Ból gardła to okropne uczucie, ale na szczęście nie musi trwać! Biorąc pod uwagę, że masz już za sobą rutynę profilaktyczną, możesz szybko pozbyć się bólu gardła za pomocą domowych środków zaradczych i niektórych pokarmów. Jeśli jednak ból gardła trwa dłużej niż 3 dni, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ możesz mieć poważniejszy stan chorobowy.
Kroki
Część 1 z 4: Stosowanie domowych środków zaradczych w celu złagodzenia bólu gardła
Krok 1. Płucz gardło, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić dyskomfort
Wymieszaj 1 łyżeczkę soli z 8 uncjami ciepłej wody. Nabierz płyn do tylnej części gardła, przepłucz gardło z lekko podniesioną głową i wypluj wodę. Płukać gardło raz na godzinę. Powinieneś wypłukać usta po tym, aby twoje usta nie smakowały zbyt źle.
Opcjonalny: Wlej do wody jedną łyżeczkę soku z cytryny lub octu i przepłucz gardło jak zwykle. Nie rób Łyk!
Krok 2. Użyj pastylek do ssania na gardło bez recepty, aby uzyskać ulgę
Wiele ziołowych pastylek do ssania, które można kupić bez recepty, zawiera środki przeciwbólowe, takie jak cytryna lub miód.
- Niektóre pastylki do ssania na gardło, takie jak Sucrets Maximum Strength lub Spec-T, są bezpieczne i skuteczne i zawierają lek (miejscowy środek znieczulający), który znieczula gardło, aby złagodzić ból.
- Staraj się nie spożywać pastylek przeciwbólowych dłużej niż przez trzy dni, ponieważ środki znieczulające mogą maskować poważną infekcję bakteryjną, taką jak Streptococcus (paciorkowiec), która wymaga interwencji medycznej.
Krok 3. Użyj sprayów do gardła, aby ulżyć
Podobnie jak pastylki do ssania, spraye do gardła, takie jak Cepacol, pomagają złagodzić ból poprzez znieczulenie wyściółki gardła. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykietach dotyczących prawidłowego dawkowania i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą w celu uzyskania informacji dotyczących stosowania z innymi lekami i / lub środkami zaradczymi.
Krok 4. Złagodź ból gardła ciepłym kompresem
Możesz złagodzić ból wewnątrz gardła ciepłą herbatą, pastylkami i sprayem do gardła, ale co powiesz na zaatakowanie bólu z zewnątrz? Owiń ciepły kompres wokół gardła. Może to być ciepła poduszka grzewcza, termofor lub ciepła, wilgotna ściereczka.
Krok 5. Zrób kompres z rumianku
Przygotuj porcję herbaty rumiankowej (lub namocz 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku w jednej do dwóch filiżanek wrzącej wody i pozostaw do zaparzenia). Gdy herbata będzie wystarczająco ciepła, namocz czysty ręcznik w herbacie, wykręć i nałóż na szyję. Pozostaw na 30-45 minut i powtarzaj kilka razy dziennie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Alternatywnie możesz kupić kwiaty rumianku i włożyć je do czajnika i pozostawić na pięć minut w gorącej wodzie.
Krok 6. Zrób plaster z solą morską i wodą
Wymieszaj 2 szklanki soli morskiej z 5 do 6 łyżkami letniej wody, aby uzyskać wilgotną, ale nie mokrą mieszaninę. Umieść sól na środku czystego ścierki. Zwiń ręcznik wzdłuż dłuższego boku i owiń go wokół szyi. Przykryj tynk kolejnym suchym ręcznikiem. Pozostaw na tak długo, jak chcesz.
Krok 7. Użyj nawilżaczy lub zabiegów parowych dla ulgi
Ciepła lub chłodna mgła przepływająca przez nawilżacz może pomóc ukoić gardło, ale należy uważać, aby w pomieszczeniu nie było nieprzyjemnie zimno lub wilgotno.
Użyj zabiegu parowego z ciepłą wodą i ściereczką do naczyń. Doprowadź 2-3 szklanki wody do miękkiego wrzenia i zdejmij z ognia. (Opcjonalnie: moczyć w wodzie herbatę z rumianku, imbiru lub cytryny.) Odpocznij przez około 5 minut. Połóż rękę na parze wydobywającej się z wody, aby sprawdzić, czy nie jest zbyt gorąca. Wlej wodę do dużej miski, zakryj głowę czystym ściereczką i przykryj głowę parą wydobywającą się z miski. Oddychaj głęboko przez usta i nos przez 5-10 minut. W razie potrzeby powtórz
Krok 8. Weź acetaminofen lub ibuprofen
W celu złagodzenia bólu można przyjmować paracetamol i ibuprofen. Unikaj podawania dzieciom poniżej 20 roku życia aspiryny. Połączenie zostało powiązane z poważnym stanem zwanym zespołem Reye'a. Postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania na etykiecie.
