Bycie racjonalnym, szczęśliwym i produktywnym to rzeczy, którymi większość ludzi chce być. Chociaż nikt z nas nie jest doskonały ani nigdy nie będzie, warto wprowadzić pewne zmiany, aby stać się lepszymi ludźmi. Kwestionuj swoje myślenie, aby być bardziej racjonalnym. Zaprzyjaźnij się i daj więcej, aby stać się szczęśliwszym. Wyeliminuj czynniki rozpraszające i wyznacz jasne cele, aby być bardziej produktywnym. W końcu staniesz się racjonalną, szczęśliwą i produktywną istotą ludzką.
Kroki
Metoda 1 z 3: Stawanie się racjonalnym
Krok 1. Stań się zorientowany na rozwiązania
Aby zacząć myśleć racjonalnie, powinieneś zacząć doceniać wymyślanie rozwiązań problemów, które napotykasz przez cały dzień. Na przykład, gdy nie możesz znaleźć miejsca parkingowego, zatrzymaj samochód i zastanów się nad układem parkingu, zamiast się złościć. Zamiast reagować na problemy, zacznij je rozwiązywać.
Krok 2. Rozpoznaj błędy w swoim myśleniu
Racjonalny człowiek to taki, który dostrzega własne wady i stara się osiągnąć równowagę w swoim myśleniu. Jeśli jesteś na drodze do zostania racjonalnym myślicielem, prawdopodobnie na początku nie skupiałeś się zbytnio na sposobie działania swoich myśli. Nabierz nawyku sprawdzania swoich myśli pod kątem dokładności, aby upewnić się, że są realistyczne.
- Spróbuj zapisać niektóre swoje myśli na papierze i przeprowadź je przez kogoś, komu ufasz, aby uzyskać inną perspektywę. Jeśli masz trudności z zachowaniem racjonalności, możesz rozważyć wizytę u terapeuty.
- Jeśli nie przyznajesz się do problemów z myśleniem, nie możesz ćwiczyć umiejętności rozumowania. Rozpoznanie wad w swoich procesach myślowych pokazuje, gdzie masz miejsce na rozwój.
- Na przykład powinieneś zacząć zauważać, kiedy robisz fałszywe założenia lub wyciągasz błędne wnioski.
- Fałszywe założenie może brzmieć: „Osoba, której nigdy nie spotkałem, musi być dumna, ponieważ nie przywitała się z nią, kiedy ją powitałem”. Być może po prostu cię nie słyszeli.
Krok 3. Kwestionuj swoje cele i cele
Aby rozpoznać błędy w swoim myśleniu, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego coś robisz. Powinieneś także przeanalizować swoje cele w tej chwili. Czy robisz coś, bo chcesz osiągnąć konkretny wynik? Czy to wynik samolubny? Czy to zrani kogoś innego? Ten rodzaj rozumowania pomoże ci rozpoznać swoje uprzedzenia i uprzedzenia.
- Powinieneś także zacząć stosować standardy do swoich myśli. Dąż do dokładnych, jasnych, logicznych myśli.
- Oznacza to, że powinieneś zacząć doceniać logiczne rozumowanie.
- Na przykład możesz zacząć rozmawiać z innymi o tym, jak ważne jest rozumowanie samemu.
- Innym znakiem, że stajesz się bardziej racjonalny, jest rozpoznawanie, kiedy inni nie postępują zgodnie z logicznym procesem.
- Na przykład możesz usłyszeć, jak ktoś mówi: „Ten facet jest taki niegrzeczny! Nawet nie odwzajemnił uśmiechu, kiedy się przywitałem. Zamiast się zgodzić, widzisz, że ta osoba nie pomyślała o wszystkich możliwościach, na przykład o tym, że „facet” ich nie widział.
Krok 4. Uważaj na emocje
Kolejnym krokiem w kierunku racjonalności jest zatrzymanie się na refleksję, kiedy odczuwasz negatywne emocje. Uświadom sobie, że emocje niekoniecznie są pozytywne lub negatywne; zdarzają się każdemu. Pamiętaj też, że chociaż myśli i doświadczenia często wywołują emocje, czasami emocje zdarzają się bez powodu.
- Zadaj sobie pytanie: „Jaką emocję odczuwam?”
- Oraz: „Które negatywne myśli lub doświadczenia sprawiły, że poczułem się w ten sposób?”
