Witaminy i suplementy są kluczowym elementem wielu schematów zdrowotnych i diet. Witaminy i suplementy mogą być drogie, dlatego ważne jest, aby przechowywać je we właściwy sposób, aby zapobiec zmarnowaniu inwestycji. W większości przypadków będziesz musiał przechowywać witaminy i suplementy w chłodnym, suchym miejscu lub w lodówce. Zawsze czytaj etykietę i przechowuj ją zgodnie z podanymi instrukcjami. Upewnij się, że przechowujesz wszystkie witaminy i suplementy w miejscu niedostępnym dla dzieci i zwierząt domowych, nawet jeśli znajdują się w zabezpieczonym przed dziećmi pojemniku.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przechowywanie witamin i suplementów w chłodnym i suchym miejscu
Krok 1. Unikaj szafki łazienkowej
Ludzie często przechowują tabletki witaminowe i suplementy w swoich szafkach łazienkowych. Badania wykazały jednak, że wilgotność w łazienkach może z czasem zmniejszać skuteczność i moc tabletek witaminowych. Degradacja witamin w wilgotnych warunkach nazywana jest rozpływem.
- Zmniejsza to jakość i okres trwałości produktu i może oznaczać, że nie otrzymujesz wszystkich składników odżywczych, za które zapłaciłeś.
- Ponadto otwieranie i zamykanie butelek z witaminami i suplementami w wilgotnym miejscu za każdym razem zatrzymuje trochę wilgoci w butelce.
- Niektóre witaminy, takie jak rozpuszczalna w wodzie witamina B, witamina C, tiamina i witamina B6, mogą być szczególnie podatne na rozkład w wilgotnych warunkach.
Krok 2. Nie trzymaj tabletek w lodówce
Jakość witamin i minerałów może ulec pogorszeniu, jeśli przechowujesz je w lodówce. Wewnątrz lodówki jest dużo wilgoci, więc chociaż jest chłodno i ciemno, nie jest ona sucha. Przechowuj witaminy i suplementy w lodówce tylko wtedy, gdy jest to wyraźnie wskazane na etykiecie.
Krok 3. Nie trzymaj ich w pobliżu piekarnika lub zlewu
Kuchnia może być dobrym miejscem do przechowywania witamin i suplementów, ale często w powietrzu po gotowaniu może znajdować się wilgoć i odparowany tłuszcz, który może osadzać się na tabletkach. Podczas korzystania z piekarnika i kuchenki temperatura i wilgotność w kuchni wzrasta i spada.
- Zlewozmywak to kolejny obszar, który wytwarza dużo wilgoci.
- Poszukaj suchej szafki z dala od kuchenki i zlewu, jeśli chcesz trzymać je w kuchni.
Krok 4. Rozważ przechowywanie witamin i suplementów w sypialni
Twoja sypialnia jest prawdopodobnie najlepszym miejscem do przechowywania suplementów, ponieważ występuje niewiele wahań wilgotności, a sypialnia jest zwykle chłodna i sucha.
- Upewnij się, że trzymasz je z dala od otwartych okien i światła słonecznego, które obniżą ich moc.
- Nie trzymaj ich w pobliżu kaloryfera lub innego źródła ciepła.
- Zawsze przechowuj je w bezpiecznym miejscu i poza zasięgiem dzieci i zwierząt, nawet jeśli znajdują się w pojemniku zabezpieczonym przed dziećmi.
Krok 5. Użyj hermetycznego pojemnika
Aby uniknąć wilgoci, możesz przechowywać witaminy i suplementy w hermetycznym pojemniku. Nie wyjmuj ich z oryginalnego opakowania, ale włóż całe opakowanie do hermetycznego pojemnika.
Nieprzezroczysty pojemnik jest dobry, ale możesz też użyć bursztynowego lub przyciemnianego. Te ciemniejsze pojemniki mogą również chronić suplementy przed światłem
Metoda 2 z 3: Przechowywanie witamin i suplementów w lodówce
Krok 1. Najpierw przeczytaj etykietę
W niektórych przypadkach należy przechowywać witaminy lub suplementy w lodówce, ale tylko wtedy, gdy nakazuje to etykieta. Chociaż większość witamin i suplementów należy przechowywać w temperaturze pokojowej, niektóre witaminy i suplementy wymagają przechowywania w lodówce.