Część 2 z 4: Uśmierzanie bólu gardła za pomocą ogólnych praktyk zdrowotnych
Krok 1. Dużo odpoczywaj
Staraj się spać w ciągu dnia, jeśli to możliwe, i utrzymuj swój regularny harmonogram snu na noc. Zasypiaj dłużej niż zwykle, około 11-13 godzin, podczas gdy objawy utrzymują się.
Krok 2. Często myj lub dezynfekuj ręce
Nie jest tajemnicą, że nasze ręce są wektorami bakterii: dotykamy naszej twarzy i innych przedmiotów, zwiększając prawdopodobieństwo rozprzestrzeniania się bakterii. Często myj ręce, jeśli masz ból gardła lub przeziębienie, aby zapobiec jak największej transmisji bakterii.
Krok 3. Pij dużo płynów, zwłaszcza wody
Woda może rozrzedzać wydzieliny w gardle, a cieplejsze płyny pomagają złagodzić podrażnienie gardła. Nawadnianie organizmu pomoże mu zwalczyć infekcje i szybko usunąć ból gardła.
- Wypij ciepłą herbatę rumiankową lub imbirową, aby ukoić gardło.
- Zmieszaj gorący napój z miodu Manuka, cytryny i ciepłej wody. Jeśli nie możesz znaleźć miodu Manuka, idź ze zwykłym.
- Picie napojów dla sportowców bogatych w elektrolity, takich jak Gatorade, pomoże Twojemu organizmowi uzupełnić sole, cukry i inne niezbędne minerały potrzebne do walki z bólem gardła.
Wskazówka:
Strzelaj do trzech litrów (13 filiżanek) wody dziennie dla mężczyzn i 2,2 litra (9 filiżanek) wody dziennie dla kobiet.
Krok 4. Bierz prysznic codziennie rano i wieczorem
Bierz częste, parne prysznice. Prysznic pomoże oczyścić twoje ciało, zapewni orzeźwiające urozmaicenie i pozwoli parze ukoić gardło.
Krok 5. Weź witaminę C
Witamina C działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Wolne rodniki to związki powstające, gdy nasze ciała przekształcają spożywaną żywność w energię. Naukowe dowody na to, czy witamina C pomaga w leczeniu bólu gardła, są kontrowersyjne, ale z pewnością nie zaszkodzi Twojemu bólowi gardła. Równie dobrze możesz to wziąć.
Inne produkty bogate w przeciwutleniacze to między innymi: zielona herbata, jagody i żurawina, fasola (fasola pinto, fasola i czarna fasola), karczochy, suszone śliwki, jabłka i orzechy pekan
Krok 6. Zrób herbatę czosnkową
To może działać dobrze, ponieważ czosnek jest naturalnym antybiotykiem.
- Pokrój trochę świeżego czosnku na małe kawałki (średnie plastry).
- Kawałki czosnku wrzuć do kubka/filiżanki. Napełnij wodą.
- Umieść filiżankę w kuchence mikrofalowej. Gotuj przez dwie minuty.
- Wyjmij kubek. Jeszcze gorące wyjmij kawałki czosnku.
- Dodaj swoją ulubioną torebkę herbaty (najlepiej smakową, aby zabić zapach czosnku), np. o smaku waniliowym.
- Dodaj trochę miodu lub innego słodzika (wystarczy, aby picie było smaczne).
- Napój (smakuje naprawdę dobrze dzięki torebce herbaty i słodzikowi). Możesz mieć tyle filiżanek, ile chcesz.
Część 3 z 4: Unikanie niektórych pokarmów, gdy objawy utrzymują się
Krok 1. Unikaj nabiału, jeśli czujesz się gorzej
Badania wykazały, że nie ma rzeczywistego związku między ilością spożywanego nabiału a ilością posiadanego śluzu. Jednak niektórzy ludzie czują się bardziej duszni po zjedzeniu nabiału, gdy mają ból gardła lub przeziębienie. Wypróbuj produkt mleczny, taki jak filiżanka jogurtu, trochę sera lub szklanka mleka. Jeśli poczujesz się dobrze, możesz dalej jeść nabiał. Jeśli twoje gardło boli bardziej lub czujesz się bardziej zatkany, rozważ zjedzenie go mniej, gdy nadal jesteś chory..
Krok 2. Unikaj zbyt słodkich potraw, takich jak babeczki lub ciasta
Spożywanie słodkiej, przetworzonej żywności o niskiej wartości odżywczej nie zapewni Ci witamin i minerałów, których potrzebujesz, aby poczuć się lepiej. Suche słodkie potrawy, takie jak ciasta i babeczki, są jeszcze gorsze, ponieważ będą drapać w gardle i trudno je przełknąć.
Zupa na bazie kremu lub ciepły rosół również pomogą Ci poczuć się lepiej
Wskazówka:
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz koktajle owocowe lub warzywne. Na śniadanie spróbuj ciepłych płatków owsianych.
