Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; bez względu na imię, szczęście dotyczy ciebie; dokonujesz wyboru, aby być szczęśliwym, korzystasz z tego wyboru i nigdy nie pożałujesz tego wyboru. Decyzja o byciu szczęśliwym może zmienić twoje życie w sposób, którego możesz się nie spodziewać.
Kroki
Metoda 1 z 3: Być szczęśliwym z siebie
Krok 1. Uznaj swoje prawo do szczęścia
Zanim zaczniesz być ogólnie szczęśliwy, musisz uwierzyć, że możesz być szczęśliwy. Musisz zaakceptować fakt, że możesz nie być doskonały i popełniać błędy, ale nadal masz prawo do uśmiechu, śmiechu i odczuwania radości i podniecenia.
- Spróbuj spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie: „Zasługuję na szczęście i to właśnie zamierzam zrobić”.
- W swoim dzienniku każdego dnia napisz potwierdzenie swojego prawa do szczęścia.
- Na niektórych karteczkach napisz „W porządku jest być szczęśliwym” i umieść je tam, gdzie będziesz je często widywał (na przykład na lustrze w łazience, lodówce, rogu telewizora itp.).
Krok 2. Bądź swoim największym fanem
To w porządku, że myślisz, że jesteś świetny, słodki, zabawny, fajny, cokolwiek. Lubienie siebie nie jest po prostu w porządku, to okazywanie dobrej samooceny. Kiedy lubisz siebie i celebrujesz siebie, łatwiej jest Ci czuć się komfortowo będąc szczęśliwym.
- Dokumentuj swoje osiągnięcia. Napisz o nich w swoim dzienniku, rób zdjęcia, zapisuj pamiątki. Niezależnie od tego, czy jest to małe, czy duże osiągnięcie, udokumentuj je jako przypomnienie tego, jak niesamowity jesteś. Spojrzenie wstecz na te rzeczy sprawi, że będziesz z siebie zadowolony.
- Świętuj swoje osiągnięcia. Rozpoznawanie swoich osiągnięć pomaga postrzegać siebie bardziej pozytywnie i ogólnie może sprawić, że będziesz szczęśliwszy w życiu. Więc poklep się po plecach, zafunduj sobie obiad, film itp.
Krok 3. Odsuń swoje błędy
Ucz się na swoich błędach, ale nie pozwól im przeszkadzać. Wybierz wybaczenie sobie; jeśli tego nie zrobisz, będziesz nadal czuł, że nie zasługujesz na szczęście.
- Zrozum, że każdy, nawet ty, popełnia błędy. Powiedz sobie: „Jestem człowiekiem. Popełniłem błąd. Uczę się na błędach. I zasługuję na szczęście, chociaż popełniłem błąd”.
- Pomyśl o swoich błędach jako o okazji do nauki, zamiast postrzegać je jako dowód na to, jak okropną osobą jesteś. Pozbądź się swoich błędów, zastanawiając się, czego nauczyłeś się z tej sytuacji i jak to doświadczenie uczyniło cię lepszą osobą.
- Pozbądź się błędów, które popełniłeś, których nie można zmienić lub które są w odległej przeszłości. Teraz nic nie możesz z nimi zrobić, więc nie pozwól, aby blokowały Twoje przyszłe szczęście.
Krok 4. Przestań próbować zaimponować innym
Próbując zadowolić innych i sprostać ich oczekiwaniom, możesz czuć się zestresowany i niezadowolony z siebie i życia. Wyznacz sobie własne oczekiwania i skup się na tym, aby być szczęśliwym.
Krok 5. Dowiedz się, co sprawia, że jesteś szczęśliwy
Wiedząc, co naprawdę cię uszczęśliwia, ułatwi ci robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Zbadaj wszystkie aspekty swojego życia (pracę, szkołę, rodzinę, kontakty towarzyskie itp.) i znajdź zajęcia, osoby i doświadczenia, które wywołują uśmiech na Twojej twarzy.
- Pomyśl o wielkich rzeczach (takich jak awans) i małych rzeczach (takich jak oglądanie tęczy), które lubisz.
- Pomyśl o rzeczach, które cieszyłeś się jako dziecko, a także o tym, co lubisz teraz.
- Co cię uszczęśliwia w tych rzeczach? Na przykład, może lubisz wędrówki, ponieważ pozwala to dostrzec proste piękno w życiu. A może lubisz spędzać czas z rodziną ze względu na poczucie więzi, jakie ci daje.
- Określ, w jaki sposób możesz mieć więcej szczęśliwych doświadczeń. Zastanów się, jak możesz robić rzeczy, które lubisz i pamiętaj, że możesz je robić.
- Zacznij brać osobistą odpowiedzialność za siebie i swoją sytuację. Zadbaj o swoje zdrowie, relacje i finanse.
Metoda 2 z 3: Decydowanie się myśleć szczęśliwie
Krok 1. Zadeklaruj, że to dobry dzień
Sposób, w jaki podchodzisz do dnia, może nadać mu ton. Jeśli myślisz, że to będzie straszny dzień, przez cały dzień będziesz szukał rzeczy, które wesprą twoje myślenie. Z drugiej strony, jeśli zdecydujesz, że będzie to dobry dzień, z łatwością pokonasz przeszkody i będziesz szczęśliwszy.
