Lato to idealny czas na metamorfozę. Zacznij od przeprojektowania swojego osobistego stylu, a następnie eksperymentuj z różnymi fryzurami i elementami do makijażu, aby uzupełnić swój nowy wygląd. Wykorzystaj słoneczną pogodę, aby ujędrnić swoje ciało podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu. Wybierając zdrową żywność, mniej jedzenia i wypijając tony wody, również zbliżysz się do wymarzonego ciała. Chodź, twoi przyjaciele prawie cię nie rozpoznają!
Kroki
Metoda 1 z 4: Przekształcenie garderoby
Krok 1. Zainspiruj się
Aby udoskonalić swój nowy wygląd, potrzebujesz inspiracji. Stwórz tablicę stylów na Pintereście, śledź konta modowe w mediach społecznościowych lub utwórz folder z ulubionymi pomysłami na stroje.
Krok 2. Utwórz paletę kolorów
Pomyśl o odcieniach, które chcesz mieć w swojej nowej garderobie. Czy jesteś fanem kolorów ziemi, czy wolisz, aby Twój nowy styl był jasny i odważny? Paleta kolorów jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy tworzeniu spójnego stylu.
Pamiętaj, że nie ograniczasz się do jednej palety kolorów! Możesz czasami nosić jasne kolory, nawet jeśli zwykle trzymasz się czerni i szarości. Stworzenie palety kolorów po prostu ułatwia tworzenie własnego stylu i kupowanie nowych elementów
Krok 3. Rozwiń swój nowy styl
Teraz, gdy masz już inspirację i wybrałeś paletę kolorów, możesz zacząć tworzyć swój nowy osobisty styl! Zmieniasz swój wygląd tego lata z jakiegoś powodu – prawdopodobnie chcesz pokazać światu nowy wizerunek. Zrób burzę mózgów. Jak wygląda ten obraz?
- Postaraj się wypracować styl, który sprawi, że poczujesz się pewnie we własnej skórze. Pozostań wierny sobie – nie narzucaj stylu, w którym nie czujesz się komfortowo.
- Opracowując swój styl, zastanów się, które cechy chcesz podkreślić.
Krok 4. Wymyśl zestaw charakterystycznych strojów
Są to podstawowe pomysły na stroje, które ucieleśnią Twój nowy styl i dadzą Ci kilka sprawdzonych zestawów, do których możesz się odwołać, gdy masz wątpliwości. Twoje charakterystyczne stroje nie muszą być bardzo szczegółowe - bardziej przypominają wytyczne dotyczące stroju.
- Na przykład jednym z twoich charakterystycznych strojów może być para spodni z prostymi nogawkami i prostym T-shirtem.
- Możesz poszukać inspiracji na tablicy Pinterest lub ikonach mody.
Krok 5. Oznacz to
Gdy masz już pomysł, jak ma wyglądać Twój styl, nadaj mu nazwę. Może to pomóc w bardziej konkretnym zrozumieniu Twojego stylu. Pomyśl o rodzajach ubrań, które będziesz nosić, swojej palecie kolorów i najlepszych ikonach stylu. Bądź kreatywny! Jesteś tutaj stylistką.
Na przykład, jeśli Twój styl jest kolorowy, ale profesjonalny, możesz nazwać go „biznesowym błyskiem”
Krok 6. Przejdź przez swoją szafę
Zanim zaczniesz kupować nowe ubrania pasujące do Twojego stylu, oczyść bałagan z głębi szafy. Może się okazać, że wiele z twoich obecnych lub dawno zapomnianych przedmiotów z tyłu szafy może pasować do twojego nowego stylu!
Może się okazać, że możesz stworzyć zupełnie nowy wygląd dzięki elementom garderoby, które już posiadasz
Krok 7. Idź na zakupy po ubrania
Jeśli czujesz, że potrzebujesz nowych elementów garderoby, aby ożywić swój styl, czas trafić do sklepów. Kupuj z myślą o nazwie swojego stylu, charakterystycznym stroju i palecie kolorów. Skoncentruj się na podstawowych elementach, które odzwierciedlają Twój styl, takich jak fajna koszula zapinana na guziki lub ładne czarne spodnie. Możesz je mieszać i łączyć, aby stworzyć mnóstwo różnych stylizacji.
