Skurcze żołądka są niezwykle bolesne, ale można je złagodzić, lecząc ich przyczynę, co można nawet zrobić w domu. Możliwe przyczyny skurczów żołądka mogą pochodzić z narządów trawiennych, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, pęcherzyka żółciowego lub śledziony. Mogą również pochodzić z infekcji w innym miejscu ciała. Skurcze są powszechne u niektórych kobiet podczas cyklu miesiączkowego, chociaż ćwiczenia często mogą złagodzić taki ból. Siła bólu nie zawsze wskazuje na jego powagę: bardzo bolesne skurcze mogą być spowodowane przez gaz przechodzący przez układ pokarmowy w sposób nieszkodliwy, podczas gdy stany zagrażające życiu, takie jak rak jelita grubego i wczesne zapalenie wyrostka robaczkowego, mogą powodować łagodny ból lub nawet go nie powodować.
Kroki
Metoda 1 z 7: Leczenie zgagi/niestrawności
Krok 1. Poszukaj oznak zgagi i/lub niestrawność.
Chociaż zgaga i niestrawność różnią się od siebie, niestrawność może prowadzić do zgagi. Niestrawność lub niestrawność to łagodny dyskomfort w górnej części brzucha, któremu zwykle towarzyszy uczucie pełności. Z drugiej strony zgaga to bolesne uczucie pieczenia tuż poniżej lub za mostkiem. Jest to spowodowane „refluksem” kwasu żołądkowego i pokarmu do przełyku (rurki mięśniowej prowadzącej do żołądka).
- Dodatkowe objawy zgagi lub niestrawności obejmują uczucie pełności i dyskomfortu po jedzeniu i/lub uczucie pieczenia poniżej mostka, ogólnie po jedzeniu.
- Sprawdź, czy masz nadwrażliwość po zjedzeniu niektórych pokarmów, takich jak gluten, jajka lub orzeszki ziemne. Spróbuj wyeliminować pokarmy z diety na 4 tygodnie, aby zobaczyć, czy objawy się poprawią.
Krok 2. Sprawdź, czy nie ma oznak przerostu bakteryjnego jelita cienkiego
Przerost bakteryjny jelita cienkiego lub SIBO może powodować skurcze, wzdęcia, gazy i dyskomfort w jamie brzusznej. Porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli masz jakiekolwiek objawy, aby sprawdzić, czy możesz otrzymać antybiotyk lub lek przeciwgrzybiczy na receptę.
Krok 3. Wprowadź zmiany w stylu życia
Zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu zgagi i niestrawności.
Zmiany stylu życia
Zmniejszenie spożycia alkoholu i kofeiny
Spożywanie mniej pikantnych, tłustych lub tłustych potraw
Jedzenie małych, częstych posiłków zamiast dużych posiłków
Jesz wolniej i nie jesz tuż przed snem
Podnoszenie wezgłowia łóżka, jeśli w nocy wystąpi zgaga
Zmniejszenie poziomu stresu
Regularne ćwiczenia
Zaprzestanie palenia
Utrata wagi w przypadku nadwagi
Unikanie aspiryny lub NLPZ
Krok 4. Weź leki zobojętniające kwas, aby uzyskać krótkotrwałą ulgę
Dostępne bez recepty leki zobojętniające kwas lub blokery kwasu mogą pomóc złagodzić zgagę i niestrawność. Na rynku dostępnych jest wiele różnych form. Niektóre leki zobojętniające sok żołądkowy mogą wywoływać skutki uboczne, takie jak zaparcia lub biegunka. Porozmawiaj ze swoim farmaceutą lub lekarzem, aby wybrać najlepszy dla siebie.
Unikaj przyjmowania leków zobojętniających kwas przez dłuższy czas, ponieważ może to pogorszyć SIBO, złe wchłanianie lub IBS
Dostępne blokery kwasu
Leki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak TUMS, są dobre dla krótkotrwałej ulgi. Te neutralizują kwas w żołądku.
Blokery H2, takie jak Zantac czy Pepcid, blokują produkcję kwasu żołądkowego i utrzymują się przez kilka godzin.
Inhibitory pompy protonowej (PPI), w tym Prilosec i Omeprazol, również blokują wytwarzanie kwasu żołądkowego i pomagają łagodzić objawy i zapobiegać częstej zgadze. PPI są używane długoterminowo.
