Niewidome lub niedowidzące niemowlęta często mają problemy z zaśnięciem. Często mają też trudności z trzymaniem się regularnego harmonogramu snu. Dzieje się tak, ponieważ niemowlęta niewidome lub niedowidzące mają słabszą percepcję światła, co zakłóca ich cykl dobowy, utrudniając im zasypianie w nocy. Aby pomóc dziecku niewidomemu lub niedowidzącemu zasnąć, stwórz dla niego rutynę przed snem i dostosuj środowisko snu, aby łatwiej było mu chodzić spać. Możesz również podać dziecku leki nasenne lub inne zabiegi, które pomogą mu lepiej i dłużej spać w nocy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Tworzenie rutyny przed snem dla dziecka
Krok 1. Używaj wskazówek słownych, aby przygotować niemowlę do spania
Ponieważ Twoje niewidome lub niedowidzące dziecko nie widzi światła (lub nie widzi go dobrze), musisz stworzyć wskazówki, aby powiadomić je, że czas iść spać. Twórz wskazówki słowne i powtarzaj je dziecku każdego wieczoru o tej samej porze. Pomoże to Twojemu dziecku przygotować się do snu i przyzwyczaić się do tej samej pory snu każdej nocy.
- Na przykład możesz zaplanować kolację o 18:00 każdego wieczoru. Następnie, godzinę później, pod koniec kolacji, możesz powiedzieć dziecku: „Czas iść spać. Szykujmy się do łóżka i zamknijmy oczy, aby iść spać.
- Możesz również przypomnieć dziecku, że jest pora nocna, mówiąc „Teraz jest noc” lub „Jest godzina 19 w nocy”, aby znało porę dnia. Następnie mogą połączyć porę dnia z pójściem spać.
Krok 2. Miej fizyczne wskazówki na dobranoc
Możesz łączyć wskazówki werbalne z fizycznymi, aby dziecko wiedziało, że nadszedł czas spania. Otrzymuj te same fizyczne sygnały za każdym razem, gdy dziecko kładzie się spać, aby weszło w rutynę. Fizyczne wskazówki pomogą im również zorientować się, która jest pora dnia i przygotować się do snu.
- Pamiętaj, że niemowlęta w wieku poniżej 3-6 miesięcy nie mają jeszcze regularnego snu.
- Rozpoznaj, kiedy Twoje dziecko wykazuje oznaki zmęczenia i połóż je do łóżka, aby lepiej spało.
- Ustal wzorce, wykonując stymulujące i ekscytujące czynności w ciągu dnia i relaksując się wieczorem.
- Daj swojemu dziecku te same lub podobne posiłki na kolację, aby potraktowało to jako sygnał, że jest noc i będzie kładło się spać po posiłku.
- Spróbuj ułożyć włosy dziecka w określony sposób, aby wiedziało, że jest noc. Na przykład, utrzymuj włosy rozpuszczone i szczotkuj je co wieczór przed snem, aby zasygnalizować, że nadszedł czas spania.
Krok 3. Przed pójściem spać wykonaj z dzieckiem uspokajającą czynność
Przygotuj niemowlę do spania, mając ze sobą w łóżeczku zabawki i przedmioty sensoryczne. Może to być pluszowa zabawka, którą lubią, lub zabawka z wzorem lub prążkowanymi bokami. Trzymaj je w łóżku, gdy bawią się lub dotykają tych przedmiotów. Posiadanie tych elementów sensorycznych może pomóc Twojemu dziecku zachować spokój i relaks podczas leżenia w łóżku.
- Możesz także spróbować czytać dziecku, gdy dotyka zabawek, aby zachować spokój i relaks. Czytaj tę samą historię swojemu dziecku każdego wieczoru w ramach rutyny przed snem.
- Upewnij się, że wyjmujesz pluszowe zabawki z łóżeczka lub miejsca do spania, gdy śpią. Nigdy nie zostawiaj niemowlęcia samego w łóżeczku z pluszowymi zabawkami, ponieważ mogą one grozić zadławieniem.
Krok 4. Trzymaj się tej samej rutyny każdej nocy
Kluczem jest przestrzeganie rutyny przed snem dziecka. Podejmij tę samą rutynę i staraj się od niej nie odchodzić. Powiedz wszystkim domownikom o rutynie przed snem. Zapisz rutynę i umieść ją w widocznym miejscu, abyś wiedział, kiedy pora snu jest dla Twojego dziecka, a także werbalne i fizyczne wskazówki dotyczące pory snu.
Kiedy Twoje dziecko kładzie się na drzemkę w ciągu dnia, pamiętaj, aby przypomnieć mu, że jest dzień i drzemie, a nie kładzie się spać w nocy. Możesz powiedzieć dziecku: „Jest godzina 14, czas na szybką drzemkę”
Metoda 2 z 3: Dostosowanie środowiska snu niemowlęcia
Krok 1. Umieść w swoim pokoju regulowane zasłony okienne
Niemowlęta niedowidzące, ale słabo widzące, mogą mieć trudności z zasypianiem w pokojach ze zbyt dużą ilością światła. Należy jednak dopuścić trochę naturalnego światła do ich pokoju w ciągu dnia, a następnie zaciemnić pokój w nocy. Zainstaluj osłony okienne, które możesz regulować, takie jak regulowane żaluzje lub żaluzje, aby kontrolować ilość światła wpadającego do pomieszczenia w dzień i w nocy.
