Ludzie używali roślin jako lekarstwa odkąd ludzie chodzili po ziemi. Chociaż obecnie istnieją leki na receptę na prawie wszystko, rośliny mają wiele do zaoferowania, jeśli wolisz bardziej naturalne podejście do opieki zdrowotnej. Możesz przyjmować rośliny lecznicze i zioła w formie tabletek, gotować z nimi lub nakładać je na skórę, aby pomóc w leczeniu różnych schorzeń. Pamiętaj tylko, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów lub diety i upewnij się, że kupujesz suplementy roślinne w renomowanych sklepach i producentach.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie suplementów roślinnych
Krok 1. Wzmocnij swój układ odpornościowy za pomocą echinacei
Powszechnie uważa się, że echinacea zapobiega lub leczy przeziębienia, grypę i infekcje górnych dróg oddechowych. Jeśli już jesteś chory, przyjmowanie suplementu lub popijanie herbaty z jeżówki może skrócić czas trwania choroby. Pamiętaj tylko, że to nie jest lekarstwo na wszystko i nadal ważne jest, aby odpoczywać i jeść pożywne pokarmy, aby przezwyciężyć chorobę.
- Nie bierz echinacei, jeśli jesteś uczulony na rośliny z rodziny stokrotek (takie jak ambrozja, chryzantemy, nagietki i stokrotki).
- Echinacea jest dostępna w różnych postaciach, w tym w kapsułkach, nalewkach i herbatach.
- Większość suplementów z jeżówką należy przyjmować 3 razy dziennie, a dawkowanie zależy od formy suplementu (np. 0,25-1,25 ml płynnego ekstraktu na dawkę lub 1-2 ml nalewki). Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu lub skonsultuj się ze specjalistą naturopatą, aby ustalić odpowiednią dla siebie dawkę.
Krok 2. Użyj miłorzębu dwuklapowego dla zdrowego mózgu
Ta roślina może poprawić pamięć i pomóc w zapobieganiu demencji i innym zaburzeniom mózgu. Możesz wziąć ginkgo w formie tabletek lub wypić herbatę z miłorzębu. Przyjmuj od 120 mg do 160 mg dziennie, zaczynając od 120 mg i podążaj w górę, jeśli czujesz potrzebę.
- Używaj tylko ekstraktów z liści miłorzębu, ponieważ nasiona rośliny są toksyczne.
- Ginkgo biloba spowalnia krzepnięcie krwi, więc nie należy go przyjmować z lekami przeciwzakrzepowymi, takimi jak warfaryna, aspiryna, ibuprofen i inne leki przeciwpłytkowe.
Krok 3. Utrzymuj zdrową wątrobę za pomocą ostropestu plamistego
Ostropest plamisty może pomóc złagodzić stany zapalne wątroby i promować naprawę komórek. Jednak badania są mieszane co do skuteczności w leczeniu wirusowej lub alkoholowej marskości wątroby. Pij herbatę z ostropestu plamistego (do 3 filiżanek dziennie) lub zażywaj ją jako suplement. Zalecana dawka w leczeniu chorób wątroby wynosi od 200 do 400 mg dziennie.
- Potencjalne skutki uboczne, które sprawiają, że jest to mniej kusząca opcja leczenia chorób wątroby, obejmują nudności, biegunkę, reakcje skórne, nieżyt nosa i spojówek, impotencję, bóle głowy, bezsenność i anafilaksję. Jednak te skutki uboczne są rzadkie.
- Przed użyciem ostropestu plamistego w leczeniu chorób wątroby należy zawsze porozmawiać z lekarzem i/lub gastroenterologiem.
Krok 4. Reguluj poziom cukru we krwi i obniżyć poziom cholesterolu dzięki łusce psyllium.
