Mieszanie suplementów z niewłaściwymi lekami może skutkować nieprzewidzianymi – i niefortunnymi – konsekwencjami. Przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz będzie w stanie określić, czy powinieneś lub nie powinieneś brać danego suplementu na podstawie twojego zdrowia i historii medycznej. Jeśli twój lekarz zatwierdzi stosowanie suplementu, poproś go o rekomendację, którym markom możesz zaufać. Dowiedz się wszystkiego, co możesz o skutkach ubocznych i interakcjach suplementów, i zawsze używaj swoich suplementów zgodnie z zaleceniami.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjęcie wytycznych dotyczących suplementów
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek mieszanek suplementów
Ty i Twój lekarz możecie omówić, w jaki sposób określony suplement lub mieszanka suplementów może wpłynąć na Twoje zdrowie w oparciu o Twoją wcześniejszą historię medyczną i obecny schemat leczenia. Jeśli twój lekarz zatwierdzi stosowanie suplementu, upewnij się, że znasz nazwę, markę i stężenie suplementu, który możesz przyjmować.
- Jeśli zastanawiasz się nad zmianą mieszanki suplementów – na przykład poprzez zmianę kapsułek z 500 mg oleju z ryb na kapsułki z 700 mg oleju z ryb – poinformuj o tym swojego lekarza.
- Tylko Twój lekarz jest wykwalifikowany, aby pomóc Ci znaleźć mieszankę suplementów, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Krok 2. Odrób swoją pracę domową
Wiele suplementów nie zawiera tego, co mówią, że zawiera, lub nie zawiera tego w ilościach, które powinny być obecne. Inne suplementy zawierają szkodliwe dodatki. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać zalecenia, którym markom suplementów można zaufać.
- Zawsze przed zakupem sprawdź datę ważności lub datę przydatności do spożycia.
- Agencja ds. Żywności i Leków nie dokonuje przeglądu suplementów ziołowych.
- Nie wierz w szum. Wiele suplementów ma tylko minimalny wpływ – jeśli w ogóle – na stan lub objaw, który ma leczyć. Nawet jeśli twój lekarz zatwierdzi stosowanie określonego suplementu, nie oczekuj, że będzie to srebrna kula.
Krok 3. Nie bierz suplementów
Najlepszym sposobem na uniknięcie ryzykownych mieszanek suplementów jest unikanie przyjmowania suplementów. Zamiast łykać suplementy w celu rozwiązania problemów zdrowotnych, zastosuj zdrowy tryb życia, odpowiednio się odżywiając i regularnie ćwicząc.
- Dieta oparta głównie na owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych to najlepszy sposób odżywiania. Około 20% wszystkich kalorii powinno pochodzić z chudego białka, takiego jak soja, drób, orzechy i nasiona. Unikaj spożywania przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru, soli i tłuszczu. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i alkoholu.
- Pozostań aktywny. Dorośli powinni wykonywać co najmniej 2,5 godziny umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo. Możesz zacząć od spaceru, jazdy na rowerze lub joggingu przez co najmniej dziesięć minut każdego dnia, aby poprawić swoje zdrowie. Wraz ze wzrostem wytrzymałości, spędzaj więcej czasu na ćwiczeniach. Zaproś znajomego do podwojenia zabawy!
- Jeśli masz nadwagę, określ, jaką wagę powinieneś mieć, i zmniejsz spożycie kalorii, jednocześnie zwiększając poziom aktywności fizycznej. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaka jest Twoja idealna waga.
Krok 4. Szukaj certyfikowanych produktów
Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów, ale istnieją pewne organizacje, które certyfikują składniki suplementów przez strony trzecie. Wybór certyfikowanych suplementów może pomóc w zapewnieniu, że zawarte w nich składniki są bezpieczne i wysokiej jakości.
- Nie myl niejasnych certyfikatów lub odwołań do urzędu z uzasadnionymi procesami certyfikacji. Na przykład niektóre mieszanki suplementów zawierają wyrażenia takie jak „zatwierdzony przez lekarza” lub „przebadany przez lekarza”.
- Zaufane organizacje weryfikujące suplementy obejmują Farmakopeę USA (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) i ConsumerLab.com.
Krok 5. Przechowywać z dala od suplementów napojów w proszku
Mieszanki napojów w proszku są szczególnie ryzykowne dla młodych ludzi, którzy po ich spożyciu mogą doświadczyć uszkodzenia wątroby. Na przykład Hydroxycut może spowodować nadmierną prędkość metabolizmu i uszkodzenie ciała.
- Te mieszanki napojów w proszku mogą być reklamowane jako suplementy białkowe, suplementy witaminowe lub suplementy energetyczne.
- Mogą być również reklamowane jako suplementy kontrolujące metabolizm.
Metoda 2 z 3: Stosowanie suplementów diety
Krok 1. Uważaj na olej z ryb
Jeden z najczęściej stosowanych suplementów, olej rybi, służy do utrzymania zdrowego serca; jednak suplementy oleju rybnego mogą prowadzić do nadmiernego krwawienia w połączeniu z lekami nasercowymi, takimi jak antykoagulanty. W szczególności jeden rodzaj antykoagulantu, warfaryna (dostępna w handlu pod nazwami Coumadin lub Jantoven), może sprawić, że suplementy oleju rybiego będą ryzykowne.
