Ze względu na dużą powierzchnię i porowatą teksturę język zawiera więcej bakterii niż reszta jamy ustnej razem wziętych, a bakterie z języka mogą przenosić się na zęby i dziąsła. Ważne jest, aby regularnie czyścić język, aby mieć zdrowe usta. Jednak niektórym osobom trudno jest oczyścić język, ponieważ wywołuje to nieprzyjemny odruch wymiotny. Wypróbuj nową technikę, aby upewnić się, że język jest czysty bez wywoływania odruchu wymiotnego.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przezwyciężenie odruchu wymiotnego
Krok 1. Naucz się szczotkować język
Odruch wymiotny jest właśnie tym: odruchem. Jest wyzwalany, gdy dotkniesz obszaru zbyt daleko w ustach (w tym migdałków, tylnej części języka lub języczka). Aby uniknąć wyzwolenia odruchu wymiotnego, musisz unikać dotykania tych obszarów.
- Najpierw szczotkuj i nitkuj zęby, a następnie delikatnie myj język za pomocą szczoteczki o miękkim włosiu zwilżonej wodą. Możesz użyć zwykłej szczoteczki do zębów lub kupić specjalną „szczoteczkę do języka”, która ma krótsze włosie, które lepiej czyści szczeliny na języku.
- Zacznij szczotkować język w kierunku czubka, wykonując małe, okrężne ruchy. Stopniowo cofaj się w kierunku tylnej części gardła, od czasu do czasu płucząc szczoteczkę. Zatrzymaj się przed obszarem, który wyzwala odruch wymiotny. Jeśli się zakneblujesz, posunąłeś się za daleko.
Krok 2. Zmień technikę szczotkowania języka
Jeśli te podstawowe wskazówki nie działają dla Ciebie, możesz wypróbować niewielkie zmiany, które mogą pomóc.
- Trzymaj szczoteczkę prostopadle do języka, szczotkując z boku. Umieszczenie szczoteczki na dłuższy czas ułatwi „ześlizgnięcie się” w nadmiernie wrażliwą strefę zagrożenia i sprawi, że szczoteczka będzie mniej podatna na zapychanie tylnej części gardła i wymiotowanie.
- Podczas szczotkowania mocno wciśnij język w dolną część jamy ustnej za zębami. Jak tylko język zacznie się chwiać, zatrzymaj się, daj mu kilka chwil na odzyskanie sił i spróbuj ponownie.
- Wydychaj przez usta podczas szczotkowania języka. Jednocześnie rozluźnij mięśnie języka i gardła tak bardzo, jak to możliwe. Ćwicz dalej, aż stanie się to normalnym nawykiem.
Krok 3. Spróbuj psychologicznej sztuczki
Odruch wymiotny to sposób, w jaki twoje ciało chroni cię przed zadławieniem lub połknięciem rzeczy, których nie powinieneś, ale możesz spróbować przechytrzyć swoje ciało, odwracając uwagę od tego, co dzieje się w twoich ustach, gdy myjesz język.
- Rozprosz się bólem. Zaciśnij palce jednej dłoni w pięść, delikatnie wbijając paznokcie w dłoń. Nie rób sobie krzywdy, tylko tyle, by odwrócić uwagę od odruchu wymiotnego.
- Rozprosz się myślami. Zanim zaczniesz myć zęby, znajdź zagadkę lub trudny problem matematyczny do rozwiązania. Kiedy zaczniesz delikatnie szczotkować język, zaczynając od przodu, skoncentruj się mentalnie na zagadce lub problemie i spróbuj go rozwiązać, wracając do tyłu języka. Nie cofaj się zbyt daleko, a może się okazać, że mentalne rozproszenie pomogło złagodzić odruch wymiotny.
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Jak możesz uniknąć wywoływania odruchu wymiotnego?
Pędzel od tyłu języka do przodu.
Nie! Powinieneś szczotkować od czubka języka do tyłu. Zatrzymaj się, zanim dotrzesz do obszaru, który wyzwala twój odruch wymiotny. Istnieje lepsza opcja!
Trzymaj pędzel równolegle do języka.
Nie do końca! Powinieneś trzymać pędzel prostopadle do języka. Utrudnia to dotarcie do nadmiernie wrażliwej strefy knebla. Spróbuj ponownie…
Użyj specjalnej szczotki do języka.
Tak! Pędzel do języka ma krótsze włosie i jest przeznaczony specjalnie do szczotkowania bruzd na języku. Możesz go znaleźć w większości sklepów spożywczych lub drogerii. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Napnij mięśnie języka i gardła.
