Opieka nad dzieckiem jest niezwykle satysfakcjonującym doświadczeniem, ale może powodować stres, wypalenie, zmęczenie i problemy zdrowotne opiekuna. Korzystne jest zarówno dla opiekuna, jak i odbiorcy opieki, aby ten proces był jak najprostszy. Istnieje kilka sposobów na zarządzanie potrzebami odbiorcy bez przeciążania siebie. Kiedy to robisz, powinieneś zatroszczyć się o opiekę zastępczą. Ta usługa zapewnia tymczasową opiekę i nadzór, gdy musisz pracować lub zrobić sobie przerwę. Niezwykle ważne jest, abyś jako opiekun dbał o własne zdrowie fizyczne i psychiczne. Dbając o siebie możesz jeszcze lepiej zadbać o odbiorcę.
Kroki
Metoda 1 z 4: Pomoc podopiecznemu
Krok 1. Zachęcaj do niezależności
Pozwól podopiecznemu na samodzielne wykonanie pewnych codziennych zadań. Zastanów się dokładnie, z czym są w stanie sobie poradzić. Pomoże im to poczuć, że mają większą kontrolę nad swoim życiem i pomoże zmniejszyć stres. Chociaż w niektórych zadaniach mogą być powolne, powinieneś unikać wchodzenia, chyba że potrzebują Twojej pomocy.
- Na przykład, jeśli potrafią się ubrać, pozwól im się tym zająć. Możesz sprawdzić, czy wszystko jest w porządku.
- Dokładnie oceń sytuację. Jeśli obawiasz się, że mogą spaść pod prysznicem, możesz na wszelki wypadek usiąść na zewnątrz łazienki podczas mycia.
- Poszukaj trwałego sprzętu medycznego, takiego jak poręcz. Może to pomóc Twojemu ukochanemu w robieniu rzeczy, takich jak balansowanie, aby założyć skarpetki.
Krok 2. Wykorzystaj technologię na swoją korzyść
Niektóre narzędzia i gadżety mogą pomóc odbiorcy samodzielnie zająć się zadaniami. Zastanów się nad kondycją podopiecznego i znajdź narzędzia, które mogą mu pomóc, jednocześnie ułatwiając Ci opiekę.
- Osobom z problemami ze wzrokiem, mówiące zegary, podświetlane szkła powiększające i oprogramowanie do rozpoznawania głosu komputerowego mogą pomóc im w zarządzaniu codziennym życiem.
- Jeśli odbiorca ma problemy z pamięcią, możesz znaleźć elektroniczne pudełka na pigułki, które uruchamiają alarm, gdy nadejdzie czas zażywania leków.
- Jeśli słuch stanowi problem, dostępne są wibrujące zegary, słuchawki telewizyjne lub telefony i alarmy, które migają zamiast dzwonić.
- Osoby mające problemy z poruszaniem się mogą rozważyć zainwestowanie w elektryczny skuter lub wózek inwalidzki. Krzesła stojące mogą również pomóc im wstać z pozycji siedzącej. Niektóre firmy sprzedają alarmy, które odbiorca może nacisnąć, jeśli spadną, gdy nie ma Cię w pobliżu.
Krok 3. Daj kąpiele gąbkowe zamiast pełnych kąpieli
Jeśli podopieczny potrzebuje pomocy w kąpieli, możesz zmniejszyć obciążenie obojga, zapewniając mu codzienne kąpiele gąbką. Pełne kąpiele lub prysznice w łazience należy wykonywać tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
- Aby zrobić kąpiel gąbkową, upewnij się, że obdarowany leży na jednym lub dwóch ręcznikach. Napełnij dwie miski ciepłą wodą. Jednego użyjesz do umycia naczynia mydłem, a drugiego do spłukania mydła. Delikatnie umyć każdą część ciała gąbką i osuszyć ręcznikiem.
- Sklepy z artykułami medycznymi mogą sprzedawać specjalne umywalki ułatwiające kąpiel gąbkową w łóżku.
Krok 4. Odtwórz muzykę
Muzyka może być wykorzystywana do różnych celów terapeutycznych z odbiorcami opieki. Jeśli stają się zdenerwowane lub rozgniewane, muzyka może ich uspokoić. Jeśli są przykuci do łóżka, muzyka może uniemożliwić im poczucie samotności. Umieść głośnik w swoim pokoju i skonfiguruj listę odtwarzania, która może odtwarzać się losowo.
