Poduszka ciążowa to świetna inwestycja, ponieważ przydaje się nie tylko podczas ciąży, ale także po niej. Wiele kobiet nadal używa poduszki ciążowej długo po porodzie i odstawieniu dziecka od piersi. Poduszkę ciążową można ułożyć na różne sposoby, w zależności od bólu. Poduszki ciążowe występują również w różnych kształtach i rozmiarach. Wybierz poduszkę, która odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór kształtu
Krok 1. Wybierz poduszkę w kształcie klina
Użyj poduszek w kształcie klina, aby podeprzeć głowę lub plecy podczas siedzenia lub półleżącej lub podeprzeć plecy lub brzuch podczas leżenia na boku. Możesz nawet użyć poduszek w kształcie klina, aby podeprzeć termofor na plecach.
- Poduszki w kształcie klina są wygodne, ponieważ są małe i łatwe do przenoszenia. Ponieważ jednak są małe, nadal będziesz potrzebować zwykłej poduszki na głowę.
- Wybierz poduszkę klinową w kształcie półksiężyca lub trójkątną, w zależności od preferencji. Różne kształty nie zapewniają różnych korzyści.
Krok 2. Wypróbuj poduszkę w kształcie litery U
Użyj poduszki w kształcie litery U, aby podeprzeć całe ciało od głowy i szyi po plecy, brzuch, kolana i kostki. Ta poduszka jest świetna dla kobiet, które są przyzwyczajone do spania na plecach. Jest to również wygodne dla kobiet, które rzucają się i obracają w nocy, ponieważ nie trzeba ponownie regulować poduszki.
Poduszka w kształcie litery U jest zazwyczaj najdroższą poduszką ciążową. To także największa poduszka ciążowa. Więc jeśli masz małe łóżko, postaraj się o mniejszą poduszkę
Krok 3. Wybierz poduszkę w kształcie litery C
Poduszki w kształcie litery C są mniejsze niż poduszki w kształcie litery U, więc są świetne, jeśli masz łóżko średniej wielkości. Poduszki te zapewniają wsparcie dla głowy, szyi, pleców i miednicy. Świetnie nadają się do łagodzenia napięcia miednicy i zmniejszania zatrzymywania wody w nogach i kostkach.
- Jedyną wadą jest to, że będziesz musiał regulować poduszkę przez całą noc, gdy zmieniasz strony.
- Ten kształt poduszki polecamy również kobietom w rozmiarze plus size, ponieważ jego asymetryczny kształt pozwala na różne kształty poduszki.
Krok 4. Wybierz poduszkę w kształcie litery J
Poduszka w kształcie litery J jest podobna do poduszki w kształcie litery U, tylko mniejsza i bez dodatkowego boku. Więc jeśli masz średniej wielkości łóżko, spójrz w tę poduszkę. Ta poduszka doskonale nadaje się do podparcia głowy, szyi i pleców.
Krok 5. Wypróbuj pełnowymiarową poduszkę
Znane również jako poduszki w kształcie litery I, poduszki te są proste i biegną wzdłuż ciała. Wyglądają jak zwykłe poduszki, tylko dłuższe. Możesz owinąć wokół nich ręce i nogi. Nie zapewniają jednak dużego podparcia pleców.
Dostępne są również elastyczne wersje poduszki pełnej długości. Elastyczne wyginają się i dopasowują do ciała, ale zazwyczaj są droższe
Część 2 z 3: Pozycjonowanie poduszki
Krok 1. Wsuń poduszkę pod brzuch
Leżąc na boku, umieść pod brzuchem poduszkę w kształcie litery U, pełnej długości lub w kształcie klina. Pomoże to wesprzeć brzuch, a także mięśnie pleców podczas snu.
Krok 2. Umieść poduszkę między nogami i ramionami
Owiń nogi i ramiona wokół poduszki w kształcie litery U lub pełnej długości. Środek poduszki powinien podtrzymywać brzuch. Ta pozycja przypomina przytulanie lub przytulanie poduszki.
Umieszczenie poduszki między nogami i ramionami pomoże zmniejszyć napięcie w stawach kolanowych i skokowych
Krok 3. Owiń go wokół pleców
Owiń poduszkę w kształcie litery C, U lub J wzdłuż pleców i między nogami. Ta pozycja zapewni wsparcie dolnej i górnej części pleców oraz miednicy podczas snu. Jeśli nie czujesz się komfortowo śpiąc na plecach, te poduszki zapobiegną również przewracaniu się na plecy podczas snu.
Możesz również umieścić poduszkę w kształcie klina za plecami, aby wesprzeć dolną część pleców
Krok 4. Podeprzyj głowę i szyję
Umieść poduszkę w kształcie klina pod zwykłą poduszkę, aby podeprzeć głowę i szyję. Ta pozycja pomoże złagodzić objawy, takie jak refluks żołądkowy i zgaga.
