Proste sposoby na przyjmowanie proszku MSM: 8 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Proste sposoby na przyjmowanie proszku MSM: 8 kroków (ze zdjęciami)
Proste sposoby na przyjmowanie proszku MSM: 8 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Proste sposoby na przyjmowanie proszku MSM: 8 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Proste sposoby na przyjmowanie proszku MSM: 8 kroków (ze zdjęciami)
Wideo: 7 naukowych sposobów na ZMARSZCZKI. 2024, Marsz
Anonim

Metylosulfonylometan lub w skrócie MSM to związek siarki występujący w ludziach, roślinach i zwierzętach. Suplementy MSM są coraz bardziej popularne jako produkty zdrowotne, ponieważ MSM może pomóc złagodzić zapalenie stawów, zwalczyć ból i stan zapalny stawów oraz wzmocnić układ odpornościowy. Bezpieczne stosowanie proszku MSM wymaga znalezienia renomowanego produktu, odmierzenia odpowiedniej dawki i przestrzegania wszystkich instrukcji na opakowaniu. Miej również oko na skutki uboczne i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu MSM.

Kroki

Metoda 1 z 2: Używanie proszku MSM jako suplementu

Weź proszek MSM krok 01
Weź proszek MSM krok 01

Krok 1. Wybierz suplement od renomowanego producenta

Ponieważ MSM jest coraz bardziej popularny jako produkt zdrowotny, istnieje wiele marek obecnie sprzedających warianty proszku MSM. Nie ma zbyt wielu przepisów dotyczących suplementów zdrowotnych, więc może być trudno zdecydować, która marka jest godna zaufania. Dobrą strategią jest zawsze sprawdzanie producenta. Amerykańskie Biuro Suplementów Diety zaleca bezpośredni kontakt z producentami i poproszenie o rozmowę z kimś, kto może odpowiedzieć na wszystkie pytania. Jeśli masz problemy z uzyskaniem przedstawiciela przez telefon, jest to czerwona flaga.

  • Wyszukaj producenta w Internecie i sprawdź, czy ma dobrą reputację. Jeśli podczas wyszukiwania w Internecie stwierdzisz, że producent miał w przeszłości problemy prawne lub naruszenia bezpieczeństwa, unikaj jego produktu.
  • Zapytaj producenta lub sprzedawców o pełne informacje o wartościach odżywczych tego suplementu. Jeśli nie przekażą tych informacji od razu lub nie zaproponują wymówek, jest to zły znak. Uzyskaj pełne informacje przed włożeniem czegokolwiek do swojego ciała.
  • Skontaktuj się z niezależną organizacją, taką jak Program weryfikacji suplementów diety Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP), która ocenia bezpieczeństwo i niezawodność suplementów diety. Odwiedź ich stronę internetową
  • Jeśli to możliwe, kup suplementy w aptece, a nie w Internecie. W ten sposób możesz zapytać farmaceutę, czy istnieje marka, którą poleciliby.
Weź proszek MSM krok 02
Weź proszek MSM krok 02

Krok 2. Weź 1 000-2 000 mg proszku MSM dziennie

Obecnie nie ma uzgodnionej dawki dla proszku MSM. Zalecenia wahają się od 2 000-8 000 mg dziennie. Każda marka proszku MSM przypisuje własne dawkowanie, więc sprawdź opakowanie pod kątem tej informacji. Kiedy znajdziesz te informacje, zacznij od mniejszej dawki, aby powoli wprowadzić ją do swojego systemu. Począwszy od 1000-2000 mg dziennie pozwala organizmowi przyzwyczaić się do suplementu i zapobiec skutkom ubocznym.

Próby wykazały, że do 6000 mg dziennie nie powoduje żadnych niepożądanych skutków ubocznych. Większe dawki nie są testowane, więc nie ma informacji o ich bezpieczeństwie. Dobrą praktyką jest unikanie stosowania produktów, które sugerują wyższą dawkę

Weź proszek MSM krok 03
Weź proszek MSM krok 03

Krok 3. Odmierz odpowiednią dawkę, wymieszaj ją ze szklanką wody i wypij

Użyj miarki lub kubka i dokładnie odmierz odpowiednią dawkę. Zwróć uwagę na ilość, którą używasz i upewnij się, że nie używasz zbyt dużo. Wylej podaną dawkę do pełnej szklanki wody i mieszaj przez kilka sekund. Proszek MSM jest rozpuszczalny w wodzie, więc większość z nich może się rozpuścić. Następnie wypij mieszaninę. Popij ją kolejną szklanką wody, jeśli poczujesz resztki proszku w ustach.

