Tęsknisz za długimi, lśniącymi lokami? Pierwszą rzeczą, której będziesz potrzebować, jest cierpliwość: włosy rosną około 15 cm rocznie lub średnio 1,25 cm miesięcznie i niewiele możemy zrobić, aby przyspieszyć ten proces. To powiedziawszy, możesz chronić swoje włosy, uzyskując odpowiednie odżywianie i minimalizując uszkodzenia. Wiele elementów rutynowej stylizacji może w rzeczywistości być stresujące dla włosów: mycie szamponem, stylizacja na gorąco, farbowanie, dieta, stres, leki, a nawet niewłaściwe szczotkowanie mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jednak przy odpowiedniej pielęgnacji Twoje włosy mogą wyrosnąć zdrowe i mocne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Delikatne i skuteczne mycie włosów
Krok 1. Określ swój typ włosów
Może to zależeć od grubości włosów, zastosowanych procesów chemicznych i/lub stanu skóry głowy.
- Cienkie włosy charakteryzują się małą średnicą poszczególnych włosków. Te włosy mają tendencję do opadania płasko i mogą być trudniejsze do ułożenia. Może być również bardziej podatny na uszkodzenia spowodowane stylizacją i procesami chemicznymi.
- Cienkie włosy to włosy o mniejszej gęstości na cal kwadratowy. Chociaż te włosy mogą być cienkie lub nie, cienkie włosy mają wiele problemów ze stylizacją, które mają cienkie włosy.
- Natomiast gęste włosy mają większą gęstość na cal kwadratowy. Bez względu na to, czy są proste, falowane czy kręcone, gęste włosy są zwykle bardziej suche niż cienkie i wymagają codziennego nawilżania.
- Istnieje wiele rodzajów włosów kręconych, od ciasnych załamań po luźne fale. Ważną rzeczą, którą należy wiedzieć o kręconych włosach przy wyborze produktów, jest to, że są one bardziej suche niż włosy proste.
- Włosy farbowane zostały poddane procesom chemicznym farbowania. Barwniki zdzierają z włosów ochronną zewnętrzną warstwę lipidów, narażając je na uszkodzenia. Produkty przeznaczone do tego rodzaju włosów mają chronić je i zapobiegać wypłukiwaniu koloru przez ciepło i wodę.
- Suche włosy są zwykle wynikiem nadmiernej obróbki, czy to farbowania, stylizacji na gorąco, czy nadmiernego używania produktów zawierających alkohol. Jest kruchy, więc łatwo pęka.
- Włosy przetłuszczające się zwykle odnoszą się do przetłuszczającej się skóry głowy. Włosy mogą być trudne do czyszczenia, tłuste lub mieć nieprzyjemny zapach. Łupież wynika również z tłustej skóry głowy. Może to wynikać z wielu czynników, w tym hormonów, niedoborów witamin i dziedziczności. Jak na ironię, może też być tak, że twoja skóra głowy była sucha, a ciało, w zamian, nadprodukuje teraz olej.
Krok 2. Dobierz szampon i odżywkę do swojego rodzaju włosów
Typy włosów to normalne, cienkie, suche, przetłuszczające się, farbowane i z łupieżem.
- Cienkie i cienkie włosy mogą skorzystać z produktów oznaczonych jako „zwiększające objętość”, które wzmacniają sylwetkę.
- W przypadku grubych i/lub kręconych włosów unikaj produktów zawierających siarczany (lauretosiarczan amonu, laurylosiarczan amonu, lauretosiarczan sodu, laurylosiarczan sodu). Są to detergenty, które mogą pozbawić kręcone włosy wilgoci i sprawić, że będą się puszyć.
- W przypadku włosów suchych szukaj składników nawilżających, zwłaszcza naturalnych olejków, takich jak kokosowy, arganowy, awokado, jojoba i z pestek winogron. Trzymaj się z dala od produktów zawierających alkohol.
