Swędzenie stóp i dłoni, zwane również świądem, może być objawem różnych chorób skóry, takich jak wysypka alergiczna, łuszczyca lub zapalenie skóry. Może być bolesny lub bardzo drażniący, a Twoja skóra może być szorstka, zaczerwieniona lub mieć guzki i pęcherze. Możesz również zauważyć, że swędzenie nasila się w nocy. Jeśli masz do czynienia ze swędzącymi rękami i stopami, ważne jest, aby postawić diagnozę lekarzowi. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz wypróbować w domu, aby złagodzić dyskomfort swędzących dłoni i stóp.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie nocnego swędzenia w domu
Krok 1. Trzymaj się z dala od drapania
Unikaj drapania tak bardzo, jak to możliwe. Drapanie skóry może zaostrzyć objawy lub spowodować inne problemy, w tym infekcję skóry.
- Przycinanie paznokci może pomóc uniknąć drapania.
- Rozważ noszenie rękawiczek w nocy i podczas snu, aby uniknąć drapania.
Krok 2. Nawilż skórę
Nawilż skórę dłoni i stóp przed pójściem spać, aby zminimalizować swędzenie lub mu zapobiec. Możesz pomóc wzmocnić swoje nawilżenie, używając nawilżacza w swoim pokoju,
- Nakładaj krem nawilżający na skórę przynajmniej raz dziennie. Najlepszy czas na aplikację to po prysznicu lub kąpieli, gdy skóra jest jeszcze wilgotna. Skoncentruj krem nawilżający na obszarach, które najbardziej swędzą zarówno po prysznicu, jak i przed snem.
- Upewnij się, że używasz bezzapachowych i bezbarwnych kremów nawilżających, które nie podrażnią Twojej skóry.
- Trzymanie nawilżacza w sypialni może zapewnić, że powietrze będzie wilgotne i nie wysuszy skóry i nie sprawi, że będziesz chciał swędzieć podczas snu.
- Unikaj ekstremalnych temperatur, które mogą wysuszać skórę.
Krok 3. Zanurz się w letniej kąpieli
Kąpiel w letniej wodzie może złagodzić swędzenie skóry i zmniejszyć stan zapalny. Możesz rozważyć dodanie koloidalnego preparatu owsianego, aby jeszcze bardziej ukoić skórę.
- Posyp wodę sodą oczyszczoną, niegotowaną płatkami owsianymi lub koloidalnymi płatkami owsianymi, które pomogą uspokoić skórę.
- Pozostań w wannie tylko 10-15 minut. Zbyt długie moczenie w wannie może spowodować wysuszenie skóry, co z kolei może spowodować większe swędzenie.
- Upewnij się, że woda jest raczej letnia niż gorąca. Gorąca woda może usunąć naturalne olejki z Twojej skóry, powodując wysuszenie i swędzenie skóry.
- Po kąpieli wetrzyj balsam w skórę przed całkowitym wysuszeniem, koncentrując się na dłoniach i stopach. Spowoduje to zablokowanie wilgoci z kąpieli do skóry, utrzymując ją nawilżoną i mniej podatną na swędzenie.
Krok 4. Zastosuj chłodny lub mokry kompres
Kiedy kładziesz się do łóżka, połóż na dłoniach i stopach zimny, chłodny lub wilgotny kompres. Zimne okłady lub kompresy mogą pomóc złagodzić swędzenie i stany zapalne związane ze świądem poprzez ograniczenie przepływu krwi i chłodzenie skóry.
- Możesz nakładać zimny kompres na wysypkę z przerwami na 10 do 15 minut lub do momentu zaśnięcia.
- Jeśli nie masz opakowania z lodem, możesz użyć torebki mrożonych warzyw, aby uzyskać ten sam efekt.
- Nie pozwól, aby lód spoczywał bezpośrednio na skórze. Pamiętaj, aby owinąć lód lub worek z lodem w szmatkę. Jeśli lód zostanie zbyt długo na skórze, może spowodować odmrożenia.
Krok 5. Noś luźną, gładką piżamę
Zapobiegaj i łagodź swędzenie, nosząc piżamę, która nie podrażni Twojej skóry. Te ubrania mogą również służyć do ochrony skóry przed dalszymi zarysowaniami.
- Noś chłodną, luźną piżamę o gładkiej teksturze wykonaną z bawełny lub wełny merynosów, aby nie porysować się i zapobiec nadmiernemu poceniu się.
- Odzież bawełniana jest dobra, ponieważ przepuszcza powietrze przez tkaninę i jest miękka w dotyku.
- Rozważ noszenie skarpet i rękawiczek, aby zapobiec zadrapaniom.
Krok 6. Stwórz wygodne i chłodne miejsce do spania
Śpij w sypialni, która jest wygodna, chłodna i dobrze wentylowana. Kontrolując takie czynniki, jak temperatura i ciemność, posiadanie wygodnej pościeli i utrzymywanie cyrkulacji powietrza, możesz zapobiec swędzeniu dłoni i stóp.
