Nugenix to suplement diety dla mężczyzn po 50 roku życia, którego celem jest zwiększenie poziomu energii, siły i libido. Nugenix łączy w sobie mieszankę „Testofenu” (pochodnej kozieradki), witaminy B6, witaminy B12 i cynku. Uważa się, że Nugenix działa najlepiej w połączeniu z rutyną fitness. Należy zauważyć, że oświadczenia Nugenix nie zostały ocenione przez FDA, a działanie suplementów zwiększających testosteron nie zostało naukowo udowodnione. Przed rozpoczęciem Nugenix najlepiej skonsultować się z lekarzem lub lekarzem.
Kroki
Część 1 z 3: Ustalenie, kiedy wziąć Nugenix
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Za każdym razem, gdy zaczynasz nowy suplement lub drastycznie zmieniasz swój schemat fitness, mądrze jest porozmawiać z lekarzem. Szczególnie ważne jest, aby przed wypróbowaniem Nugenix skonsultować się z lekarzem, jeśli jesteś uczulony na salicylany (takie jak aspiryna), jeśli masz wrzody żołądka lub zapalenie żołądka lub jeśli masz jakiekolwiek inne poważne schorzenia. Nugenix jest przeznaczony wyłącznie do użytku przez osoby dorosłe.
Krok 2. Odczekaj co najmniej 30 minut po ostatnim posiłku
Nugenix należy przyjmować na pusty żołądek. Jeśli już jadłeś, daj sobie co najmniej pół godziny przed przyjęciem dawki Nugenix.
Krok 3. Zaplanuj przyjmowanie Nugenix 30-45 minut przed porannym treningiem
Nugenix może dać Ci dodatkowy zastrzyk energii, który pomoże Ci przejść przez trening. Jeśli ćwiczysz rano, weź wcześniej Nugenix, aby wykorzystać to doładowanie.
Krok 4. Przyjmuj Nugenix z samego rana w dni nietreningowe
Jeśli nie planujesz treningu w danym dniu, po prostu zażyj dawkę Nugenix zaraz po rozpoczęciu dnia.
Część 2 z 3: Ustalanie dawki
Krok 1. Zacznij od 3 kapsułek dziennie
Kapsułki Nugenix należy przyjmować za jednym razem, popijając pełną szklanką wody o pojemności 8–12 uncji (240–350 ml). Aby uzyskać najlepsze wyniki, zażywaj Nugenix na pusty żołądek.
Krok 2. W razie potrzeby zwiększ dawkę o 1-2 kapsułki
Jeśli po 1-2 tygodniach stosowania Nugenix nie odczuwasz wzrostu poziomu energii, spróbuj zwiększyć swój schemat dawkowania do 4 lub 5 kapsułek dziennie. Wszystkie te kapsułki należy przyjmować w tym samym czasie.
Nie należy przyjmować więcej niż 5 kapsułek Nugenix dziennie
Krok 3. Poczekaj do 8 tygodni, aby zobaczyć wyniki
Nugenix zaleca klientom wypróbowanie Nugenix przez pełne 2 miesiące w celu zauważenia zmiany. Aby uzyskać najlepsze wyniki, powinieneś w tym czasie postępować zgodnie z rutyną treningu siłowego.
Część 3 z 3: Zwiększanie poziomu testosteronu na inne sposoby
Krok 1. Wykonuj jakąś formę treningu siłowego 3-5 razy w tygodniu
Niezależnie od tego, czy bierzesz Nugenix, czy nie, regularne ćwiczenia to świetny sposób na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu. Wykazano, że w szczególności trening oporowy zapewnia wzrost produkcji testosteronu. Możesz spróbować:
- Podnosić ciężary
- Korzystanie z hantli
- Trening interwałowy o wysokiej intensywności
Krok 2. Jedz mieszankę węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów
Utrzymanie zdrowej diety to kolejny sprawdzony sposób na zwiększenie poziomu testosteronu. Unikaj jedzenia przetworzonej żywności i cukru. Zamiast tego skup się na jedzeniu pełnowartościowej żywności. Pamiętaj, aby uwzględnić:
- Białko, takie jak jajka, fasola garbanzo, soczewica, kurczak i wołowina.
- Owoce i warzywa, takie jak szpinak, brokuły, słodkie ziemniaki, papryka, jabłka, banany, jagody i mango.
- Ziarna, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa, płatki owsiane i chleb pełnoziarnisty.
- Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i awokado.
Krok 3. Utrzymuj niski poziom stresu
Kiedy czujesz się zestresowany, twoje ciało uwalnia kortyzol. Kiedy czujesz się pewnie, twoje ciało uwalnia testosteron. Podejmując kroki w celu zmniejszenia poziomu stresu, możesz zwiększyć poziom testosteronu w swoim organizmie. Możesz spróbować:
- Medytacja
- Joga
- Pozytywne myślenie
- Rozmowa z terapeutą
Krok 4. Weź suplement witaminy D
Niedobór witaminy D jest bardzo częstym problemem. Wykazano, że włączenie do diety suplementu witaminy D pomaga zwiększyć poziom testosteronu.
- Weź 2000 j.m. witaminy D lub więcej, jeśli masz niewielką lub żadną ekspozycję na słońce.
- Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów witaminy D do swojej rutyny.