Krok 3. Unikaj zimnych potraw i napojów
Nie daj się zwieść chłodzeniu napojów i lodów: chcesz utrzymać temperaturę ciała na wysokim poziomie. Najlepiej pić ciepłe napoje, takie jak herbata. Jeśli chcesz tylko wody, spróbuj pić ją gorącą lub przynajmniej letnią.
Krok 4. Staraj się nie jeść owoców cytrusowych
Owoce takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i pomidory mogą jeszcze bardziej zranić gardło. Zamiast tego wybierz sok winogronowy lub jabłkowy, które są owocowe i orzeźwiające, ale nie kwaśne.
Część 4 z 4: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból gardła trwa dłużej niż trzy dni
Lepiej jest kiedy ktoś jest bezpieczny niż kiedy jest mu przykro. Twój lekarz może spojrzeć na twoje gardło, omówić objawy i wykonać testy, które, miejmy nadzieję, wrócą na ścieżkę szybkiego powrotu do zdrowia.
Krok 2. Sprawdź, czy nie ma oznak angioplastyki
Twój ból gardła jest prawdopodobnie właśnie taki - boli. Ale jest szansa, że to, co uważałeś za ból gardła, to w rzeczywistości angina lub inna potencjalnie niebezpieczna infekcja. Uważaj na te oznaki, że masz anginę:
- Ciężki i nagły ból gardła bez typowych objawów przeziębienia (kaszel, kichanie, katar itp.).
- Gorączka powyżej 101° F (38,3° C). Niższe gorączki sugerują zwiększone prawdopodobieństwo infekcji wirusowej, a nie paciorkowca.
- Opuchnięte węzły chłonne na szyi.
- Białe lub żółte plamy lub nalot na gardle i migdałkach.
- Jasnoczerwone gardło lub ciemnoczerwone plamy na podniebieniu z tyłu w pobliżu gardła.
- Szkarłatne plamy na szyi lub innych częściach ciała.
Krok 3. Sprawdź, czy nie ma oznak mononukleozy lub mono
Mono jest spowodowane wirusem Epsteina-Barra i zwykle wiąże się z nastolatkami i młodymi dorosłymi, ponieważ większość dorosłych ma odporność na wirusa. Objawy mono obejmują:
- Wysoka gorączka, od 101° do 104° F (38,3° - 40° C), z towarzyszącymi dreszczami.
- Ból gardła z białymi plamami na migdałkach.
- Obrzęk migdałków i obrzęk węzłów chłonnych na całym ciele.
- Ból głowy, zmęczenie i brak energii.
- Ból w lewej górnej części brzucha, w pobliżu śledziony. Jeśli boli cię śledziona, natychmiast udaj się do lekarza, ponieważ może to oznaczać pęknięcie śledziony.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Podnieś głowę podczas snu i nałóż trochę Vaporub na klatkę piersiową, pod nos i trochę na czoło. Vaporub może ułatwić oddychanie, zwiększając przepływ tlenu.
- Krople na kaszel mogą również nieco uśmierzyć ból.
- Zmierz temperaturę co 24 godziny podczas bólu gardła. Jeśli w jakimkolwiek momencie temperatura przekroczy 101 stopni Fahrenheita (38 ° C), udaj się do lekarza, ponieważ mogą to być oznaki infekcji wirusowej lub bakteryjnej, takiej jak mono.
- Pij herbatę z czarnego bzu. Jest świetny na wszystkie choroby gardła/oskrzeli/płuc. Pomoże ci szybciej wrócić do zdrowia.
- Spróbuj użyć miętówek lub gumy miętowej.
- Zagotuj trochę lawendy w wodzie. Następnie dodaj do niego trochę miodu. Bardzo ładnie pachnie i może ukoić gardło.
- Miód i cytryna też się sprawdzą.
- Śpij dobrze.
- Staraj się nie mówić tak dużo. Pomoże Ci odpocząć w gardle. Rozmowa może również dodać dodatkowego stresu do Twojego głosu.
- Weź ibuprofen lub inny odpowiednik, aby uzyskać tymczasową ulgę. Nie podawaj dzieciom tych leków, zwłaszcza aspiryny, bez uprzedniej zgody lekarza i/lub pracownika służby zdrowia. Stosowanie aspiryny przez dzieci wiąże się z zespołem Reye'a.
- Unikaj picia nadmiaru alkoholu, który może osłabić Twój układ odpornościowy.
- Pomocne może być żucie świeżych kawałków imbiru.
Ostrzeżenia
- Unikaj palenia papierosów lub cygar.
- Unikaj napojów gazowanych i innych produktów i napojów o wysokiej zawartości cukru. Wyjątkiem jest piwo imbirowe, ponieważ imbir ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból gardła i obrzęk migdałków.
