Czasami sama myśl o luksusowej kąpieli pod koniec długiego dnia może pomóc Ci przetrwać. Kiedy w końcu nadejdzie czas na relaks, wykorzystaj w pełni swoje doświadczenie. Zapal świece, odtwórz uspokajającą muzykę i użyj olejków lub pachnącej kąpieli z bąbelkami, aby stworzyć kojącą atmosferę. Nie spiesz się, mocząc w wodzie, zamknij oczy na kilka minut lub ciesz się czytaniem ulubionego czasopisma.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie wanny
Krok 1. Zacznij od czystej wanny, aby uzyskać najlepsze wrażenia
Nie poczujesz się bardzo zrelaksowany, jeśli wejdziesz do brudnej wanny. Nawet jeśli Twoja wanna była niedawno czyszczona, poświęć chwilę, aby wytrzeć ją wilgotnym ręcznikiem, aby usunąć kurz lub włosy, które mogły się nagromadzić.
Dobrym pomysłem jest wytarcie wanny również po kąpieli, aby z czasem nie gromadził się osad z mydła
Krok 2. Napełnij wannę gorącą wodą i przygotuj resztę kąpieli
Używaj wody, która jest parna i gorąca w dotyku, ale nie nagrzewaj jej tak, że nie możesz trzymać ręki pod strumieniem. Pamiętaj, aby zatkać odpływ wanny!
Zawsze możesz dodać więcej gorącej wody, gdy jesteś w wannie, jeśli wymaga ona rozgrzewki
Ostrzeżenie:
Jeśli jesteś w ciąży, wybierz ciepłą wodę zamiast gorącej. Jeśli temperatura przekroczy 39°C lub poczujesz zawroty głowy, wyjdź i pozwól wodzie ostygnąć, zanim wrócisz do środka.
Krok 3. Dodaj trochę kąpieli z bąbelkami lub kulę do kąpieli do aromaterapii
Możesz zrobić własną kąpiel z bąbelkami lub kule do kąpieli lub kupić je w sklepie. Kąpiel z bąbelkami daje możliwość kąpieli w bąbelkach, co może być zabawne i relaksujące, a kule do kąpieli słyną z tworzenia pięknych kolorów, którymi można się cieszyć w wannie.
Jeśli używasz kąpieli z bąbelkami, nalej około 1⁄8 kubek (30 ml) do wanny, gdy woda wciąż się napełnia. Strumień wody pomoże wymieszać i rozprowadzić bąbelki.
Krok 4. Użyj olejków eterycznych, aby rozluźnić ciało lub oczyścić zatoki
Połącz 6-8 kropli olejków eterycznych z 1 łyżką stołową (15 ml) oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy lub jojoba. Po zakończeniu napełniania wody dodaj mieszankę do wanny.
- Eukaliptus i mięta pieprzowa są świetne, jeśli masz zatkany nos.
- Lawenda to zapach relaksujący.
- Cytryna i rozmaryn mogą poprawić nastrój.
Ostrzeżenie:
Unikaj używania cynamonu, goździków, tymianku i olejku z drzewa herbacianego w kąpieli, ponieważ mogą podrażnić skórę.
Krok 5. Rozluźnij mięśnie solami epsom
Użyj 2 filiżanek (473 gramy) soli epsom do kąpieli. Wlewaj sole, gdy woda się napełnia, aby trochę szybciej się rozpuściła. Możesz także mieszać wodę ręką, aby rozpuścić to, co pozostało. Moczyć w wannie przez 15-20 minut lub dłużej, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Twoje ciało wchłonie magnez i siarczan z soli, co może rozluźnić stawy i rozluźnić mięśnie
Metoda 2 z 3: Tworzenie relaksującej atmosfery
Krok 1. Stwórz listę odtwarzania wypełnioną relaksującymi melodiami do odtwarzania podczas kąpieli
Jeśli chcesz się wyciszyć, unikaj grania czegokolwiek z szybkim lub ciężkim beatem. Wybierz muzykę instrumentalną lub podkład muzyczny, aby uzyskać przyjemny, uspokajający efekt.
Wiele serwisów do strumieniowego przesyłania muzyki ma gotowe listy odtwarzania lub stacje stworzone specjalnie z myślą o relaksie. Po prostu wyszukaj „relaksującą muzykę” i zobacz, co się pojawi
Wskazówka:
Wyszukaj muzykę „zen”, „joga” lub „medytacja”. Te utwory powinny pomóc Ci oczyścić umysł i cieszyć się chwilą.
Krok 2. Pozbądź się bałaganu, aby przestrzeń była atrakcyjna wizualnie
Przenieś brudne ubrania, kosmetyki, zabawki i wszystko, co zajmuje miejsce na blacie w łazience. W razie potrzeby odłóż je do szuflad lub połóż na korytarzu. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest oderwanie wzroku od wanny i zdenerwowanie się tym, co należy posprzątać!
