Pełen przeciwutleniaczy, białka i minerałów proszek moringa jest potężnym suplementem ziołowym. Wiele osób używa proszku moringa jako suplementu diety i uważa, że ma on wiele korzyści zdrowotnych, od zmniejszenia objawów astmy po zwiększenie produkcji mleka. Aby jak najlepiej wykorzystać proszek moringa, połknij go bezpośrednio lub wymieszaj z ulubionymi potrawami lub napojami. Tylko upewnij się, że go nie gotujesz, ponieważ ciepło może zmniejszyć wiele jego składników odżywczych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Połykanie suchego proszku
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy można bezpiecznie przyjmować proszek moringa
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu ziołowego. Obecnie nie wiadomo, czy proszek moringa oddziałuje negatywnie z lekami. Twój lekarz może ustalić, czy proszek moringa jest dla Ciebie bezpieczny.
- Skutki uboczne proszku moringa obejmują rozstrój żołądka lub biegunkę.
- Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować proszku moringa, ponieważ może to zwiększyć ryzyko poronienia.
- Nigdy nie wyjmuj żadnych części zawierających proszek z korzeni rośliny. Podczas gdy proszek z liści i nasion moringi jest bezpieczny do spożycia, korzenie moringi mogą być bardzo toksyczne.
Krok 2. Odmierz 1 łyżeczkę (6 g) proszku moringa
Zbyt dużo proszku moringa może mieć działanie przeczyszczające. Aby tego uniknąć, weź tylko małe dawki proszku moringa. Wystarczy jedna łyżeczka, aby uzyskać korzyści.
Chociaż niektórzy ludzie mogą przyjmować nawet łyżkę stołową (18 g) proszku moringa dziennie, ogólnie zaleca się, aby zacząć od nie więcej niż 1-2 łyżeczki (6-12 g) dziennie
Krok 3. Umieść proszek pod językiem
Pomoże to szybciej wchłonąć się w twoim ciele. Staraj się przy tym unikać wdychania proszku. Przygotuj się na ostry ziemisty lub rzodkiewkowy smak.
Krok 4. Zmyj proszek wodą
Weź łyk wody i połknij z nią proszek. Wypij kolejny łyk wody, aby wypłukać z ust resztki proszku moringa.
Metoda 2 z 3: Spożywanie proszku Moringa w jedzeniu i napojach
Krok 1. Wymieszaj łyżeczkę (6 g) proszku z wodą, aby zrobić herbatę
Odmierz filiżankę (235 ml) zimnej lub letniej wody. Wsyp proszek do kubka, aż w większości się rozpuści. Umieść sitko lub serwetkę na kubku. Wlej herbatę do ścierki lub sitka, aby odcedzić płyn do filiżanki. Wyrzuć proszek pozostały w sitku.
- Jeśli nie lubisz smaku moringi w proszku, dodaj do herbaty miód i cytrynę.
- Chociaż możesz zrobić gorącą herbatę z proszkiem moringa, ciepło rozbije wiele zawartych w niej przeciwutleniaczy.
Krok 2. Zmieszaj 1 łyżeczkę (6 g) proszku z ulubionym koktajlem
Koktajl może pomóc osłabić ostry, podobny do rzodkiewki smak proszku moringa. Dodaj proszek moringa do dowolnego smoothie. Koktajle z zielonego jarmużu lub szpinaku szczególnie dobrze komponują się z ziemistym smakiem moringi w proszku.
Posyp składniki proszkiem przed ich zmieszaniem. Możesz również wymieszać go z przygotowanym lub gotowym koktajlem
Krok 3. Posyp sałatkę i inne surowe produkty w proszku moringa
Możesz dodać proszek moringa do jedzenia, ale unikaj gotowania. Ciepło może zniszczyć wiele jego korzystnych składników odżywczych. Dodaj go do surowej żywności, takiej jak sałatka, hummus, masło orzechowe i jogurt.
Możesz również dodać go do potraw, które zostały już ugotowane i schłodzone, takie jak płatki owsiane
Krok 4. Weź kapsułkę zawierającą proszek moringa
Mniej brudną opcją jest zdobycie proszku moringa w postaci kapsułki lub pigułki. Kup je w dowolnym sklepie ze zdrową żywnością lub suplementami. Kapsułki należy przyjmować zgodnie z instrukcją na boku butelki.
Metoda 3 z 3: Znajdowanie zastosowań proszku Moringa
Krok 1. Zjedz moringę w proszku, aby uzyskać pełnowartościowe białko dla diety wegetariańskiej
Moringa w proszku jest pełnowartościowym białkiem, co oznacza, że zawiera wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów. To sprawia, że jest to doskonały wybór dla wegetarian, którzy mogą potrzebować dodatkowych źródeł białka ze źródeł niezwierzęcych.
Krok 2. Użyj proszku moringa, aby pomóc w opanowaniu objawów cukrzycy
Chociaż nadal jest badany, proszek moringa może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi w twoim ciele. Codzienne stosowanie proszku moringa może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak choroby serca.
Krok 3. Weź proszek moringa, aby zmniejszyć stan zapalny spowodowany astmą i zapaleniem stawów
Proszek moringa może mieć właściwości przeciwzapalne. Te właściwości mogą zapewnić niewielką ulgę w stanach takich jak astma i zapalenie stawów. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, stosuj proszek moringa w połączeniu z innymi formami medycyny konwencjonalnej.
Należy pamiętać, że nadal badany jest wpływ proszku moringa na stan zapalny. Nie wiadomo, jak skuteczna jest jako opcja leczenia
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem proszku moringa do karmienia piersią
Proszek Moringa jest często stosowany w celu zwiększenia laktacji podczas karmienia piersią. Zanim jednak spróbujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że proszek moringa jest bezpieczny dla Ciebie i Twojego dziecka.
- Lekarz może zalecić odczekanie 1-2 tygodni po porodzie przed przyjęciem proszku moringa.
- Nadal nie jest pewne, czy proszek moringa może zwiększyć laktację, czy nie.
Krok 5. Przestań używać proszku moringa, jeśli wystąpią problemy żołądkowo-jelitowe
Bóle brzucha, biegunka lub inne problemy żołądkowe są częstym skutkiem ubocznym proszku moringa. Przestań przyjmować proszek na kilka dni, aż objawy ustąpią. Jeśli zdecydujesz się wziąć go ponownie, połowę dawki. Przestań go całkowicie brać, jeśli objawy utrzymują się.