Nie dokładnie! Powinieneś rozluźnić mięśnie języka i gardła, aby zapobiec wywoływaniu odruchu wymiotnego. Ćwicz relaksowanie się każdego dnia, aż stanie się to normalnym nawykiem. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 3: Wypróbowanie metod alternatywnych
Krok 1. Wypróbuj skrobaczkę do języka
Skrobaki do języka lub środki czyszczące można kupić w aptece lub sklepach wielkopowierzchniowych, takich jak Target lub Walmart. Mogą wydawać się mniej inwazyjne niż większa szczoteczka do zębów o szerszej powierzchni.
- Skrobak do języka to małe narzędzie wykonane z tworzywa sztucznego lub metalu, które delikatnie usuwa zanieczyszczenia i płytkę nazębną z języka. Aby użyć skrobaczki do języka, umieść jej krawędź w kierunku tylnej części języka i delikatnie pociągnij do przodu. Powtórz w razie potrzeby, aby pokryć powierzchnię języka, płucząc między zadrapaniami.
- Aby zmniejszyć odruch wymiotny, po prostu nie wkładaj skrobaczki do języka tak daleko do ust, jak jej używasz. Znajdź dalszy punkt, w którym możesz go umieścić bez kneblowania, i zacznij tam.
Krok 2. Spróbuj nitkować język
Jeśli metoda skrobaczki do języka nie działa, możesz użyć nici dentystycznej do oczyszczenia powierzchni języka.
- Weź normalną długość nici dentystycznej i przeciągnij ją po języku. Działa to dobrze u osób ze szczególnie wysokim odruchem wymiotnym, ale nie usuwa tak dużo zanieczyszczeń z języka, jak inne metody.
- Podobnie jak w przypadku skrobaczki do języka, aby zredukować odruch wymiotny, musisz znaleźć najdalszą odległość na języku, na której możesz umieścić nić bez odruchu kneblowania.
Krok 3. Spróbuj użyć myjki
Jeśli skrobak do języka lub nić dentystyczna nadal wyzwala twój odruch wymiotny, wystarczy zwykła mokra ścierka.
- Użyj miękkiej, czystej myjki i zwilż ją ciepłą wodą. Możesz dodać trochę pasty do zębów, jeśli chcesz, ale nie jest to konieczne, zwłaszcza jeśli smak pasty przyczynia się do odruchu wymiotnego.
- Owiń szmatkę wokół jednego palca i delikatnie potrzyj powierzchnię języka, aby usunąć płytkę nazębną i zanieczyszczenia. Cofnij się na język jak najdalej bez kneblowania, okresowo płucząc szmatkę.
Krok 4. Użyj płynu do płukania ust
Osoby z bardzo silnymi odruchami wymiotnymi lub wrażliwymi językami mogą nie znaleźć odpowiedniej metody czyszczenia języka, ale użycie dobrego płynu do płukania jamy ustnej może wyeliminować większość problematycznych bakterii i pozostawić zdrowe i czyste usta.
- Poszukaj antybakteryjnego płynu do płukania ust zawierającego fluor i alkohol. Pamiętaj, aby płukać zęby przez 30 sekund, a następnie całkowicie wypluć płyn do płukania ust. Nie pij wody ani nie płucz zębów przez co najmniej 30 minut po użyciu płynu do płukania jamy ustnej. Marki takie jak Listerine Total Care skutecznie redukują bakterie w jamie ustnej i pozostawiają świeży oddech.
- Zapytaj swojego dentystę o receptę na płyn do płukania jamy ustnej zawierający glukonian chlorheksydyny. Stosowanie tego dwa razy dziennie może wyeliminować potrzebę szczotkowania języka i pomóc w walce z zapaleniem dziąseł.
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Prawda czy fałsz: jeśli używasz myjki do czyszczenia języka, dodaj trochę pasty do zębów.
Prawdziwe
Niekoniecznie! Niektórzy ludzie dławią się smakiem pasty do zębów. Nie musisz dodawać pasty do zębów do myjki, aby wyczyścić język. Wypróbuj inną odpowiedź…
Fałszywe
Dobrze! Możesz dodać pastę do zębów, jeśli chcesz, ale może to przyczynić się do odruchu wymiotnego. Spróbuj zwilżyć szmatkę ciepłą wodą i najpierw delikatnie pocieraj język. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Zrozumienie korzyści płynących z szczotkowania języka
Krok 1. Zapobiegaj gromadzeniu się bakterii
Unikalna tekstura i duża powierzchnia języka sprawia, że jest on gospodarzem dla milionów bakterii, które mogą przemieszczać się do zębów i dziąseł, powodując ubytki i zapalenie dziąseł.
- Zęby same gromadzą mnóstwo bakterii, ale w przeciwieństwie do zębów język nie jest gładką powierzchnią. Wynika z tego, że jeszcze więcej bakterii gromadzi się w kubkach smakowych i małych dołkach na języku.