Krok 2. Zachowaj ostrożność z czarnym cohoshem
Black cohosh to ziołowy suplement pochodzący z północnoamerykańskiej rośliny o tej samej nazwie. Możesz go użyć, aby poradzić sobie z zaburzeniami menopauzy, zapaleniem pochwy, skurczami macicy lub bolesnymi miesiączkami. Ale w połączeniu z atorwastatyną (bardziej znaną pod marką Lipitor) lub innymi statynami, groniaszka może prowadzić do toksyczności wątroby.
Nawet jeśli nie jest zmieszany z innym suplementem lub lekiem, istnieje obawa, że groniasta może być toksyczny dla wątroby
Krok 3. Zachowaj ostrożność z dziurawcem
Ziele dziurawca jest przeznaczone do leczenia łagodnej depresji. Ale jeśli jest zmieszany z innymi antydepresantami - zwłaszcza selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) - może rozwinąć się zespół serotoninowy. Zespół serotoninowy to stan, który może powodować dreszcze i biegunkę. Poważniejsze objawy to splątanie, gorączka, drgawki, a nawet śmierć.
Krok 4. Zachowaj ostrożność w przypadku miłorzębu dwuklapowego
Miłorząb dwuklapowy to suplement mający na celu poprawę pamięci i funkcji umysłowych. Ale podobnie jak olej rybny, może zakłócać receptę na warfarynę i powodować krwawienie wewnętrzne.
Krok 5. Zwróć uwagę na koenzym Q10
Koenzym Q10 - znany również jako CoQ10 - jest naturalnie występującym enzymem stosowanym do leczenia serca w przypadku jego uszkodzenia, zwłaszcza po leczeniu raka. Ale jednym z jego skutków ubocznych jest zmniejszenie skuteczności warfaryny i podobnych leków rozrzedzających krew.
Twój lekarz może być w stanie dostosować dawkę warfaryny, aby umożliwić Ci przyjmowanie CoQ10. Porozmawiaj z nimi o tej możliwości
Krok 6. Ostrożnie stosuj suplementy czosnkowe
Suplementy zawierające czosnek mogą kolidować z różnymi lekami, czyniąc je mniej skutecznymi. Leki na HIV/AIDS (takie jak sakwinawir) i leki zwalczające gruźlicę (takie jak izoniazyd) są szybciej rozkładane w obecności suplementów czosnku, co oznacza, że będą mniej skuteczne.
Ale nie martw się o jedzenie czosnku. Suplementy z czosnkiem zawierają znacznie wyższe stężenia czosnku niż zwykły plasterek tostów czosnkowych lub inne czosnkowe jadalne
Krok 7. Zachowaj ostrożność przy suplementach na zaburzenia erekcji
Zaburzenia erekcji (ED) to stan powszechny u starzejących się mężczyzn, w którym nie są w stanie osiągnąć lub utrzymać erekcji. Istnieje wiele suplementów roślinnych, które mogą leczyć zaburzenia erekcji, w tym tribulus, johimbina i horny goat weed. W połączeniu z azotanami suplementy te mogą prowadzić do niskiego ciśnienia krwi.
Wiele leków na choroby serca to azotany, w tym monoazotan i diazotan izosorbidu, oraz wiele leków, których nazwy rodzajowe zaczynają się od nitrogliceryny (takie jak tabletki podjęzykowe z nitrogliceryną, aerozol językowy z nitrogliceryną i spray z nitrogliceryną)
Metoda 3 z 3: Bezpieczeństwo dzięki witaminom i minerałom
Krok 1. Zachowaj ostrożność z witaminą D
Witamina D służy do wzmocnienia kości i poprawy funkcji poznawczych. Jest zwykle uważany za jeden z najbardziej nieszkodliwych suplementów, ale w połączeniu z niektórymi innymi suplementami lub lekami może być szkodliwy.
- W połączeniu z diuretykami (pigułkami na wodę) stosowanymi w leczeniu nadciśnienia i obrzęków – typowych objawów chorób serca – witamina D może powodować kamienie nerkowe, osłabienie kości i problemy psychiczne.
- Powszechnie stosowane leki moczopędne obejmują chlorotiazyd, hydrochlorotiazyd, chlortalidon, metolazon i indapamid.
Krok 2. Uważaj na suplementy potasu
Jedna klasa leków na nadciśnienie – inhibitory ACE – działa poprzez uniemożliwienie jednego z enzymów odpowiedzialnych za zwężanie naczyń krwionośnych. Potas może również regulować ciśnienie krwi, ale w połączeniu z lekiem będącym inhibitorem ACE, twoje ciało może zatrzymać zbyt dużo potasu, co prowadzi do arytmii zmęczenia mięśni i paraliżu.
Typowe inhibitory ACE obejmują kaptopryl, moeksipryl, benazepril i fozynopryl
Krok 3. Miej oko na spożycie suplementu witaminy B
Witamina B3 - znana również jako niacyna - może niekorzystnie oddziaływać ze statynami, klasą leków stosowanych do regulacji cholesterolu, co z kolei wpływa na ciśnienie krwi. Łącznie niacyna i statyny mogą prowadzić do zmęczenia lub niewydolności nerek.
