Marzysz o długich, pięknych paznokciach? Biorąc pod uwagę różne wskazówki i porady dotyczące paznokci, trudno jest ustalić, co jest najlepsze dla Ciebie i Twoich paznokci. Nie martw się! Przy odrobinie czasu i cierpliwości możesz samodzielnie wyhodować długie paznokcie.
Oto 10 sprawdzonych sztuczek, które pomogą Ci rosnąć dłużej, zdrowsze paznokcie.
Kroki
Metoda 1 z 10: Nawilż dłonie
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Twoje dłonie odgrywają ważną rolę w zdrowiu paznokci
Chwyć wybrany balsam i wetrzyj go w dłonie. Następnie wmasuj balsam w paznokcie i skórki. Pomaga to utrzymać paznokcie w świetnej formie.
Metoda 2 z 10: Po umyciu osusz ręce
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Wilgotne paznokcie są podatne na rozdwajanie
Aby lepiej chronić paznokcie, po umyciu całkowicie osusz dłonie. Załóż również gumowe rękawiczki z bawełną, jeśli musisz myć naczynia ręcznie lub czyścić silnymi chemikaliami.
Metoda 3 z 10: Powstrzymaj się od obgryzania paznokci
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Obgryzanie paznokci jest szkodliwe dla paznokci i może utrudniać zdrowy wzrost paznokci
Jeśli często obgryzasz paznokcie, posmaruj je jasnym, gorzkim lakierem, aby zniechęcić do nałogu. Jeśli masz ochotę obgryzać paznokcie, sięgnij po coś, co sprawi, że Twoje dłonie będą zajęte, jak kawałek głupiego kitu lub piłka antystresowa.
Możesz także przykleić taśmę lub naklejki na paznokcie jako środek odstraszający
Metoda 4 z 10: Użyj zmywacza do polerowania bez acetonu
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Aceton może naprawdę wysuszyć paznokcie
Może to prowadzić do rozdwajania i łuszczenia się paznokci zamiast zdrowego i długiego wzrostu. Nie martw się! Jeśli chcesz pozbyć się starego lakieru, weź zamiast tego butelkę bezacetonowego zmywacza do lakieru.
Metoda 5 z 10: Nosić podkład lub szpachlówkę
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Lakiery bazowe i wypełniacze na kalenice pomagają wzmocnić paznokcie
Poszukaj podkładu oznaczonego jako „nawilżający” i „wzmacniający” – te produkty zawierają dużo peptydów i ceramidów, które pomagają wzmocnić Twoje paznokcie.
Zdrowe, dobrze odżywione paznokcie mają większe szanse na wzrost
Metoda 6 z 10: Przekąski na pokarmach bogatych w biotynę
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Twoje paznokcie mogą się łuszczyć i łamać, jeśli nie masz wystarczającej ilości biotyny w swojej diecie
Jeśli twoje paznokcie wydają się szczególnie kruche, zaopatrz się w produkty bogate w biotynę, takie jak wątroba wołowa, jajko, łosoś, wieprzowina, nasiona słonecznika, tuńczyk, szpinak lub migdały.
Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementu biotyny. W jednym badaniu ponad 60% uczestników miało mocniejsze, zdrowsze paznokcie po codziennym przyjmowaniu suplementu
Metoda 7 z 10: Zwiększ spożycie białka, cynku i żelaza
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Oprócz biotyny, białko, cynk i żelazo są również dobre dla twoich paznokci
Zjedz dużo pokarmów bogatych w białko, takich jak wieprzowina, wołowina, kurczak, fasola i brokuły. Pokarmy takie jak skorupiaki, orzechy nerkowca i zielona fasola są doskonałym źródłem cynku, a jarmuż, szpinak i wołowina są bogate w żelazo. Przejście na dietę bogatą w składniki odżywcze może pomóc w utrzymaniu zdrowych paznokci, co może pomóc im dłużej rosnąć.
Jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza, zrób badanie krwi w gabinecie lekarskim. Jeśli twoje poziomy są naprawdę niskie, możesz chcieć wziąć suplement żelaza
Metoda 8 z 10: Ćwicz każdego dnia
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli nie ćwiczysz dużo, Twoje paznokcie mogą nie rosnąć tak bardzo
Aby utrzymać wzrost paznokci na najwyższym poziomie, staraj się regularnie ćwiczyć. Eksperci zalecają ćwiczenie 30 minut dziennie lub 150 minut tygodniowo.
Metoda 9 z 10: Zastosuj minoksydyl
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Badania pokazują, że miejscowe leczenie wypadania włosów może również przyspieszyć wzrost paznokci
Rozprowadź 5% roztwór minoksydylu na paznokciach dwa razy dziennie. Według wcześniejszych badań możesz zobaczyć wyniki już po 1 tygodniu.
Minoksydyl jest bardziej znany jako Rogaine
Metoda 10 z 10: Wypróbuj kurację kolagenową
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Badania pokazują, że kolagen może przyspieszyć wzrost paznokci
Zapytaj swojego lekarza, czy kolagen jest dla Ciebie odpowiedni. Jeśli dadzą ci zielone światło, przyjmuj bioaktywny suplement peptydu kolagenowego (BCP) raz dziennie przez 24 tygodnie. Według badań regularne przyjmowanie kolagenu może pomóc zwiększyć wzrost paznokci, a także zmniejszyć kruchość.