Podczas gdy wiele dziewcząt spędza miesiące lub lata poprzedzające ich pierwszą miesiączkę, ucząc się o nich w klasie, rozmawiając z przyjaciółmi, zastanawiając się, jak to będzie i kiedy to się stanie. Kiedy to się faktycznie stanie, może to być szok. Posiadanie wiedzy, przygotowanie i pamiętanie, że nie masz się czego wstydzić, pomoże ci przetrwać ten pierwszy okres.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z podkładki
Krok 1. Ściągnij majtki do kolan
Usiądź na toalecie, aby krew ściekała do muszli klozetowej, a nie na podłogę lub ubranie.
Krok 2. Rozwiń podkładkę
Nie wyrzucaj opakowania; jest idealny do pakowania i wyrzucania podkładki, gdy później ją wymienisz.
Krok 3. Usuń podkład, aby odsłonić lepką stronę podkładki
Zwykle na spodzie podkładki znajduje się długi kawałek przypominającego wosk papieru zakrywający klej. Owijka może również służyć jako podkład, dzięki czemu klej będzie już odsłonięty.
Krok 4. Wyśrodkuj wkładkę w środkowej części (krocza) twoich majtek lub w części, która przechodzi między twoimi nogami
Szersza lub większa strona wkładki powinna sięgać do tyłu majtek, w kierunku pośladków. Upewnij się, że klej jest mocno przyklejony do tkaniny bielizny.
- Jeśli podkładka ma skrzydełka, usuń podkład i złóż je wokół środkowej części bielizny, aby wyglądało na to, że podkładka przylega do bielizny.
- Upewnij się, że podkładka nie jest za daleko do przodu lub za daleko do tyłu; powinien być wyśrodkowany w twojej bieliźnie.
Krok 5. Podciągnij majtki do góry
Na początku może to być niewygodne (coś jak pielucha), więc chodź po łazience, aby przyzwyczaić się do tego uczucia. Powinieneś wymieniać podkładkę co 4-6 godzin (lub wcześniej, jeśli masz naprawdę silny przepływ). Zmiana podkładki pomoże zapobiec jej przeciekaniu i zapewni uczucie świeżości.
Krok 6. Wyrzuć zużytą podkładkę, zwijając ją i wkładając do opakowania
Jeśli wyrzuciłeś opakowanie, po prostu zawiń podkładkę w papier toaletowy. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, poszukaj małego kosza na śmieci na podłodze lub przymocowanego do ściany straganu. Wyrzuć zabrudzony wkład do kosza – nigdy, przenigdy nie wyrzucaj go do toalety, nawet jeśli opakowanie mówi, że jest to w porządku. Może zatkać kanalizację.
Jeśli jesteś w domu i masz zwierzęta, możesz wyrzucić zużytą podkładkę do kosza na śmieci z pokrywką lub nawet do kosza na śmieci, który zbierają śmieciarze. Zwłaszcza koty i psy mogą być przyciągane zapachem krwi na poduszce. Twój pies zjadający Twój tampon lub podpaskę jest nie tylko krępujący, ale może zagrażać życiu Twojego zwierzaka
Metoda 2 z 3: Przygotowanie do pierwszego okresu
Krok 1. Wiedz, czego się spodziewać
Im więcej masz informacji, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie zachować spokój, gdy to się stanie. Twoja pierwsza miesiączka będzie prawdopodobnie bardzo lekka i może nawet nie wyglądać jak krew. Może wyglądać jak jaskrawoczerwone krople w bieliźnie lub być brązowawe i lepkie. Nie martw się też, że będziesz tryskał krwią; w przeciętnym okresie kobieta straci tylko około 1 uncji. (30 ml) krwi. To mniej więcej tyle samo płynu, co 2 butelki lakieru do paznokci.