Jeśli możesz, poświęć 10-15 minut na posprzątanie łazienki przed kąpielą. To może pomóc ci łatwiej się zrelaksować
Krok 3. Użyj pokrowca do kąpieli, aby Twoje rzeczy były suche
Z wózkiem kąpielowym będziesz mieć miejsce na drinka, przekąskę, książkę lub cokolwiek innego, co chcesz mieć przy sobie. Ustaw pojemnik, gdy woda się napełnia, i umieść swoje rzeczy na miejscu, aby było gotowe do pracy po zakończeniu kąpieli.
Możesz kupić wózki do kąpieli, które mają rekwizyty do trzymania książek lub czasopism, przegródki na nóżki kieliszków do wina i nie tylko
Krok 4. Przyciemnij światła i zapal kilka świec, aby uzyskać relaksującą estetykę
Jasne światła górne mogą uchronić Cię przed stresem, więc zdecyduj się je wyłączyć lub całkowicie wyłączyć. Umieść świece na blatach i wokół krawędzi wanny, jeśli jest miejsce.
- Używaj świec bezzapachowych, jeśli używasz olejków eterycznych lub pachnącej kąpieli z bąbelkami. Jeśli nie, zapal jedną ze swoich ulubionych świec zapachowych, aby cieszyć się nimi w wannie.
- Po kąpieli sprawdź, czy wszystkie płomienie zostały zgaszone.
Krok 5. Powiedz swojej rodzinie, że nie wolno ci przeszkadzać podczas kąpieli
Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi i chcesz zagwarantować, że nie zostanie Ci przerwana, gdy próbujesz się zrelaksować, poinformuj ich z wyprzedzeniem, jakie są Twoje oczekiwania. Jeśli masz małe dzieci, poproś partnera lub przyjaciela, aby obserwował je przez pół godziny, abyś mógł spędzić trochę czasu w samotności.
Jeśli masz zwierzęta, możesz chcieć zamykać drzwi do łazienki podczas kąpieli. W przeciwnym razie mogą wejść i błagać o uwagę i zakłócić spokój
Metoda 3 z 3: Odprężanie się w wannie
Krok 1. Daj swojej skórze trochę TLC z maską na twarz, zanim wejdziesz do wanny
Możesz zrobić własną lub kupić maskę w sklepie. Jeśli masz długie włosy, odciągnij je do tyłu, aby nie przeszkadzały.
Awokado, miód, oliwa z oliwek, olej kokosowy, a nawet białka jajek mogą być użyte do przygotowania nawilżającej maski we własnym domu
Krok 2. Ciesz się kieliszkiem wina i pobłażliwą przekąską podczas moczenia
Skorzystaj z okazji i delektuj się specjalną ucztą, którą oszczędzałeś. Podczas gdy czekoladki lub cukierki są prawdopodobnie najpopularniejszą rozkoszą podczas kąpieli, możesz wybrać wszystko, co chcesz! Jednak prawdopodobnie najlepiej jest unikać wszystkiego, co może dostać okruchy w wannie.
Jeśli nie pijesz wina, wybierz coś innego! Woda gazowana może czuć się wyjątkowo, a do wyboru jest mnóstwo wspaniałych smaków. Nawet kawa lub herbata może być przyjemna, o ile nie jest za gorąco
Krok 3. Poświęć trochę czasu na pobłażliwość dobrą książkę lub czasopismo
Przynieś ze sobą książkę, którą chciałeś przeczytać od zawsze, lub chwyć zabawne czasopismo następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym. Cokolwiek wybierzesz, poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś relaksującego dla siebie.
Trzymaj w pobliżu ręcznik, aby wysuszyć ręce, aby strony książki lub czasopisma nie zamoczyły się
Krok 4. Użyj peelingu do ciała, aby złuszczyć i zmiękczyć skórę po długim dniu
Kup peeling w sklepie lub zrób własny w domu. Gdy jesteś w wannie, nabierz około 2 do 3 łyżek stołowych (30 do 44 ml) peelingu i wetrzyj go okrężnymi ruchami na ramiona i nogi. Po zakończeniu spłucz peeling.
Możesz użyć peelingu do ciała na każdym etapie kąpieli, ale jeśli nie podoba Ci się pomysł kąpieli w spłukiwanym peelingu, poczekaj, aż masz zamiar wyjść, aby to zrobić
Krok 5. Po kąpieli osuszyć czystym, puszystym ręcznikiem
Zanim wejdziesz do wanny, poświęć chwilę na wyjęcie z szafki czystego ręcznika i postawienie go obok wanny. W ten sposób nie będziesz musiał używać starego, wilgotnego ręcznika po porannym prysznicu.
Rozważ posiadanie specjalnego ręcznika, którego tylko Ty używasz do relaksujących kąpieli. Dzięki temu ręcznik będzie w doskonałym stanie, a czas na samoopiekę będzie jeszcze bardziej wyjątkowy
Wskazówka:
Aby Twoje ręczniki były bardziej puszyste, używaj mniej detergentu i susz je krócej niż resztę prania.
