Ból gardła jest spowodowany alergiami, nadmiernym mówieniem lub krzykiem, zanieczyszczeniem lub infekcjami dróg oddechowych. Tak jak istnieje wiele przyczyn bólu gardła, istnieje również wiele środków zaradczych. Jeśli masz dość bólu gardła, możesz wypróbować wiele domowych i dostępnych bez recepty środków zaradczych.
Kroki
Metoda 1 z 4: Płyny do picia
Krok 1. Bądź nawodniony
Pij dużo wody i innych płynów, które uzupełniają składniki odżywcze w organizmie. Napoje sportowe są zwykle świetnymi opcjami. Szybko Cię nawadniają i mają świetne smaki.
Picie dużej ilości płynów może również pomóc zmyć cienkie warstwy śluzu lub innych alergenów, które mogły pokryć gardło, powodując stan zapalny i dyskomfort
Krok 2. Pij sok pomarańczowy
Sok pomarańczowy wypełniony jest witaminą C, która jest przeciwutleniaczem. Witamina C ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości, mięśni i naczyń krwionośnych.
Wiele osób przysięga na suplementy witaminy C, ale żadne badania medyczne nie wykazały, czy witamina C faktycznie wpływa na długość przeziębienia
Krok 3. Spróbuj zrobić gorącą herbatę
Herbata rumiankowa zmieszana z odrobiną miodu i cytryny to świetny sposób na ukojenie gardła. Sklepy spożywcze oferują również herbaty zaprojektowane specjalnie do zwalczania podrażnienia gardła. Większość działa równie dobrze jak zwykła herbata rumiankowa z miodem i cytryną.
Krok 4. Pij gorącą zupę
Zupa z kurczaka to klasyczny domowy środek na ból gardła. Zupy mają dużo składników odżywczych i działają kojąco na gardło. Trzymaj się zup, które są głównie oparte na bulionie. Zupy z kawałkami mięsa mogą dodatkowo podrażniać gardło.
Krok 5. Zrób „gorącego toddy”
Często wystarczy poczekać, aż samo gardło się poprawi. Aby w międzyczasie uśmierzyć ból, wypróbuj gorącego toddy'ego. Wybierz gorący napój, który lubisz, jak kawa, herbata, cydr, gorąca czekolada lub po prostu gorącą wodę z cytryną lub miodem. Wielu doda również cynamon. To, co sprawia, że hot toddy jest skuteczne, to alkohol lub napoje spirytusowe, które dodajesz jako następny. Tradycyjnie gorące toddies przyrządza się z whisky, brandy lub rumu. Ciepły płyn ukoi Twoje gardło. Alkohol odwróci twój umysł od twoich kłopotów.
Krok 6. Spróbuj bulionu czosnkowego
Wielu uważa, że czosnek ma właściwości antyseptyczne i antybakteryjne. Wiele osób uważa również, że czosnek może budować układ odpornościowy. Chociaż nie ma mocnych dowodów na poparcie tej teorii, wielu holistycznych praktykujących zaleca picie bulionu czosnkowego.
- Obierz i zmiażdż 2 ząbki czosnku. Zalej je szklanką wrzącej wody. Dodaj sól, aby poprawić smak.
- Jeśli wolisz smak imbiru od czosnku, możesz zastąpić czosnek w powyższym przepisie imbirem. Imbir pomaga oczyszczać zatoki i łagodzić ból gardła.
Metoda 2 z 4: Wypróbowanie domowych środków zaradczych
Krok 1. Płucz gardło ciepłą słoną wodą
Rozpuść 1 łyżeczkę (5 g) soli w 8 fl oz (240 ml) ciepłej wody. Płucz gardło słoną wodą cztery razy dziennie. Nie pij słonej wody, ponieważ szybciej cię odwodni.
- Nie tylko wymachuj słoną wodą w ustach. Pamiętaj, aby go przepłukać. Włóż go do ust i pozwól soli wykonać swoje zadanie.
- Sól wysysa całą wilgoć z tkanek objętych stanem zapalnym gardła. Szkodliwe bakterie potrzebują tej wilgoci, aby przetrwać. Tak więc sól zmniejszy stan zapalny w tylnej części gardła.
- Możesz też wypłukać gardło Listerine. Środki antyseptyczne zawarte w Listerine, przeznaczone do atakowania płytki nazębnej i szkodliwych bakterii w jamie ustnej, pomogą również zwalczać infekcje w gardle. Na początku będzie szczypać, ale szybko się poprawi.
Krok 2. Nałóż miód i pieprz cayenne na gardło
Wymieszaj razem trochę miodu i pieprzu cayenne. Użyj wacika, aby natrzeć miksturę z tyłu gardła. Pieprz Cayenne jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który zmniejszy obrzęk gardła. Miód pomaga pieprzowi cayenne przyklejać się do tylnej części gardła.
Krok 3. Wypłucz wodę utlenioną w domu
Nadtlenek wodoru można znaleźć w każdym sklepie spożywczym lub aptece. Jest to łagodny środek antyseptyczny, który zabija większość bakterii, które mogą podrażniać gardło. Weź nakrętkę wody utlenionej i wymieszaj ją z łyżką wody i odrobiną soku z cytryny dla smaku. Włóż go do ust i potrząsaj nim, upewniając się, że trafi w tył gardła. Wypluj to po minucie.