- Farbowane włosy należy myć produktami specjalnie opracowanymi, aby nie usuwać koloru. Unikaj szamponów „oczyszczających”, ponieważ mają one na celu usunięcie nagromadzenia produktu i mogą być zbyt szorstkie dla twoich włosów.
- W przypadku włosów przetłuszczających się wybierz łagodny, beztłuszczowy szampon, taki jak szampon dla dzieci, oraz odżywkę do włosów przetłuszczających się. Możesz również użyć szamponu oczyszczającego, ale nie używaj go codziennie.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu łupież jest spowodowany tłustą skórą głowy. Drożdże żyją w olejkach i tworzą drażniące produkty uboczne, które powodują łuszczenie się skóry głowy. Rozważ szampon i odżywkę z olejkiem z drzewa herbacianego, który działa jak naturalny środek przeciwgrzybiczy.
Krok 3. Nałóż szampon na skórę głowy, a nie na długość włosów
Chodzi o to, gdzie powstają olejki, czyli w mieszkach włosowych znajdujących się pod skórą głowy. Niewielką ilość szamponu wmasuj w skórę głowy, a po spłukaniu pozwól mu spłynąć po włosach.
Krok 4. Masuj skórę głowy
Mały masaż skóry głowy pomaga zwiększyć krążenie; więcej krwi do mieszków włosowych oznacza, że składniki odżywcze mogą do nich szybciej dotrzeć. Chociaż możesz to zrobić w dowolnym momencie, umycie włosów jest dobrą okazją, ponieważ i tak musisz masować szampon. Po nałożeniu szamponu delikatnie wmasuj opuszki palców w skórę głowy, zaczynając od karku, a kończąc na linii włosów.
Krok 5. Szamponuj tylko tak często, jak potrzebujesz
Bardzo przetłuszczające się włosy mogą wymagać codziennego mycia, ale suchym, a nawet normalnym włosom często wystarczy szampon raz na kilka dni. Szampony zawierają silne detergenty, które pozbawiają włosy olejków, więc ich rzadsze stosowanie może poprawić wygląd i samopoczucie włosów.
Krok 6. Śledź szampon z odżywką
Odżywka może zwiększać połysk, poprawiać elastyczność, redukować kołtuny, a nawet zapewniać pewną ochronę przed promieniowaniem UV. Odżywkę wystarczy nałożyć tylko na końcówki włosów, więc pomiń skórę głowy. Bardzo dobrze jest też spłukać odżywkę z włosów zimną wodą przed wyjściem spod prysznica. Pomoże to zamknąć łuski włosa i uszczelnić wilgoć. Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Dlaczego grube włosy są bardziej przetłuszczające się niż włosy cienkie?
Ten sam gen, który powoduje gęste włosy, powoduje również przetłuszczanie się skóry głowy
Nie! Grube włosy są w rzeczywistości zwykle bardziej suche niż cienkie. Chociaż tłusta skóra głowy może być dziedziczna, może być również spowodowana innymi czynnikami, takimi jak niedobory hormonów i witamin. Spróbuj ponownie…
Grube włosy wymagają większej ilości produktu do ich stylizacji, co osadza się na włosach i sprawia, że stają się przetłuszczające
Spróbuj ponownie! Chociaż prawdą jest, że więcej włosów potrzebuje więcej produktu, nie sprawia to, że grube włosy są bardziej przetłuszczające się niż włosy cienkie. Wybierz inną odpowiedź!
Nie ma tendencji do przetłuszczania się bardziej niż cienkie włosy
Zgadza się! Ogólnie rzecz biorąc, gęste włosy są bardziej suche niż cienkie i wymagają większego nawilżenia. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 3: Stylizacja z dbałością
Krok 1. Bądź bardzo ostrożny z mokrymi włosami
Włosy to włókno: pomyśl o nim jak o delikatnej wełnie. Podobnie jak wełna, jest szczególnie delikatna, gdy jest mokra. Aby zminimalizować uszkodzenia, unikaj czesania mokrych włosów i nigdy nie używaj rozgrzewających żelazek (zwijania lub spłaszczania) na mokrych lokach.