Krok 5. Wynajmij dostawcę posiłków
Jeśli nie mieszkasz z podopiecznym, ale odpowiadasz za jego posiłki, możesz wynająć usługę dostawy, taką jak Meals on Wheels, aby wysłać gotowe posiłki do odbiorcy. Dzięki temu nie będziesz musiał być obecny przy każdym posiłku i możesz zapewnić, że często otrzymują gorące, pożywne posiłki.
Niektóre organizacje charytatywne i usługi społeczne oferują to jako usługę bezpłatną lub po obniżonej cenie. Zobacz, co jest dostępne w Twojej okolicy
Metoda 2 z 4: Uproszczenie swojego życia
Krok 1. Trzymaj harmonogram
Prowadź kalendarz lub notatnik, w którym zapisujesz swój plan dnia. Harmonogram ten powinien obejmować sytuacje, w których podopieczny potrzebuje leków, jedzenia, kąpieli, wizyt u lekarza, ćwiczeń lub innej opieki. Sporządzając ten harmonogram, możesz utrzymać spójną rutynę, która ułatwia pracę zarówno Tobie, jak i podopiecznym.
- Możesz zachęcić podopiecznego do kładzenia się do łóżka o tej samej porze każdego wieczoru. Aby to zrobić, ustal rytuał w nocy, na przykład podając im ciepłe mleko lub włącz kojącą muzykę, która da im znać, że czas iść spać.
- Zaplanuj wizyty lekarskie w dogodnym dla siebie czasie. Umawiaj się na wizytę wcześniej, aby wybrać dogodną dla siebie porę.
Krok 2. Rozważ przeniesienie ukochanej osoby ze sobą
Jeśli podopiecznym jest bliski członek rodziny, który mieszka oddzielnie od ciebie, możesz zasugerować, aby zamieszkał z tobą, abyś mógł łatwiej zapewnić opiekę.
- Powinieneś rozpocząć rozmowę. Możesz powiedzieć: „Mamo, myślę, że nadszedł czas, abyśmy omówili twoją sytuację życiową. Myślę, że byłoby ci łatwiej, gdybyś się do mnie wprowadziła.
- Niektórzy starsi dorośli mogą wahać się przed zamieszkaniem z kimś, ponieważ mogą czuć, że tracą swoją niezależność. Możesz im powiedzieć: „Nadal będziesz niezależna w domu, ale w razie nagłej potrzeby będę ci pomagać”.
Krok 3. Porozmawiaj ze swoim pracodawcą
Aby zrównoważyć swój harmonogram pracy z obowiązkami opiekuńczymi, porozmawiaj ze swoim szefem, aby poinformować go o swojej sytuacji. Mogą chcieć zaoferować ci bardziej elastyczny harmonogram lub mogą być bardziej wyrozumiali, gdy spóźnisz się lub wyjdziesz wcześnie z pracy z powodu nagłej potrzeby.
- Możesz powiedzieć: „Jak być może wiesz, niedawno zostałem opiekunem mojego dorosłego syna. To wielka odpowiedzialność. Zastanawiałem się, czy są dostępne tutaj jakieś zasoby dla opiekunów. obowiązki zawodowe i obowiązki w domu."
- Możesz zapytać: „Czy mogę w jakiś sposób pracować w domu przez kilka dni w tygodniu?” lub „Czy mogę wyjść wcześnie w czwartki, aby zabrać męża na fizjoterapię?”
- W niektórych stanach możesz być chroniony przed dyskryminacją w pracy, jeśli jesteś opiekunem.
Krok 4. Uporządkuj swoje dokumenty prawne
Jako opiekun, być może będziesz musiał podjąć ważne decyzje medyczne dla odbiorcy. W tym celu może być konieczne nawiązanie stosunku prawnego między Tobą a odbiorcą. Skontaktuj się z prawnikiem, który może pomóc odbiorcy i przygotuj odpowiednie dokumenty prawne.