Ustaw lampę w swoim pokoju z elastycznym ramieniem, dzięki czemu możesz kontrolować ilość światła w pokoju podczas rutyny przed snem dziecka. Gdy Twoje dziecko rośnie, może przesuwać lampę w zależności od tego, ile światła preferuje w swoim pokoju w nocy
Krok 2. Zmniejsz wszelkie odblaski w ich pokoju
Niemowlęta z wadami wzroku, które nie są niewidome, mogą być utrzymywane w nocy przez oślepiające światło w ich pokoju. Pozbądź się wszelkich powierzchni, które mogą powodować odblaski, takich jak ekrany telewizorów, ekrany komputerów, a nawet stoły o polerowanej powierzchni. Umieść ciemne miejsce lub obrus na stołach w ich pokoju, aby zmniejszyć odblaski.
Pobaw się regulowanymi zasłonami okiennymi, aby zmniejszyć ilość odblasków wpadających do pomieszczenia w ciągu dnia, ponieważ odblaski mogą być szczególnie uciążliwe dla dzieci niedowidzących
Krok 3. Uwzględnij kolor w swojej przestrzeni
Jeśli Twoje dziecko jest niedowidzące, ale nadal ma trochę wzroku, może być wrażliwe na określone kolory w swojej przestrzeni. Mogą mieć preferowany kolor, taki jak niebieski lub czerwony, który im się podoba lub na który dobrze reagują. Miej przedmioty w swoim pokoju w preferowanym kolorze, takie jak zabawki, poduszki lub koce, ponieważ mogą być bardziej skłonni do spania lub relaksu w swoim pokoju, jeśli im się to podoba.
- Pamiętaj, że nawet niemowlęta bez wad wzroku widzą tylko 8-15 cali.
- Spróbuj użyć kontrastujących kolorów w swoim pokoju, aby dziecko lepiej widziało przedmioty. Umieść kolorowe obrazy na białym tle w swoim pokoju, aby lepiej je widzieli. Miej poduszki i prześcieradła w kontrastowych kolorach, aby dziecko łatwiej je rozpoznało.
Metoda 3 z 3: Stosowanie leków nasennych i innych metod leczenia
Krok 1. Zapytaj lekarza dziecka o melatoninę
Niemowlęta w wieku co najmniej 4 miesięcy, które są niewidome lub niedowidzące, mogą odnieść korzyści z małych dawek melatoniny. Melatonina może pomóc ustawić zegar snu dziecka na normalną, regularną rutynę. Porozmawiaj ze swoim pediatrą, zanim podasz niemowlęciu melatoninę. Powinni określić wielkość dawki dla twojego dziecka, a także jak często powinieneś podawać dziecku melatoninę. Nigdy nie podawaj dziecku suplementu bez konsultacji z lekarzem.
Twój pediatra może zasugerować podanie dziecku melatoniny w postaci tabletek lub płynów. Często podaje się go od 30 minut do godziny przed snem niemowlęcia
Krok 2. Omów problemy lękowe lub stresowe u dziecka
Należy pamiętać, że melatonina może nie działać u niemowląt, które są niewidome lub niedowidzące i mają wysoki poziom lęku lub stresu. Niektórym niemowlętom trudno jest zasnąć, a także wykonywać inne codzienne czynności. W takim przypadku lekarz Twojego dziecka może zalecić dziecku strategie przeciwlękowe, a także leki przeciwlękowe.
Twój pediatra powinien przedstawić opcje leczenia niemowląt z lękiem lub stresem. Leki będą tylko jedną z wielu opcji, które możesz spróbować pomóc dziecku w radzeniu sobie z lękiem
Krok 3. Umów się na wizytę kontrolną u lekarza niemowlęcia
Jeśli lekarz Twojego niemowlęcia zaleci wypróbowanie melatoniny lub innych leków na dziecku, upewnij się, że umówisz się na wizytę kontrolną, aby sprawdzić postępy dziecka. Za trzy do sześciu miesięcy umów się na wizytę kontrolną z lekarzem, aby ustalić, czy lek pomaga i czy Twoje dziecko lepiej śpi.
- Lekarz może zalecić zmiany stylu życia niemowlęciu oprócz przyjmowania leków, aby zapewnić mu najlepszą możliwą terapię.
- Jeśli lek wydaje się nie działać, lekarz może przetestować niewidome lub niedowidzące niemowlę pod kątem innych problemów.
Krok 4. Poszukaj grup wsparcia dla rodziców niewidomych niemowląt i dzieci
Czasami rozmowa z rodzicami, którzy przeszli przez te same problemy, może być nieocenioną pomocą. Poszukaj lokalnej grupy w swojej okolicy.