- Ustaw temperaturę w sypialni na 60-75 stopni, aby zapewnić optymalne warunki do spania.
- Użyj wentylatora, aby utrzymać cyrkulację powietrza lub otwórz okno.
- Śpij w wygodnych prześcieradłach z naturalnych włókien, takich jak bawełna.
Krok 7. Monitoruj swoją skórę pod kątem objawów infekcji
Kiedy masz suche, swędzące dłonie i stopy, możesz być bardziej narażony na powierzchowną infekcję skóry, znaną również jako cellulit. Jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem:
- Zaczerwienienie
- Obrzęk
- Ból i/lub tkliwość
- Skóra, która jest ciepła w dotyku
- Gorączka
- Czerwone plamy, wgłębienia i/lub pęcherze
Metoda 2 z 3: Zapobieganie swędzeniu dłoni i stóp w nocy
Krok 1. Dbaj o odpowiednią pielęgnację stóp i dłoni
Regularnie myj stopy i ręce, aby zminimalizować ryzyko infekcji grzybiczych i bakteryjnych, które mogą być bardzo swędzące. Użyj łagodnego mydła, które wystarczy, aby utrzymać stopy i ręce w czystości i zapobiec infekcji.
- Noś chłonne, bawełniane skarpety, aby zapobiec swędzeniu stóp, jeśli Twoje stopy mają tendencję do nadmiernego pocenia się.
- Noś rękawiczki wykonane z naturalnego włókna, takiego jak bawełna, aby zapobiec swędzeniu.
Krok 2. Wybierz łagodne lub „hipoalergiczne” mydła i detergenty do prania
Kupując mydła i detergenty, wybieraj produkty oznaczone jako łagodne, bezzapachowe, bezbarwne lub hipoalergiczne. Produkty te zawierają mniej szkodliwych substancji chemicznych, które mogą podrażniać skórę i powodować swędzenie.
Każdy produkt oznaczony jako „hipoalergiczny” został przetestowany pod kątem skóry wrażliwej i nie podrażnia skóry
Krok 3. Unikaj alergenów i substancji drażniących
Świąd może wystąpić z powodu alergenu lub określonego środka drażniącego. Wiedza o tym, co wyzwala twoje zaklęcia swędzenia, może pomóc ci uniknąć podrażnienia i pomóc złagodzić i zwiększyć dyskomfort.
- Wyzwalaczem może być alergen, alergia pokarmowa, kosmetyk, czynnik środowiskowy, ukąszenie owada lub ostre mydło lub detergent.
- Jeśli nosisz biżuterię, swędzenie może być wynikiem alergii na zawarte w niej metale.
- Jeśli podejrzewasz konkretny wyzwalacz, spróbuj ograniczyć narażenie na niego i sprawdź, czy łagodzi on twoje objawy.
Krok 4. Pozostań nawodniony
Kiedy skóra zaczyna swędzieć, do mózgu wysyłany jest sygnał informujący, że potrzebujesz więcej wody. Dzieje się tak, ponieważ swędzenie często może być spowodowane odwodnieniem. Jednocześnie, jeśli wewnętrzna warstwa skóry nie jest wystarczająco nawilżona, może to prowadzić do uczucia swędzenia. Pij wodę przez cały dzień i wypij pełną szklankę przed pójściem spać.
- Staraj się pić co najmniej 8 do 12 szklanek wody dziennie. Jeśli znudzi Ci się woda, dodaj trochę soku do wody, aby nadać jej trochę smaku.
- Możesz także jeść żywność o dużej zawartości wody, taką jak ogórki, wiśnie, pomidory, seler, zielona papryka, arbuz, truskawki, kantalupa i brokuły.
Krok 5. Unikaj znanych substancji drażniących i alergenów
Twój stan może się pogorszyć, jeśli narazisz się na potencjalne czynniki drażniące, takie jak chemikalia lub pyłki. Jeśli znasz rzeczy, na które jesteś uczulony – w tym jedzenie i kurz – postaraj się trzymać od nich z daleka.
Jeśli nie wiesz, na co jesteś uczulony, udaj się do alergologa, który przeprowadzi kilka testów, aby dowiedzieć się, na jakie substancje jesteś uczulony
Krok 6. Unikaj środków rozszerzających naczynia krwionośne i nadmiernej potliwości
Niektóre pokarmy i napoje, które są znane jako środki rozszerzające naczynia, w tym kawa i alkohol, mogą nasilać swędzenie. Nadmierna potliwość może również pogorszyć sytuację. Unikanie leków rozszerzających naczynia krwionośne i sytuacji, które powodują obfite pocenie, może pomóc zminimalizować swędzenie i dyskomfort.
Powszechnymi środkami rozszerzającymi naczynia krwionośne są kofeina, alkohol, przyprawy i gorąca woda
Krok 7. Zmniejsz stres
Nadmierny stres w twoim życiu może zaostrzyć swędzenie. Próba zmniejszenia ilości, którą masz w swoim życiu, może zminimalizować lub wyleczyć swędzenie.
