Regularny harmonogram przyjmowania leków sprawia, że lek jest znacznie bardziej skuteczny i eliminuje ryzyko związane z podwójnym dawkowaniem lub pomijaniem dawek. Znajdź przypomnienie, które Ci odpowiada i trzymaj się go. Pozostań z systemem wystarczająco długo, aby wyrobić nawyk, a będziesz zapominać znacznie rzadziej.
Kroki
Część 1 z 3: Zrozumieć swoje leki
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak przyjmować leki
Aby być bardziej proaktywnym w przyjmowaniu leków, musisz zrozumieć, co bierzesz i dlaczego. Porozmawiaj z lekarzem, kiedy zostaną przepisane leki i upewnij się, że rozumiesz właściwy schemat ich przyjmowania.
- Zrozum dokładnie, na co jesteś leczony i jak każdy lek wpływa na Twój umysł i ciało. Nie akceptuj biernie odcinka recepty. Zapytaj swojego lekarza, co robi lek.
- Porozmawiaj z lekarzem o skutkach ubocznych. Zawsze powinieneś wiedzieć, na jakie skutki uboczne zwrócić uwagę oraz kiedy i czy należy przerwać stosowanie.
- Zapytaj, jak zażywać leki. Niektóre leki należy przyjmować z dużą ilością wody. Niektóre należy przyjmować z jedzeniem. Niektóre należy przyjmować codziennie, a inne kilka razy dziennie. Upewnij się, że wiesz, jak prawidłowo przyjmować leki, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Korzystaj z jednej apteki dla wszystkich leków, aby farmaceuta mógł sprawdzić interakcje z nowymi receptami.
Krok 2. Dowiedz się, co zrobić, jeśli pominiesz dawkę
Pomimo najlepszych starań, prawdopodobnie w pewnym momencie pominiesz dawkę leku. Zdarza się to nawet najbardziej czujnym i istnieje inny protokół dla różnych rodzajów leków. Czasami następnego dnia należy podwoić dawkę. Innym razem powinieneś po prostu kontynuować regularne dawki i obserwować skutki uboczne. Upewnij się, że wiesz, co zrobić w przypadku pominięcia dawki leku.
Krok 3. Dowiedz się, jak bezpiecznie przechowywać leki
Leki należy przechowywać na różne sposoby. Często na butelce z lekiem znajduje się instrukcja przechowywania. Porozmawiaj z lekarzem o przechowywaniu leków, jeśli masz jakiekolwiek pytania.
- Niektóre leki, takie jak antykoncepcja, muszą być przyjmowane codziennie, a niektóre leki należy przyjmować mniej więcej w tym samym czasie. Możesz mieć ochotę trzymać leki pod ręką, w torebce lub portfelu, ale najpierw upewnij się, że jest to bezpieczne. Czasami leki muszą być przechowywane w temperaturze pokojowej i są mniej skuteczne, jeśli są wystawione na intensywne ciepło lub zimno.
- Leki mogą wymagać trzymania w określonej temperaturze, co może oznaczać, że trzeba je przechowywać w lodówce lub chłodnym pomieszczeniu w domu. Upewnij się, że wiesz, jakie temperatury są odpowiednie do przechowywania leków.
Część 2 z 3: Ustawianie fizycznych przypomnień
Krok 1. Użyj bunkra
Bunkier to urządzenie magazynujące sprzedawane w większości drogerii i domów towarowych. Może to być świetne narzędzie do śledzenia, jakich leków potrzebujesz i kiedy.
- Bunkierki posiadają osobne przegródki na każdy dzień tygodnia. Na początku każdego tygodnia podziel tabletki na odpowiednie dawki. Wrzuć te dawki do bunkra we właściwym dniu, w którym należy je przyjąć.
- Pudełko na tabletki jest szczególnie dobre, jeśli potrzebujesz zarządzać wieloma lekami, z których każdy ma swój własny harmonogram. Po prostu umieść różne leki w różnych sekcjach, odpowiadających dniu tygodnia, w którym mają być przyjmowane.
