Ból gardła zwykle nie jest oznaką poważnej choroby, ale świadomość tego nie ułatwia ich zniesienia. Najlepszym sposobem na pozbycie się drapania, swędzenia lub suchości w gardle jest picie stałego strumienia płynów. Woda jest najważniejsza, ale kojące mikstury, takie jak miodowa herbata cayenne, bulion czosnkowy i herbata rumiankowa, zawierają korzystne składniki, które łagodzą ból i pomagają szybciej zniknąć. Spray do gardła i pastylki do ssania działają dobrze w celu złagodzenia bólu, a zabiegi parowe są dobrym sposobem na złagodzenie podrażnień i pomagają się zrelaksować, dzięki czemu można dobrze przespać noc. Pamiętaj, aby trzymać się z dala od innych, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji i skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się lub nasilają.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wypróbowanie płukanek, wcierania i spryskiwania
Krok 1. Płucz gardło ciepłą słoną wodą
To jeden z najstarszych sposobów na ból gardła, który działa jak czar. Kiedy boli Cię gardło, błony śluzowe są spuchnięte i zaognione, powodując uczucie bólu i drapania. Sól pobiera wodę z komórek błony śluzowej, zmniejszając obrzęk i poprawiając samopoczucie w gardle. Zrób płukanie w słonej wodzie, mieszając 1/2 łyżeczki soli kuchennej z 1 szklanką ciepłej wody.
- Nie tylko wypłucz usta słoną wodą – wypłucz je. Odchyl głowę do tyłu i upewnij się, że uderza w tył gardła, ponieważ jest to część, która jest w stanie zapalnym. Płucz gardło przez około 30 sekund przed wypluciem płynu do płukania.
- Możesz płukać słoną wodę do 3 razy dziennie. Częstsze używanie płukanki może doprowadzić do nadmiernego wysuszenia błon śluzowych, co prowadzi do zwiększonego podrażnienia.
- Spróbuj dodać kroplę olejku z bergamotki do słonej wody, aby jeszcze bardziej ukoić gardło.
Krok 2. Zrób płukanie nadtlenkiem wodoru
Nadtlenek wodoru jest łagodnym środkiem antyseptycznym, który może łagodzić podrażnienie gardła. Butelki substancji są dostępne bez recepty w drogeriach. Aby zrobić płukanie, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, które zazwyczaj pokierują Cię do rozcieńczenia nakrętką wody utlenionej w szklance wody. Włóż miksturę do ust i zamieszaj nią tak, aby trafiła w tył gardła. Wypluj to po minucie.
- Użyj roztworu 3% nadtlenku wodoru. Powinno to być wyraźnie widoczne na etykiecie kupowanej butelki.
- Nadtlenek wodoru ma gorzki smak. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę miodu do mieszanki, aby ułatwić jej spłukiwanie.
- Nadtlenek wodoru może bulgotać w ustach – to normalne.
Krok 3. Użyj wcierania parą
Waporyzatory zawierają aromatyczne środki zmniejszające przekrwienie, takie jak mentol lub mięta pieprzowa, które łagodzą gardło i pomagają zmniejszyć kaszel. Środki zmniejszające przekrwienie są mieszane z wazeliną, aby stworzyć maść. W aptece weź wacik parowy i wetrzyj go w gardło i klatkę piersiową, aby łatwiej oddychać i mniej kaszleć. Możesz również wykonać własne nacieranie parą w następujący sposób:
- Rozpuść 1 łyżkę wosku pszczelego w podwójnym bojlerze
- Dodaj 1/2 szklanki oleju kokosowego.
- Dodaj 10 kropli olejku miętowego
- Wlej mieszaninę do szklanego pojemnika i pozwól jej ostygnąć przed użyciem.
Krok 4. Zrób tynk musztardowy
Używanie plastra w celu złagodzenia bólu gardła i złagodzenia zatorów to stary środek do domu. Jest to szczególnie przydatne, jeśli masz głęboki kaszel, a ból rozciąga się na klatkę piersiową. Mówi się, że gorczyca mielona zapewnia ciepło i krążenie w okolicy klatki piersiowej i gardła. Najpierw wypróbuj mały kawałek plastra, aby upewnić się, że nie masz złej reakcji.