  • Łyżka do jedzenia nie jest dokładnym sposobem pomiaru suplementu zdrowotnego. Użyj czegoś, co daje dokładny pomiar.
  • Niektóre suplementy MSM twierdzą, że można je mieszać z sokami lub koktajlami. Jest bardzo specyficzny dla każdej marki, więc postępuj zgodnie z podanymi instrukcjami.
Weź proszek MSM krok 04
Weź proszek MSM krok 04

Krok 4. Postępuj zgodnie ze wskazówkami produktu dotyczącymi dziennych dawek

Niektóre produkty zalecają przyjmowanie dziennej dawki w jednej porcji, a niektóre zalecają przyjmowanie 2 lub 3 porcji dziennie. Postępuj zgodnie z instrukcjami na produkcie i powtórz dawki zgodnie z instrukcją. MSM można bezpiecznie przyjmować regularnie, a badania kliniczne podawać go codziennie, więc codziennie należy przyjmować zalecaną dawkę.

Niektóre badania sugerują, że proszek MSM zapewnia zastrzyk energii, więc jeśli jesteś aktywny, spróbuj przyjąć dawkę przed treningiem

Metoda 2 z 2: Zachowanie bezpieczeństwa podczas przyjmowania MSM

Weź MSM Powder Krok 05
Weź MSM Powder Krok 05

Krok 1. Poinformuj swojego lekarza, jeśli planujesz zażywać proszek MSM

MSM może mieć przeciwwskazania lub interakcje z innymi lekami, więc poinformuj swojego lekarza przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu zdrowotnego. Twój lekarz może ci powiedzieć, czy ten suplement jest odpowiedni dla ciebie lub ostrzec, jeśli może być szkodliwy w jakikolwiek sposób.

Skonsultuj się również z lekarzem przed przyjęciem dawki większej niż zalecana przez produkt. Ponieważ proszek MSM nie był badany w dużych dawkach, lekarz może poinformować Cię, czy zwiększenie dawki jest dobrym pomysłem, czy nie

Weź proszek MSM krok 06
Weź proszek MSM krok 06

Krok 2. Powstrzymaj się od proszku MSM, jeśli regularnie przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub NLPZ

Proszek MSM może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Należą do nich diflunisal, leki rozrzedzające krew, leki przeciwbólowe NLPZ lub inne suplementy ziołowe. Jeśli regularnie przyjmujesz którykolwiek z tych leków, zapytaj lekarza, czy przyjmowanie proszku MSM jest bezpieczne.

Weź proszek MSM krok 07
Weź proszek MSM krok 07

Krok 3. Unikaj przyjmowania proszku MSM, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią

Proszek MSM nie był badany u kobiet w ciąży, więc jego wpływ na nienarodzone dziecko nie jest znany. Nie wiadomo również, czy MSM przenika do mleka matki. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie bierz proszku MSM, dopóki badania nie wykażą, że jest bezpieczny.

Weź MSM Powder Krok 08
Weź MSM Powder Krok 08

Krok 4. Przestań brać MSM, jeśli wystąpią skutki uboczne

W badaniach klinicznych z użyciem MSM nie zaobserwowano żadnych poważnych skutków ubocznych. Twoje ciało może jednak nadal reagować na MSM, więc przygotuj się na kilka skutków ubocznych.

  • Typowe skutki uboczne proszku MSM obejmują dyskomfort w jamie brzusznej, biegunkę i nudności. Są one uważane za nieszkodliwe i powinny zniknąć, gdy MSM wyłączy się z twojego systemu.
  • Inne bardziej poważne skutki uboczne to zmęczenie, bezsenność, trudności z koncentracją i ból głowy. Są one również uważane za tymczasowe i nie niebezpieczne.
  • Ponieważ proszek MSM nie został oceniony przez FDA ani rygorystycznie zbadany, możliwe są inne skutki uboczne. Nie wahaj się skontaktować się z lekarzem, jeśli nie czujesz się dobrze po zażyciu MSM.

Zalecana: