Sucha, szorstka skóra stóp może być czymś więcej niż tylko problemem kosmetycznym. Twoja stopa to złożony układ mięśniowo-szkieletowy, który wspiera całe Twoje ciało podczas przechodzenia przez życie. Dbanie o stopy może pomóc zmniejszyć ból kolan, bioder i pleców, a także sprawić, że stopy będą wyglądać świetnie w sandałach. Istnieje wiele różnych zabiegów, których możesz użyć, aby zmniejszyć suchość i szorstkość skóry stóp. Jeśli nie odniesiesz sukcesu po kilku tygodniach, być może będziesz musiał udać się do lekarza, który oceni Twój stan. Generalnie jednak szorstka i sucha skóra, która nie jest drugorzędna dla innego schorzenia, jest często z powodzeniem leczona w domu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podstawowe wskazówki dotyczące pielęgnacji
Krok 1. Moczyć stopy
Chociaż spędzanie dłuższego czasu w chlorowanym basenie lub gorącej kąpieli nie jest dobre dla skóry, pomocne jest moczenie stóp przez 15 minut przed nawilżeniem lub złuszczaniem. Gdy Twoje stopy się zagoją i nie będą już suche i szorstkie, nie będziesz musiał ich moczyć podczas leczenia.
- Długie moczenie w gorącej kąpieli wyczerpuje naturalne olejki w skórze, a ciepło redukuje wilgoć w zewnętrznej warstwie skóry, co przyczynia się do wysuszenia skóry, więc ogranicz czas namoczenia.
- Nie moczyć stóp więcej niż trzy razy w tygodniu, ponieważ przyczynisz się do wysuszenia skóry, zamiast ją leczyć.
-
Możesz zrobić różne mieszanki do namaczania, w tym:
- Mieszanka sody oczyszczonej i proszku przeciwgrzybiczego.
- Łagodne mydło (pachnące, jeśli chcesz) z wiadrem ciepłej wody.
- 3 łyżki (75 g) soli Epsom rozpuszczonej w 1⁄2 US gal (1,9 l) wody.
- Ćwierć szklanki białego octu w wiadrze ciepłej wody.
- Ćwierć szklanki soku z cytryny, który rozpuści martwą i suchą skórę.
Krok 2. Złuszczaj
Złuszczanie mechaniczne oznacza usunięcie martwej górnej warstwy skóry w celu leczenia warstw leżących poniżej. Możesz użyć pumeksu, sztywnej szczotki lub luffy po zmiękczeniu wierzchnich warstw skóry przez moczenie.
- Pumeks można znaleźć w aptece lub w dziale aptecznym dużego sklepu. Świetnie nadają się do usuwania grubej skóry spodów i pięt.
- Nie potrzebujesz specjalnego, sztywnego pędzla. Nawet szczotka z domowego działu sprzątania działa, o ile nie używasz jej do niczego innego.
- Dobrym pomysłem jest moczenie stóp w ciepłej wodzie lub wzięcie ciepłego prysznica przez 10–15 minut przed złuszczaniem.
Krok 3. Nawilż
Po usunięciu zewnętrznej warstwy martwych komórek nadszedł czas, aby ponownie nawilżyć skórę. Nawilżaj natychmiast po prysznicu lub moczeniu, używając produktu bezalkoholowego, aby zatrzymać wilgoć znajdującą się na skórze i utrzymać ją nawilżoną. Niektóre środki nawilżające działają w celu uszczelnienia wilgoci na skórze, a inne działają poprzez penetrację skóry do warstwy skórnej. Tak czy inaczej, ponieważ skóra na stopach jest grubsza niż skóra reszty ciała, wybierz gęsty krem, aby upewnić się, że może wniknąć głęboko w skórę.
- Gęste kremy, takie jak Eucerin i Cetaphil, zatrzymują wilgoć w skórze. Podobnie działają inne produkty z lanoliną. Oliwa z oliwek ma taki sam wpływ na skórę i prawdopodobnie znajduje się w Twojej szafce kuchennej. Używaj tylko trochę, wcierając i wmasowując w skórę.
- Inne środki nawilżające zostaną wchłonięte przez skórę i działają na warstwę skórną. Olej kokosowy to olej, który ma wiele korzystnych właściwości, w tym jest naturalnie antybakteryjny i przeciwgrzybiczy. Stosowany na stopy nawilży skórę, poprawi gojenie pękniętych miejsc i pomoże zapobiegać infekcjom.
- Produkty na bazie alkoholu mogą być mniej „tłuste” w odczuciu, ale alkohol szybciej wysusza skórę.
- Po nawilżeniu stóp załóż parę bawełnianych skarpetek, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia się i upadku na podłogę oraz utrzymać balsam na stopach.