- Wymieszaj 1/2 łyżeczki proszku z nasion gorczycy i 1 łyżkę mąki. Dodaj tyle wody, aby uzyskać gęstą pastę.
- Rozłóż mieszaninę na ręczniku papierowym. Umieść ręcznik papierowy między dwoma czystymi kawałkami bawełny, takimi jak ścierki do naczyń.
- Umieść plaster na gardle i klatce piersiowej, upewniając się, że mieszanka musztardy nigdy nie dotyka skóry.
- Pozostaw na miejscu na 15 minut lub do momentu, gdy skóra stanie się ciepła i zaróżowiona.
Krok 5. Użyj sprayu do gardła lub pastylek do ssania
Spray do gardła i pastylki do ssania zawierają składniki, które pomagają ukoić gardło i otworzyć przewody nosowe. Poszukaj pastylek do ssania na bazie miodu, które zawierają mentol lub miętę pieprzową. Możesz również otrzymać spray leczniczy lub pastylki do ssania, które mają łagodny środek znieczulający, aby delikatnie znieczulić okolice gardła i złagodzić ból.
Krok 6. Weź leki przeciwbólowe
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub paracetamol, mogą pomóc złagodzić stan zapalny prowadzący do bólu gardła. Pamiętaj, aby nie przyjmować więcej niż zalecana dawka na opakowaniu.
- Aspiryna jest związana z rzadkim stanem zwanym zespołem Reye'a, więc zachowaj ostrożność, gdy podajesz ją dzieciom i nastolatkom. Możesz spróbować ssać małą tabletkę aspiryny (81,5 mg) dla ulgi. Ta dawka nie zwiększa ryzyka wystąpienia zespołu Reye'a.
- Dzieciom i nastolatkom wychodzącym z grypy lub ospy wietrznej nigdy nie należy podawać aspiryny.
- Ogólnie rzecz biorąc, dzieciom nie należy podawać aspiryny, chyba że nie ma innych dostępnych leków. Alternatywy, takie jak tylenol, działają dobrze.
Metoda 2 z 3: Picie płynów łagodzących
Krok 1. Zrób miód, napój cayenne
Miód jest ważnym składnikiem herbaty i innych napojów, które robisz, gdy masz ból gardła. Badania potwierdzają to, co ludzie odkryli od wieków: pokrywa gardło i łagodzi stany zapalne, a także pomaga tłumić kaszel. Cayenne to kolejna potęga w walce z bólem gardła: zawiera kapsaicynę, naturalną substancję występującą w papryce, która działa jako środek przeciwbólowy.
- Przygotuj kojący, zdrowy napój, dodając 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu cayenne i 1 łyżeczkę miodu do 1 szklanki wrzącej wody. Pozostaw mieszaninę do ostygnięcia, a następnie powoli popijaj.
- Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na ostrą paprykę, zmniejsz ilość cayenne do 1/8 łyżeczki lub mniej.
- Miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 1 roku życia, ponieważ wiadomo, że powoduje zatrucie jadem kiełbasianym u niemowląt.
- Jeśli zamienisz cayenne na jedną uncję whisky i dodasz trochę cytryny, ten napój stanie się gorącym toddy.
Krok 2. Zrób herbatę rumiankową
Badania naukowe wykazały, że rumianek, pachnące zioło kwitnące, którego ludzie używali od wieków na ból gardła i przeziębienia, rzeczywiście zawiera substancje zwalczające infekcje i rozluźniające mięśnie. Zaparzanie kilku filiżanek herbaty rumiankowej każdego dnia, gdy boli Cię gardło, złagodzi ból gardła i pomoże Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. Herbata rumiankowa jest szczególnie kojąca tuż przed snem, ponieważ pomoże ci trochę lepiej spać.
- Herbata rumiankowa jest szeroko dostępna w supermarketach. Sprawdź składniki i wybierz pudełko wykonane z czystych kwiatów rumianku lub takie, w którym rumianek jest jednym z głównych składników. Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby zaparzyć herbatę.
