Ból kości może być niefortunnym skutkiem ubocznym starości, napięcia mięśni, raka, zapalenia stawów lub innej choroby. Ponieważ istnieje tak wiele schorzeń związanych z głębokim bólem kości, ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu leczenia wszelkich podstawowych schorzeń. Mogą opracować plan leczenia, który ma na celu radzenie sobie z konkretnym bólem. W przypadku łagodniejszego bólu kości wypróbuj naturalne lub domowe środki, które mogą zmniejszyć ból bez skutków ubocznych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uzyskanie pomocy medycznej
Krok 1. Prowadź dziennik bólu kości
Śledzenie, kiedy odczuwasz ból kości, gdzie odczuwasz ból i kiedy pojawia się ból, może pomóc w radzeniu sobie z bólem lub współpracy z lekarzem. Może się okazać, że określona aktywność powoduje ból kości lub inne objawy, które należy leczyć. Zanotować:
- Kiedy zaczyna się ból i co robiłeś w tym czasie.
- Nasilenie i rodzaj bólu kości.
- Gdzie czujesz ból.
- Jak długo trwa ból lub czy pojawia się i znika.
- Rzeczy, które próbujesz uśmierzyć ból.
Krok 2. Umów się na wizytę u lekarza, aby omówić ból kości
Jeśli ból staje się silny lub nie ustępuje, poddaj się badaniu lekarskiemu i wykorzystaj to spotkanie, aby porozmawiać o bólu kości. Pokaż swojemu lekarzowi dziennik bólu kości i przejrzyj swoją historię medyczną. Być może będą musieli przeprowadzić testy, aby wykluczyć lub zdiagnozować schorzenia, które mogą powodować Twój ból.
- Zdjęcie rentgenowskie jest zalecane w przypadku bólu kości środkowego trzonu bez znanego urazu. Możesz również wymagać dalszej oceny w celu ustalenia, czy ból dotyczy kości lub mięśni. W rzadkich przypadkach ból kości może być spowodowany rakiem, zwłaszcza gdy występuje u młodych ludzi.
- Twój lekarz może rozważyć, czy osteoporoza jest przyczyną bólu kręgosłupa pośrodkowego, jeśli jesteś zagrożony, na przykład jesteś starszy. Ból może być spowodowany uciskiem kręgów z powodu choroby zwyrodnieniowej kości.
- Poinformuj swojego lekarza o wszelkich aktualnie przyjmowanych lekach lub suplementach.
Wskazówka:
Lekarz może zlecić badanie krwi, prześwietlenie, rezonans magnetyczny (MRI), tomografię komputerową (CT) lub przetestowanie płynu w stawach przed postawieniem diagnozy. Jeśli czujesz się niespokojny, poproś lekarza, aby wyjaśnił którykolwiek z tych testów i dlaczego chce je przeprowadzić.
Krok 3. Leczyć podstawowe schorzenia, aby poradzić sobie z bólem kości
Gdy lekarz postawi diagnozę i dowie się, co powoduje ból kości, omów plan leczenia. Jeśli będziesz przyjmować leki, dowiedz się, jak je podawać, jak często je brać i jakich skutków ubocznych należy szukać.
W zależności od stanu, leczenie może obejmować odpoczynek, operację, chemioterapię lub przyjmowanie leków doustnych
Metoda 2 z 3: Stosowanie leków uśmierzających ból
Krok 1. Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) na ostry ból kości
Zacznij od najłagodniejszego środka przeciwbólowego dostępnego bez recepty (OTC), jeśli masz sporadyczne bóle kości. Kup aspirynę lub ibuprofen i postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania producenta. Pamiętaj, że NLPZ możesz przyjmować do 5 tygodni. Jeśli po tym punkcie nadal odczuwasz ból kości, zapytaj swojego lekarza o silniejszą ulgę w bólu.
Możesz również zażywać paracetamol w celu złagodzenia bólu, ale nie ma on właściwości przeciwzapalnych
Krok 2. Wypróbuj łagodne terapie opioidowe, jeśli ból nasili się lub nie ustąpi po 5 tygodniach
Jeśli masz łagodny do umiarkowanego ból kości, który nie reaguje na leki przeciwbólowe OTC, zapytaj lekarza, czy zaleca łagodne opioidy, takie jak kodeina lub tramadol. Ponieważ opioidy niosą ze sobą poważne ryzyko, takie jak uzależnienie, lekarz może zasugerować, abyś się wstrzymał.
