Ziołolecznictwo to ogromny przemysł, więc to naturalne, jeśli jesteś ciekawy, czy niektóre ziołowe zabiegi mogą pomóc poprawić twoje zdrowie. Na szczęście istnieje wiele suplementów ziołowych, które mogą pomóc w wielu różnych problemach, od łagodzenia zapalenia stawów po gojenie się ran. Jeśli chcesz samemu wypróbować ziołolecznictwo, po prostu najpierw zapytaj swojego lekarza, czy jest to bezpieczne. Następnie możesz wypróbować różne metody leczenia, aby sprawdzić, czy działają dla Ciebie.
Kroki
Metoda 1 z 5: Uzdrawianie skóry
Ziołowe suplementy i zabiegi są dostępne w różnych żelach i kremach, które można stosować na skórę. Niektóre z nich mogą pomóc w dezynfekcji ran i ich gojeniu. Jeśli masz jakiekolwiek urazy lub podrażnienia skóry, możesz wypróbować te środki, aby sprawdzić, czy działają na Ciebie.
Krok 1. Złagodzić skaleczenia i oparzenia aloesem
To jedna z najpopularniejszych ziołowych kuracji na rany. Aloes występuje w wielu różnych kremach lub żelach. Nałóż aloes na wszelkie rany lub oparzenia na skórze, aby sprawdzić, czy to pomoże im się zagoić.
Aloes może również zapobiegać tworzeniu się blizn, jeśli użyjesz go na skaleczenia
Krok 2. Zapobiegaj stanom zapalnym i infekcjom za pomocą olejku z drzewa herbacianego
Ten olejek eteryczny może zabijać bakterie i zmniejszać stany zapalne w ranach, wspomagając proces gojenia. Spróbuj nakładać olejek lub krem z drzewa herbacianego dwa razy dziennie, aby sprawdzić, czy to Ci pomoże.
- Nie używaj olejku z drzewa herbacianego do zwalczania oparzeń.
- 5% żel z olejkiem z drzewa herbacianego może również pomóc w walce z trądzikiem.
Krok 3. Walcz z trądzikiem balsamem z zielonej herbaty
Zielona herbata jest pełna witamin i składników odżywczych, które są dobre dla Twojej skóry. Jeśli masz łagodny lub umiarkowany trądzik, spróbuj nałożyć na skórę 2% balsam z zielonej herbaty, aby sprawdzić, czy pomoże to w jej oczyszczeniu.
Krok 4. Spróbuj miodu, aby promować gojenie się ran
Może to zabrzmieć dziwnie, ale miód może wspomagać gojenie i zapobiegać infekcjom ran i oparzeń. Spróbuj codziennie myć wszelkie skaleczenia i nakładać miód medyczny, aż rany się zagoją.
Miód Manuka jest najczęstszym rodzajem klasy medycznej i wykazuje sukces w wielu badaniach
Metoda 2 z 5: Promowanie snu i zdrowia psychicznego
Wiele osób ma problemy ze snem lub cierpi na stres psychiczny na co dzień, więc na pewno nie jesteś sam, jeśli zmagasz się z tymi problemami. Ponieważ kilka ziół może cię uspokoić i zrelaksować, mogą one jednocześnie pomóc w leczeniu bezsenności i lęku. Wypróbuj niektóre z tych ziół, aby sprawdzić, czy ci pomagają. Pamiętaj, że stosowanie ziół nie zastępuje profesjonalnego leczenia zdrowia psychicznego, dlatego zawsze najpierw udaj się do specjalisty.
Krok 1. Uwolnij niepokój i bezsenność za pomocą rumianku
Rumianek to popularne zioło, które działa uspokajająco na organizm. To sprawia, że jest powszechnym lekarstwem na niepokój i bezsenność. Jeśli masz problemy z odprężeniem, trochę rumianku każdego dnia może ci pomóc.
- Herbata to najpopularniejszy sposób na stosowanie rumianku, ale można ją również przyjmować jako codzienną tabletkę.
- Nie bierz rumianku, jeśli masz alergię na ambrozję lub pyłki, ponieważ może to wywołać reakcję.
- Dzienne dawki rumianku są bardzo zróżnicowane i wynoszą od 1 do 15 g. Postępuj zgodnie z instrukcjami na każdym produkcie, którego używasz, aby nie brać za dużo.
Krok 2. Spróbuj passiflory, aby się uspokoić
Passionflower to kolejne zioło, które może cię uspokoić, łagodząc niepokój i bezsenność. Może to być właściwy wybór, jeśli często masz problemy ze snem z powodu niepokoju.
- Passionflower występuje również w herbatach lub tabletkach.
- Nie ma wystarczających dowodów, aby sugerować dawkę dla passiflory, więc postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza.
