Ból jajnika może być nieprzyjemny i nieprzyjemny. Oprócz tego problemu mogą wystąpić inne objawy, takie jak ból miednicy, wzdęcia, skurcze brzucha i niestałość. Ból jajnika może być objawem owulacji lub poważniejszym problemem, takim jak torbiel jajnika lub stan zwany endometriozą. Możesz zrobić domową opiekę nad bólem jajników spowodowanym owulacją. Możesz również udać się do lekarza w celu leczenia bólu jajników, który jest silniejszy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie bólu menstruacyjnego
Krok 1. Nałóż podkładkę grzewczą na obszar
Ciepło może pomóc w leczeniu bólu, ponieważ spowalnia przekazywanie sygnałów bólowych w twoim ciele. Pomaga również rozluźnić napięte tkanki i mięśnie. Połóż podkładkę grzewczą owiniętą cienkim ręcznikiem na podbrzusze, aby złagodzić ból. Pozostaw podkładkę grzewczą na 20-30 minut na raz.
Jeśli podejrzewasz, że masz pękniętą torbiel jajnika, unikaj podgrzewania tego obszaru, ponieważ poduszka grzewcza pogorszy stan zapalny. Jeśli masz pękniętą torbiel, możesz odczuwać łagodny lub ostry ból brzucha, nudności, tkliwość piersi i ból w dole pleców. Pęknięte torbiele zagrażają życiu, dlatego należy natychmiast szukać pomocy medycznej
Krok 2. Połóż okład z lodu na obszarze
Niektóre kobiety uważają, że przeziębienie może również łagodzić ból jajników, chociaż wiele kobiet uważa, że ciepło jest bardziej skuteczne. Owiń lód w ręcznik przed umieszczeniem go na dotkniętym obszarze. Pozostaw okład z lodem na 20-30 minut na raz.
Możesz spróbować naprzemiennie używać poduszki grzewczej i okładu lodowego co 20-30 minut, aby zmniejszyć ból. Niektórzy uważają, że naprzemienne działanie ciepła i zimna jest skuteczne
Krok 3. Noś luźną odzież
Ból jajników może prowadzić do wzdęć i dyskomfortu w okolicy brzucha. Załóż odzież wykonaną z oddychających materiałów, takich jak bawełna lub len. Noś luźne spodnie i topy, które nie uciskają ani nie uciskają twojego ciała.
Krok 4. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
Kup tabletki acetaminofenu lub ibuprofenu w najbliższej aptece i zabierz je do domu, aby zmniejszyć ból jajników. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na etykiecie. Nigdy nie przekraczaj zalecanej ilości.
Krok 5. Czy głębokie oddychanie
Spróbuj zamknąć oczy i usiąść lub położyć się w cichej, słabo oświetlonej przestrzeni. Zrób wdech przez nos licząc do 4. Następnie zrób wydech przez nos licząc do 4. Kontynuuj to przez 2 do 4 minut.
- Głębokie oddychanie może pomóc zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju, które mogą towarzyszyć bólowi jajników.
- Możesz spróbować głębokiego oddychania podczas relaksujących zajęć jogi, aby pomóc w łagodzeniu bólu jajników. Możesz dostosować swoją praktykę jogi według własnych upodobań w oparciu o objawy. Na przykład możesz chcieć uniknąć inwersji podczas menstruacji.
Krok 6. Odpocznij wystarczająco
Staraj się nie wykonywać żadnych forsownych czynności, takich jak ćwiczenia lub bieganie. Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Połóż się i odpoczywaj jak najwięcej, aby twoje ciało mogło zregenerować się po bólu.
W niektórych przypadkach delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie lub rozciąganie, mogą być w porządku, o ile nie pogarszają bólu
Metoda 2 z 3: Leczenie ciężkiego lub przewlekłego bólu jajnika
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwbólowe na receptę
Jeśli doświadczasz silnego bólu jajników, lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, które są silniejsze niż leki dostępne bez recepty. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi dawkowania i nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki.
Należy pamiętać, że leki przeciwbólowe na receptę mogą uzależniać. Lek przeciwbólowy na receptę należy przyjmować tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu antykoncepcji
Kontrola urodzeń powstrzyma cię przed owulacją, co może pomóc w zmniejszeniu bólu jajników. Może również zapobiegać tworzeniu się bolesnych torbieli jajników. Upewnij się, że przedyskutujesz możliwe skutki uboczne przyjmowania antykoncepcji, zanim zdecydujesz się na tę opcję.
- Ta opcja jest zwykle sugerowana, jeśli masz przewlekłe torbiele jajników lub jeśli masz endometriozę.
- Twój lekarz może zalecić Ci określoną markę i rodzaj antykoncepcji w oparciu o Twoją historię medyczną i potrzeby. Być może będziesz musiał wypróbować kilka marek lub rodzajów antykoncepcji, aby znaleźć odpowiednią dla siebie.
Krok 3. Rozważ operację jajników
Jeśli twój problem z jajnikami jest spowodowany powiększeniem torbieli jajnika, możesz odczuwać przewlekły i silny ból w jajnikach. Twój lekarz może zalecić operację usunięcia powiększonej torbieli, aby nie pogorszyła się ani nie stała się rakowa.
- Twój lekarz powinien opisać wszystkie możliwe zagrożenia związane z operacją przed kontynuowaniem.
- Czas rekonwalescencji po zabiegu usunięcia torbieli jajnika wynosi zwykle kilka tygodni. Twój ból jajników powinien ustąpić po usunięciu torbieli.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w diecie
Krok 1. Unikaj pokarmów, które mogą powodować wzdęcia
Wzdęcia mogą sprawić, że poczujesz się bardziej niekomfortowo, gdy masz ból jajników. Ogranicz spożycie warzyw kapustnych, fasoli i roślin strączkowych, pszenicy, jęczmienia, żyta, nabiału, jabłek i alkoholu cukrowego.
Pokarmy o niskiej zawartości cukru i węglowodanów, takie jak fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole (lub FODMAP) mogą powodować większe wzdęcia niż inne produkty spożywcze
Krok 2. Trzymaj się z dala od pikantnych potraw
Ostre potrawy mogą pogorszyć twój żołądek i sprawić, że poczujesz się bardziej wzdęty. Unikaj pokarmów zawierających paprykę i inne pikantne składniki, gdy masz ból jajników z powodu menstruacji.
Krok 3. Pij herbaty ziołowe
Spróbuj napić się herbaty rumiankowej, miętowej, malinowej lub jeżynowej, aby złagodzić bolesne mięśnie i zrelaksować się. To dobra opcja, jeśli masz bóle jajników z powodu menstruacji.
Herbata z dzikiej róży jest również dobrym rozwiązaniem, ponieważ wykazano, że różne gatunki dzikiej róży pomagają w stanach zapalnych i bólu
Krok 4. Weź suplementy witaminowe
Suplementy witaminy D i suplementy oleju rybnego mogą pomóc zmniejszyć ból jajników, zwłaszcza jeśli się nawraca. Poszukaj suplementów w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie.
- Upewnij się, że suplementy pochodzą od zaufanego dostawcy. Dostawca powinien mieć swoje dane kontaktowe na etykiecie, a także dowód przeprowadzenia testów przez stronę trzecią.
- Sprawdź składniki na etykiecie, aby upewnić się, że suplementy nie zawierają żadnych dodatków, konserwantów ani barwników.