Krok 5. Wypróbuj ziołowe/naturalne środki
Jeśli wolisz leki ziołowe, alternatywne leki mogą pomóc złagodzić zgagę lub niestrawność.
Naturalne środki lecznicze
Rumianek:
Istnieją dowody na to, że rumianek w połączeniu z innymi ziołami może być dobry na rozstrój żołądka. Wypróbuj filiżankę herbaty rumiankowej, aby złagodzić ból. Nie używaj rumianku, jeśli bierzesz leki przeciwzakrzepowe, ponieważ zakłóca działanie tych leków.
Olej miętowy:
Kapsułki z olejkiem miętowym z powłoką dojelitową można stosować w przypadku zespołu jelita drażliwego. Istnieją pewne badania, że olejek miętowy z olejkiem kminkowym może również pomóc w niestrawności.
Lukrecja pozbawiona glicyryzyny (DGL): Korzeń lukrecji, we wstępnych badaniach, okazał się pomagać w trawieniu i zgadze. Może jednak powodować wzrost ciśnienia krwi.
Metoda 2 z 7: Oczyszczanie gazu
Krok 1. Zidentyfikuj, czy masz gaz
Często gaz może powodować ból brzucha i uczucie wzdęcia. Oznaki, że doświadczasz gazu, obejmują częste odbijanie lub odbijanie i wzdęcia. Gaz może również powodować skurcze brzucha, a także uczucie ucisku lub węzła w brzuchu.
Krok 2. Wprowadź zmiany w stylu życia
Zmiany stylu życia mogą pomóc w rozwiązaniu problemu i zapobieganiu gazowi. Niektóre zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić, obejmują:
- Picie większej ilości wody i mniej napojów gazowanych lub gazowanych
- Unikanie warzyw, które powodują więcej gazu, takich jak rośliny strączkowe, brokuły i kapusta
- Unikanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub cukru
- Jedzenie wolniej, aby uniknąć połykania powietrza
Krok 3. Poszukaj nietolerancji pokarmowych
Wytnij niektóre pokarmy, aby sprawdzić, czy przyczyną jest nietolerancja tych pokarmów. Na przykład mleko i produkty mleczne mogą powodować skurcze i ból brzucha u osób z nietolerancją laktozy.
Krok 4. Weź lekarstwo dostępne bez recepty
Produkty OTC z simetikonem ułatwiają usuwanie gazu. Enzymy trawienne mogą być przydatne, jeśli nie tolerujesz laktozy. Środki wspomagające trawienie, takie jak Beano, mogą pomóc w trawieniu fasoli i warzyw. Tabletki z węglem drzewnym mogą również pomóc złagodzić wzdęcia i gazy.
Metoda 3 z 7: Leczenie zaparć
Krok 1. Zastanów się, czy zaparcia to kolejny objaw
Zaparcia mogą również powodować ból brzucha. Objawy zaparć obejmują wypróżnienia rzadziej niż trzy razy w tygodniu, problemy z oddawaniem stolca lub twardy i suchy stolec.
Krok 2. Wprowadź zmiany w stylu życia
Zmiany stylu życia mogą pomóc w rozwiązaniu i zapobieganiu zaparciom. Niektóre zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić, obejmują:
- Dodanie większej ilości błonnika do swojej diety. Owoce, warzywa i zboża są bogate w błonnik.
- Picie dużej ilości wody (co najmniej 8-13 szklanek dziennie)
- Ćwicząc regularnie
Krok 3. Weź skuteczny lek
Istnieje wiele środków przeczyszczających OTC i suplementów błonnika; jednak wiele środków przeczyszczających może mieć skutki uboczne. Wybór odpowiedniego może pomóc złagodzić zaparcia. Należy pamiętać, że środki przeczyszczające nie są przeznaczone do długotrwałego stosowania.
Środki przeczyszczające do wypróbowania
Smary, takich jak olej mineralny, ułatwiają oddawanie stolca.
Zmiękczacze stolca, takie jak docusate, zmiękczają stolec. Jest to dobre dla pacjentów, którzy przyjmują leki powodujące zaparcia.
Środki przeczyszczające tworzące masę, w tym psyllium, dodać masę do stolca.
pobudzające środki przeczyszczające, takie jak bisakodyl, powodują skurcz mięśni ściany jelita, pomagając w wypchnięciu stolca; jednak długotrwałe stosowanie może spowodować uszkodzenie ściany jelita.