Krok 5. Prowadź dziennik, aby analizować swoje myśli
Aby pomóc Ci w analizie swoich myśli, pomocne jest ich zwerbalizowanie w formie pisemnej. Zacznij prowadzić dziennik, w którym zapiszesz swoje przemyślenia na temat sytuacji, na których bardzo Ci zależy. Opisz, co zrobiłeś w takich sytuacjach. Później spójrz na to, co napisałeś i przeanalizuj swoje motywy.
- Upewnij się, że piszesz tylko o sytuacjach, co do których masz silne emocje.
- Bądź bardzo konkretny w opisie zarówno tego, co się wydarzyło, jak i twoich myśli w tej sytuacji.
- Zadaj sobie pytanie: „Czego nauczyłem się o sobie?”
- „Co bym zrobił inaczej? Co zrobię inaczej, jeśli sytuacja się powtórzy?”
Krok 6. Dostosuj swoje myślenie, aby było bardziej efektywne
Zmień sposób myślenia w odpowiedzi na wady, które rozpoznajesz. Jesteś teraz w podróży ciągłej analizy. Twoim zadaniem jest teraz obserwować, jak myślisz i upewnić się, że twoje działania nie są samolubne lub krótkowzroczne.
- Regularnie oceniaj sposób, w jaki myślisz.
- Kiedy pomimo wysiłków bycia racjonalnym wciąż odczuwasz negatywne emocje, być może będziesz musiał spróbować nowego podejścia.
Metoda 2 z 3: Bycie szczęśliwym
Krok 1. Rozwijaj bliskie przyjaźnie
Budowanie silnych relacji z innymi ludźmi może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i mniej przygnębiony. Przyjaciele mogą podnieść Cię z negatywnego nastroju. Posiadanie kogoś, z kim możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, pomaga czuć się mniej negatywnym.
- Bycie przyjacielem kogoś innego, na przykład bycie uchem słuchającym, może również sprawić, że poczujesz się bardziej szczęśliwy.
- Buduj przyjaźnie poprzez poznawanie nowych ludzi, bycie przyjaznym i wytrwanie w pokonywaniu przeszkód.
- Zaangażuj się w duchowe dążenie, ponieważ pomoże ci to poczuć się związanym z czymś poza sobą. Kościół, synagoga, meczet lub świątynia zapewnią ci również silną sieć społecznościową.
Krok 2. Bądź miły dla innych
Bycie miłym jest dobre, aby cię uszczęśliwić. Osoby, które regularnie troszczą się o innych, mają lepsze samopoczucie. Możesz być dobry dla innych na różne sposoby.
- Możesz być uprzejmy bezpośrednio dla innych, pomagając komuś, kto tego potrzebuje, na przykład podając jedzenie w jadłodajni lub przenosząc pudełka dla przyjaciela.
- Możesz być uprzejmy pośrednio, przekazując pieniądze.
- Poszukaj ludzi, którzy potrzebują pomocy lub wyglądają, jakby potrzebowali pocieszenia.
Krok 3. Bądź wdzięczny
Myślenie o pozytywnych rzeczach w codziennym życiu może zwiększyć Twoją radość i sprawić, że poczujesz się lepiej. Bezpośrednie dziękowanie innym ludziom za ich życzliwość również sprawia, że czujesz się szczęśliwszy. Zacznij codziennie sporządzać listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
- Wyrób sobie nawyk pisania kartek z podziękowaniami za prezenty przez cały rok.
- Możesz zacząć pamiętnik lub dziennik z listą rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Dodaj do tej listy każdego ranka, aby nadać swojemu dniu dodatkowe poczucie szczęścia.
Krok 4. Pozostań zaangażowany w ćwiczenia
Zachowanie zdrowia jest bezpośrednio związane z uczuciem szczęścia. Ćwiczenia w szczególności zwiększają poczucie szczęścia, głównie dzięki endorfinom, które są uwalniane, gdy wywierasz energię. Ćwiczenia zwiększają również poczucie rozwoju fizycznego, dzięki czemu czujesz się dobrze ze sobą.
- Na przykład poranny jogging może przygotować Cię na szczęśliwy, pozytywny dzień.
- Ćwiczenia zmuszają Cię do wyznaczania i osiągania celów, być może wielu podczas jednej sesji ćwiczeń. Osiąganie celów daje poczucie spełnienia, co sprzyja pozytywnym odczuciom.