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli te środki zaradcze nie przyniosą skutku po wielokrotnym użyciu, może być konieczna wizyta u lekarza. Spodziewaj się testu na niedoczynność tarczycy, jeśli sucha skóra rozciąga się również na twoje ręce i nogi.
- Jeśli Twoja sucha skóra jest odporna na środki podjęte w domu, lekarz może zalecić produkt dostępny bez recepty, który zawiera kwas mlekowy lub kwas mlekowy i mocznik. Te składniki pomagają skórze utrzymać więcej wilgoci.
- Poważniejszy stan może wymagać maści lub kremów na receptę, aby zmniejszyć ryzyko pęknięcia skóry z powodu suchości.
Metoda 2 z 3: Zmiany stylu życia
Krok 1. Bądź nawodniony
Twoja skóra wykorzystuje wilgoć w Twoim ciele, aby pozostać nawilżoną i odżywioną. Kiedy się odwadniasz, woda w twoim ciele jest wykorzystywana do funkcji o najwyższym priorytecie, takich jak przepływ krwi, zanim zostanie użyta w skórze. Pijąc co najmniej osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie, skóra całego ciała pozostanie nawilżona i nie wysycha szybko.
Staraj się unikać alkoholu i kofeiny, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ mogą one zwiększyć swędzenie suchych stóp
Krok 2. Obserwuj skutki uboczne przyjmowanych leków
Diuretyki stosowane w celu zmniejszenia ilości wody w organizmie lub miejscowe lub doustne retinoidy stosowane w leczeniu trądziku mogą powodować przejściową suchość skóry.
Jeśli efekt uboczny suchości skóry utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, przedyskutuj z lekarzem potencjalną zmianę leku
Krok 3. Noś bawełniane skarpetki
Bawełniane skarpetki pozwalają stopom oddychać i wysychać, jeśli się pocisz. Zatrzymywanie potu na skórze zwiększa tempo, w jakim wilgoć pozostawia skórę, a stopy wysychają.
- Zmieniaj skarpetki codziennie lub po poceniu się (np. po treningu lub długim spacerze). Umyj je dobrze po każdym użyciu.
- Śpij w skarpetkach po nawilżeniu stóp każdego wieczoru.
Krok 4. Noś buty, które pozwalają stopom oddychać
Unikaj noszenia tej samej pary butów dzień w dzień. Twoje stopy muszą oddychać, aby zachować wilgoć, więc latem staraj się nosić wspierające sandały lub inne buty z kieszeniami powietrznymi. Zimą unikaj noszenia ciężkich zimowych butów w domu w pracy lub szkole, zamiast tego przynieś kolejną parę lżejszych i bardziej oddychających butów na przebranie.
Aby Twoje stopy pozostały zdrowe, upewnij się, że nosisz buty z odpowiednim wsparciem łuku
Krok 5. Unikaj ostrych, wysuszających mydeł
Ostre mydła nie są czystsze niż te, które są delikatne dla skóry. Jednak wysuszają skórę i powodują jej przesuszenie. Ostre mydła wyczerpują tłuszcze w skórze, dzięki czemu skóra jest napięta i sucha.
Dermatolodzy często polecają mydła o wysokiej zawartości gliceryny, takie jak mydła w kostce czysto glicerynowe i mydła w kostce naturalnie wytwarzane. Można je znaleźć w większości drogerii i wszystkich naturalnych sklepach ze zdrowiem
Krok 6. Użyj ciepłej wody pod prysznicem lub w wannie
Zamiast gorącego prysznica lub kąpieli, utrzymuj wodę w ciepłej temperaturze i ogranicz czas przebywania w wodzie do mniej niż 10 minut. Gorąca woda i niska wilgotność powietrza zmniejszają ilość wody w zewnętrznej warstwie skóry, dzięki czemu skóra jest napięta i sucha.
Dobrą zasadą jest ustawienie temperatury wody pod prysznicem/w wannie na taką, która jest wygodna, ale nie powoduje zaczerwienienia skóry
Metoda 3 z 3: Więcej informacji
Krok 1. Poznaj funkcje swojej skóry
Twoja skóra, największy organ Twojego ciała, jest twarda i rozciąga się. Ma za zadanie chronić twoje ciało przed bakteriami, wirusami i grzybami. Pęknięcia i pęknięcia skóry umożliwiają czynnikom zakaźnym dostęp do dopływu krwi. Ponadto Twoja skóra działa w zakresie termoregulacji, czyli utrzymywania temperatury ciała w optymalnej temperaturze do funkcjonowania.