- Jeśli osoba korzystająca z opieki nadal jest w stanie podejmować własne decyzje, może chcieć ustanowić dyrektywę dotyczącą zaawansowanej opieki zdrowotnej. To poinformuje ich lekarza, jakiego rodzaju opieki zdrowotnej chcą, na wypadek, gdyby zostali ubezwłasnowolnieni.
- Jeśli członek Twojej rodziny nie jest już w stanie podejmować własnych decyzji, możesz chcieć ustanowić nad nim pełnomocnictwo do opieki zdrowotnej. Możesz również chcieć ustanowić pełnomocnictwo do ich finansów, abyś mógł wykorzystać ich pieniądze, aby pomóc w pokryciu kosztów opieki zdrowotnej.
- Należy przypomnieć obdarowanemu o sporządzeniu testamentu, aby po jego śmierci można było podzielić jego majątek według własnego uznania.
Metoda 3 z 4: Lokalizowanie opieki zastępczej
Krok 1. Poproś rodzinę o pomoc
Jeśli opiekujesz się ukochaną osobą, nie powinieneś sam dźwigać tego ciężaru. Zapytaj innych członków rodziny, czy byliby gotowi pomóc Ci w obowiązkach opiekuńczych. Być może jeden członek rodziny może siedzieć z nimi w ciągu dnia, a inny może zabierać ich na spotkania.
- Możesz wysłać e-mail do swojej rodziny, który mówi: „Ponieważ mama staje się coraz bardziej zależna od nas, zastanawiałem się, czy wszyscy moglibyśmy szczerze porozmawiać o tym, jak najlepiej się nią opiekować. Chociaż jestem jej głównym opiekunem, to jest mi bardzo trudno zrobić wszystko samemu. Zastanawiałem się, czy moglibyśmy ułożyć dla nas harmonogram, aby pomóc w opiece nad nią.
- Starsze dzieci mogą pomóc w obowiązkach opiekuńczych. Zastanów się, jakiego rodzaju opieki potrzebuje odbiorca i zdecyduj, czy Twoje dzieci byłyby w stanie im pomóc. Mogą być w stanie nakarmić je obiadem lub pomóc im wstać z krzesła.
Krok 2. Zabierz podopiecznego do opieki dziennej dla dorosłych
Jeśli opiekujesz się osobą dorosłą, możesz zabrać ją do dziennej opieki dla dorosłych na czas pracy. Mogą pomóc karmić i podawać leki odbiorcy na czas. Zapewnią im również interakcje społeczne i zajęcia.
Krok 3. Zatrudnij opiekunów w domu
Niektóre organizacje opieki zdrowotnej i dostawcy opieki hospicyjnej oferują wizytujące pielęgniarki i lekarzy. Możesz zatrudnić tych dozorców, aby odwiedzili Twój dom i pomogli podopiecznym ubierać się, jeść, kąpać się i ćwiczyć.
Jeśli nie stać Cię na zatrudnienie pielęgniarek, które przyjdą do Twojego domu, być może będzie Cię stać na usługę sprzątania, która pomoże Ci zarządzać innymi obowiązkami domowymi podczas opieki nad odbiorcą
Krok 4. Skontaktuj się z lokalną placówką opiekuńczą lub wykwalifikowaną placówką opiekuńczą
Wiele z tego typu placówek oferuje rodzinom opiekę wytchnienia. Zadzwoń, aby dowiedzieć się, co oferują i zapytaj, czy możesz odwiedzić obiekt na wycieczkę. Należy jednak pamiętać, że ten rodzaj opieki może być kosztowny w zależności od rodzaju placówki.
Krok 5. Znajdź przyjaciela dla podopiecznego
Nawet jeśli nie możesz znaleźć lub pozwolić sobie na dodatkową opiekę dla osoby obdarowanej, być może uda Ci się znaleźć kogoś, kto posiedzi z nim i pogawędka z nim każdego dnia. Zastanów się, czy podopieczny może cieszyć się tym towarzystwem. Możesz poprosić jednego z ich znajomych o wizytę lub poprosić swoją rodzinę i przyjaciół, aby sprawdzili, czy ktoś byłby chętny do odwiedzenia.