- Jeśli latem pracowałeś nad swoją wagą, kupuj jak najbliżej jesieni i przymierz wszystko, aby upewnić się, że jest odpowiednio dopasowane – w końcu Twoje ciało może mieć inny rozmiar i kształt niż ono było kilka miesięcy temu.
- Podczas swoich przygód nie zaniedbuj sklepów z używanymi i używanymi rzeczami! Może to zająć trochę czasu, ale możesz znaleźć piękne, niepowtarzalne przedmioty do swoich strojów. Sklepy z używanymi rzeczami świetnie nadają się zwłaszcza do stylizacji w stylu retro.
Krok 8. Kup akcesoria do wyciągów
Nie zapomnij kupić oryginalnych akcesoriów, takich jak biżuteria i torebki. Dodatki nie tylko łączą Twój strój, ale mogą również przekształcić podobne stroje w niepowtarzalne komplety przy minimalnym wysiłku i pieniądzach.
Metoda 2 z 4: Zmiana fryzury i makijażu
Krok 1. Uzyskaj fryzurę, która pasuje do Twojego nowego stylu
Możesz chcieć zupełnie nową fryzurę pasującą do nowego wyglądu. Poszukaj inspiracji na blogach o stylu, Pinterest i magazynach o modzie. Wybierz fryzurę, która pasuje do Twojego nowego osobistego stylu i przynieś kilka zdjęć, aby Twój stylista włosów mógł lepiej zrozumieć, czego chcesz.
- Na przykład, jeśli twój nowy styl jest ostry i ciemny, możesz zdecydować się na krótką, kudłatą fryzurę.
- Jeśli Twój styl jest słodki i dziewczęcy, spróbuj grzywki z przodu.
- Jeśli masz zarost, spróbuj go ogolić lub zapuścić, aby pasował do nowego wyglądu.
Krok 2. Farbuj włosy
Farbowanie włosów może błyskawicznie zmienić cały wygląd. Poszukaj inspiracji na ikonach stylu i wybierz kolor pasujący do odcienia skóry i nowego osobistego stylu. Porozmawiaj ze stylistą, aby zobaczyć, jakie kolory najlepiej wyjdą, biorąc pod uwagę naturalny odcień włosów.
- Jeśli farbujesz włosy w salonie, przynieś kilka zdjęć pożądanego koloru.
- Należy pamiętać, że kupowane w sklepie barwniki zwykle okazują się o kilka odcieni ciemniejsze niż wyglądają na pudełku. Kup kolor, który wygląda o cień lub dwa jaśniejszy niż ten, który chcesz.
Krok 3. Zmień swoją część
Jeśli nie masz ochoty na strzyżenie, spróbuj zmienić sposób rozdzielania włosów. Jeśli zwykle robisz część środkową, spróbuj głębokiej części bocznej, aby uzyskać bardziej glamowy wygląd.
Krok 4. Wypróbuj różne fryzury
Aby uzyskać letnią przemianę, dodaj kilka nowych fryzur do swojego repertuaru. Eksperymentuj z różnymi gorącymi narzędziami, takimi jak lokówki i prostownice, a także różnymi produktami do włosów, takimi jak żele, spraye i pianki. Ponownie, poszukaj inspiracji w ulubionych ikonach stylu.
- Odsuń włosy do tyłu za pomocą myszy, załóż je za uszy, użyj innej lokówki lub wypróbuj spray teksturujący.
- Wypróbuj niechlujne bułeczki, gładkie kucyki lub francuskie warkocze.
- Przedłużanie i przypinana grzywka pozwalają bezpiecznie eksperymentować z różnymi długościami włosów.
Krok 5. Eksperymentuj z makijażem
Odważna czerwona warga lub uskrzydlona wkładka mogą całkowicie zmienić Twój wygląd. Wypróbuj różne rodzaje podkładów, róży, bronzery, kredki do oczu, pomadki i błyszczyki, aż znajdziesz wygląd, który pokochasz.