Kiedy nadchodzi okres, możesz zauważyć uczucie wilgoci w bieliźnie. Możesz nawet poczuć płyn wypływający z pochwy lub w ogóle nic nie zauważyć
Krok 2. Kup materiały eksploatacyjne
W drogerii lub sklepie spożywczym zazwyczaj cały korytarz przeznaczony jest na produkty higieny dla kobiet (podpaski, tampony, wkładki higieniczne). Nie daj się przytłoczyć wszystkim wyborom; gdy poznasz swój przepływ, będziesz miał lepsze pojęcie o tym, który produkt będzie dla Ciebie najlepszy. Na początek poszukaj podpasek, które nie są zbyt duże ani zauważalne i mają lekką lub średnią chłonność.
- Pady są prawdopodobnie najłatwiejszą rzeczą na początek; będziesz miał wystarczająco dużo do myślenia, nie martwiąc się o to, jak włożyć tampon.
- Poćwicz wkładanie wkładki do bielizny przed okresem. Jeśli zauważysz wyładowanie w bieliźnie, użyj tego, aby dowiedzieć się, gdzie powinien znajdować się środek wkładki.
- Niektóre strony internetowe oferują kupony, a nawet bezpłatne próbki lub „zestawy startowe” z okresu, które możesz mieć pod ręką.
- Jeśli wolisz używać tamponu lub kubeczka menstruacyjnego podczas pierwszej miesiączki, to w porządku. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo z wybraną ochroną.
- Jeśli wstydzisz się kupować podpaski, po prostu podejdź do kasy z kilkoma innymi przedmiotami i zajmij się patrzeniem na słodycze, podczas gdy kasjer dzwoni do ciebie. Pamiętaj, że kasjera naprawdę nie obchodzi, co kupujesz i nie jest to dla niego nic nowego ani szokującego.
Krok 3. Przechowuj elektrody w plecaku, torebce, torbie sportowej i szafce na wypadek sytuacji awaryjnych
Ponieważ cały czas spędzasz w szkole, uprawiając sport, chodząc do domów przyjaciół i wykonując inne zajęcia, jest możliwe, a nawet prawdopodobne, że dostaniesz okres, gdy będziesz poza domem. Świadomość, że zawsze masz przy sobie notes, gdziekolwiek jesteś, może dać ci spokój, na wszelki wypadek.
- Jeśli martwisz się, że ktoś przegląda twoją torbę na książki i znajduje twoje zapasy lub wypadające rzeczy, zaopatrz się w kosmetyczkę lub piórnik do przechowywania zapasów.
- Możesz schować bieliznę i zamykaną plastikową torbę w swojej szafce na wypadek, gdybyś dostała okresu w szkole i musiała zmienić majtki. Zabrudzoną parę możesz wypłukać w zimnej wodzie i włożyć do torby do domu.
- Możesz również chcieć trzymać w szafce małą butelkę ibuprofenu lub innego dostępnego bez recepty leków przeciwbólowych, na wypadek, gdyby pojawiły się skurcze. Tylko upewnij się, że polityka szkoły na to pozwala, aby nie wpaść w kłopoty.
Krok 4. Zauważ zmiany w swoim ciele, które mogą wskazywać na zbliżający się okres
Chociaż nic nie wskazuje na to, że miesiączka nadchodzi, Twoje ciało może dawać oznaki, że przygotowuje się do menstruacji. Ból brzucha lub pleców, skurcze brzucha i ból piersi mogą być oznakami, że niedługo dostaniesz miesiączki.
- Kobiety mogą mieć pierwszy miesiączkę już w wieku 8 lat, a w wieku 16 lat. Najczęściej miesiączka ma około 11 lub 12 lat.
- Kobiety zwykle mają okres około dwóch lat po rozpoczęciu rozwoju piersi.
- Możesz zauważyć grubą, białą wydzielinę w majtkach do 6 miesięcy przed pierwszą miesiączką.
- Twój okres zwykle pojawia się po osiągnięciu 100 funtów (7 kamieni).
- Jeśli masz niedowagę, może to opóźnić okres. Jeśli masz nadwagę, możesz zacząć miesiączkować wcześniej.