Krok 6. Poszukaj pomocy finansowej
Opieka zastępcza może być kosztowna. Chociaż niektóre organizacje non-profit oferują te usługi po obniżonych kosztach, możesz mieć trudności ze znalezieniem jednej z nich w swojej okolicy. Spróbuj znaleźć różne formy pomocy finansowej, które pomogą ci sobie pozwolić na tę opiekę. W zależności od stanu i wieku odbiorcy mogą kwalifikować się do pomocy:
- Zakład Ubezpieczeń Społecznych.
- Zwolnienia z Medicaid.
- Korzyści dla weterana.
- Agencje państwowe.
- Dotacje non-profit.
Metoda 4 z 4: Znajdowanie wsparcia emocjonalnego
Krok 1. Zadbaj o własne potrzeby
Ważne jest, aby dbać o siebie. Chociaż opieka nad dzieckiem może być dużą odpowiedzialnością, upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i odpoczynku. Utrzymuj swoje życie towarzyskie i upewnij się, że nadal uczestniczysz w swoich ulubionych zajęciach. Zmniejszy to stres, depresję i zmęczenie.
- Chociaż możesz czuć się winny, że wychodzisz i spotykasz się jako opiekun, ważne jest, aby nie izolować się. Robienie krótkich przerw przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i podopiecznym.
- Ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, jednocześnie poprawiając stan zdrowia. Nawet krótkie spacery mogą pomóc oczyścić umysł z obowiązków opiekuna.
Krok 2. Dołącz do grupy wsparcia
Istnieją dziesiątki grup wsparcia dla opiekunów. Mogą one łączyć Cię z innymi opiekunami w Twojej okolicy. Nie tylko mogą pomóc w zapewnieniu wsparcia emocjonalnego, ale mogą też pomóc w wykonywaniu obowiązków opiekuńczych. Możesz wymieniać się wskazówkami, frustracjami lub sukcesami.
- Możesz rozważyć dołączenie do lokalnego oddziału National Network of Caregiving Coalitions, które są grupami rzecznictwa i wsparcia prowadzonymi przez National Alliance for Caregiving.
- Jeśli nie możesz znaleźć grupy w swojej okolicy, The Family Caregiver Alliance ma internetowe grupy wsparcia.
Krok 3. Rozważ adopcję zwierzaka
Wykazano, że opiekunowie, którzy adoptują psa, zmniejszyli stres i poprawili zdrowie. W zależności od stanu podopiecznego, zwierzę terapeutyczne może nawet zapewnić komfort i ukojenie obdarowanemu. Dokładnie zbadaj korzyści płynące z posiadania zwierzaka i rozważ swoją pozycję w opiece nad zwierzęciem. Możesz nawet zaadoptować wyszkolonego zwierzaka przewodnika, aby zapewnić wsparcie zarówno tobie, jak i odbiorcy.
Krok 4. Zrelaksuj się
Poświęć sobie co najmniej piętnaście lub dwadzieścia minut dziennie. Zrób coś, aby się rozpieszczać, abyś mógł się zrelaksować. Możesz zmagać się z dużym stresem i chociaż znalezienie czasu dla siebie może być trudne, rozważ tę część swojej rutyny dbania o siebie. W tym czasie możesz:
- Napisz w dzienniku.
- Medytować.
- Weź kąpiel z bąbelkami.
- Rozciągać.
- Czytać.
Porady
- Jeśli nie jesteś już w stanie opiekować się tą osobą, możesz rozważyć przeniesienie jej do domu opieki lub domu opieki.
- Sytuacja każdego jest inna. Rozważ swoją własną sytuację opiekuńczą i wymyśl sposoby, które mogą ułatwić ci pracę.
- Inni opiekunowie mogą udzielić Ci spersonalizowanych porad w zależności od Twojej sytuacji. Poszukaj pomocy innych w podobnej sytuacji.
Ostrzeżenia
- Nie próbuj podnosić kogoś, jeśli nie jesteś wystarczająco silny. Możesz się zranić.
- Jeśli czujesz się zmęczony, wypalony, zestresowany lub przygnębiony, możesz potrzebować pomocy z zewnątrz. Poproś o pomoc lekarza lub terapeutę.
- Stres i wyczerpanie spowodowane opieką nad dzieckiem mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie. Dbaj o własne zdrowie i stres, dbając o drugą osobę.