- Wybór nowego koloru ust to szybki i łatwy sposób na zmianę stylu. Na przykład, jeśli zwykle nosisz odważne czerwone usta, wypróbuj różowy, cielisty połysk.
- Skoncentruj się na eksperymentowaniu z makijażem definiującym funkcje, takim jak eyeliner, tusz do rzęs, cień do powiek i szminka. Wybierz różne funkcje, które chcesz „pop”.
- Jeśli nie nosisz dużo makijażu, możesz nosić więcej makijażu niż zwykle, aby zmienić swój wygląd. Jeśli lubisz nakładać mnóstwo makijażu, rozważ wybór bardziej subtelnego wyglądu.
Krok 6. Wypróbuj balsam do opalania
Promienna, brązowa skóra może zmienić Twój wygląd, ale nie musisz ryzykować, że słońce ją zniszczy. Zamiast tego wypróbuj codzienny balsam do opalania. Będziesz wyglądać złocisto, a Twoja skóra Ci podziękuje.
Krok 7. Ułóż brwi
Twoje brwi mogą wydawać się nieistotne, ale w rzeczywistości mogą mieć ogromny wpływ na Twój wygląd. Zastanów się nad wizytą w salonie na woskowanie lub nawlekanie brwi. Koniecznie sprawdź recenzje online i skonsultuj się ze znajomymi! Nie chcesz czekać, aż wyrośnie zwariowana praca z woskiem.
- Możesz także uszczypnąć swoje brwi w domu. Spokojnie – lepiej jest być za grubym niż za cienkim!
- Wypełnij nieliczne miejsca ołówkiem do brwi.
Metoda 3 z 4: Kształtowanie
Krok 1. Opracuj letni plan treningowy
Zacznij od myślenia o swoich celach fitness. Musisz odpowiednio opracować swój plan. Jeśli chcesz schudnąć, możesz skupić się na cardio. Jeśli chcesz ujędrnić nogi, możesz poświęcić większość swojej energii na ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów, takie jak wypady i przysiady. Zaplanuj ćwiczenia do swojej codziennej rutyny i nie zapomnij zapisać swojego planu.
Uwzględnij różnorodne zajęcia, aby zażegnać nudę. Powinieneś naprzemiennie stosować dni o dużym wpływie, które mogą obejmować podnoszenie ciężarów, z dniami o mniejszym wpływie, które mogą obejmować pływanie lub jazdę na rowerze
Krok 2. Ćwicz codziennie
Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu. Dwa z tych dni powinny obejmować trening siłowy, aby pracować nad różnymi grupami mięśni.
Jeśli tego lata masz mało czasu, spróbuj włączyć ćwiczenia do swoich codziennych zajęć. Na przykład, jeśli musisz iść do sklepu, rozważ jazdę na rowerze
Krok 3. Śledź swoje postępy
Sprawdź swoją kondycję na początku lata, aby ustalić punkt odniesienia, a następnie zobacz, jak poprawiasz się przez cały czas. Skoncentruj się na ocenie ćwiczeń, nad którymi będziesz regularnie pracować, takich jak deski lub pompki.
- Na przykład możesz zarejestrować liczbę pompek, które możesz wykonać, jak długo możesz utrzymać deskę i ile ciężaru możesz przykucnąć.
- Zapisz wszystko, abyś mógł dokładnie śledzić swoje postępy!
Krok 4. Wyjdź na zewnątrz
Zamiast siedzieć w dusznej sali gimnastycznej, skorzystaj z letniego słońca! Bieganie jest jednym z najczęstszych ćwiczeń na świeżym powietrzu, ale możesz również spróbować treningu interwałowego o wysokiej intensywności, który szybko cię wzmocni. Ta forma treningu obejmuje rygorystyczne obwody ciała i spala mnóstwo kalorii.
- Oto jedna sekwencja, którą możesz przetestować: Trzymanie hantli, wykroki przez 30 sekund, a następnie 30 sekund pompek. Powtarzaj przez 5 rund.
- Jeśli spędzasz wakacje w pobliżu plaży, ćwiczenia na piasku mogą stanowić dodatkowe wyzwanie!