Krok 2. Umieść przypomnienia w widocznym miejscu
Zostaw przypomnienia w całym domu w miejscach, w których wiesz, że będziesz często zaglądać.
- Pobierz kalendarz. Duże kalendarze są sprzedawane w większości drogerii i domów towarowych. Kalendarze mogą służyć do zapisywania, kiedy należy wziąć leki. Niektóre kalendarze są sprzedawane z magnesami, dzięki czemu można je umieścić na lodówce, co oznacza, że będziesz widzieć przypomnienia za każdym razem, gdy chcesz coś zjeść. Możesz także zanotować w kalendarzu wszelkie skutki uboczne, aby móc je śledzić. Jeśli przeszkadzają w codziennych czynnościach, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
- Karteczki samoprzylepne to również świetna inwestycja. Możesz je kupić w dowolnym domu towarowym lub drukarni. Zapisz, kiedy musisz wziąć swoje leki. Zostaw je w miejscach, w których będziesz je zauważać przez cały dzień, na przykład w pobliżu dzbanka do kawy, w lustrze w łazience lub na drzwiach wejściowych.
- Świetnym narzędziem są również małe notatki, pisane na papierze notesowym lub kartach indeksowych. Mogą być używane w podobny sposób jak karteczki samoprzylepne. Jeśli często pracujesz przy biurku, dobrym przypomnieniem może być posiadanie karty katalogowej podpartej co tydzień na komputerze, która informuje, kiedy należy zażywać leki.
Krok 3. Włącz lek do codziennych czynności
Bardziej prawdopodobne jest, że zapamiętasz swoje leki, jeśli są one częścią ustalonej rutyny. Dodanie przyjmowania leków do istniejącego codziennego rytuału może służyć jako świetne przypomnienie.
- Staraj się przyjmować lek każdego dnia o tej samej porze i rób to podczas innych codziennych zajęć. Na przykład zażywaj leki przed myciem zębów. (Ale nie przechowuj leków przy zlewie, bo możesz przewrócić butelkę i wylać je do zlewu!) Jeśli masz leki, które musisz przyjmować z jedzeniem, zawsze zażywaj je ze śniadaniem lub lunchem.
- Wiele osób włącza do swojego codziennego życia rytuał samoopieki. Dbanie o siebie to prosta, codzienna czynność, podczas której poświęcasz czas na relaks i refleksję. Na przykład możesz napić się gorącej herbaty, pospacerować po bloku, wziąć relaksującą kąpiel. Jeśli codziennie praktykujesz samoopiekę, spróbuj zażywać tabletki tuż przed lub po rytuale.
Krok 4. Poproś członków rodziny lub znajomych o przypomnienie
Przyjaciele i członkowie rodziny dbają o Twoje zdrowie tak samo jak Ty. Pomocne może być posiadanie od zaufanego przyjaciela lub członka rodziny przypominania każdego dnia o przyjmowaniu leków.
- Wybierz kogoś, kto nie osądza i jest pozytywny. Nie chcesz kogoś, kto będzie dla ciebie trudny, jeśli zapomnisz. Celuj w kogoś, kto jest znany z dobrego nastawienia.
- Jeśli mieszkasz z kimś, łatwo jest mu o tym codziennie przypominać. Jeśli jednak tego nie zrobisz, możesz poprosić o zwykły SMS lub telefon jako przypomnienie.
Część 3 z 3: Korzystanie z technologii
Krok 1. Ustaw przypomnienia elektroniczne
Technologia może być wykorzystana na swoją korzyść w odniesieniu do zapamiętywania leków. Spróbuj ustawić przypomnienia za pomocą zegarka, zegara, telefonu lub komputera.
- Większość nowoczesnych telefonów komórkowych i komputerów ma system, w którym można ustawić przypomnienia. Jeśli nie masz pewności, jak używać telefonu lub komputera do ustawiania przypomnień, po prostu przejrzyj instrukcje w Google. Możesz włączyć piosenkę lub alarm, gdy nadejdzie czas zabrania leków.