- Rozpocznij każdy dzień z myślą, że będzie dobry i poczujesz się szczęśliwy. Pomyśl o czymś, o kimś lub o czymś, co wywołuje uśmiech na Twojej twarzy, zanim rano wstaniesz z łóżka.
- Przez cały dzień myśl o rzeczach, które wywołują i utrzymują uśmiech na Twojej twarzy. Przypomnij sobie, że to dobry dzień. Podejmij świadomą decyzję, aby utrzymać dobry nastrój przez cały dzień.
- Nigdy nie uważaj dnia za „zły dzień”. W ciągu dnia może być zły moment (lub dwa), ale jest też kilka dobrych, a przynajmniej przyzwoitych momentów.
Krok 2. Wybierz dobre nastawienie
Twoje nastawienie do czegoś wpływa na to, jak do tego podchodzisz i często na to, co z tego czerpiesz. Zamiast pozwalać, by negatywne myśli wypełniały twój umysł, staraj się być pozytywnym. Zdecyduj, że w miarę możliwości będziesz starał się znaleźć dobro w każdej osobie i każdej sytuacji.
- Bądź cierpliwy, wyrozumiały i pomocny tak bardzo, jak to możliwe.
- Spróbuj znaleźć pozytywną stronę lub trochę humoru w trudnych sytuacjach. Chociaż czasami może być trudno znaleźć „srebrną podszewkę”, samo próba zrobienia tego może pomóc ci spojrzeć na sprawy z innej perspektywy, zmniejszyć stres i zwiększyć twoje szczęście.
- Śmiej się z siebie, gdy robisz coś głupiego lub nawet zawstydzającego. Wybór patrzenia na siebie z uśmiechem, zamiast krytyki, jest ważnym krokiem do bycia szczęśliwszym.
Krok 3. Nie pozwól nikomu cię poniżyć
Czasami wydaje się, że ludzie mogą wyssać radość z sytuacji, a także sprawić, że poczujesz się źle z samym sobą. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować nikogo innego, ale możesz kontrolować własne szczęście.
- Staraj się ograniczać swój czas wśród negatywnych ludzi. Jeśli nie możesz ich uniknąć, po prostu miej pozytywne myśli w swoim umyśle, gdy jesteś w pobliżu.
- W końcu sam siebie osądzasz, więc nie pozwól, aby niczyja negatywność obniżyła twoją samoocenę. Negatywne myśli własne tylko utrudniają ci drogę do szczęścia.
- Przypomnij sobie, że ich zła postawa jest ich problemem. Nie jest to dokładne odzwierciedlenie sytuacji ani Ciebie.
Krok 4. Doceń pozytywne rzeczy w życiu
Badania sugerują, że wdzięczność za dobre rzeczy w życiu może pomóc ci być szczęśliwszą osobą. Niezależnie od tego, czy są duże (twoja praca i dom), czy małe (miejsce parkingowe blisko wejścia do sklepu), zdecyduj się być wdzięcznym za dobre rzeczy, które masz i które ci się przydarzają, zamiast skupiać się na negatywach.
- Spędź kilka minut dziennie medytując lub po prostu wyobrażając sobie wszystko, co sprawia, że się uśmiechasz lub jesteś wdzięczny.
- Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny i umieść ją w miejscu, w którym możesz to często zobaczyć, na przykład na biurku lub lustrze w łazience. Dodawaj rzeczy, kiedy tylko możesz i pamiętaj, aby od czasu do czasu przejrzeć listę.
- Pod koniec dnia bądź wdzięczny za to, co się stało, bez względu na to, jak źle może się to wydawać. Jak powiedział kiedyś Budda: „Wstańmy i bądźmy wdzięczni, bo jeśli dzisiaj nie nauczyliśmy się dużo, przynajmniej trochę się nauczyliśmy, a jeśli nie nauczyliśmy się trochę, przynajmniej nie zachorowaliśmy, a jeśli zachorujemy, przynajmniej nie umrzemy; więc wszyscy bądźmy wdzięczni”.
Metoda 3 z 3: Wybieranie działania szczęśliwego
Krok 1. Staw czoła życiu z uśmiechem
Uśmiechanie się to jeden z najłatwiejszych sposobów na udawanie szczęścia. W rzeczywistości fizyczny akt uśmiechania się może pomóc natychmiast poprawić nastrój. Więc staraj się uśmiechać więcej przez cały dzień.
- Słuchaj muzyki, która sprawia, że uśmiechasz się podczas codziennych dojazdów do pracy.
- Pomyśl o humorystycznych rzeczach, aby wywołać mały uśmiech na twarzy.
- Uśmiechaj się do ludzi, którzy przecinają Twoją drogę przez cały dzień.
Krok 2. Uczyń swoje szczęście priorytetem
Próba bycia szczęśliwym może sprawić, że staniesz się szczęśliwszą osobą. Chociaż nie musisz być samolubny i nieuprzejmy, zdecydowanie postaraj się mieć pewność, że myślisz o sobie i angażujesz się w rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Zaplanuj czas na te rzeczy. Tak jak w przypadku spotkania lub innego wydarzenia, umieść je w kalendarzu i nadaj im priorytet.