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Jest bardziej prawdopodobne, że Twój okres zacznie się późno, jeśli…
Niedowaga
Prawidłowy! Jeśli Twoja waga jest niższa niż normalna dla Twojego wzrostu i wieku, jest bardziej prawdopodobne, że później dostaniesz pierwszą miesiączkę. A większość ludzi nie zaczyna miesiączkować, dopóki nie waży co najmniej 100 funtów. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Normalna waga
Prawie! To typowe dla dziewczynek, które mają pierwszą miesiączkę, gdy mają 11 lub 12 lat. Jeśli masz normalną wagę, najprawdopodobniej dostaniesz ją w tym czasie, ale to nie jest gwarancja. Wypróbuj inną odpowiedź…
Nadwaga
Spróbuj ponownie! Jeśli masz nadwagę, bardziej prawdopodobne jest, że pierwsza miesiączka pojawi się wcześnie – to znaczy przed 11 rokiem życia. To nadal jest w porządku; to po prostu coś, na co musisz być przygotowany. Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Uzyskanie pierwszej miesiączki
Krok 1. Nie panikuj
Przypomnij sobie, że co miesiąc zdarza się to (albo wydarzy się lub zdarzyło się) połowie populacji świata! Pomyśl o wszystkich kobietach, które znasz. Wasi nauczyciele, gwiazdy popu, aktorki, policjantki, politycy, sportowcy – wszyscy przez to przeszli. Weź głęboki oddech, zrelaksuj się i pogratuluj sobie osiągnięcia tego ważnego kamienia milowego.
Krok 2. Zrób tymczasową podkładkę, jeśli zostaniesz zaskoczona, gdy jesteś poza domem
Jeśli jest środek trzeciej miesiączki i właśnie spojrzałeś w dół, aby znaleźć plamy krwi na swoich majtkach, wiedz, że pomoc nie jest daleko. Jeśli w łazience nie ma dozownika, możesz udać się do szkolnej pielęgniarki, nauczyciela zdrowia, doradcy lub nauczycielki, którą lubisz i którym ufasz.
- Dopóki nie będziesz mógł dostać podpaski, owiń kilka warstw papieru toaletowego wokół kroku swojej bielizny. To wchłonie krew i będzie działać jako tymczasowa wyściółka, dopóki nie będziesz mógł dostać podpaski.
- Zapytaj zaufanego przyjaciela, czy może ci pożyczyć bloczek. Jeśli w toalecie są inne kobiety, nie wstydź się ich zapytać! Prawdopodobnie wszyscy byli już na twoim miejscu i chętnie Ci pomogą.
Krok 3. Zakryj przecieki, zawiązując wokół talii bluzę z kapturem
Pierwsze miesiączki są zwykle bardzo lekkie, więc jest mało prawdopodobne, że przeniknie przez twoje spodnie. Mimo to czasami się to zdarza, ale to nic wielkiego. Zakryj pośladki swetrem, bluzą z kapturem lub koszulą z długim rękawem, którą możesz zawiązać w talii.
- Jeśli jesteś w szkole, idź do pielęgniarki lub biura i zapytaj, czy możesz zadzwonić do rodziców w celu zmiany ubrania.
- W najgorszym razie zawsze możesz przebrać się w spodenki stroju gimnastycznego.
- Jeśli zmienisz spodnie i ktoś cię o to zapyta, po prostu powiedz, że rozlałeś coś na spodnie i musiałeś zmienić ubranie. Nie ma sprawy.
Krok 4. Porozmawiaj z mamą lub odwiedź pielęgniarkę, jeśli zaczniesz mieć skurcze
Nie wszystkie kobiety będą odczuwać skurcze, a niektóre będą odczuwać jedynie niewielki dyskomfort, ale możliwe, że będziesz odczuwać silne skurcze w podbrzuszu. Pielęgniarka może podać lek przeciwbólowy, poduszkę grzewczą i miejsce do odpoczynku, aż poczujesz się lepiej.