- Samo przepłukanie ust wodą nie wystarcza do usunięcia bakterii z języka, głównie dlatego, że bakterie gromadzą się w tzw. „biofilmie” – lepkiej, lepkiej, żywej warstwie bakterii. Aby go całkowicie usunąć, należy go rozerwać przez pocieranie lub skrobanie.
- Usuwanie bakterii z języka jest zawsze ważne, ale jest to szczególnie ważne, jeśli chcesz leczyć pęknięcia, które powstały na języku.
- Jedzenie czasami przykleja się do języka. Skrobanie lub szczotkowanie języka usuwa to jedzenie i utrzymuje usta w czystości.
Krok 2. Zapobiegaj nieświeżemu oddechowi
Bakterie żyjące na języku wywołują reakcję chemiczną, w wyniku której powstają lotne związki siarki, co powoduje nieświeży oddech.
- Szczotkowanie języka może również usunąć ślady nieprzyjemnych zapachów, takich jak czosnek i cebula, co może również poprawić oddech.
- Wiele osób z nieświeżym oddechem nie zdaje sobie sprawy, że go mają. Dobrym pomysłem jest ćwiczenie dobrej higieny jamy ustnej, w tym regularne czyszczenie języka, aby zmniejszyć ryzyko, że jesteś jednym z nich.
Krok 3. Zapobiegaj przebarwieniom
Niektóre pokarmy i stany zdrowotne mogą powodować zabarwienie lub zamglenie na powierzchni języka. Szczotkowanie języka może wyeliminować ten problem.
- Pokarmy zawierające barwniki, takie jak babeczki, lizaki lub popsicles, mogą tymczasowo zabarwić powierzchnię języka. Szczotkowanie języka może zmniejszyć jego zabarwienie, czyniąc go mniej zauważalnym dla innych.
- Niektóre choroby, takie jak pleśniawka lub kiła, mogą powodować nagromadzenie bakterii lub grzybów na języku, które powodują przezroczysty, biały wygląd. W niektórych przypadkach nie można usunąć białego filmu. Upewnij się, że udasz się do lekarza, jeśli podejrzewasz, że twój prześwitujący język jest spowodowany chorobą.
- Niektóre leki, takie jak antybiotyki lub Pepto-Bismol, a także niektóre choroby, mogą również powodować zaskakujące przebarwienia języka zwane „czarnym włochatym językiem”, które jest spowodowane przerostem drożdży w jamie ustnej. Stan nie jest poważny, a przebarwienia można usunąć szczoteczką do zębów lub myjką, chociaż dobrym pomysłem może być skontaktowanie się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny.
Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Dlaczego powinieneś myć język?
Aby usunąć biofilm
Masz częściowo rację! Biofilm to lepka warstwa bakterii, którą należy pocierać lub zeskrobać, aby ją usunąć. Spłukiwanie samą wodą nie usunie tych bakterii. Pamiętaj jednak, że istnieją inne powody, dla których powinieneś szczotkować język. Wypróbuj inną odpowiedź…
Aby wyeliminować cząsteczki jedzenia
Blisko! Zdecydowanie chcesz umyć język, aby wyeliminować wszelkie cząstki jedzenia, które utknęły w szczelinach i wokół nich. Te cząsteczki jedzenia mogą przyczyniać się do nieświeżego oddechu, którego oczywiście chcesz uniknąć! Pamiętaj jednak, że istnieją inne powody, dla których powinieneś umyć język. Wybierz inną odpowiedź!
Aby pozbyć się barwników
Spróbuj ponownie! Prawdą jest, że szczotkowanie języka może pomóc w usunięciu przebarwień spowodowanych barwnikami spożywczymi. Jest to szczególnie przydatne, jeśli zjadłeś lizaka lub lizaka! Istnieją jednak inne powody, dla których powinieneś myć język. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Wszystkie powyższe
Prawidłowy! Należy umyć język, aby usunąć biofilm, usunąć cząsteczki jedzenia i pozbyć się barwników. Szczotkowanie języka pomaga również zapobiegać próchnicy i zapaleniu dziąseł! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Porady
- Jeśli jesteś w ciąży, odruch wymiotny może być jeszcze bardziej wyraźny. Ten objaw zwykle ustępuje po pierwszym trymestrze. Pamiętaj, że dobra higiena jamy ustnej jest szczególnie ważna w czasie ciąży, więc pamiętaj o umyciu języka, nawet jeśli oznacza to użycie skrobaczki do języka lub myjki.
- Osoby z wysokimi odruchami wymiotnymi mogą wymiotować podczas szczotkowania języka. Jeśli wymiotujesz, pamiętaj o spłukaniu zębów później, ponieważ kwas w wymiotach uszkadza powierzchnię zębów.
- Wiele osób szczotkuje zbyt mocno, zwłaszcza gdy myją język. Nie musisz naciskać szczoteczki, aby oczyścić usta. Po prostu używaj płynnych, okrężnych ruchów, aby zeskrobać jedzenie.
