Eksperci twierdzą, że podczas ciąży należy ustawić poduszkę grzewczą na najniższą temperaturę, aby zapobiec przegrzaniu. Badania sugerują, że przegrzanie może być szkodliwe podczas ciąży, ale zwykle bezpiecznie jest używać poduszki grzewczej, jeśli nie pozwalasz sobie na rozgrzanie. Możesz użyć poduszki grzewczej, aby złagodzić drobne bóle spowodowane ciążą, co, miejmy nadzieję, przyniesie ci ulgę. Jeśli martwisz się stosowaniem ciepła, możesz zamiast tego spróbować leczenia zimnem.
Kroki
Metoda 1 z 2: Używanie poduszki grzewczej podczas ciąży
Krok 1. Noś podkładkę przez krótki czas
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas ciąży jest to, że temperatura twojego ciała musi być utrzymywana poniżej 102,2 stopnia. Z tego powodu musisz upewnić się, że nie używasz poduszki grzewczej zbyt długo.
Normalne odcięcie dla poduszki grzewczej wynosi 20 minut. Powinna to być odpowiednia ilość czasu na wykorzystanie go na jedną sesję. Upewnij się, że robisz sobie przerwę między użyciami, aby twoje ciało miało czas na ochłodzenie
Krok 2. Użyj niższych ustawień temperatury
Przy nadmiernym użyciu lub przy wysokich ustawieniach poduszki grzewcze mogą powodować oparzenia skóry lub zbytnie podwyższać temperaturę ciała. Nie rób śpij podczas korzystania z poduszki grzewczej i utrzymuj podkładkę na najniższym ustawieniu, które daje ulgę.
Generalnie powinieneś zacząć od najniższego ustawienia i przejść w górę. Jednak powinieneś nigdy używaj najwyższego ustawienia podczas ciąży.
Krok 3. Użyj na zlokalizowanym obszarze
Poduszka grzewcza nie powinna być używana do ogrzewania dużych obszarów ciała. To nie jest dobre dla twojej skóry ani temperatury ciała. Im bardziej twoje ciało jest wystawione na działanie poduszki grzewczej, tym wyższa temperatura ciała wzrośnie.
Zamiast tego użyj podkładki na plecach, kolanie lub ramieniu, jeden obszar na raz
Krok 4. Użyj poduszki grzewczej, gdy nie śpisz
Upewnij się, że używasz poduszki grzewczej tylko wtedy, gdy nie śpisz. Jeśli użyjesz go podczas snu, może to spowodować poważne problemy. Możesz przypadkowo zostawić go na sobie i poparzyć skórę lub podgrzać zbyt wysoką temperaturę ciała.
Upewnij się, że wyłączyłeś go przed pójściem do łóżka i w ogóle nie używaj go w łóżku. Nie chcesz przypadkowo zasnąć z tym włączonym
Krok 5. Skonsultuj się z lekarzem na ból brzucha
Jeśli masz bóle brzucha, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Z twoim dzieckiem może być coś poważniejszego. W przypadku bólu w okolicy brzucha nie należy używać poduszki grzewczej. Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, że siły elektromagnetyczne związane z zasilaniem poduszek grzewczych mogą wyrządzić krzywdę dziecku, możliwe jest, że utrzymywanie temperatury powyżej 103°F (39°C) może powodować problemy rozwojowe.
- Ze względu na tę możliwość nigdy nie umieszczaj poduszki grzewczej bezpośrednio na brzuchu.
- Rozważ zastąpienie poduszki grzewczej ciepłym kocem zapasowym i pamiętaj, aby zdjąć go, gdy Twoja skóra jest dość ciepła w dotyku.
Krok 6. Użyj podkładki grzewczej, aby ogrzać łóżko
Jeśli denerwujesz się nakładaniem poduszek grzewczych na ciało podczas ciąży z powodu pielęgnacji skóry lub małej ilości emitowanego przez nie prądu elektrycznego, możesz rozważyć sposoby na uzyskanie niektórych korzyści z poduszki grzewczej bez bezpośredniego kontaktu. Włącz koc elektryczny lub podkładkę grzewczą i umieść go pod kocem lub między prześcieradłami, aby ogrzać łóżko. Usuń go lub wyłącz, gdy będziesz gotowy do pójścia spać lub położenia się.
Dzięki temu możesz cieszyć się ciepłem, jakie zapewniłaby poduszka grzewcza, bez bezpośredniego kontaktu z podkładką lub przepływu prądu elektrycznego
Krok 7. Owiń podkładkę grzewczą w ręcznik lub koc
Aby złagodzić działanie poduszki grzewczej, możesz przykryć ją innym kawałkiem materiału, np. ręcznikiem lub kocem. Owinięcie poduszki grzewczej kolejną warstwą odzieży, np. bluzą, która już nie pasuje, sprawia, że bezpieczniej jest używać poduszki grzewczej na mięśniach.
Jeśli bolą Cię plecy, spróbuj umieścić poduszkę grzewczą pod lekką poduszką, którą umieszczasz za plecami, gdy leżysz na kanapie lub łóżku. Pamiętaj tylko, że podkładka jest włączona i powinna być wyłączona przed zaśnięciem, aby zapobiec niebezpieczeństwu pożaru lub poparzenia
Metoda 2 z 2: Zamiast tego używaj zimnych metod
Krok 1. Użyj gotowego zimnego kompresu
Niektóre kobiety uważają, że chłodne zabiegi poprawiają łagodzenie bólu lub stanów zapalnych, jeśli są stosowane jako pierwsze. Jeśli doświadczyłeś konkretnego i niewielkiego urazu dolnej części pleców, przez pierwsze kilka dni stosuj zimne okłady, aby złagodzić ból. Zacznij od gotowego okładu z lodu lub zimnego kompresu, aby schłodzić obszar. Pozostaw opakowanie nie dłużej niż 20 minut przed zdjęciem kompresu.
Krok 2. Zrób własny zimny kompres
Zamiast gotowego opakowania z lodem do mięśni, możesz zrobić własny zimny kompres, napełniając worek Ziploc lodem, napełniając butelkę zimną wodą, zwilżając myjkę zimną wodą lub chwytając torebkę mrożonych warzyw i owijając ją w ręczniku. Można je nakładać na skórę zamiast zabiegów za pomocą poduszki grzewczej.
Ten sam termin dotyczy również tych metod. Skóra zbyt długo wystawiona na działanie zimna może ulec odmrożeniom
Krok 3. Spróbuj naprzemiennie zimnych i ciepłych zabiegów
Przełączanie się między ciepłymi i chłodnymi zabiegami może szybciej złagodzić bóle mięśni lub pleców, a naprzemienne stosowanie tych dwóch zabiegów może pomóc w zapobieganiu przegrzaniu skóry.
Schłodzenie skóry i mięśni przed nałożeniem poduszki grzewczej może sprawić, że podkładka będzie wydawała się cieplejsza przy niższym ustawieniu
Porady
- Poduszki grzewcze są uważane za bezpieczne do użytku przez kobiety w ciąży zgodnie z Mayo Clinic, American College of Obstetrics and Gynecology oraz American Pregnancy Association. Pamiętaj tylko, aby unikać wysokich ustawień lub długiej ekspozycji.
- Chociaż niektóre bóle i bóle pleców są normalne w czasie ciąży, natychmiast skontaktuj się z personelem pogotowia ratunkowego, jeśli wystąpi silny, uporczywy lub znacznie nasilający się ból pleców lub jeśli bóle mają charakter rytmiczny, ponieważ mogą one wskazywać na powikłania w ciąży.