Krok 3. Naucz się mówić „nie”
W porządku jest nie robić rzeczy, które w twoim odczuciu kolidują z twoim szczęściem. Chociaż prawdopodobnie nie możesz powiedzieć „nie” na wszystko, czego nie chcesz robić, możesz od czasu do czasu odrzucić rzeczy, które naprawdę nie są dla ciebie przyjemne.
- Jeśli zgłosisz się na ochotnika do czegoś, czego naprawdę nie chcesz robić, spróbuj powiedzieć: „Przepraszam, ale nie będę w stanie. Jestem już za bardzo rozciągnięty”.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo, mówiąc bezpośrednio „nie”, spróbuj powiedzieć: „Chciałbym ci pomóc, ale nie chcę angażować się w coś, czego mógłbym nie być w stanie zrobić. Zobaczmy, jak to pasuje do moich planów, a dam znać”.
Krok 4. Okaż swoje współczucie
Ludzie na ogół zakładają, że szczęśliwi ludzie robią miłe rzeczy. Rzeczywiście, robienie dobrych rzeczy, a czasem po prostu właściwych, może sprawić, że staniesz się szczęśliwszą osobą. Podejmij decyzję, aby być miłym, uczciwym i pomagać innym, kiedy to możliwe.
- Wybierz, aby rozjaśnić nieznajomy dzień każdego dnia, niezależnie od tego, czy jest to komplement, otwieranie drzwi dla kogoś, kto ma zajęte ręce, czy wolontariat w jadłodajni.
- Jeśli to możliwe, pomóż ludziom, którzy są zastraszani, dokuczani lub po prostu mają trudności w życiu. Pomyśl o tym, jak bardzo muszą czuć się nieszczęśliwi w swojej sytuacji.
- Wybacz innym drobne rzeczy, które zrobili źle. Często trzymamy się drobnych pretensji. Podjęcie decyzji o przejściu przez te uczucia jest nie tylko współczuciem, ale także kluczem do zwiększenia własnego szczęścia.
Krok 5. Weź udział w znaczących działaniach
Znaczące czynności to te, które nadają naszemu życiu cel i definicję. Mogą to być wszystko, od rozmowy z przyjacielem i pogłębiania tego związku po wypróbowanie nowego sportu. Decydując się na angażowanie się w znaczące czynności, możesz zwiększyć swoje szczęście, dając poczucie spełnienia i więzi.
- Weź udział w klasie lub grupie, w której możesz nie tylko nauczyć się czegoś nowego, ale także nawiązać nowe przyjaźnie; na przykład sztuki walki, lekcje języka lub klub książki.
- Wolontariusz w lokalnej organizacji lub agencji społecznej. Wykorzystaj okazję nie tylko do dzielenia się swoimi umiejętnościami, ale także jako szansę na nawiązanie nowych znajomości.
- Robienie czegoś osobistego lub prywatnego, takiego jak medytacja, może mieć również znaczenie, ponieważ przynosi spokój i dobre samopoczucie w twoim życiu.
Krok 6. Traktuj się dobrze
Decyzja o tym, by zachowywać się szczęśliwie, oznacza również wybranie odpowiedniego traktowania. Trudno mieć dobre nastawienie, uczestniczyć w czymkolwiek, a nawet uśmiechać się, gdy nie masz energii lub nie możesz się skupić. Podejmij decyzję o robieniu rzeczy, które pozwolą ci być szczęśliwym.
- Dobrze się wyspać. Brak snu może powodować szereg szkodliwych skutków dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu może znacznie poprawić twoje szczęście.
- Zdecyduj się na pożywne posiłki i przekąski. Niektóre pokarmy mogą podnieść (lub zmniejszyć) substancje chemiczne w naszym ciele, które mogą wpływać na nasz nastrój. Wybór zdrowych posiłków i pożywnych przekąsek może poprawić ogólny nastrój i długoterminowe szczęście.
- Zaangażuj się w aktywność fizyczną. Aktywność fizyczna jest obecnie sprawdzonym środkiem poprawiającym nastrój i energetyzującym. Z biegiem czasu regularna aktywność fizyczna może sprawić, że staniesz się ogólnie szczęśliwszą osobą, zmniejszając stres i problemy zdrowotne.
- Od czasu do czasu podaruj sobie smakołyk. Niezależnie od tego, czy są to wakacje po wypełnieniu dużego raportu, czy mały cukierek tylko dlatego, zrób coś miłego dla siebie tylko dlatego, że cię uszczęśliwi.
Porady
- Jeśli czujesz, że utknąłeś w tej samej starej koleinie, zrób sobie przerwę. Możesz wybrać się na spacer do miejsca, w którym nigdy nie byłeś, udać się do parku rozrywki lub podróżować po całym świecie.
- Ciesz się małymi rzeczami; nie będą tu długo.
- Zawsze bądź otwarty na wszelkie zmiany, ponieważ każde drzwi kryją niewyobrażalne możliwości.