Łuska babki płesznik to forma błonnika wytworzona z nasion babki lancetowatej (Plantago ovata). Chociaż powszechnie wiadomo, że ma właściwości przeczyszczające, jest również prebiotykiem, pomagającym osobom z cukrzycą utrzymać zdrową równowagę glukozy i insuliny. Badania wykazały, że przyjmowanie psyllium husk obniża poziom cholesterolu LDL, szczególnie u osób z cukrzycą typu 2.
Zalecana dawka to 5,1 grama babki płesznik dwa razy dziennie. Porozmawiaj z lekarzem o znalezieniu odpowiedniej dawki dla Ciebie
Krok 5. Naturalnie łagodzi depresję z dziurawcem.
Różne badania wykazały, że ziele dziurawca jest tak samo skuteczne w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji, jak zwykłe leki przeciwdepresyjne. To dobra opcja, jeśli cierpisz na łagodną depresję i szukasz naturalnej alternatywy dla leków na receptę. Zalecana dawka to 250 mg 2 razy dziennie.
- Nie zażywaj dziurawca, jeśli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne, ponieważ może to prowadzić do potencjalnie zagrażającego życiu stanu zwanego „zespołem serotoninowym”.
- Ziele dziurawca może wpływać na skuteczność pigułek antykoncepcyjnych, niektórych leków na HIV (takich jak indynawir), niektórych leków przeciwnowotworowych (takich jak irynotekan), a także oksykodonu (środek przeciwbólowy), digoksyna (leki nasercowe) i warfaryna (antykoagulant). Może również zwiększyć wrażliwość na światło słoneczne, jeśli przyjmujesz niektóre antybiotyki, takie jak fluorochinolony, tetracykliny lub leki z grupy sulfonamidów.
- Nie zażywaj dziurawca bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Krok 6. Weź gorzknik kanadyjski w leczeniu biegunki
Goldenseal zawiera berberynę, enzym powszechnie wymieniany w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej, który pomaga w leczeniu problemów żołądkowych. Oprócz łagodzenia biegunki może pomóc w leczeniu bólu i obrzęku żołądka, wrzodów trawiennych, hemoroidów i zapalenia okrężnicy.
- Typowe dawki gorzknika kanadyjskiego to 0,5 do 1 grama (0,018 do 0,035 uncji) wysuszonego kłącza 3 razy dziennie lub 0,3 do 1 mililitra (0,010 do 0,034 uncji) płynnego ekstraktu 3 razy dziennie.
- Goldenseal może być trujący w dużych dawkach. W przypadku płynnego ekstraktu nie należy przyjmować więcej niż 0,4 uncji płynu (12 ml) dziennie. W przypadku sproszkowanego korzenia gorzknika kanadyjskiego ogranicz spożycie do 2,8-5,7 g dziennie.
- Nie używaj gorzknika przez ponad 2 tygodnie.
Krok 7. Promuj ogólne dobre samopoczucie umysłu i ciała za pomocą tulasi
Tulsi, znana również jako święta bazylia, znana jest w Ajurwedzie jako „eliksir życia”. Jest to silny adaptogen, który może leczyć lęk, kaszel, gorączkę, biegunkę, astmę, zapalenie stawów, choroby oczu, wysokie ciśnienie krwi, niestrawność, wymioty, ból pleców, a nawet malarię.
- Pij do 3 filiżanek herbaty tulsi dziennie lub zażywaj do 500 mg dziennie, aby czerpać jak najwięcej korzyści. Używaj go do 6 tygodni na raz.
- Unikaj tulasi, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ może to spowodować skurcz macicy.
- Tulsi może zmniejszać skuteczność antykoagulantów, takich jak aspiryna, warfaryna, klopidogrel i inne leki przeciwpłytkowe.
Krok 8. Pij herbatę rumiankową, aby złagodzić bezsenność
Wypicie filiżanki herbaty rumiankowej przed snem może pomóc szybciej zasnąć i poprawić jakość snu. Pij od 1 do 4 filiżanek dziennie lub zażywaj od 200 do 1600 mg dziennie w postaci kapsułek.
- Uważa się również, że rumianek ma właściwości przeciwnowotworowe.
- Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem suplementów rumianku do swojego planu leczenia.
Metoda 2 z 3: Gotowanie z roślinami leczniczymi
Krok 1. Gotuj z czosnkiem obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Czosnek jest nie tylko pysznym dodatkiem do posiłków, ale także może obniżyć poziom cholesterolu LDL, gdy spożywasz go regularnie. Surowe cebulki czosnku mają wyższe stężenie allicyny (związku siarkowego) niż tabletki, kapsułki lub suche proszki, więc najlepiej, aby były świeże. Dodaj go do smażonych frytek, zup, sosów lub czegokolwiek, co może mieć ostry, ostry smak!
- Surowy czosnek ma lekko pikantny smak i może powodować nudności w dużych dawkach. Zalecane spożycie to 1 do 2 ząbków surowego czosnku dziennie. W przypadku suszonego czosnku w proszku użyj do 7,2 grama dziennie.
- Czosnek może zmniejszać skuteczność leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna lub aspiryna.
- Pamiętaj, że czosnek nie jest magiczną kulą - nadal musisz codziennie ćwiczyć i jeść zbilansowaną dietę złożoną z pełnowartościowych pokarmów, aby obniżyć poziom cholesterolu.
Krok 2. Dodaj korzeń imbiru do różnych potraw, aby złagodzić nudności i rozstrój żołądka
Imbir jest najbardziej znany ze swojej mocy łagodzenia nudności i wymiotów. Uważa się, że właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające zaburzają receptory serotoninowe w jelitach, które powodują nudności. Wiadomo również, że ma pozytywny wpływ na zapalenie stawów, odporność, kolkę i problemy z sercem.
- Jedz od 3 do 4 g imbiru dziennie – to około 2 łyżeczki mielonego imbiru lub 1-2 łyżeczki świeżego startego imbiru.
- Używaj świeżego startego imbiru do różnych posiłków i dodatków, takich jak frytki, dania mięsne i/lub warzywne, zupy, dressingi i wypieki. Może smakować pikantnie, więc bądź ostrożny!
- Imbir może powodować wzdęcia, gazy i zgagę u niektórych osób.
- Jeśli masz cukrzycę, pamiętaj, że imbir może zwiększać poziom insuliny i obniżać poziom cukru we krwi.
Krok 3. Dodaj kurkumę do różnych potraw, aby leczyć zapalenie stawów i stany zapalne
Kurkuma od dawna jest uznawana za pomoc w leczeniu stanów oksydacyjnych i zapalnych, zespołu metabolicznego, zapalenia stawów, lęku i wysokiego poziomu cholesterolu. Wykazano również, że łagodzi objawy depresji i zapalenia stawów oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca, choroby Alzheimera i raka. Dodaj 1 łyżeczkę (4,2 g) kurkumy do smażonych potraw, sosów, maseł mięsnych i dań warzywnych.
- Jedna łyżeczka kurkumy to 200 mg. Możesz przyjmować do 1000 mg kurkumy dziennie, aby uzyskać działanie przeciwzapalne.
- Masz niskie ryzyko wystąpienia skutków ubocznych po spożyciu kurkumy. Jednak niektórzy ludzie doświadczyli rozstroju żołądka, nudności, zawrotów głowy i biegunki po przyjęciu dużych dawek.
Krok 4. Użyj oregano, aby leczyć problemy z oddychaniem
Oregano może zachowywać się jak środek wykrztuśny, pomagając odkrztusić śluz, który może powodować zatkany nos, bóle głowy i szereg innych nieprzyjemnych objawów. Jego właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające i przeciwzapalne pomogą złagodzić nieprzyjemne objawy przeziębienia lub grypy.
- Dodawaj świeże liście oregano do zup, gulaszu, smażonych potraw, sosów i dań mięsnych/warzywnych.
- Możesz nawet zrobić własne lekarstwo na kaszel ze świeżych liści oregano i oliwy z oliwek.
