Okres nie jest czymś, czego należy się wstydzić. Czasami jednak może to być irytujące: może plamić ubranie, prowadzić do kłopotliwych sytuacji i przeszkadzać w normalnych czynnościach. Jeśli chcesz mieć pewność, że Twój okres jest utrzymywany w tajemnicy, małe przygotowania mogą zajść daleko.
Kroki
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z wypadkami
Krok 1. Noś ciemne kolory podczas okresu
Jeśli martwisz się wypadkami i wyciekami, ciemna odzież może być darem niebios. Noś bieliznę i spodnie w kolorze granatowym, czarnym lub ciemnobrązowym. Są mniej podatne na oznaki przeciekania miesiączki i są mniej podatne na zauważalne trwałe plamy.
Krok 2. Zawiąż sweter w talii
Jeśli zostaniesz złapany w miejscu publicznym z poplamionymi spodniami, po prostu zawiąż bluzę, sweter lub dużą koszulę wokół talii. Pomoże Ci to ukryć plamę, dopóki nie będziesz mógł wrócić do domu po ubranie na zmianę.
Jeśli ktoś Cię o to zapyta, możesz po prostu powiedzieć, że było Ci za ciepło, aby nosić sweter. Możesz też powiedzieć im, że eksperymentujesz z modą lat 90
Krok 3. Śpij na ciemnym ręczniku
Zwłaszcza, gdy po raz pierwszy przyzwyczajasz się do rytmu swojego cyklu miesiączkowego, możesz doświadczyć więcej wycieków w nocy, gdy nie możesz często zmieniać podpaski lub tamponu. Znajdź ciemny, stary ręcznik, którego nie będziesz miał nic przeciwko poplamieniu. Połóż to na łóżku, aby chronić swoje prześcieradła.
Krok 4. Poproś o pożyczenie podpaski lub tamponu
Jeśli wychodzisz z przyjaciółmi, możesz zapytać, czy koleżanka ma w torebce zapasowy tampon lub podkładkę. Jeśli jesteś w publicznej toalecie, możesz zapytać inną kobietę, czy ma zapasy na okres. Wiele publicznych łazienek ma również dozowniki na monety i tampony, których możesz użyć. Jeśli jesteś zaskoczony okresem w szkole, wybierz się na wycieczkę do szkolnej pielęgniarki. Pielęgniarka prawdopodobnie będzie miała dodatkowy zapas podpasek i tamponów. Nie wstydź się: Twoja pielęgniarka szkolna pomogła dziesiątkom młodych kobiet w dokładnie takiej samej sytuacji.
Krok 5. Zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny, aby uzyskać pomoc w zakupie nowych ubrań
Jeśli masz wypadek w szkole i nie masz ubrania na zmianę, uzyskaj pozwolenie na telefonowanie do rodziców. Twoi nauczyciele prawdopodobnie będą sympatyzować z twoją sytuacją i nie będziesz pierwszym uczniem, którego mieli, który potrzebował zmiany ubrania. Jeśli utkniesz w pracy, sprawdź, czy członek rodziny może przynieść ci ubranie na zmianę w porze lunchu.
Krok 6. Natychmiast wypierz poplamione ubrania w zimnej wodzie
Jeśli miesiączka wyciekła na twoje ubranie, nie wszystko stracone. Istnieją techniki, których możesz użyć, aby usunąć plamę. Jak najszybciej wypłucz zaplamiony przedmiot w zimnej wodzie. Użyj nadtlenku wodoru do usuwania plam na jasnych przedmiotach i użyj odplamiacza o trwałym zabarwieniu na ciemniejszych przedmiotach. Wstrząśnij poplamioną tkaniną, pocierając tkaninę palcami. Po oczyszczeniu plamy umieść przedmiot w praniu na zimnym cyklu. Powtórzyć w razie potrzeby.
- Nigdy nie używaj gorącej wody do usuwania plam z krwi. Ciepło po prostu utrwala plamę i sprawia, że jest trwała.
- Zawsze susz na powietrzu rzeczy, które Twoim zdaniem mogą być poplamione. Suszarka elektryczna może utrwalić plamę.
Krok 7. Podwój ochronę okresu
Jeśli obawiasz się przecieków, spróbuj jednocześnie skorzystać z dwóch form ochrony okresowej. Jeśli jedna forma ochrony zaczyna przeciekać, masz drugą formę ochrony jako zapasową, która da ci trochę czasu.