Osmotyczne środki przeczyszczające, takie jak środki przeczyszczające z soli fizjologicznej lub glikol polietylenowy, powodują wciąganie wody do przewodu pokarmowego, ułatwiając oddawanie stolca. Mogą one powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej.
Suplementy błonnikowe, podobnie jak Metamucil, pomagają wchłaniać wodę i utrzymują regularność.
Krok 4. Wypróbuj środek ziołowy
Alternatywne leki mogą pomóc złagodzić zaparcia. Siemię lniane jest najczęstszym lekiem ziołowym. Zawiera rozpuszczalny błonnik, który może pomóc w zaparciach.
Metoda 4 z 7: Leczenie skurczów menstruacyjnych
Krok 1. Poszukaj korelacji między skurczami a okresem
Skurcze menstruacyjne w dolnej części brzucha występują u kobiet zwykle tuż przed i/lub w trakcie miesiączki. Czasami mogą być poważne i wskazywać na endometriozę lub mięśniaki macicy.
Krok 2. Wprowadź zmiany w stylu życia, aby złagodzić objawy
Zmiany stylu życia, które mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, obejmują ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem oraz unikanie tytoniu i alkoholu. Ponadto badania wykazały, że witamina E, kwasy tłuszczowe omega-3, witamina B-1 (tiamina), witamina B-6 i suplementy magnezu mogą zmniejszać skurcze menstruacyjne.
Krok 3. Wypróbuj zabiegi bez recepty
Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, w regularnych dawkach, począwszy od dnia poprzedzającego miesiączkę, mogą pomóc, jeśli skurcze są przewidywalne. Wypróbuj dawkę 200-400 mg ibuprofenu do 3 razy dziennie. Możesz kontynuować przyjmowanie leku zgodnie z zaleceniami lekarza przez 2 do 3 dni lub do ustąpienia objawów. Jeśli skurcze są ciężkie, lekarz może również przepisać kontrolę urodzeń, która może zmniejszyć nasilenie skurczów.
Spróbuj nałożyć ciepłą podkładkę grzewczą na podbrzusze przez 15-20 minut
Krok 4. Wypróbuj ziołowe alternatywy
Niektóre badania wykazały, że akupunktura (wkładanie cienkich igieł przez skórę w strategicznych punktach) pomaga złagodzić skurcze menstruacyjne. Ponadto niektóre zioła, takie jak koper włoski lub rumianek, mogą również pomóc w skurczach.
Metoda 5 z 7: Leczenie grypy żołądkowej
Krok 1. Poszukaj innych objawów grypopodobnych
Zapalenie żołądka i jelit lub „choroba żołądka” może powodować silny ból brzucha. Zwykle towarzyszą temu nudności, wymioty, biegunka i gorączka.
Krok 2. Pozostań nawodniony
Odwodnienie jest najczęstszym problemem związanym z zapaleniem żołądka i jelit, więc pij dużo płynów, takich jak woda i rozcieńczone napoje dla sportowców (nierozcieńczone napoje dla sportowców zawierają za dużo cukru. Spróbuj je ograniczyć, dodając więcej wody). Pij je częstymi łykami. Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli nie możesz utrzymać płynów.
Oznaki odwodnienia
Ciemny mocz
Zawroty głowy
Skurcze mięśni
Zmęczenie
Suchość w ustach
Krok 3. Niech twój żołądek się uspokoi
Oprócz skurczów żołądka z zapaleniem żołądka i jelit związane są wymioty i nudności. Pozwól swojemu żołądkowi się uspokoić, a następnie powoli zacznij jeść lekkostrawne i mdłe pokarmy. Unikaj pikantnych i tłustych potraw, produktów mlecznych, kofeiny i alkoholu przez kilka dni.
Pokarmy lekkostrawne
Słone krakersy
Toast
Banany
biały ryż
sos jabłkowy
Jajka
Słodkie ziemniaki
żelatyna
Krok 4. Dużo odpoczywaj
Odpoczynek jest ważny, aby móc szybko się zregenerować. Odpoczynek pomaga promować układ odpornościowy, co pomoże skrócić przestoje, gdy masz objawy.
