Posiadanie pęcherza nadreaktywnego może sprawić, że będziesz się wahać przed zrobieniem czegokolwiek. Jak tylko wyjdziesz i zaczniesz być aktywny, możesz odczuwać potrzebę oddania moczu. Posiadanie pęcherza nadreaktywnego nie musi oznaczać rezygnacji z robienia rzeczy, które kochasz. Aby pozostać aktywnym z nadreaktywnym pęcherzem, bądź przygotowany, gdy wychodzisz, rozkładając to, co pijesz, unikając wyzwalaczy pęcherza i utrzymując harmonogram łazienki. Możesz także nosić ochraniacze i porozmawiać z lekarzem o lekach.
Kroki
Metoda 1 z 3: Być przygotowanym, gdy jest aktywny
Krok 1. Bądź nawodniony
Możesz mieć wrażenie, że ograniczenie płynów jest oczywistym rozwiązaniem. Jednak utrzymanie nawodnienia jest kluczowe. Pamiętaj, że możesz ograniczyć spożycie, aby nie pić za dużo.
- Kiedy pijesz, ogranicz napój do od sześciu do ośmiu uncji. Pij co godzinę lub dwie.
- Monitoruj kolor moczu. Jeśli jest jasnożółty lub prawie bezbarwny, jesteś odpowiednio nawodniony. Jeśli ma ciemniejszy kolor, musisz pić więcej.
Krok 2. Unikaj napojów wyzwalających pęcherz
Upewnij się, że pijesz odpowiednie rodzaje płynów. Unikaj napojów, które wyzwalają Twój pęcherz, zwiększając potrzebę oddania moczu. Nie pij płynów zawierających kofeinę, alkohol lub sztuczne słodziki.
Zamiast tego spróbuj pić dużo wody, gdy jesteś poza domem
Krok 3. Unikaj pokarmów wyzwalających pęcherz
Istnieje również kilka pokarmów, których powinieneś unikać, jeśli masz nadreaktywny pęcherz. Te produkty spożywcze obejmują:
- Żywność kwaśna, taka jak cytrusy i pomidory, lub jakakolwiek żywność zawierająca produkty cytrusowe lub pomidorowe.
- Pikantne potrawy, takie jak te, które zawierają ostrą paprykę lub wasabi.
- Żywność zawierająca sztuczne słodziki, takie jak aspartam, sacharyna, sukraloza lub inne sztuczne słodziki.
- Czekolada, taka jak cukierki, budyń lub ciasteczka.
- Słone potrawy, takie jak chipsy ziemniaczane, zupy w puszkach lub inne przetworzone produkty spożywcze zawierające dużo sodu.
Krok 4. Regularnie rób wizyty w łazience
Powinieneś zaplanować regularne przerwy w łazience poza domem. Pomoże Ci to wystarczająco często opróżniać pęcherz, aby nie odczuwać zbyt wielu impulsów.
Na przykład możesz zaplanować wycieczkę do łazienki co dwie godziny. W zależności od tego, jak nadaktywny jest Twój pęcherz, możesz potrzebować częstszych lub rzadszych podróży
Krok 5. Oddaj mocz, gdy jesteś w pobliżu łazienki
Idź do łazienki, aby oddać mocz, gdy jesteś w pobliżu. Chociaż możesz mieć harmonogram łazienek, chodzenie, gdy łazienki są dostępne, może pomóc. Może to być ważne, jeśli wybierasz się w nieznane miejsca, w których nie wiesz, gdzie są łazienki.
- Nawet jeśli jeszcze nie czujesz ochoty, idź do łazienki i unieważnij, co możesz.
- Możesz znaleźć łazienki za pomocą aplikacji, takiej jak SitOrSquat, która wyświetla listę łazienek w Twojej okolicy.
Krok 6. Naucz się podróżować mądrze
Możesz nie chcieć podróżować z powodu swoich pragnień. To nie musi cię trzymać w domu. Bez problemu dostaniesz się do łazienek na lotniskach i w samolotach. Jeśli jedziesz samochodem, możesz zatrzymać się na postojach lub znaleźć restauracje fast food wzdłuż drogi.
- Możesz nosić wkładkę ochronną, gdy widzisz i ciesz się podróżą. W ten sposób, jeśli zdarzy ci się mały wypadek, będziesz chroniony.