Krok 3. Użyj korzenia kozłka lekarskiego na drobną bezsenność
Valerian jest delikatnym środkiem uspokajającym i może pomóc ci zasnąć w nocy. Występuje w postaci herbaty, tabletek lub płynnego ekstraktu, więc wypróbuj jeden z nich, aby spróbować poprawić swój sen.
- Zalecane dawki waleriany wahają się od 400 do 900 mg dziennie.
- Niektórzy twierdzą również, że waleriana pomaga złagodzić ich niepokój, ale nie ma wystarczających dowodów, aby to udowodnić.
Krok 4. Wylecz drobną depresję za pomocą dziurawca
To zioło ma dziwną nazwę, ale istnieją pewne dowody na to, że może pomóc złagodzić łagodną lub umiarkowaną depresję. Jeśli potrzebujesz od czasu do czasu poprawy nastroju, ziele dziurawca może być tym, czego potrzebujesz.
- Ziele dziurawca zwyczajnego ma kilka interakcji z lekami, w tym z lekami przeciwdepresyjnymi, dlatego przed zażyciem należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
- Dzienna dawka dziurawca zwyczajnego waha się od 200 do 1800 mg, więc zawsze pytaj lekarza o odpowiednią dawkę.
- Ziele dziurawca może również pomóc ci lepiej spać, ale wyniki nie są jasne.
Metoda 3 z 5: Zwalczanie dyskomfortu i bólu
Niektóre preparaty ziołowe mogą również działać w celu zwiększenia odporności lub zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie. Jest to pomocne, jeśli czujesz, że zachorujesz lub cierpisz na przewlekły ból, taki jak zapalenie stawów. Poniższe zioła mogą być właśnie dla Ciebie, więc wypróbuj je, aby sprawdzić, czy pomagają.
Krok 1. Wzmocnij swoją odporność za pomocą echinacei
To zioło może pomóc twojemu ciału w walce z wirusami i może zmniejszyć długość przeziębienia i grypy. Spróbuj codziennie przyjmować suplement, gdy tylko zaczniesz czuć się źle, aby sprawdzić, czy to utrzyma twoją odporność na wysokim poziomie.
- Zalecana dawka dla echinacei jest bardzo zróżnicowana, więc zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi rodzaju, którego używasz.
- Jeśli jesteś uczulony na rośliny z rodziny stokrotek, takie jak ambrozja, chryzantemy, nagietki i stokrotki, możesz być wrażliwy na jeżówkę.
Krok 2. Imbir uspokoi rozstrój żołądka
Jeśli często cierpisz na zgagę lub nudności, imbir może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Spróbuj dodać trochę surowego imbiru do jedzenia, zaparzyć z nim herbatę lub zażywać codziennie suplement imbiru, aby sprawdzić, czy twój żołądek czuje się lepiej.
- Zalecana dawka imbiru to 1500 mg dziennie.
- Imbir ma również działanie przeciwzapalne i może również pomóc w bólu stawów.
Krok 3. Zażywaj kurkuminę, aby zmniejszyć stan zapalny i ból
Kurkumina jest głównym składnikiem kurkumy przyprawowej i jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym. Oznacza to, że może pomóc zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów lub urazami. Spróbuj codziennie przyjmować suplement kurkuminy, aby sprawdzić, czy to Ci pomoże.
- Standardowa dawka kurkuminy to 400-600 mg 3 razy dziennie.
- Możesz również zacząć dodawać kurkumę do jedzenia. Daje to dawkę kurkuminy, a także nadaje posiłkom przyjemny, ziemisty smak.
Krok 4. Wypróbuj krem z kapsaicyną, aby zwalczyć ból stawów
Możesz nie myśleć o pieprzu, gdy szukasz ulgi w artretyzmie, ale ten związek z dawki pieprzu cayenne ma działanie odrętwiające na bóle ciała. Zdobądź krem zawierający kapsaicynę i wetrzyj go w bolące stawy, aby sprawdzić, czy to pomoże.
Metoda 4 z 5: Decydowanie o tym, jak wziąć zioła
Kiedy już zdecydujesz, jakich ziół chcesz spróbować, masz kilka różnych możliwości ich przyjmowania. Wszystkie te wybory są dobrymi sposobami korzystania z ziołolecznictwa, więc eksperymentuj, aby zobaczyć, które z nich są dla Ciebie najlepsze.
Krok 1. Przyjmuj doustne suplementy, aby uzyskać najsilniejszą dawkę
Większość ziół występuje w postaci tabletek lub pigułek jako suplementy diety. To mogłoby zapewnić najsilniejszą i najbardziej skoncentrowaną dawkę.