Krok 5. Często myj ręce
Wirusowe zapalenie żołądka i jelit, powszechnie znane jako grypa żołądkowa lub choroba żołądka, jest wysoce zaraźliwe i może powodować biegunkę i ból brzucha. Jeśli przyjaciel, członek rodziny lub współpracownik ma grypę żołądkową, często myj ręce, aby zapobiec jej rozprzestrzenianiu się.
Metoda 6 z 7: Stosowanie innych technik w celu złagodzenia dyskomfortu
Krok 1. Użyj technik oddechowych
Oddychanie jest relaksujące i może odwrócić Twoją uwagę od bólu związanego z łagodnymi skurczami. Możesz to zrobić, robiąc coś innego, co odwróci twoją uwagę, na przykład oglądając program telewizyjny.
Skoncentruj się na oddychaniu. Używaj szybkiego i płytkiego oddechu, zgodnie z rytmem jeden-dwa (szybki wdech, szybki wydech)
Krok 2. Unikaj niektórych napojów
Alkohol lub jakikolwiek napój zawierający kofeinę lub gazowany może powodować ból brzucha. Popijaj wodę lub czyste płyny.
Krok 3. Spróbuj ćwiczyć skurcze
Wybierz się na spacer po domu lub w ogrodzie. Może to być pomocne, gdy stwierdzisz, że siedzenie lub leżenie jest niewygodne. Poruszanie się może pomóc złagodzić dolegliwości jelitowe i żołądkowe.
Możesz uważać, że najlepiej jest unikać ćwiczeń brzucha podczas odczuwania skurczów ze względu na dyskomfort, zwłaszcza, że skurcze mogą wynikać z samego ćwiczenia, jeśli będziesz się zbyt mocno zmuszać. Poznaj swoje ograniczenia
Krok 4. Spróbuj jogi
Niektóre dowody sugerują, że joga może pomóc w problemach żołądkowych, takich jak zespół jelita drażliwego. Jeśli znasz jogę, rozważ kilka pozycji, które otwierają obszar brzucha. W zależności od tego, gdzie są skurcze, rozważ pozę ryby lub półleżącego bohatera. Pomocny może być również pies skierowany w dół.
Jeśli twoje skurcze są z natury mięśniowe, ćwicz mięśnie brzucha innym razem i po prostu rozciągnij je w pozycji kobry. Każda pozycja, w której stoisz twarzą do góry, patrzysz do przodu lub stoisz twarzą do sufitu, spowoduje znikome napięcie brzucha
Krok 5. Użyj poduszki grzewczej
Połóż na brzuchu poduszkę grzewczą, podgrzaną torebkę z pszenicy lub termofor, aby zapewnić chwilową ulgę, szczególnie w przypadku skurczów menstruacyjnych. Podczas gdy niektóre porady sugerują, aby nie nakładać poduszki grzewczej na brzuch, jeśli spowoduje to nudności, inne porady uznają to za właściwe. Zdecyduj, które podejście najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, dzięki znajomości własnych preferencji i reakcji na zastosowanie ciepła.
Krok 6. Podaj gaz
Pozwól sobie na przepuszczenie gazu. Jeśli jesteś w pracy lub gdzieś, może to być krępujące lub nieodpowiednie, po prostu przeproś i idź do toalety. Nie chcesz pozwolić sobie na wzdęcia lub skurcze, które staną się bardziej poważne i bolesne przez zatrzymanie gazu.
Krok 7. Zanurz się w ciepłej kąpieli
Ciepło z ciepłej kąpieli może pomóc złagodzić i złagodzić skurcze żołądka i jest naprawdę skuteczne w łagodzeniu bólu spowodowanego skurczami menstruacyjnymi.