Jeśli używasz poduszki w kształcie litery C, U lub J, utrzymuj kręgosłup w jednej linii, kładąc głowę i szyję na poduszce tak, jakbyś używał zwykłej poduszki
Część 3 z 3: Wybór wysokiej jakości poduszki
Krok 1. Wybierz poduszkę z wypełnieniem z pustych włókien lub styropianem
Oba te wypełnienia są hipoalergiczne, odporne na wodę i zapachy. Te nadzienia są również łatwe w myciu i zachowują swoją formę.
- Poduszki z tego typu wypełnieniem są zazwyczaj droższe, około 60 USD lub więcej, w zależności od rozmiaru poduszki.
- Pamiętaj tylko, jaką poduszkę wybierzesz, upewnij się, że utrzyma Twoją wagę i nie straci kształtu przez całą ciążę; na przykład, jeśli jesteś kobietą w rozmiarze plus, możesz wybrać poduszkę z pianki z pamięcią kształtu, ponieważ mają one tendencję do lepszego utrzymywania kształtu.
Krok 2. Wypróbuj lekką poduszkę
Poduszki ciążowe wypełnione kulkami styropianowymi są bardzo lekkie. Dodatkowo kulki pozwalają poduszce łatwo dopasowywać się do ciała. Jedną z wad jest hałas, jaki wydaje wypełnienie podczas poruszania się. Hałas jest podobny do tego, jaki wydaje worek fasoli, gdy na nim leżysz.
- To wypełnienie zwykle znajduje się w tańszych poduszkach ciążowych.
- Poduszki z wypełnieniem z kulek styropianowych generalnie nie nadają się do prania w pralce, dlatego wybierz taką, która ma zdejmowany pokrowiec, który można prać.
Krok 3. Wybierz poduszkę podtrzymującą
Poduszki z wypełnieniem z mikrokulek są bardziej podtrzymujące niż poduszki z wypełnieniem z kulki styropianowej. Są również bardzo lekkie i robią bardzo mało hałasu podczas poruszania się.
- Podobnie jak poduszki styropianowe, poduszki z wypełnieniem z mikrokulek są zwykle tańsze, około 40 USD lub więcej, w zależności od rozmiaru poduszki.
- Poduszki z wypełnieniem z mikrokulek można prać w pralce lub nie. Jeśli wybierzesz taki, który nie jest, upewnij się, że ma zdejmowany pokrowiec, który możesz prać.
Krok 4. Wypróbuj poduszkę dopasowującą się do ciała
Poduszki wypełnione pianką z pamięcią kształtu dopasowują się do ciała i bardzo dobrze trzymają swój kształt. Jednak pianka z pamięcią kształtu nie jest bardzo oddychająca. W związku z tym poduszki te mogą stać się bardzo gorące podczas snu przez całą noc.
- Poduszki z pianki memory są zwykle droższe, około 100 USD lub więcej, w zależności od rozmiaru poduszki.
- Dodatkowo poduszki z pianki zapamiętującej kształt można prać w pralce.
- Jeśli martwisz się, że w nocy zrobi Ci się za ciepło, wypróbuj poduszkę z rozdrobnioną pianką zapamiętującą kształt. Ma to wiele takich samych zalet, ale więcej powietrza może przepływać przez poduszkę, schładzając ją.
Krok 5. Wybierz poduszkę ze zdejmowanym pokrowcem
Poduszki ze zdejmowanymi poszewkami są świetne, ponieważ bardzo ułatwiają utrzymanie poduszki w czystości. Wystarczy zdjąć pokrowiec i wyprać zgodnie z instrukcją na metce. Szukaj poduszek zapinanych na zamek lub wsuwanych.
Jeśli poduszka, którą lubisz, nie ma zdejmowanego pokrowca, upewnij się, że można ją prać w pralce i zmieści się w pralce
Krok 6. Zwróć uwagę na rozmiar
Jeśli jesteś wyższa niż przeciętna kobieta, poszukaj poduszki o długości od 8 do 11 stóp (250 do 350 cm). Jeśli masz średni wzrost, zdobądź poduszkę o długości od 160 do 170 cm. Rozmiar wybranej poduszki będzie również zależał od rozmiaru łóżka i osobistych preferencji.
- Na przykład, jeśli masz małe lub średniej wielkości łóżko, upewnij się, że poduszka nie jest zbyt duża dla twojego łóżka.
- Styl może również wpływać na długość poduszki; na przykład poduszki w kształcie litery U są zwykle dłuższe niż inne rodzaje poduszek.
Krok 7. Wypróbuj twardą poduszkę
Chociaż może być kuszące, aby mieć miękką poduszkę, zaleca się, aby poduszka była przynajmniej lekko twarda. Twardsza poduszka zapewni większe podparcie i dłużej zachowa swój kształt. Na początku może to być niewygodne, ale z czasem możesz się do tego przyzwyczaić.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