- Dodaj łyżkę miodu i wyciśniętą cytrynę (środek ściągający, który pomaga zmniejszyć spuchniętą tkankę), aby herbata była jeszcze bardziej korzystna.
Krok 3. Spróbuj bulionu czosnkowego
Uważa się, że czosnek ma właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, a także moc zwalczania infekcji i budowania układu odpornościowego. Chociaż jego lecznicze właściwości nie zostały jeszcze potwierdzone badaniami naukowymi, wielu holistycznych lekarzy zaleca przyjmowanie go w celu złagodzenia bólu gardła i zwalczania infekcji dróg oddechowych.
- Przygotuj pikantny bulion czosnkowy, aby złagodzić podrażnienie gardła, obierając i miażdżąc 2 ząbki czosnku i zalewając je filiżanką wrzącej wody. Dodaj szczyptę soli, aby napój był jeszcze korzystniejszy dla Twojego gardła.
- Jeśli kochasz smak czosnku, możesz uzyskać te same korzyści, po prostu obierając goździk, miażdżąc go i ssąc przez kilka minut.
- Jeśli nie jesteś fanem wyrazistego smaku i zapachu czosnku, spróbuj zamiast tego zażywać tabletki czosnkowe.
Krok 4. Pij lukrecjową herbatę cynamonową
Lukrecja zawiera substancje chemiczne, które, jak się uważa, łagodzą ból gardła poprzez rozrzedzenie błon śluzowych i zmniejszenie obrzęku. Cukierki o smaku lukrecji nie zawierają wystarczająco wysokich stężeń tych chemikaliów, ale możesz uzyskać do nich dostęp, robiąc herbatę lukrecyjną z suszonego korzenia lukrecji. Cynamon ma naturalne właściwości antybakteryjne i ładnie uzupełnia smak lukrecji.
- Aby przygotować pyszny napój, wymieszaj w rondlu 1 łyżkę korzenia lukrecji i 1/2 łyżki cynamonu z 2 szklankami zimnej wody. Doprowadź mieszaninę do wrzenia, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut. Odcedź do filiżanki i ciesz się.
- Dodaj trochę miodu lub wyciśniętą cytrynę, aby napój był jeszcze zdrowszy.
Krok 5. Pij wodę imbirową
Zapewne wiedziałeś już, że imbir pomaga złagodzić rozstrój żołądka, ale czy wiesz, że to potężne zioło może być również używane do łagodzenia bólu gardła? Otwiera zatoki i pomaga oczyścić nos i gardło, a także ma właściwości przeciwzapalne. Używaj świeżego imbiru, a nie imbiru suszonego lub mielonego, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Obierz i posiekaj około 2,5 cm świeżego korzenia imbiru. Umieść go w kubku i zalej szklanką wrzącej wody. Pozostaw napój na 3 minuty, a następnie odcedź i ciesz się. Do smaku możesz dodać miód, cytrynę lub odrobinę cayenne
Krok 6. Zrób porcję rosołu
Jeśli szukasz innego pikantnego smoczka na gardło, nie możesz zrobić nic lepszego niż staromodny rosół. Ostatnie badania naukowe wskazały na pogląd, że rosół rzeczywiście zawiera składniki, które leczą infekcje i otwierają przewody nosowe – to nie jest tylko bajka starych żon. Ponieważ jest pełen składników odżywczych, rosół jest dobrym wyborem, jeśli nie czujesz się wystarczająco głodny, aby jeść obfite posiłki.
- Pamiętaj, aby zrobić zupę od podstaw lub kupić ją w miejscu, które robi ją od podstaw ze świeżego kurczaka. Zupa z kurczaka z puszki prawdopodobnie nie będzie miała takich samych korzyści zdrowotnych jak zupa ze świeżego kurczaka.
- Jeśli chcesz, możesz odcedzić ciała stałe i po prostu wypić bulion.
Metoda 3 z 3: Dbanie o swoje ciało
Krok 1. Pij dużo wody
Woda pomoże Twojemu ciału się wyleczyć i nawilży podrażnione gardło. Trzymaj się ciepłej wody, która pomoże złagodzić stan zapalny w gardle. Zimna woda może zranić bardziej niż pomaga.