Krok 4. Użyj maści parowej na nosie lub klatce piersiowej
Większość maseczek parowych ma pomóc udrożnić nos. Mięta w nacieraniu może również pomóc złagodzić ból gardła. Odbierz ściereczki parowe w każdym sklepie spożywczym lub aptece.
Krok 5. Jedz pianki
Na początku wydaje się to dziwne. Od wieków ludzie używali pianki do łagodzenia bólu gardła. Żelatyna w prawoślazu pokrywa tylną część gardła, chroniąc ją przed innymi czynnikami drażniącymi.
Krok 6. Uspokój gardło ciepłym kompresem
Owiń ciepły kompres, np. ciepłą podkładkę grzewczą, termofor lub ciepłą, wilgotną szmatkę, wokół gardła. Często łagodzimy ból gardła od wewnątrz, ale zapominamy, że możemy pomóc zmniejszyć ból i podrażnienie również z zewnątrz.
Krok 7. Użyj nawilżacza
Nawilżacze zwiększają zawartość wilgoci w powietrzu. Jeśli twoje gardło jest suche i drapie się, nawilżacz może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. Użyj jednego w swojej sypialni w nocy, aby pomóc Ci zasnąć. Możesz także wziąć dłuższe gorące prysznice. Wilgotne powietrze pod prysznicem działa jak nawilżacz.
Metoda 3 z 4: Korzystanie z produktów dostępnych bez recepty
Krok 1. Użyj dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych
Paracetamol, ibuprofen lub naproksen działają dobrze. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak Advil lub Aleve, prawdopodobnie znajdują się już w Twojej apteczce i pomogą zmniejszyć obrzęk gardła.
Krok 2. Znajdź syrop na kaszel
Syropy na kaszel są nie tylko na kaszel. Leczą też większość problemów z gardłem. Zwróć szczególną uwagę na skutki uboczne syropu na kaszel. Wiele formuł powoduje senność. Jeśli jedziesz do pracy, masz zamiar wsiąść do samochodu lub obsługiwać ciężkie maszyny, wybierz formułę, która nie powoduje senności.
Krok 3. Kup znieczulający spray do gardła
Większość sprayów do gardła zawiera środek znieczulający, który znieczula gardło i zmniejsza obrzęk powodujący dyskomfort.
Krok 4. Spróbuj użyć pastylek do ssania na gardło
Podobnie jak spraye antyseptyczne, wiele „kropli na kaszel” zawiera również środki znieczulające (w tym przypadku mentol), które zmniejszają obrzęk i znieczulają tył gardła. Występują w różnych smakach i mocach. Wypróbuj kilka różnych rodzajów, aby zobaczyć, co lubisz najbardziej. Koniecznie przeczytaj szczegóły na opakowaniu, aby zobaczyć, ile możesz zabrać dziennie.
Metoda 4 z 4: Podejmowanie innych środków ostrożności
Krok 1. Oddychaj przez nos
Oddychanie przez nos może pomóc w utrzymaniu wilgoci w gardle, co może pomóc w zapobieganiu bólowi gardła. Unikaj oddychania przez usta i staraj się oddychać przez nos.
Krok 2. Unikaj zanieczyszczeń i innych alergenów
Pozostań w domu podczas smogowych dni. Ogranicz aktywność na świeżym powietrzu w okresach roku, kiedy powszechne alergeny, takie jak pyłki i ambrozja, przesiąkają powietrze.
Krok 3. Unikaj mówienia
Kiedy mówisz, powietrze przepływa przez gardło. Ta dodatkowa aktywność może dodatkowo podrażniać gardło, prowadząc do przedłużonego stanu zapalnego.
Krok 4. Trzymaj się pokarmów łatwych do połknięcia
Spróbuj zwykłego loda, który ochłodzi gardło i może dodatkowo znieczulić od bólu. Jeśli jednak wydaje się, że z powodu loda ma się pogarszać, nie należy go dalej ssać, a zamiast tego trochę ciepłej wody z miodem może go złagodzić. Lody nie są zalecane.
Krok 5. Nie pal
Smoła z papierosów i biernego palenia może dodatkowo podrażniać błonę śluzową gardła. Jeśli cierpisz na powtarzające się bóle gardła i podejrzewasz, że przyczyną może być palenie, udaj się do lekarza. Rozważ rzucenie palenia.
Krok 6. Zobacz lekarza
W niektórych sytuacjach może być konieczne leczenie bólu gardła. Zwróć się o pomoc medyczną, jeśli:
- Stan nie poprawia się po kilku dniach.
- W gardle występuje gorączka, obrzęk węzłów chłonnych lub białe plamy. To mogą być oznaki angioplastyki.
- Wnętrze gardła jest zadrapane lub krwawi.
- Twojemu bólowi gardła towarzyszą bóle brzucha. Możesz mieć problemy z refluksem kwasu.