- Ćwiczenie może rzeczywiście złagodzić skurcze. Nawet jeśli nie masz ochoty się ruszać, staraj się nie opuszczać zajęć gimnastycznych. To może pomóc ci poczuć się lepiej.
- Wypróbuj kilka pozycji jogi. Zacznij od pozycji dziecka. Usiądź na kolanach, aby pośladki spoczywały na piętach. Wyciągnij górną połowę ciała do przodu z wyciągniętymi ramionami, aż brzuch spocznie na udach. Oddychaj powoli i zrelaksuj się, zamykając oczy.
- Herbata rumiankowa zawiera środek przeciwzapalny, który może pomóc w skurczach.
- Pij ciepłą wodę, aby utrzymać nawodnienie i zmniejszyć wzdęcia i skurcze.
Krok 5. Powiedz rodzicom
Chociaż możesz nie być zachwycony pomysłem dzielenia się tymi informacjami z mamą lub tatą, ważne jest, aby wiedzieli. Mogą pomóc Ci w zaopatrzeniu się w zapasy i zabrać Cię do lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy lub czujesz, że coś jest nie tak. Jeśli masz nieregularną miesiączkę, silne skurcze lub trądzik, kontrola urodzeń może pomóc w kontrolowaniu hormonów i będziesz musiał udać się do lekarza, aby uzyskać receptę.
- Nawet jeśli będzie to niezręczne, twoi rodzice będą szczęśliwi, że im o tym powiedziałeś. Kochają Cię i troszczą się o Ciebie, a Twoje zdrowie jest dla nich ważne.
- Jeśli to tylko ty i twój tata, nie trzymaj go w ciemności. Wie, że w końcu dostaniesz okres. Nawet jeśli nie zna wszystkich odpowiedzi, może pomóc ci zdobyć zapasy i skontaktować cię z ciotką lub inną godną zaufania kobietą, z którą możesz porozmawiać.
- Jeśli nadal czujesz się nieśmiały, spróbuj wysłać mamie SMS-a lub napisać notatkę, abyś nie musiał rozmawiać twarzą w twarz.
Krok 6. Zaznacz datę w swoim kalendarzu
Chociaż na początku twój okres będzie prawdopodobnie bardzo nieregularny; może trwać dwa lub dziewięć dni, może przychodzić co 28 dni lub dwa razy w miesiącu; ważne jest, abyś zaczął to śledzić. Twój lekarz zacznie pytać Cię o Twój cykl i porozmawia z Tobą o wszelkich obawach dotyczących długości, ilości przepływu lub czasu między miesiączkami.
- Możesz użyć jednej z wielu aplikacji na smartfony, aby śledzić swój okres.
- Śledzenie okresu zmniejszy prawdopodobieństwo, że zostaniesz przyłapany na nieświadomości. Możesz nosić wkładkę higieniczną, gdy wiesz, że zbliża się okres.
- Wiedza o tym, kiedy możesz spodziewać się miesiączki, może się przydać podczas planowania (możesz przełożyć tę wycieczkę na plażę na tydzień po okresie).
Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Jaki napój może pomóc złagodzić skurcze?
Sok pomarańczowy
Nie dokładnie! Sok pomarańczowy jest pełen witaminy C, która jest dobra dla układu odpornościowego, ale nie działa na skurcze. Kiedy masz do czynienia ze skurczami, lepiej wypij gorący napój. Istnieje lepsza opcja!
Kawa
Spróbuj ponownie! Kofeina zwęża naczynia krwionośne w twoim ciele, co może pogorszyć skurcze. Dlatego najlepiej trzymać się z dala od takich rzeczy jak kawa i napoje gazowane, gdy doświadczasz skurczów. Istnieje lepsza opcja!
Rumiankowa herbata
Miły! Ciepło herbaty rumiankowej może być kojące, gdy masz skurcze. Co więcej, rumianek ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić skurcze. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chłodna woda
Prawie! Gorące napoje łagodzą skurcze bardziej niż zimne. Więc jeśli cierpisz na skurcze, zimna woda nie będzie tak kojąca, jak inne opcje. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