Krok 2. Dużo odpoczywaj
Jeśli wstaniesz wcześnie i nie będziesz spać do późna w nocy, aby wypełnić wszystkie swoje obowiązki, twoje ciało nie będzie miało czasu na wyzdrowienie. Jeśli nie chcesz, aby ból gardła rozwinął się w przeziębienie lub grypę, musisz poświęcić czas na odpoczynek i dobrze się wyspać każdej nocy.
- Kiedy poczujesz pierwsze ukłucia bólu gardła, nie przejmuj się przez resztę dnia. Pij dużo płynów, jedz zdrowe posiłki i zostań na noc zamiast wychodzić.
- Być może będziesz musiał wziąć dzień wolny od pracy lub szkoły, aby pozwolić swojemu ciału odpocząć. Jeśli nie jest to możliwe, znajdź czas w ciągu dnia na drzemkę lub przynajmniej pozostań nieruchomo przez 15 minut.
Krok 3. Weź ciepły prysznic lub kąpiel
Para z gorącej wody zwilży suche, podrażnione gardło i pomoże zarówno w bólu, jak i zatorach. Spróbuj wdychać parę przez nos i usta, pozwalając jej dostać się do gardła i przewodów nosowych.
- Jeśli zdecydujesz się na ciepłą kąpiel, dodaj do wanny trochę ziół lub olejków eterycznych. Wypróbuj kilka kropli olejku miętowego lub eukaliptusowego, aby złagodzić gardło w taki sam sposób, jak wcieranie parą.
- Jeśli chcesz tylko szybkiej pary, ale nie kąpieli, zamknij drzwi do łazienki i puszczaj wodę w najwyższej temperaturze, aż zacznie wytwarzać parę. Stań lub usiądź w łazience i wdychaj parę przez 5 do 10 minut.
- Możesz również zrobić szybką parę twarzy, zagotowując garnek z wodą na kuchence. Wyłącz ogrzewanie, nałóż ręcznik na głowę i połóż twarz na garnku, pozwalając parze omyć nos i gardło.
Krok 4. Włącz nawilżacz
Jeśli powietrze w twoim domu jest suche, może siać spustoszenie w twoim gardle, zwłaszcza gdy boli. Nawilżacze dodają wilgoci do powietrza, czyniąc je bardziej przyjaznym dla tkanek miękkich i błon w gardle, które muszą być wilgotne, aby zachować zdrowie. Nawilżacz może być szczególnie przydatny w miesiącach zimowych, kiedy powietrze jest bardziej suche.
Krok 5. Zrób ciepły kompres na gardło
Czasami odrobina ciepła jest skuteczniejsza niż jakikolwiek inny środek, jeśli chodzi o uśmierzanie bólu. Zmyj ściereczkę gorącą wodą, wykręć, złóż i połóż na gardle, aż ostygnie. Ciepło wspomoże krążenie w okolicy i pomoże nieco zmniejszyć obrzęk.
- Uważaj, aby nie poparzyć skóry. Woda nie powinna być tak gorąca, aby bolało, gdy nakładasz szmatkę na gardło.
- Możesz również użyć termoforu do dłuższej aplikacji.
Krok 6. Trzymaj się z dala od podrażnień gardła
Upewnij się, że środowisko domowe jest wolne od chemikaliów, które mogą dodatkowo podrażniać gardło. Kiedy wdychasz ostre chemikalia i zapachy, mogą one powodować puchnięcie i drapanie w gardle. Oczyść powietrze z następujących substancji drażniących:
- Perfumy chemiczne, takie jak te znajdujące się w środkach czystości, odświeżaczach powietrza, sprayu do ciała, świecach zapachowych i innych przedmiotach zapachowych w domu.
- Produkty czyszczące, takie jak wybielacz, płyn do mycia okien i detergenty.
- Dym z papierosów i innych źródeł.
- Alergeny, takie jak kurz, sierść kota, pleśń, pyłki i wszystko inne, na co możesz być uczulony.
Krok 7. Zachowaj dystans od innych ludzi
Twój ból gardła może być zaraźliwy, więc jeśli możesz, zostań w domu, aby uniknąć rozprzestrzeniania się infekcji. Wystarczy jeden kaszlący uczeń w szkole, żeby zachorować cała klasa!