Krok 2. Rozczesz włosy od końców do góry
Używając grzebienia z szerokimi zębami, zacznij od spodu włosów i rozczesuj ostatnie kilka centymetrów. Następnie rozplątaj kilka centymetrów wyżej, wchodząc na szczyt. Ta łagodniejsza metoda rozplątuje się stopniowo, co jest mniej szkodliwe i prowadzi do mniejszego złamania niż szarpanie grzebienia od nasady aż po końce.
Postaraj się, aby włosy nieco wyschły przed czesaniem
Krok 3. Zminimalizuj szczotkowanie
Szczotkowanie włosów powoduje tarcie, które uszkadza naskórek i sprawia, że włosy stają się puszące i matowe. Rozczesać grzebieniem z szerokimi zębami i szczotkować tylko wtedy, gdy jest to konieczne do stylizacji.
Użyj szczotki łopatkowej z włosiem z kulką, która jest delikatniejsza dla włosów
Krok 4. Zamień suszenie ręczników na suszenie t-shirtów
Ręczniki mogą powodować tarcie i szorować łuski włosa, powodując puszenie się włosów (szczególnie jeśli pocierasz włosy jednym). Z kolei miękka bawełniana koszulka to znacznie łagodniejszy sposób na wchłonięcie nadmiaru wody. Zamiast wykręcać włosy, owiń je w koszulkę.
Krok 5. Zminimalizuj użycie stylizacji na gorąco
Jeśli to możliwe, pozwól włosom wyschnąć na powietrzu.
- Jeśli używasz suszarki do włosów, używaj jej na najniższym ustawieniu.
- Jeśli używasz lokówki lub prostownicy, skróć czas kontaktu z włosami, ograniczając go do 3-4 sekund na sekcję. Zawsze wcześniej stosuj produkt chroniący przed wysoką temperaturą, aby zapobiec uszkodzeniom termicznym.
Krok 6. Zminimalizuj stosowanie zabiegów chemicznych na włosach
Obejmuje to środki relaksacyjne, ondulacje, farby (zwłaszcza z amoniakiem lub nadtlenkiem) oraz rozjaśnianie/rozjaśnianie włosów. W szczególności nie należy ponownie rozjaśniać, odprężać ani ponownie utrwalać włosów, które zostały już poddane zabiegowi, ponieważ może to drastycznie osłabić włosy. Dobrze jest wykonywać poprawki co sześć tygodni, ale to leczenie stosuje się tylko do nowego wzrostu.
Krok 7. Zastosuj olejowanie
Nie ma potrzeby wydawać pieniędzy na komercyjne zabiegi z użyciem gorącego olejku. Zamiast tego nałóż olej kokosowy lub oliwę z oliwek na suche włosy, zawiń je w t-shirt (lub przykryj czepkiem) i pozostaw na noc. Wypłucz go następnego dnia letnią wodą. Wykonuj tę kurację raz w tygodniu.
Krok 8. Regularnie przycinaj rozdwojone końcówki
Chociaż mitem jest, że może to spowodować szybszy wzrost włosów, rozdwojone końcówki mogą hamować wzrost długich, zdrowych włosów. Zaniedbane rozdwojone końcówki mogą przemieszczać się w górę włosa aż do nasady. Co gorsza, możesz rozwinąć wiele rozdwojonych końcówek, gdzie same rozdwojenie powodują rozdwojenie. Aby uniknąć tego problemu, obcinaj włosy co 8 do 12 tygodni i poproś stylistkę, aby zdjęła tylko końce.
Krok 9. Unikaj bardzo ciasnych fryzur, zwłaszcza jeśli masz cienkie włosy
Wszystko, co wydaje się ciągnąć, jest prawdopodobnie zbyt ciasne i może powodować łysienie trakcyjne (wypadanie włosów). Przedłużenia i nagniotki również mogą powodować uszkodzenia. Zamiast tego trzymaj się luźniejszych kucyków lub warkoczy. Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Dlaczego czesanie mokrych włosów jest złym pomysłem?
