Jeśli wyjechałeś w podróż i zapomniałeś spakować szczoteczkę do zębów lub przybyłeś do pracy lub szkoły bez umycia zębów, nadal możesz uzyskać czyste zęby przy odrobinie zaradności. Ręcznik papierowy, gałązka, a nawet palec może służyć jako szczoteczka do zębów lub możesz jeść pewne pokarmy, aby utrzymać zęby w czystości.
Kroki
Metoda 1 z 3: Znajdowanie alternatyw dla szczoteczki do zębów
Krok 1. Użyj myjki lub ręcznika papierowego
Szorstka myjka lepiej czyści, ale ręcznik papierowy wystarczy, jeśli myjka nie jest dostępna.
- Owiń myjkę lub ręcznik papierowy wokół palca wskazującego, zwilż go i dodaj pastę do zębów, jeśli masz.
- Myj zęby jak szczoteczką do zębów: zacznij od dziąseł i pracuj w dół, czyszcząc każdy ząb okrężnymi ruchami.
- Nie zapomnij umyć języka.
- Po zakończeniu dokładnie wypłucz usta, machając tam iz powrotem.
Krok 2. Znajdź gałązkę
Zanim pojawiły się szczoteczki do zębów, większość ludzi myła zęby gałązkami. W wielu częściach świata nadal to robią, używając gałązek z dębów, araków lub drzew neem. Badania pokazują, że gałązki z drzewa arak zawierają naturalne fluorki i środki przeciwdrobnoustrojowe, a mycie nimi jest tak samo lub bardziej efektywne jak szczotkowanie szczoteczką i pastą do zębów.
- Wybierz młodą, elastyczną gałązkę o długości około 6 do 8 cali (15 do 20 cm). Chcesz taki bez prawdziwej kory, tylko cienką skórę.
- Oderwij skórkę i żuj na jednym końcu patyczka, aż włókna się rozdzielą, zamieniając koniec w mały pędzelek. Użyj go do mycia zębów.
- Możesz również użyć wykałaczki do czyszczenia przestrzeni między zębami, ale zachowaj ostrożność, aby nie uszkodzić dziąseł i nie spowodować ich krwawienia.
Krok 3. Zrób to palcem
Jeśli nie masz pod ręką ręczników papierowych, myjek ani gałązek, zawsze możesz użyć palca. Upewnij się, że najpierw bardzo dobrze umyj ręce, a następnie użyj palca wskazującego tak, jak szczoteczki do zębów: zacznij od dziąseł i przesuwaj w dół do górnego łuku i do góry do dolnego łuku, czyszcząc każdy ząb z osobna okrężnymi ruchami.
- Pamiętaj, aby opłukać palec przed przejściem od górnych do dolnych zębów oraz od przednich do tylnych zębów.
- Po zakończeniu dokładnie wypłucz usta, machając w tę i z powrotem oraz od jednego policzka do drugiego przez co najmniej 30 sekund.
Metoda 2 z 3: Czyszczenie zębów bez szczotkowania
Krok 1. Spłucz płynem do płukania ust
Chociaż płyny do płukania jamy ustnej nie powinny być stosowane jako alternatywa dla szczotkowania i nitkowania, wykazano, że zabijają one drobnoustroje w jamie ustnej i hamują tworzenie się płytki nazębnej. Włóż trochę do ust i mieszaj przez minutę, aby umyć zęby.
Jeśli używasz płynu do płukania ust Listerine, rozcieńcz go wodą w stosunku 1:1
Krok 2. Użyj nici dentystycznej do czyszczenia zębów
Jeśli zapomniałeś szczoteczki do zębów, ale pamiętasz nici dentystyczne, to masz szczęście. Wielu dentystów uważa, że samo nitkowanie zębów jest bardziej korzystne niż samo szczotkowanie w walce z próchnicą. Nici dentystyczne pomagają usuwać bakterie i resztki jedzenia między zębami i wokół dziąseł. Następnie dokładnie wypłucz usta, aby uzyskać pełniejsze oczyszczenie.
