Ból gardła nie jest zabawny, ale nie musi zrujnować Ci dnia. Możesz zmniejszyć ból gardła i przyspieszyć gojenie, dbając o siebie. Uspokój gardło, aby złagodzić ból, a następnie dbaj o swoje ciało, aż poczujesz się lepiej. Podczas gojenia gardła unikaj pokarmów i napojów, które mogą pogorszyć ból.
Kroki
Metoda 1 z 3: Szybkie złagodzenie bólu gardła
Krok 1. Rozpuść łyżkę lub dwie miodu w kubku gorącej wody
Miód jest naturalnym środkiem antyseptycznym i wykazano również, że hamuje kaszel. Wymieszaj miód z gorącą wodą, a następnie powoli go popij. Upewnij się, że Twoja woda jest odpowiednio gorąca, zanim ją wypijesz.
- Alternatywnie możesz powoli połykać miód.
- Dzieciom poniżej 1 roku NIE należy podawać miodu. Zawiera bakterie, których ich ciała nie są w stanie przetworzyć.
Krok 2. Płucz gardło ciepłą słoną wodą
Dodaj 1 łyżkę soli morskiej lub 2 łyżki soli kuchennej do szklanki ciepłej wody. Płukać gardło kęsem roztworu na raz, aż zniknie. To dezynfekuje gardło i zmniejsza stan zapalny, co z kolei zmniejsza ból.
- Możesz płukać słoną wodą nawet 2-3 godziny. Oprócz pomocy w podrażnieniu gardła, słona woda poprawi krążenie i pomoże szybciej się goić.
- Możesz także przepłukać gardło roztworem octu jabłkowego. Działa w bardzo podobny sposób. Dodaj jedną lub dwie łyżki octu jabłkowego do szklanki wody i przepłucz roztwór. Można również dodać miód, aby poprawić smak, chociaż nie będzie on smakował fantastycznie bez względu na wszystko i nie jest do tego przeznaczony.
Krok 3. Oddychaj parą
Możesz wziąć gorący prysznic, skorzystać z nawilżacza lub stanąć nad wrzącym czajnikiem. Wdychanie pary ukoi gardło, ponieważ suche powietrze bardzo boli gardło.
Krok 4. Jedz gorące potrawy
Spróbuj jeść pokarmy takie jak rosół z kurczaka, zupa, ciepły mus jabłkowy lub miękkie owoce (choć należy unikać pokarmów zawierających zbyt dużo cukru). Mogą one zmniejszyć ból.
Spróbuj umyć, oddzielić i zamrozić jagody, pomarańcze w puszkach lub podobne małe owoce. Ssij je po zamrożeniu, aby zmniejszyć ból
Krok 5. Pij ciepłą herbatę
Wypij trochę ciepłej herbaty, takiej jak Throat Coat Tea lub herbata imbirowa. Jeśli nie lubisz tych smaków, wybierz ten, który Ci się podoba. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodaj trochę miodu.
Krok 6. Ssać krople do gardła z pektyną
Krople do gardła zawierające pektyny mogą złagodzić ból gardła. Upewnij się, że wybierasz krople oznaczone jako podrażnienie gardła, a nie kaszel.
- Użyj kropli do gardła zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
- Krople do gardła można znaleźć w lokalnym domu towarowym, aptece lub w Internecie.
Metoda 2 z 3: Poprawa swojego ciała
Krok 1. Zostań w łóżku
Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest pozostanie w łóżku. Nie wstawaj i nie ruszaj się zbyt często, ponieważ jeśli jesteś chory, bieganie wszędzie sprawi, że poczujesz się gorzej i wszyscy inni też będą chorzy! Odpoczynek i sen są bardzo ważne. Możesz nawet oglądać telewizję lub czytać książkę, aby zająć cię i oderwać myśli od choroby.
Krok 2. Weź witaminę C i cynk
Witamina C i cynk wspierają Twój układ odpornościowy, dzięki czemu mogą pomóc Twojemu ciału zachować zdrowie. Możesz przyjmować te witaminy jako część multiwitaminy lub samodzielnie.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki
Krok 3. Zdobądź sok owocowy
Wiadomo, że sok owocowy, taki jak sok jabłkowy, łagodzi ból gardła. Niektóre dwa najczęściej polecane soki to sok jabłkowy i sok pomarańczowy. Pamiętaj, że gorący cydr jabłkowy może nie pomóc tak bardzo.