Wszystkie suplementy ziołowe mają różne instrukcje dawkowania, więc upewnij się, że postępujesz zgodnie ze wskazówkami, aby uniknąć przyjmowania zbyt dużej ilości
Krok 2. Wypróbuj płynne ekstrakty, aby uzyskać szybką dawkę
Większość suplementów ziołowych występuje również w postaci płynnej w postaci nalewki, więc możesz ich również wypróbować. Możesz ich również użyć do bezpośredniej dawki, więc weź je zgodnie z instrukcjami produktu.
Krok 3. Wypij herbatę, aby uzyskać relaksujący efekt
Większość ziół występuje również w postaci herbaty. Popijanie herbaty ziołowej może być bardzo relaksujące, więc jest to dobry wybór, jeśli próbujesz złagodzić niepokój lub bezsenność.
- Instrukcje parzenia i czas parzenia herbaty ziołowej są różne, więc postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi używanej herbaty.
- Większość herbat ziołowych nie zawiera kofeiny. Pamiętaj jednak, aby sprawdzić, czy nie ma kofeiny, w przeciwnym razie będziesz mieć problemy ze snem.
Metoda 5 z 5: Zachowanie bezpieczeństwa
Kiedy używasz leków ziołowych, ważne jest, aby zawsze pamiętać, że „naturalny” niekoniecznie oznacza „bezpieczny”. Istnieje mnóstwo różnych ziół i wszystkie mają różny wpływ na organizm. Musisz podjąć dodatkowe kroki, aby upewnić się, że bezpiecznie przyjmujesz te suplementy, więc postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć złych skutków ubocznych.
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych
Nawet jeśli produkt wydaje się całkowicie bezpieczny, nigdy nie zażywaj żadnych suplementów ziołowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Różne zioła mogą wpływać na twój organizm na różne sposoby, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki. Zawsze najpierw poproś swojego lekarza, aby upewnić się, że leki ziołowe są dla Ciebie bezpieczne.
Twój lekarz może zabronić Ci używania ziół, jeśli przyjmujesz leki na receptę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz mniej niż 18 lat lub więcej niż 65 lat lub planujesz operację
Krok 2. Sprawdź etykietę produktu, aby upewnić się, że zawiera prawidłowe informacje
Renomowane suplementy ziołowe powinny zawierać wszystkie potrzebne informacje na ich etykietach, podczas gdy bardziej podejrzani producenci mogą próbować pominąć niektóre informacje. Poszukaj następujących informacji na etykiecie produktu:
- Pełna nazwa produktu i użytej rośliny.
- Nazwa i dane kontaktowe producenta lub dystrybutora.
- Pełna lista składników.
- Ilość produktu w butelce i informacje o dawkowaniu.
Krok 3. Postępuj zgodnie z zalecaną dawką, aby nie brać za dużo
Różne marki suplementów ziołowych mają różne dawki. Zawsze sprawdzaj i przestrzegaj dawkowania produktu, którego używasz, aby nie zażywać zbyt dużo.
Jeśli nie masz pewności co do właściwej dawki, zapytaj swojego lekarza
Krok 4. Przestań przyjmować suplement, jeśli odczujesz jakiekolwiek negatywne skutki uboczne
Nawet jeśli robisz wszystko dobrze, zawsze istnieje szansa na skutki uboczne, gdy bierzesz suplementy ziołowe. Jeśli bierzesz jakieś suplementy i nie czujesz się zaraz po tym, przestań je brać. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli działania niepożądane wydają się poważne.
- Niektóre typowe działania niepożądane to nudności, zawroty głowy, bóle głowy lub rozstrój żołądka.
- Oznaki reakcji alergicznej obejmują wysypkę i swędzenie. Jeśli masz problemy z oddychaniem, natychmiast wezwij pogotowie.
Medyczne na wynos
Suplementy ziołowe mogą być świetnym sposobem na uzdrowienie organizmu i promowanie zdrowia. Mogą zapewnić korzyści, takie jak lepsza odporność, zmniejszenie bólu ciała i gojenie się ran. Masz wiele opcji dotyczących tego, jakich rodzajów będziesz używać i jak je przyjmować, więc zawsze proś lekarza, aby upewnił się, że wszelkie suplementy, których chcesz używać, są bezpieczne. W ten sposób możesz cieszyć się wszystkimi korzyściami ziołolecznictwa bez ryzyka wystąpienia skutków ubocznych.
Porady
Zioła na tej liście nie są jedynymi dostępnymi suplementami ziołowymi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej opcji, które mogą Ci pomóc
Ostrzeżenia
- Szczególnie ważne jest, aby zapytać lekarza przed zastosowaniem jakichkolwiek ziołowych środków zaradczych, jeśli regularnie przyjmujesz leki. Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami.
- Zioła nie są zalecane do leczenia konkretnych problemów medycznych, więc nie traktuj ich jako zamiennika profesjonalnego leczenia.