Tak nie jest, o ile używasz szczotki łopatkowej z włosiem kulkowym
Nie! Mokre włosy są bardziej kruche niż suche i nawet delikatna szczotka wiosłowa może je złamać. Aby uniknąć łamliwości, czesz włosy tylko wtedy, gdy są suche. Wybierz inną odpowiedź!
Szczotkowanie włosów, gdy są mokre, utrudnia późniejszą stylizację
Nie do końca! Szczotkowanie mokrych włosów niekoniecznie utrudni ich stylizację, ale spowoduje uszkodzenia, które mogą powodować puszenie się włosów. Zamiast szczotkować włosy, rozczesuj je za pomocą grzebienia z szerokimi zębami. Istnieje lepsza opcja!
Mokre włosy są kruche, a ich czesanie może prowadzić do ich łamania
Prawidłowy! Tarcie podczas szczotkowania może spowodować uszkodzenia, zwłaszcza gdy twoje włosy są mokre. Pozwól włosom trochę wyschnąć, a następnie rozczesz je grzebieniem z szerokimi zębami. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Równoważenie odżywiania
Krok 1. Jedz wystarczającą ilość białka
Spożywanie odpowiedniego poziomu białka jest niezbędne dla zdrowia włosów. Chociaż ilość potrzebnego białka zależy od kilku czynników, w tym od tego, jak bardzo jesteś aktywny fizycznie, dobrą zasadą jest spożywanie co najmniej 0,8 grama białka na kilogram masy ciała lub około 2,8 grama na funt. Źródła białka obejmują: owoce morza, chude mięso, jajka, fasolę, orzechy, mleko, ser i jogurt.
Krok 2. Sprawdź poziom witamin
Niedokrwistość z niedoboru żelaza może być przyczyną niezdrowych włosów (jak również innych problemów zdrowotnych), dlatego ważne jest, aby upewnić się, że poziom żelaza jest odpowiedni. Witaminy z grupy B i biotyna wspierają zdrowie włosów i skóry głowy. Podobnie niskie zapasy witaminy C mogą powodować słaby wzrost włosów. Jeśli twoje poziomy są niskie, rozważ przyjmowanie multiwitaminy z żelazem.
Nigdy nie przyjmuj więcej niż zalecana dzienna dawka witaminy, ponieważ niektóre witaminy w dużych ilościach mogą być toksyczne
Krok 3. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych
Tłuszcze wielonienasycone mają szereg korzyści dla włosów. Pomagają skórze i włosom zachować wilgoć i zachować elastyczność, a także mogą pomóc w zmniejszeniu łupieżu. Kwasy tłuszczowe Omega 6 znajdują się w warzywach liściastych, nasionach, orzechach, zbożach i olejach roślinnych (kukurydza, krokosz barwierski, sojowy, bawełniany, sezamowy, słonecznikowy), podczas gdy orzechy włoskie, nasiona lnu, fasola mung i tłuste ryby zawierają kwasy Omega 3 Kwasy tłuszczowe.
Krok 4. Rzuć palenie
Chociaż może to nie brzmieć jak zmiana odżywiania, palenie faktycznie ogranicza dostarczanie składników odżywczych do włosów poprzez ograniczenie naczyń krwionośnych. Rezultatem są matowe, kruche zamki. Twoje włosy będą wyglądać (i pachnieć) lepiej, jeśli rzucisz palenie.
Krok 5. Naucz się redukować stres
Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało może wytwarzać więcej kortyzolu (hormonu steroidowego), co powoduje zwiększone wypadanie włosów. Naucz się sposobów minimalizowania stresu, takich jak medytacja, regularne ćwiczenia i odpowiedni sen.