Krok 5. Bądź zadowolony ze swojego życia
Wiele osób myśli, że otrzymanie więcej tego, czego chcą, sprawi, że poczują się szczęśliwi. Eksperci zauważyli jednak, że po zaspokojeniu naszych podstawowych potrzeb więcej pieniędzy lub przedmiotów nie przyczynia się do dobrego samopoczucia. Innymi słowy, zaprzestanie pragnienia dodatkowych rzeczy doprowadzi do poczucia szczęścia.
- Aby zwiększyć poczucie zadowolenia, przestań czuć się winny i bić się. Jeśli czujesz się źle z powodu czegoś, co zrobiłeś, poproś zaangażowane osoby o wybaczenie. Następnie wybacz sobie i przestań o tym myśleć.
- Zrób bilans rzeczy w swoim życiu. Jeśli masz poczucie, że potrzebujesz więcej rzeczy, zastanów się nad zmianą swojego nastawienia, tak abyś czuł się zadowolony z prostych rzeczy.
- Proste rzeczy, na których możesz się skupić, to jedzenie obiadu z rodziną, praca w ogrodzie lub słuchanie muzyki.
Metoda 3 z 3: Utrzymanie produktywnego stylu życia
Krok 1. Wprowadź zmiany w harmonogramie, aby zaoszczędzić czas
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić ze swoim harmonogramem, aby zrobić więcej w ciągu dnia. Zacznij od wyćwiczenia dobrych nawyków dotyczących snu, abyś mógł wstać o godzinę wcześniej niż każdego ranka.
Rób przerwy co kilka godzin, aby odnowić koncentrację
Krok 2. Zaplanuj swój tydzień z wyprzedzeniem
Sporządzenie planu na tydzień przed jego rozpoczęciem pomoże Ci wyeliminować zadania, które oddalają Twoje cele. Weź niedzielny wieczór i przygotuj harmonogram na każdy dzień nadchodzącego tygodnia.
- Planowanie na wszystkie pięć dni tygodnia oznacza, że nie tracisz czasu każdego ranka na podejmowanie decyzji, co robić tego dnia.
- Posiadanie planu tygodniowego pozwala również uniknąć marnowania czasu na rzeczy, które nie są częścią twoich osobistych celów.
- Utrzymuj sztywne granice, mówiąc „nie”.
- Wyznacz sobie jasne cele na każdy dzień i nadaj im priorytety, aby nie tracić czasu.
Krok 3. Zminimalizuj czynniki rozpraszające podczas pracy
Zastanów się, co zwykle powoduje, że przestajesz pracować. Czy to alerty na Twoim telefonie? E-maile? Możliwość podsłuchania rozmów współpracowników? Kluczem do skupienia jest eliminacja rozpraszaczy, więc podejmij działania, aby pozbyć się drobnych rzeczy, które odciągają Twoją uwagę od ważnych zadań.
- Każdego dnia wyłączaj telefon na określony czas.
- Wyłącz powiadomienia e-mail i sprawdzaj pocztę tylko o określonych godzinach.
Krok 4. Uporządkuj różne obszary swojego życia
Bycie produktywnym to nie tylko miejsce pracy. Aby być ogólnie produktywnym, musisz się zorganizować. Czy w twoim domu panuje bałagan? Dowiedz się, gdzie przechowywać każdy przedmiot. Pozbądź się bałaganu. Uporządkuj swoje biurko.
Organizowanie oszczędza również czas, pieniądze i zmniejsza stres
Porady
- Połącz te trzy koncepcje razem. Na przykład kwestionuj swoje myślenie przez cały dzień, aby zachować racjonalność. Jednocześnie każdego dnia trzymaj się napiętego harmonogramu i uwzględniaj w nim znajomych. W ten sposób będziesz jednocześnie racjonalny, szczęśliwy i produktywny.
- Zaakceptuj, że masz ograniczenia. Prawdopodobnie jesteś w stanie dokonać wielu wielkich czynów, ale nie możesz zrobić wszystkiego.
Ostrzeżenia
- Te trzy atrybuty – racjonalność, radość i produktywność – wymagają czasu, aby się rozwinąć. Nie bij się za to, że nie staniesz się od razu dobry we wszystkich tych trzech rzeczach.
- Inni mogą nie rozumieć, co robisz, kwestionując twoje myślenie lub mówiąc „nie”, aby pozostać produktywnym. Wyjaśnij sobie i nie przejmuj się tym, co myślą inni ludzie.