Metoda 7 z 7: Kontakt z lekarzem
Krok 1. Dowiedz się, kiedy uzyskać natychmiastową pomoc
Niezbędna jest wiedza, kiedy skontaktować się z lekarzem lub uzyskać pomoc. Ból żołądka jest objawem wielu różnych problemów, a niektóre mogą być poważne, takie jak wrzody trawienne, zapalenie trzustki, zapalenie wyrostka robaczkowego, choroby autoimmunologiczne, problemy z woreczkiem żółciowym, nowotwory i inne. Ogólnie w przypadku bólu brzucha, natychmiast uzyskaj pomoc, jeśli:
- Masz nagły i ostry ból brzucha lub ból w klatce piersiowej, szyi lub ramieniu
- Wymiotujesz krwią lub masz krew w stolcu
- Twój brzuch jest twardy i delikatny w dotyku
- Nie możesz ruszyć jelit, a także wymiotujesz
- Nie możesz powstrzymać płynów
Krok 2. Ustal, czy zgaga/niestrawność wymaga pomocy medycznej
Chociaż te stany są zwykle niewielkie i można je łatwo leczyć lekami dostępnymi bez recepty, powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli:
- Twoje objawy utrzymują się dłużej niż kilka dni lub nie ustępują po lekach
- Tracisz wagę, której nie próbowałeś schudnąć
- Masz nagły lub silny ból. Uzyskaj natychmiastową opiekę, jeśli poczujesz ból miażdżący lub ściskający.
- Masz problem z połykaniem
- Twoja skóra lub oczy są blade lub żółte
- Wymiotujesz krwią lub masz krwawy, ciemny stolec
- Twój stolec wygląda jak fusy po kawie
Krok 3. Ustal, czy twoje zapalenie żołądka i jelit wymaga pomocy medycznej
Inne objawy również związane z „grypą żołądkową” mogą prowadzić do sytuacji, w której należy udać się do lekarza. Obejmują one:
- Wymiotujesz od ponad dwóch dni
- Biegunka utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub jest krwawa
- Masz utrzymującą się wysoką gorączkę 101°F (38,3°C) lub wyższą
- Masz zawroty głowy, omdlenia lub dezorientację podczas stania
Krok 4. Unikaj niektórych leków przed wizytą u lekarza
Jeśli lub kiedy zdecydujesz się na wizytę u lekarza, nie zażywaj aspiryny, ibuprofenu ani żadnych innych leków przeciwzapalnych lub narkotycznych leków przeciwbólowych, chyba że lekarz widział cię i przepisał je. Mogą pogorszyć niektóre bóle brzucha.
- Jeśli jednak wiesz, że źródłem twoich skurczów jest miesiączka, możesz zażywać leki przeciwzapalne.
- Paracetamol jest dopuszczalny, jeśli lekarz potwierdził, że ból nie jest związany z wątrobą.
Pokarmy do jedzenia i unikania oraz wskazówki dotyczące radzenia sobie z IBS
Co jeść i pić, gdy masz skurcze żołądka
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Pokarmy, których należy unikać w przypadku skurczów żołądka
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Wskazówki dietetyczne dotyczące radzenia sobie z IBS
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Porady
- Unikaj spożywania pikantnych lub mocno doprawionych potraw, które mogą powodować niestrawność, zgagę i ból brzucha.
- Staraj się nie brać leków OTC, chyba że jest to naprawdę konieczne. Niektóre leki mogą powodować długotrwałe problemy, jeśli zażywasz je zbyt często.
- Podczas snu pozostań w pozycji wyprostowanej i umieść poduszki wyżej na plecach, aby uzyskać wyprostowaną pozycję.
- Usiądź prosto (nie pod kątem), weź gorący okład i czystą gorącą wodę i trzymaj stopy uniesione.
- Zastanów się, czy możesz cierpieć na schorzenie lub chorobę, która powoduje skurcze. Niektóre stany lub choroby, które mogą powodować skurcze, obejmują chorobę Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego (IBS), wrzody, zapalenie uchyłków jelita, niedrożność jelit, zapalenie trzustki, wrzodziejące zapalenie okrężnicy, infekcje dróg moczowych, nowotwory i przepukliny. Poproś o poradę swojego lekarza i poszukaj badań lekarskich i możliwości leczenia, jeśli okaże się to problemem.
- Spróbuj użyć poduszki z pianki zapamiętującej kształt podczas snu, aby pozostać w bardziej wyprostowanej pozycji.
Ostrzeżenia
- Zatrucie, w tym niektóre ukąszenia zwierząt i owadów, może powodować silny ból brzucha. Jeśli zostałeś ugryziony, użądlony lub miałeś kontakt z trującą substancją chemiczną, zadzwoń do Kontroli Trucizn i postępuj zgodnie z ich instrukcjami.
- Ten artykuł zawiera informacje, ale nie oferuje porady medycznej. Jeśli nie masz pewności co do identyfikacji lub leczenia skurczów żołądka, skonsultuj się z lekarzem.