Krok 6. Uważaj na produkty, które twierdzą, że Twoje włosy rosną szybciej
Rynek jest pełen produktów, które twierdzą, że przyspieszają wzrost włosów. Nie ma jednak naukowego sposobu, aby Twoje włosy rosły szybciej, więc zastanów się dwa razy nad wydaniem fortuny na takie produkty, czy to tabletki, szampony, czy olejki. To, co możesz zrobić, to wspierać zdrowie skóry głowy i wzrost włosów dzięki odpowiedniej pielęgnacji, stylizacji i odżywianiu, jak opisano w tym artykule.
Krok 7. Miej cierpliwość
Zauważenie korzyści z wprowadzonych zmian w diecie zajmuje co najmniej trzy miesiące. Wiedz, że dokonałeś dobrych wyborów dla siebie i swoich włosów i że wkrótce zbierzesz z tego korzyści. Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Dlaczego dodanie łososia do diety miałoby pomóc we wzroście włosów?
Jest bogaty w białko
Masz częściowo rację! Łosoś jest bogatym źródłem białka, które jest niezbędne dla zdrowia włosów. Celuj w 2,8 grama białka na funt masy ciała. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
To doskonałe źródło kwasów tłuszczowych Omega-3
Prawie! Łosoś i inne ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które pomagają włosom zachować nawilżenie i zachować elastyczność. Ale jest lepsza odpowiedź! Spróbuj ponownie…
Może pomóc w zapobieganiu anemii
Blisko! Anemia z niedoboru żelaza jest jedną z przyczyn niezdrowych włosów. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak owoce morza, może pomóc w zapobieganiu anemii. Ale są też inne powody, dla których łosoś jest częścią zdrowej diety na włosy! Wybierz inną odpowiedź!
Wszystkie powyższe
Zgadza się! Tłuste ryby, takie jak łosoś czy sardynki, są doskonałym źródłem zarówno białka, jak i kwasów tłuszczowych omega-3. Ryby zawierają również żelazo, które jest niezbędne w zapobieganiu anemii. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Porady
- W przypadku włosów kręconych używaj szamponu tylko raz lub dwa razy w tygodniu, ponieważ kręcone włosy mają tendencję do przesuszania się.
- Niestety zniszczonych włosów nie da się naprawić. Musisz iść do salonu i zdobyć uszkodzoną fryzurę. Choć może to wydawać się zniechęcające, zachowaj cierpliwość i skup się na utrzymaniu nieuszkodzonych włosów tak zdrowych, jak to możliwe.
- Jeśli masz suche włosy, nałóż na włosy oliwę z oliwek i przykryj czepkiem. Pozostaw kurację na noc, a rano jak zwykle umyj włosy szamponem. Rób to raz w tygodniu. Oliwa z oliwek zawiera składniki nawilżające, dzięki czemu włosy będą miękkie i lśniące.
- Codzienne mycie włosów może wysuszyć włosy. Rób co drugi dzień, ale codziennie oczyszczaj swoje ciało. Jeśli masz bardzo przetłuszczające się włosy, możesz je umyć w razie potrzeby.
- Włóż olejek kokosowy do dłoni, rozetrzyj dłonie i włóż go we włosy. Potem to wszystko zmywasz.
- Używanie naturalnych produktów jest najlepsze dla twoich włosów, takich jak te zawierające alkany.
- Olej kokosowy, oliwkowy i rycynowy (świetny do włosów, które są przerzedzone z powodu ciasnych warkoczy i przedłużeń) to jedne z najlepszych olejków, które nakłada się na włosy, aby były dłuższe i mocniejsze. Będziesz musiał to robić dwa razy dziennie przez co najmniej trzy tygodnie, zanim zauważysz jakąkolwiek korzyść.
- Jeśli zmieszasz olej kokosowy i oliwę z oliwek i nałożysz ją na włosy i spasz z nią, pomożesz Ci zdrowsze włosy.
- W przypadku włosów afroamerykańskich używaj produktów takich jak Mizani, Mane & Tail, Garnier.
- Używaj profesjonalnych produktów (takich jak szampony i odżywki), jeśli twoje włosy były farbowane lub traktowane chemikaliami.