- Jeśli nie możesz zostać w domu, spróbuj założyć maskę wokół nosa i ust. Unikaj kaszlu na innych i zakrywaj usta, gdy rozmawiasz w pobliżu innej osoby. Najlepiej stać jak najdalej od innych.
- Nawet jeśli doświadczasz tylko pierwszych oznak bólu gardła, powinieneś unikać całowania i przytulania innych ludzi.
Krok 8. Dowiedz się, kiedy nadszedł czas na wizytę u lekarza
Jeśli ból gardła nie ustępuje samoistnie po kilku dniach i pojawiają się nowe objawy, umów się na wizytę u lekarza, aby sprawdzić, czy masz do czynienia z czymś poważniejszym niż zwykłe przeziębienie. Możesz mieć infekcję bakteryjną, taką jak paciorkowiec, którą lekarz może szybko i łatwo przetestować, lub infekcję wirusową. Jeśli masz trudności z oddychaniem, udaj się na pogotowie. Jeśli wystąpią następujące problemy, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem:
- Trudności z połykaniem
- Ból stawu
- Ból ucha
- Wysypka
- Guzek na twojej szyi
- Gorączka powyżej 101 ° F (38 ° C)
- Krew w twojej flegmie
- Czerwone, zapalne migdałki lub plamy ropne, gdy zapalisz światło z tyłu gardła
- Bardzo zły smak w ustach
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Miód i limonkę mieszamy z wrzącą wodą. Wypij to i spróbuj wyjść ze szkoły, aby się nie stresować. Zostań w łóżku i odrób pracę domową z wyprzedzeniem, abyś nie musiał się tym martwić. Oglądaj filmy i zwolnij.
- Jeśli nadal masz nawracający ból gardła, wymień starą szczoteczkę do zębów. Możesz ponownie się zarażać. Zarazki mogą żyć we włosiu szczoteczki do zębów, co prowadzi do reinfekcji.
- Kiedy bierzesz ciepły prysznic, spróbuj wdychać trochę ciepłego powietrza i wydychać je ponownie. Może to spowodować niewielki efekt.
- Unikaj cukru; podrażni ból gardła.
- Spróbuj zjeść łyżkę miodu z kilkoma kroplami oregano.
- Uspokój głos – nie mów.
- Zjedz trochę ciepłych płatków owsianych, które powinny naprawdę dobrze leżeć w gardle.
- Jeśli jedzenie za bardzo boli, spróbuj pić dużo wody i soków zawierających składniki odżywcze. Twoje ciało potrzebuje płynów do walki z bakteriami.
- Kilka plasterków imbiru zmiażdżyć, wycisnąć sok i dodać kilka kropel miodu.
- Użyj sprayu do nosa! To naprawdę działa, jeśli masz kroplówkę do nosa.
- Równolegle do nacierania parą na klatkę piersiową i gardło, nałóż trochę na palce stóp i śródstopie, a następnie załóż skarpetki i wejdź do łóżka. Działa to niesamowicie dobrze jako całonocna kuracja.
- Spróbuj przyjmować 1-2 łyżeczki syropu z czarnego bzu dziennie, aby w naturalny sposób zapobiegać wirusom i przeziębieniom.
- Pomóż zapobiegać bólom gardła, wzmacniając układ odpornościowy, jedząc zdrową, dobrze zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców, warzyw, zdrowych tłuszczów, witaminy D i cynku.
Ostrzeżenia
- Jeśli masz sztywność karku i ból mięśni z bólem gardła, nie czekaj. Zobacz lekarza, ponieważ możesz mieć grypę.
- Większość bólów gardła, choć irytujących, jest na ogół powszechna. Jednak przedłużający się lub powtarzający się ból gardła może być oznaką poważnego problemu. Jeśli masz bolesny ból gardła i nie ustępuje w ciągu kilku dni, skonsultuj się z lekarzem. Przeprowadzą kulturę gardła, która polega na krótkim wymazaniu tylnej części gardła w celu sprawdzenia oznak paciorkowca.