Krok 4. Unikaj soków z dużą ilością cukru
Cukier stworzy środowisko, w którym zarazki mogą się szybko rozmnażać. Zamiast tego pij naturalne lub świeżo wyciskane soki. Najlepsze będą soki na bazie cytryny i inne soki o wysokiej zawartości witaminy C.
Krok 5. Zjedz trochę zupy
Kojący bulion jest właśnie tym, czego potrzebujesz. Rosół z makaronem i Top Ramen są zarówno pyszne, jak i bardzo pomocne w gardle.
Krok 6. Weź lekarstwo
To naprawdę pomoże ci poprawić gardło. Dzieci powinny brać Motrin lub Benadryl. Spowodują, że będziesz śpiący, ale hej, sen jest właśnie tym, czego potrzebujesz!
Krok 7. Prześpij się
Poświęć trochę czasu na problemy z gardłem i zdrzemnij się! To jest w porządku i bardzo pomocne.
Krok 8. Połącz się
Ważne jest, aby się ubrać, bo jeśli masz przeziębienie, ból gardła, grypę lub gorączkę, nie powinieneś narażać się na zimno, ponieważ może cię to bardziej rozchorować.
Krok 9. Baw się dobrze
Ponieważ zostajesz w domu ze szkoły lub pracy, ty mógł czasem się trochę nudzić. Jeśli owiniesz się w koc lub szlafrok, możesz łatwo przejść do komputera (wikiHow!!) lub czegoś z dala od łóżka. Rzeczy, które możesz robić w swoim łóżku, to: czytać, pisać, grać w przenośny system gier wideo itp.
Metoda 3 z 3: Unikanie drażniących pokarmów i napojów
Krok 1. Trzymaj się z dala od zimnych napojów i jedzenia
Zwężają i zwężają twoje przejścia zamiast je łagodzić. Może to pogorszyć podrażnienie gardła. Zamiast tego wybieraj ciepłe lub wygodnie gorące potrawy i napoje.
Krok 2. Unikaj produktów mlecznych i lodów
Dają flegmę, która powoduje, że kaszlesz więcej. Ponieważ kaszel może pogorszyć ból gardła, najlepiej odstawić te pokarmy i napoje, aż poczujesz się lepiej.
Wycinaj mleko, jogurt, ser, czekoladę i lody, aż poczujesz się lepiej
Krok 3. Wyeliminuj pokarmy, które drapią twoje gardło, aż poczujesz się lepiej
Cokolwiek robisz, nie ścieraj zbyt mocno gardła. Nie jedz takich rzeczy jak chipsy tortilla, ponieważ spowoduje to okropne uczucie w gardle. Trzymaj się bulionu, soku i gorącej herbaty.
Jeśli uważasz, że jedzenie ci przeszkadza, nie jedz go. Posłuchaj swojego ciała
Żywność i napoje do jedzenia i których należy unikać
Pokarmy do jedzenia z bólem gardła
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Pokarmy, których należy unikać z bólem gardła
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Napoje na ból gardła
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Porady
- Lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
- Uspokój gardło, nie mówiąc.
- Pij dużo ciepłej lub wygodnej gorącej wody.
- Spróbuj ssać pastylki do ssania lub krople do gardła z pektyną.
- Spróbuj gorącej owsianki. Może pomóc ukoić gardło i jest bardzo smaczny.
- Pamiętaj, że pastylki do ssania nie leczą Twojego bólu gardła, tylko znieczulają go, aby nie bolało tak bardzo.
- Jeśli boli cię gardło przed snem, spryskaj gardło lekiem na gardło. Dzięki temu gardło nie będzie przeszkadzać podczas snu.
Ostrzeżenia
- Jeśli ból gardła nie ustępuje lub pogarsza się w ciągu tygodnia, skontaktuj się z lekarzem. To może być coś poważniejszego.
- Staraj się nie jeść suchych pokarmów, ponieważ mogą powodować ból gardła.