- Inne zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak jazda na rowerze, pływanie lub gra w siatkówkę plażową, są świetnymi opcjami.
Metoda 4 z 4: Zdrowe odżywianie
Krok 1. Wybierz zdrową żywność
Właściwe odżywianie jest kluczem do transformacji twojego ciała w lecie, a także może zapewnić czystszą, jaśniejszą skórę. Wybieraj chude białka, takie jak kurczak i ryby, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne oraz dużo owoców i warzyw. Unikaj produktów bogatych w cukier i tłuszcz, takich jak wypieki, słodycze i frytki.
- Zachowaj prostotę, koncentrując się na świeżych składnikach i unikając pakowanej i przetworzonej żywności.
- Dokonuj zdrowych zamienników dla łatwej zmiany diety. Na przykład zamiast pączka na śniadanie, spróbuj pełnoziarnistych płatków owsianych posypanych świeżymi owocami. Na kolację zamień smażonego kurczaka na grillowanego łososia.
Krok 2. Jedz we właściwym czasie
Jedzenie we właściwych porach może zapewnić Ci energię, jednocześnie podkręcając metabolizm, zbliżając Cię o krok do idealnej sylwetki. Upewnij się, że jesz śniadanie i unikaj jedzenia późno w nocy, ponieważ może to prowadzić do przybierania na wadze.
Zamiast trzech dużych posiłków, rozważ spożywanie większej ilości mniejszych posiłków w ciągu dnia. To utrzyma wysoki poziom metabolizmu i energii
Krok 3. Przygotuj własne jedzenie
Jedzenie poza domem może utrudnić schudnięcie, ponieważ jedzenie w restauracjach jest zazwyczaj bardziej kaloryczne niż domowe alternatywy. W lecie staraj się częściej jeść w domu i przynieś do pracy brązową torbę na lunch.
Aby uzyskać zdrowy i pyszny lunch, spróbuj zrobić kanapki z wybranym chudym białkiem na wybranej tortilli pełnoziarnistej lub chlebie pełnoziarnistym
Krok 4. Pij dużo wody
Lato może być gorące, a przy wszystkich ćwiczeniach, które będziesz wykonywać, kluczowe znaczenie ma nawodnienie. Dodatkowo jest dobry dla Twojej skóry! Pomiń napoje słodzone cukrem, w tym koktajle, koktajle i słodkie napoje kawowe, i zamiast tego wybierz wodę. Może to znacznie zmniejszyć dzienne spożycie kalorii, pomagając osiągnąć letnie cele ciała.
- Spróbuj wypić 2 szklanki wody przed zjedzeniem posiłku – pomyśl o tym jako o „przystawce”. Prawdopodobnie spożywasz mniej kalorii podczas posiłku.
- Jeśli chcesz oddać się alkoholowi, postaw na minimalnie słodzone napoje. Na przykład zamień supersłodką margaritę na wódkę z odrobiną sody i limonki.
Porady
- Różne właściwości skóry wymagają różnych rodzajów makijażu. Osoby o suchej skórze powinny trzymać się z daleka od zmineralizowanego makijażu, który może jeszcze bardziej wysuszyć skórę. Jeśli natomiast Twoja skóra jest tłusta, postaw na podkład i puder beztłuszczowy, aby jej nie pogorszyć.
- W razie wątpliwości porozmawiaj ze specjalistą. Dermatolodzy mogą pomóc w zaleceniu makijażu i balsamu, które będą pasować do Twojej skóry; doświadczeni pracownicy sklepów odzieżowych często mogą udzielić świetnych porad modowych. Nie bój się zadawać pytań.
- Jeśli chcesz, zrób grubą fryzurę, gdy zrobi się gorąco. Zapewni Ci ochłodę i pomoże w Twojej letniej transformacji!
- Jeśli zawsze nosisz rozpuszczone włosy, przymierz je w wysoki kucyk lub kok. Innym sposobem na wybór nowego stylu jest wybranie konkretnego wyglądu opartego na tym, co lubisz robić. Na przykład: jeśli lubisz sport, możesz wypróbować sportowy wygląd, na przykład wysoki kucyk z dżinsowymi szortami i luźną koszulką.