Nici dentystyczne prowadzą do lepszego przepływu krwi w dziąsłach w celu stworzenia antybakteryjnej bariery ochronnej otaczającej ząb
Krok 3. Oczyść usta pod prysznicem
Otwórz usta i pozwól, aby ciepła woda spływała po zębach. Prysznic będzie działał jak system pobierania wody, pomagając wypłukać usta i wypłukać płytkę nazębną. Połącz to ze szczotkowaniem palcem, aby uzyskać dokładniejsze czyszczenie.
Krok 4. Żuj gumę, aby wyczyścić zęby
Wykazano, że żucie gumy bez cukru jest równie skuteczne jak nitkowanie zębów w usuwaniu cząstek jedzenia, płytki nazębnej i bakterii z zębów. Odświeża również oddech. Optymalny czas żucia to jedna minuta, po której bakterie zaczynają z powrotem uwalniać się do ust z dziąseł.
Żucie gumy bez cukru może również zapewnić optymalną równowagę pH śliny, co uniemożliwia tworzenie się bakterii
Krok 5. Wypij lub wypłucz usta zieloną herbatą
Zielona herbata zawiera polifenolowe związki przeciwutleniające, które redukują płytkę nazębną i zwalczają choroby dziąseł. Po prostu wypij herbatę lub dla głębszego czyszczenia używaj jej tak, jak płyn do płukania ust.
Krok 6. Jedz owoce i warzywa, które czyszczą zęby
Ścierający charakter włóknistych warzyw może pomóc w czyszczeniu zębów, a zawarte w nich witaminy i kwasy mają korzystny wpływ na wybielanie zębów i zwalczanie próchnicy.
- Jabłka – Jabłka zawierają witaminę C, która jest niezbędna dla zdrowia dziąseł, a także kwas jabłkowy, który pomaga wybielić zęby.
- Marchewki – Marchewki są bogate w witaminę A, która wzmacnia szkliwo zębów. Włókna w marchwi mogą działać jak mikrowłosy na powierzchni zębów, a także między zębami, tworząc naturalny masaż dziąseł.
- Seler – Żucie selera wytwarza dużo śliny, co pomaga zneutralizować kwasy powodujące próchnicę.
Metoda 3 z 3: Używanie alternatyw dla pasty do zębów
Krok 1. Zastąp pastę do zębów sodą oczyszczoną
Jeśli zapomniałeś pasty do zębów i szczoteczki do zębów, możesz użyć sody oczyszczonej jako substytutu. Jest składnikiem wielu past do zębów ze względu na zdolność wybielania zębów i usuwania płytki nazębnej. Po prostu umieść trochę na palcu, ręczniku papierowym lub myjce przed myciem zębów.
Krok 2. Wypróbuj mieszankę soli i wody
Sól ma naturalne właściwości antybakteryjne i może wyeliminować niektóre drobnoustroje powodujące płytkę nazębną w jamie ustnej, gdy nie masz pasty do zębów. Połącz 1-2 łyżeczki soli z 8 uncjami letniej wody i pozwól soli rozpuścić się w wodzie. Następnie zanurz palec, ręcznik papierowy lub myjkę w słonej wodzie przed umyciem zębów. Możesz również użyć słonej wody do wypłukania ust po szczotkowaniu.
Nie używaj zbyt dużo soli lub używaj tej metody często, jeśli masz metalowe wypełnienia, ponieważ sól jest żrąca
Krok 3. Zrób pastę do zębów z truskawkami
Truskawki zawierają witaminę C, która pomaga utrzymać zdrowie dziąseł, silny środek ściągający, który pomaga usuwać płytkę nazębną, oraz kwas jabłkowy, który wybiela zęby. Same lub w połączeniu z sodą oczyszczoną, pokruszone truskawki są dobrym substytutem pasty do zębów.
- Pamiętaj, aby dokładnie spłukać po szczotkowaniu, ponieważ truskawki zawierają również cukier, który może przyczyniać się do próchnicy zębów.
- Pamiętaj, że truskawki zawierają fruktozę. Jest to mniej niebezpieczne dla zębów niż cukier, ale nadal może przyczyniać się do próchnicy. Skonsultuj się z dentystą, zanim zaczniesz używać domowej roboty pasty do zębów z truskawkami.