- Jeśli masz budzik, możesz ustawić go tak, aby uruchamiał się każdego dnia o określonej godzinie, jako przypomnienie o zażyciu leków. Wiele zegarków cyfrowych jest wyposażonych w alarmy, które mogą brzęczeć lub dzwonić o określonych porach dnia.
Krok 2. Korzystaj z elektronicznych harmonogramów medycyny online
Istnieje wiele harmonogramów medycyny elektronicznej, które można ustawić za pomocą Internetu. Ogólnie Internet może dostarczyć wielu pomocnych narzędzi w odniesieniu do leków.
- Codzienne wiadomości e-mail lub inne przypomnienia można wysyłać za pośrednictwem serwera online. Istnieje również wiele stron internetowych, które tworzą automatyczne harmonogramy przyjmowania leków, które można wygenerować, wprowadzając leki, częstotliwość ich przyjmowania i ich dawkowanie. Harmonogramy można przeglądać online lub wydrukować w celach informacyjnych.
- Możesz także uzyskać dostęp do forów lub grup na Facebooku, Twitterze i innych portalach społecznościowych, które umożliwiają omawianie leków i wszelkich problemów z innymi pacjentami. Pamiętaj, że takie witryny powinny: nigdy nie zastępuj porady lekarskiej; jednak mogą być dobrym miejscem, aby uzyskać wsparcie emocjonalne i wskazówki, jak pamiętać o przyjmowaniu leków. Główna rozmowa dotycząca leków powinna odbywać się z lekarzem. Jeśli usłyszysz w Internecie coś, co chciałbyś wypróbować (od suplementów ziołowych po zmianę dawki lub cokolwiek innego związanego z twoim zdrowiem), porozmawiaj ze swoim lekarzem przed kontynuowaniem.
Krok 3. Zarejestruj się, aby otrzymywać przypomnienia SMS-owe, telefoniczne lub e-mailowe
W Internecie można znaleźć wiele witryn, które umożliwiają wprowadzenie numeru telefonu lub adresu e-mail obok informacji o harmonogramie przyjmowania leków. Wykorzystują te informacje do wysyłania SMS-ów, telefonów lub e-maili przypominających o zażyciu pigułek. W zależności od usługi mogą obowiązywać pewne opłaty. Skontaktuj się z lekarzem. Niektóre szpitale zapewniają swoim pacjentom bezpłatne przypomnienia.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Podczas podróży zapakuj instrukcje wraz z lekami. Dzięki temu inni mogą Ci pomóc w nagłych wypadkach.
- Pisząc kalendarz lub przypomnienia elektroniczne, pamiętaj, że inni mogą je zobaczyć. Jeśli wstydzisz się jakiegoś leku, możesz wymyślić jakiś rodzaj pracy z kodem, aby sobie przypomnieć.
- Przypomnienia wizualne są łatwe do zignorowania, gdy się do nich przyzwyczaisz. Zastanów się nad zmianą kalendarza lub karteczek samoprzylepnych na inny kolor co miesiąc.
Ostrzeżenia
- Jeśli zapomnisz przyjąć dawkę, przeczytaj uważnie instrukcje dołączone do leku. W zależności od leku i pory dnia, dawkę należy przyjąć późno lub poczekać do następnej zaplanowanej dawki. Jeśli nie masz pewności, poproś farmaceutę o wyjaśnienie wskazówek dotyczących dawkowania.
- Niektóre leki mają „ostrzeżenia przed czarną skrzynką”. Oznacza to, że jeśli podjęte niepoprawnie lub przez osoby z pewnymi schorzeniami, mogą wystąpić ofiary śmiertelne. Umieść te i inne tego typu leki w bezpiecznym miejscu i natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że przypadkowo zażyłeś więcej niż przepisano.
- Przechowuj leki poza zasięgiem dzieci i zwierząt domowych.
- Leki sklasyfikowane jako substancje kontrolowane należy przechowywać w zamkniętym pojemniku.