Możesz użyć różnych technik, aby zmniejszyć stres, w tym terapii, medytacji, jogi lub ćwiczeń
Metoda 3 z 3: Korzystanie z zabiegów medycznych
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza
Jeśli swędzenie nie ustąpi po tygodniu lub poczujesz się bardzo niekomfortowo, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może przepisać leki doustne, kremy sterydowe lub fototerapię na swędzenie.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli: czujesz się tak niekomfortowo, że zakłóca to Twój sen lub codzienne funkcjonowanie, Twoja skóra jest bolesna, samoopieka i domowe środki zaradcze nie działają lub podejrzewasz, że Twoja skóra jest zainfekowana
Krok 2. Zastosuj balsam kalaminowy lub krem przeciw swędzeniu
Stosowanie balsamu kalaminowego lub kremu przeciw swędzeniu bez recepty może złagodzić objawy swędzenia. Możesz kupić te kremy w sklepach spożywczych i drogeriach zarówno w sklepach stacjonarnych, jak i internetowych.
- Krem przeciw swędzeniu dostępny bez recepty lub hydrokortyzon może pomóc złagodzić swędzenie. Koniecznie kup krem z co najmniej 1% hydrokortyzonem.
- Poszukaj kremów przeciwświądowych zawierających kamforę, mentol, fenol, pramoksynę i benzokainę
- Nałóż te kremy na dłonie i stopy, zanim nawilżysz skórę. Lekarz może również zasugerować nałożenie kremu na dotknięty obszar, a następnie przykrycie go wilgotnym bandażem, aby skóra skuteczniej wchłaniała krem.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi konkretnego produktu, aby dowiedzieć się, jak często możesz używać kremu na skórze.
Krok 3. Przyjmuj dostępne bez recepty doustne leki przeciwhistaminowe
Leki te mogą neutralizować alergeny i łagodzić swędzenie i stany zapalne skóry. Istnieje wiele różnych leków przeciwhistaminowych dostępnych bez recepty, które są dostępne w drogeriach i sklepach spożywczych, zarówno w sklepach stacjonarnych, jak i internetowych.
- Chlorfeniramina jest dostępna w 2 mg i 4 mg. Możesz wziąć 4 mg co 4 do 6 godzin. Nie przekraczaj 24 mg dziennie.
- Difenhydramina jest dostępna w 25 mg i 50 mg. Możesz przyjmować 25 mg co 4 do 6 godzin. Nie przekraczaj 300 mg dziennie.
- Leki te często mają dodatkową zaletę działania uspokajającego, co może pomóc, jeśli masz problemy ze snem.
Krok 4. Rozważ przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych
Istnieją dowody na to, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI mogą pomóc złagodzić świąd. Porozmawiaj z lekarzem o tej opcji, jeśli inne metody leczenia nie działają.
Powszechnymi SSRI stosowanymi w leczeniu swędzenia skóry są fluoksetyna i sertralina
Krok 5. Wcieraj kortykosteroidy na receptę w swędzące miejsca
Jeśli swędzenie nie zostanie złagodzone przez zastosowanie dostępnego bez recepty kortykosteroidu, lekarz może przepisać silniejszy kortykosteroid do stosowania miejscowego lub doustnego, taki jak prednizon.
- Sterydy doustne mogą mieć poważne skutki uboczne, gdy są stosowane przez długi czas.
- Kontynuuj nawilżanie skóry podczas stosowania doustnych i miejscowych kortykosteroidów. Nie tylko utrzymają nawilżenie skóry, ale mogą pomóc w zapobieganiu swędzeniu po zaprzestaniu stosowania sterydów.
Krok 6. Użyj kremu z inhibitorem kalcyneuryny
Gdy żadne inne leczenie nie działa, zdobądź krem inhibitor kalcyneuryny, który może pomóc w naprawie skóry. Leki te, w tym takrolimus i pimekrolimus, mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej skóry i zminimalizowaniu swędzenia.
- Inhibitory kalcyneuryny wpływają bezpośrednio na układ odpornościowy i powodują potencjalne skutki uboczne, w tym problemy z nerkami, wysokie ciśnienie krwi i bóle głowy.
- Leki te są przepisywane tylko wtedy, gdy inne metody leczenia zawiodły i są zatwierdzone dla osób powyżej drugiego roku życia.
Krok 7. Poddaj się terapii światłem
Lekarz może przepisać wielokrotną fototerapię (terapię światłem), aby złagodzić swędzenie. To bardzo skuteczne leczenie może być tak proste, jak ograniczona ekspozycja na słońce za pomocą sztucznego światła, choć nie jest pozbawione czynników ryzyka.
- Fototerapia wystawia skórę na działanie kontrolowanej ilości naturalnego światła słonecznego lub sztucznego ultrafioletu A (UVA) i wąskiego pasma UVB. Zabieg ten można stosować samodzielnie w połączeniu z lekami.
- Ekspozycja na światło zwiększa ryzyko przedwczesnego starzenia się i raka skóry.