Twój lekarz może przepisać łagodny opioid w małej dawce wraz z NLPZ OTC w celu opanowania bólu kości
Krok 3. Rozpocznij silną terapię opioidami tylko pod kierunkiem lekarza
W przypadku silnego bólu kości, który nie ustępuje wraz z innymi lekami, lekarz może podać silne opioidy, takie jak oksykodon lub morfina. W zależności od rodzaju leku można go przyjmować doustnie, przez plaster, który nosisz na skórze lub dożylnie w szpitalu.
Wskazówka:
Jeśli masz zespół opiekuńczy lub więcej niż 1 lekarza, ważne jest, aby tylko 1 lekarz przepisał Ci leki przeciwbólowe. Zmniejsza to ryzyko przypadkowego przedawkowania lub skutków ubocznych.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś przyjmować leki wspomagające
Jeśli twój ból kości jest przewlekły, możesz przepisać leki wspomagające, które działają z innymi lekami przeciwbólowymi, dzięki czemu są bardziej skuteczne. Chociaż leki adiuwantowe nie zapewniają rzeczywistej ulgi w bólu, wzmacniają leki przeciwbólowe.
Na przykład możesz przyjmować kortykosteroidy lub środki zwiotczające mięśnie wraz z NLPZ OTC, aby złagodzić ból kości
Metoda 3 z 3: Wypróbowanie naturalnych lub domowych środków zaradczych
Krok 1. Mocz w kąpieli solnej Epsom przez 20 minut
Rozpuść około 2 szklanki (794 g) soli Epsom w wannie z ciepłą lub gorącą wodą. Wejdź do kąpieli i moczyć przez co najmniej 20 minut, aby twoje ciało wchłonęło siarczan magnezu w soli Epsom. Zmniejsza to stan zapalny i może zmniejszyć ból.
Jeśli odczuwasz ból kości w dłoniach i nie chcesz kąpać się, możesz rozpuścić tylko kilka łyżek soli Epsom w misce z ciepłą wodą. Następnie moczyć tylko ręce w wodzie na 20 minut
Krok 2. Zastosuj gorący lub zimny okład na bolący obszar
Umieść zimny lub lodowy okład na kościach, które są w stanie zapalnym. Trzymaj paczkę na miejscu przez około 10 minut, aby znieczulić obszar. Jeśli odczuwasz głęboki ból lub skurcze mięśni, zamiast tego użyj gorącego okładu lub kompresu. Możesz także spróbować naprzemiennie ciepłych i zimnych okładów, aby złagodzić ból.
Aby zrobić opakowanie z lodem, napełnij zamykaną torebkę lodem i zawiń ją w czystą szmatkę. Aby uzyskać gorący kompres, namocz czystą szmatkę w gorącej wodzie i wykręć ją
Krok 3. Dodaj do swojej diety pokarmy przeciwzapalne, aby złagodzić stany zapalne i ból stawów
Aby zmniejszyć stan zapalny, jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i unikaj smażonej lub przetworzonej żywności, rafinowanych węglowodanów lub pokarmów bogatych w cukier. Aby uzyskać antyoksydanty i kwasy tłuszczowe omega-3, jedz:
- Orzechy i rośliny strączkowe, takie jak orzechy włoskie, soczewica, nasiona chia, fasola
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk
- Zielona herbata
- Warzywa, takie jak warzywa liściaste, awokado i buraki
- Owoce, takie jak jagody, morele i suszone śliwki
Wskazówka:
Jeśli chcesz uzupełnić swoją dietę o codzienny suplement, który wspiera Twoje kości, weź suplement zawierający witaminę D, wapń, glukozaminę i magnez.
Krok 4. Ćwicz regularnie przez cały tydzień
Ćwiczenia fizyczne mogą faktycznie wzmocnić kości i pomóc stawom zachować elastyczność, co zmniejsza ból. Znajdź ćwiczenia, które są dla Ciebie bezpieczne i które Ci się podobają. Na przykład joga i pilates to delikatne ćwiczenia, które, jak wykazano, zmniejszają przewlekły ból kręgosłupa.
- Rozciąganie, qi gong, chodzenie i pływanie to również dobre ćwiczenia na początek.
- Jeśli ból nasila się podczas ćwiczeń, zatrzymaj się i zrób sobie przerwę. Być może będziesz musiał spróbować innego ćwiczenia lub dać odpocząć mięśniom.
Krok 5. Spróbuj wykonać masaż, aby naturalnie zmniejszyć ból kości
Jeśli chcesz w relaksujący sposób złagodzić ból kości, skorzystaj z masażu. Wykazano, że masaż zmniejsza ból kości i może sprawić, że poczujesz się zrelaksowany do 18 godzin po zabiegu. Może również poprawić twój sen.