- Rozłóż swoje napoje. Nie połykaj wody, ale pij, gdy poczujesz pragnienie.
- Korzystaj z łazienki za każdym razem, gdy się na nią natkniesz. Pomoże to zapewnić korzystanie ze wszystkich dostępnych łazienek. Wiele restauracji i sklepów spożywczych ma ogólnodostępne łazienki.
Metoda 2 z 3: Ochrona przed noszeniem
Krok 1. Wypróbuj podkłady ochronne
Jeśli masz nadreaktywny pęcherz, możesz wypróbować wkładki ochronne. Są one łatwo dostępne w drogeriach i chronią przed łagodnymi i umiarkowanymi wypadkami. Nosząc wkładkę ochronną, możesz być aktywny, nie martwiąc się o wypadek.
Wkładki pochłaniające wszelkie wycieki są dostępne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Te wkładki są jednorazowe i trzymane w bieliźnie za pomocą paska samoprzylepnego. Wiele z tych podpasek może pomieścić do ośmiu uncji moczu. Pomagają również blokować nieprzyjemny zapach
Krok 2. Noś bieliznę chroniącą przed wyciekami
Jeśli Twój nadreaktywny pęcherz powoduje częste wypadki lub nadreaktywny pęcherz jest umiarkowany lub ciężki, możesz rozważyć noszenie odpowiedniej bielizny. Część bielizny jest jednorazowa i ma po bokach gumkę lub regulowaną taśmę.
Istnieje bielizna wielokrotnego użytku, która ma linię odporną na przeciekanie i wkładkę chłonną zaprojektowaną do wchłonięcia ponad 10 uncji moczu. Te bieliznę można prać. Pomagają odciągnąć wilgoć od skóry i zmniejszyć nieprzyjemny zapach
Krok 3. Wypróbuj męskich strażników
Jeśli jesteś mężczyzną, istnieje kilka produktów, których możesz użyć, aby pomóc w przypadku nieszczelności podczas aktywności. Męskie osłony to produkty przypominające rękawy, które umieszcza się na czubku penisa, aby zebrać wszelkie wycieki światła.
Metoda 3 z 3: Leczenie nietrzymania moczu
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Nadreaktywny pęcherz nie jest niefortunnym efektem ubocznym starzenia. Jest to objaw, a nie choroba i powinien zostać zbadany przez lekarza. Nadreaktywne pęcherze mogą być spowodowane lekami lub dietą. Dostępne są zabiegi na pęcherze nadreaktywne.
- Jeśli pęcherz nadreaktywny zaczął przeszkadzać w codziennym życiu, należy jak najszybciej umówić się na wizytę u lekarza. Możesz wtedy zostać skierowany do specjalisty.
- Powiedz swojemu lekarzowi: „Mam problemy z pęcherzem. Czuję potrzebę częstego oddawania moczu i to przeszkadza mi w życiu” lub „Mam niewielki wyciek z pęcherza.
Krok 2. Weź leki
Kiedy idziesz do lekarza, twój lekarz może podać ci lekarstwa na nadreaktywny pęcherz. Leki te kontrolują lub rozluźniają skurcze pęcherza. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy leki są dla Ciebie odpowiednie.
W przypadku mężczyzn problemy z pęcherzem nadreaktywnym mogą być spowodowane przez prostatę. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą zmniejszyć prostatę
Krok 3. Wykonuj ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy. Może to pomóc chronić przed wyciekiem i zmniejszyć potrzebę oddawania moczu. Aby wykonać ćwiczenia Kegla, powinieneś napiąć mięśnie dna miednicy i przytrzymać je przez 10 sekund. Wykonuj od 10 do 20 powtórzeń pięć razy dziennie.
- Aby znaleźć odpowiednie mięśnie, zatrzymaj mocz w środkowym strumieniu. To są twoje mięśnie dna miednicy.
- Kiedy poczujesz „chęć do wyjścia”, ściśnij i rozluźnij te mięśnie tak szybko, jak to możliwe. To wysyła wiadomość do twojego mózgu. Zrób to kilka razy. Kiedy pęcherz przestaje się ściskać i zaczyna się rozluźniać, uczucie potrzeby oddawania moczu powinno się zmniejszyć.