- Należą do nich płynne witaminy oraz niektóre niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i probiotyki.
- Probiotyki zawierają aktywne kultury, które mogą umrzeć pod wpływem ciepła, światła lub powietrza, dlatego ważne jest, aby przechowywać je w lodówce.
- Jednak nie wszystkie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, płynne witaminy i probiotyki muszą być przechowywane w lodówce, więc najlepiej najpierw sprawdzić etykietę.
- Bardziej prawdopodobne jest, że zostaniesz poinstruowany, aby przechowywać płyny w lodówce niż inne formy witamin lub suplementów.
- Niektóre tabletki multiwitaminowe najlepiej przechowywać również w lodówce.
Krok 2. Przechowuj witaminy w bezpiecznym pojemniku
Upewnij się, że pokrywka jest bardzo szczelna, aby uniknąć przenikania wilgoci. Pozostawienie luźnej pokrywy w lodówce oznacza narażenie suplementów na nadmierną wilgoć, co może poważnie zdegradować witaminy lub suplementy.
- Pojemnik należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci lub zwierząt.
- Nawet jeśli znajdują się w pojemniku zabezpieczonym przed dziećmi, upewnij się, że są niedostępne.
Krok 3. Oddziel je od żywności szczelnymi pojemnikami
Umieść swoje suplementy w osobnym hermetycznym pojemniku z żywnością, aby zapobiec potencjalnemu skażeniu. Łatwo psująca się żywność w lodówce może się łatwo zepsuć, dlatego najlepiej umieścić witaminy i suplementy w osobnym, hermetycznym pojemniku.
- Jeśli żywność zepsuje się w pobliżu suplementów, każda pleśń lub bakterie mogą się na nie rozprzestrzenić, jeśli nie zostaną odpowiednio oddzielone.
- Pamiętaj, aby przechowywać witaminy i suplementy w oryginalnych opakowaniach.
- Hermetyczne pojemniki nie wyeliminują całkowicie wilgoci, ponieważ wpuszczasz wilgoć po każdym otwarciu pojemnika.
Metoda 3 z 3: Bezpieczne przechowywanie witamin i suplementów
Krok 1. Zawsze najpierw czytaj etykietę
Aby zapewnić bezpieczne i prawidłowe przechowywanie witamin i suplementów, należy zawsze zacząć od przeczytania etykiety na opakowaniu. Dzięki temu dowiesz się, jak i gdzie przechowywać suplementy.
- Niektóre suplementy są przechowywane w unikalny sposób, który można znaleźć na ich etykietach.
- Etykieta może doradzić zalecaną dawkę.
- Na etykiecie znajdziesz również informację o dacie „najlepiej spożyć przed” dla witamin lub suplementów.
- Niektóre witaminy i suplementy nie będą działać długo po ich otwarciu.
Krok 2. Trzymaj je poza zasięgiem dzieci
Jeśli masz w domu dzieci, powinieneś zadbać o to, aby wszelkie witaminy, suplementy lub inne potencjalnie toksyczne substancje były bezpieczne. Powinny być przechowywane poza zasięgiem dzieci, w wysokiej szafce lub półce. Możesz również zabezpieczyć szafkę, w której je trzymasz, zabezpieczeniem przed dziećmi.
- Pojemniki mogą mieć pokrywki z zabezpieczeniem przed dziećmi, ale nadal należy uważać, aby były trzymane poza zasięgiem.
- Wszystkie witaminy i suplementy mogą być niebezpieczne, jeśli są spożywane przez dziecko.
- Witaminy i suplementy opracowane dla dorosłych będą miały dawki nieodpowiednie dla dzieci.
Krok 3. Nie używaj ich po upływie terminu przydatności do spożycia
Jeśli skutecznie przechowujesz witaminy i suplementy, możesz utrzymać ich moc przez długi czas. Jednak nigdy nie należy spożywać żadnych suplementów ani witamin, których termin przydatności do spożycia minął.