- Twoja skóra jest wrażliwa, co pozwala Ci odczuwać różnego rodzaju doznania, które są interpretowane przez mózg. Nie ma obszarów ciała, które normalnie są odrętwiałe lub pozbawione czucia, w tym stopy.
- Każdego dnia powstają nowe komórki skóry. Twoje ciało pozbywa się od 30 000 do 40 000 komórek skóry z całego ciała w każdej minucie każdego dnia. Martwe komórki skóry znajdują się na górnych 18 do 23 warstwach skóry.
- Twoja zewnętrzna warstwa skóry, która składa się z martwych komórek skóry, nazywana jest naskórkiem. Ten obszar skóry jest bardzo cienki w niektórych obszarach ciała – takich jak powieki – a grubszy w innych – takich jak spód stóp. Kiedy stare komórki skóry w naskórku odpadają, pod spodem znajdują się nowe.
Krok 2. Zdiagnozuj suche i szorstkie stopy
Sucha skóra nazywana jest xerosis. Będzie wydawać się jaśniejszy niż reszta stopy i często będzie szorstka w dotyku. Możesz doświadczyć:
- Swędzenie
- Popękana skóra
- Zaczerwienienie
- Szczeliny (głębokie pęknięcia) w pięcie stopy
- Peeling skóry
- Zarówno pięta, jak i przednia część stopy, gdzie ma największy kontakt z podłożem, są bardziej narażone na szorstkość. Zwiększa to ryzyko pękania i łuszczenia się skóry.
Krok 3. Poznaj przyczyny suchości stóp
Skóra na spodzie stóp może stać się sucha i szorstka z wielu różnych powodów, w tym:
- Wiek: Wiek i zaburzenia równowagi hormonalnej spowodowane starzeniem się (spowodowane procesami takimi jak menopauza) powodują utratę elastyczności skóry i lipidów, co zwiększa ryzyko wysuszenia skóry.
- Klimat: Życie w suchym klimacie może zmniejszyć ilość wilgoci w skórze i spowodować jej wysuszenie. Dodatkowo klimatyzacja usuwa wilgoć z powietrza, zmniejszając naturalną wilgotność skóry. Zimowa pogoda również szkodzi skórze.
- Choroby skóry: Atopowe zapalenie skóry i łuszczyca to dwa schorzenia skóry, w których mogą pojawiać się suche i szorstkie plamy, które wpływają na skórę.
- Chlor: Pływanie lub moczenie w silnie chlorowanych basenach może zmniejszyć naturalną wilgotność skóry.
- Warunki medyczne: Osoby z cukrzycą często cierpią na suchą skórę stóp, co zwiększa ryzyko infekcji. Słabe ukrwienie może prowadzić do zmniejszenia nawilżenia komórek skóry i zwiększać ryzyko powikłań. Jeśli masz cukrzycę i suchość stóp, udaj się do lekarza lub podiatry w celu uzyskania odpowiedniej pielęgnacji stóp.
Krok 4. Zapobiegaj suchym i szorstkim stopom
Zapobieganie jest zawsze najlepszym lekarstwem. Łatwiej jest zadbać o stopy, niż cofnąć skutki suchej i szorstkiej skóry. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowe i miękkie stopy:
- Z wiekiem dbaj o swoje stopy, korzystając z wyżej wymienionych zabiegów.
- Jeśli regularnie pływasz w chlorowanym basenie, podejmij dodatkowe środki ostrożności, aby zadbać o skórę na stopach. Chlor usunie wilgoć ze skóry i spowoduje jej wysuszenie.
- Prysznic i kąpać się tylko tak długo, jak jest to konieczne do umycia, ale nie dłużej. Wybierz prysznic nad wanną, aby zmniejszyć ryzyko zmniejszenia naturalnego nawilżenia skóry. Zawsze nawilżaj (bezalkoholowym kremem nawilżającym) po każdej kąpieli lub prysznicu.
- Jeśli cierpisz na atopowe zapalenie skóry lub łuszczycę, zadbaj o skórę stóp, aby zmniejszyć ryzyko pękania i łuszczenia się skóry.
- Jeśli masz cukrzycę, co wieczór oceniaj stopy pod kątem pęknięć skóry. Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań związanych z cukrzycą, jeśli stosujesz profilaktykę i pielęgnację stóp.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Po wygojeniu się stóp nawilżaj je po każdej kąpieli lub prysznicu, aby zapobiec nawrotom dolegliwości.
- Jeśli używasz oleju kokosowego, możesz potrzebować nawilżania tylko dwa do trzech razy w tygodniu, aby zachować miękką, elastyczną skórę stóp i pięt.
- Pamiętaj, że zdrowie stóp jest powiązane z ogólnym stanem zdrowia. Twoje stopy są dobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.