Metoda 3 z 3: Stosowanie roślin miejscowo
Krok 1. Masuj olejem rozmarynowym, aby złagodzić ból lub ból mięśni
Do małej butelki z nakrętką wlej 5 kropli olejku rozmarynowego, 5 kropli olejku z gałki muszkatołowej i 5 kropli olejku lawendowego. Następnie dodaj 1 łyżkę stołową (15 ml) oleju kokosowego, nałóż nakrętkę na butelkę i potrząsaj nią przez około 20-30 sekund lub aż wszystkie składniki zostaną połączone.
- Wetrzyj 1 łyżeczkę (4,9 ml) mieszanki w bolące mięśnie i bolące stawy i pozostaw na co najmniej 30 minut.
- Alternatywnie, zmieszaj 3 do 5 kropli olejku rozmarynowego z 3 do 5 kroplami olejku miętowego i 1 łyżeczką (4,9 ml) oleju kokosowego.
Krok 2. Użyj liścia mięty, aby usunąć trądzik
Mięta jest bogata w kwas salicylowy, który zwykle występuje w lekach przeciwtrądzikowych. Wystarczy zmiażdżyć lub zmielić pęczek liści mięty (co najmniej 10) i dodać tyle wody różanej (kilka kropli na raz), aby uzyskać pastę. Wcieraj mieszankę w twarz przez noc, aby obudzić się z jaśniejszą skórą.
Mięta pomoże również w leczeniu tłustej skóry
Krok 3. Użyj żelu Aloe Vera do leczenia podrażnionej skóry i zapobiegać bliznowaceniu.
Żel z aloesu ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne. Wszystkie te witaminy i antyoksydanty ukoją Twoją skórę i pobudzą wzrost kolagenu. Wyciągnij żel ze świeżych liści aloesu lub kup żel Aloe Vera w lokalnej drogerii i wygładzaj świeże rany.
- Pamiętaj, że aloes nie pozbędzie się istniejących blizn, ale pomoże zapobiegać powstawaniu blizn po świeżych ranach, w tym skaleczeniach, oparzeniach i trądziku.
- Nie nakładaj żelu Aloe Vera na otwarte rany – używaj go po zamknięciu skóry.
- Aloe vera doskonale łagodzi również ból i swędzenie spowodowane oparzeniami słonecznymi i egzemą.
- Możesz również pić wodę z aloesu, aby złagodzić zaparcia i objawy choroby jelita drażliwego.
Krok 4. Leczyć łuszczycę i inne choroby skóry szałwią muszkatołową
Szałwia muszkatołowa ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwgrzybicze i przeciwutleniające, dzięki czemu jest doskonałą naturalną alternatywą dla kremów i balsamów na receptę. Jeśli masz łuszczycę, egzemę, trądzik lub suchą, swędzącą skórę, rozważ zrobienie prostego kremu z olejkiem z szałwii muszkatołowej. Wymieszaj 6 kropli olejku z szałwii muszkatołowej z 1 uncją płynu (30 ml) oleju kokosowego, a następnie wetrzyj go bezpośrednio w dotknięty obszar.
- Szałwia muszkatołowa może również pomóc w zapobieganiu zakażeniom gronkowcem spowodowanym skaleczeniami i zadrapaniami.
- Rozpylanie olejku z szałwii muszkatołowej może również pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne.
Porady
- Używaj świeżych roślin i ziół w przeciwieństwie do suszonych odmian.
- W przypadku rozwiązań miejscowych można kupić olejki eteryczne na bazie roślin online na renomowanej stronie internetowej lub w sklepach ze zdrową żywnością.
Ostrzeżenia
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
- Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich interakcjach leków, które mogą wystąpić po spożyciu lub zastosowaniu niektórych roślin i ziół.
- Nie polegaj wyłącznie na lekach roślinnych, jeśli masz poważne schorzenia (takie jak rak, choroba wątroby, cukrzyca lub choroby serca).
