egzemy i ukojenie suchej, zaczerwienionej skóry bez konieczności stosowania makijażu. Na przykład możesz:
- Weź kąpiel owsianą. Moczenie w kąpieli wraz z sodą oczyszczoną i niegotowaną płatkami owsianymi może ukoić podrażnioną skórę i zmniejszyć zaczerwienienia spowodowane egzemą.
- Utrzymuj skórę nawilżoną. Używaj kremu nawilżającego dwa razy dziennie, używaj nawilżacza w domu i nakładaj mokre kompresy na dotknięte obszary. Wszystkie te techniki zapewnią nawilżenie skóry i zapobiegną jej drapaniu, co pogarsza jej stan. Upewnij się, że twój balsam nie ma zapachu ani kwasu salicylowego – te chemikalia mogą pogorszyć twój stan.
- Porozmawiaj z lekarzem o kortykosteroidach. Krem kortyzonowy i doustne kortykosteroidy mogą pomóc powstrzymać swędzenie i zmniejszyć nawroty egzemy. Mogą jednak wystąpić skutki uboczne, a wiele z tych leków nie jest sprzedawanych bez recepty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem, czy kortykosteroid na receptę jest właściwym wyborem dla Twojego schorzenia.
Krok 3. Popraw trądzik różowaty bez makijażu
Trądzik różowaty to stan, który prowadzi do niepożądanego zaczerwienienia i guzków na skórze. Nie ma na nią trwałego lekarstwa, ale można ją leczyć medycznie. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest unikanie wyzwalaczy, które pogarszają trądzik różowaty, takich jak uszkodzenia słoneczne, alkohol, zapachy i peelingi złuszczające. Pomocne jest również branie letniego prysznica zamiast gorącego, aby chronić skórę.
Miejscowe antybiotyki, takie jak metronidazol, mogą również być pomocne w usuwaniu łagodnego trądziku różowatego. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych lekach
Krok 4. Zakończony
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
Bądź pewny siebie. Jeśli wyglądasz na szczęśliwego, zdrowego i pewnego siebie, inni zareagują na to i mogą nigdy nie zauważyć, że nie nosisz makijażu
Ostrzeżenia
- Zawsze czytaj etykiety produktów i postępuj zgodnie z ich instrukcjami. Niektóre produkty do pielęgnacji skóry mogą podrażniać oczy, źle współdziałać z innymi produktami lub zwiększać ryzyko oparzeń słonecznych.
- Natychmiast skontaktuj się z dermatologiem, jeśli produkt do skóry powoduje podrażnienie, zaczerwienienie lub wysypkę. Może to być alergia i będziesz chciał porozmawiać z lekarzem o alternatywnych produktach.
- Istnieje kilka chorób skóry, których nie można leczyć w domu. Jeśli masz trądzik torbielowaty, trądzik różowaty, brodawki lub inne schorzenia skóry, powinieneś porozmawiać z dermatologiem o ustaleniu specjalistycznej rutyny pielęgnacji skóry.