Na przykład możesz nosić kubeczek menstruacyjny wraz z podpaską higieniczną. Możesz też nosić wkładkę higieniczną wraz z tamponem
Krok 8. Z papieru toaletowego zrób awaryjną podpaskę higieniczną
Jeśli przebywasz w miejscu publicznym bez jakiejkolwiek ochrony okresowej i nie możesz pożyczyć ani kupić dodatków, zrób podkładkę awaryjną z papieru toaletowego. Idź do toalety, w której jest mnóstwo zapasowego papieru toaletowego. Owiń wokół dłoni rolkę papieru toaletowego 6-7 razy. Umieść ten zwitek papieru toaletowego w swojej bieliźnie. Następnie przymocuj podkładkę ratunkową do bielizny, owijając je razem długim kawałkiem papieru toaletowego. Owiń je razem za pomocą co najmniej 4-5 pętli. Chociaż ta podkładka ratunkowa nie wytrzyma długo, może ci wystarczyć, dopóki nie wrócisz do domu, aby zmienić ubranie i kupić nowe tampony.
Krok 9. Noś chłonną bieliznę
Istnieje kilka produktów odzieżowych, które są przeznaczone do pochłaniania przecieków i plam menstruacyjnych, takich jak bielizna chłonna. Jeśli martwisz się, że Twoje tampony, podpaski lub miseczki miesiączkowe przeciekają, chłonna bielizna pomoże ci kontrolować wypadek, a spodnie nie zostaną poplamione.
Krok 10. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz częste wycieki i wypadki
Jeśli masz wypadki miesiączkowe z powodu silnego krwawienia przez długi czas, powinieneś omówić tę sprawę ze swoim lekarzem. Podczas gdy większość kobiet doświadcza ciężkich dni swojego okresu, moczenie przez jeden tampon na godzinę przez wiele godzin z rzędu nie jest normalne i może być oznaką podstawowej choroby. Bardzo obfite krwawienie trwające dłużej niż kilka godzin jest sygnałem, że powinieneś porozmawiać z lekarzem. Jeśli zauważysz, że bardzo szybko przesiąkniesz przez podpaski lub tampony, natychmiast umów się na wizytę.
Metoda 2 z 4: Montaż dodatkowych materiałów eksploatacyjnych na wypadek sytuacji awaryjnych
Krok 1. Kup dodatkowe pudełka swoich ulubionych produktów z okresu
Upewnij się, że masz produkty, które działają na twoje lekkie i ciężkie dni. Chcesz być przygotowany na każdy etap swojego okresu. Podpaski higieniczne i tampony tracą ważność długo, o ile są przechowywane w chłodnym, suchym miejscu, więc możesz mieć w domu kilka dodatkowych pudełek.
Krok 2. Kup kilka nieprzejrzystych wodoodpornych toreb
Podpaski i tampony mogą zostać zniszczone przez wilgoć. Wilgoć może zniszczyć opakowania i sprawić, że produkty będą niehigieniczne. Poszukaj wodoodpornych toreb, w których możesz bezpiecznie przechowywać zapasy menstruacyjne. Nieprzezroczysta torba pozwoli Ci przejść do łazienki bez pokazywania kolegom z klasy swoich zapasów.
Jeśli nie możesz znaleźć nieprzezroczystej wodoodpornej torby, rozważ podwojenie. Umieść małą, przezroczystą, wodoodporną plastikową torebkę w małej nieprzezroczystej torebce. Uzyskasz korzyści związane z wodoodpornością, a także pożądaną prywatność
Krok 3. Trzymaj się dodatkowej kieszeni
Większość szkół i łazienek publicznych dostarcza tylko tampony na monety i dozowniki podpasek higienicznych. Zachowaj dodatkową zmianę na wypadek, gdybyś musiał użyć jednego z tych dozowników w nagłym wypadku. Jednak kilka szkół zaczyna oferować swoim uczniom bezpłatne produkty menstruacyjne.
Krok 4. Złóż kilka zestawów z epoki
Umieść 3-5 tamponów lub podpasek wraz z kilkoma monetami w każdej wodoodpornej torebce. Upewnij się, że dołączasz tampony lub podpaski zarówno na lżejsze, jak i cięższe dni. Zestawy te nie przetrwają całego okresu, ale przetrwają cały dzień w pracy lub szkole i zawsze możesz je uzupełnić w domu.
Krok 5. Przechowuj zestawy menstruacyjne w domu, pracy i szkole
Poświęć kilka minut, aby pomyśleć o dobrych miejscach, w których możesz schować kilka dodatkowych podpasek lub tamponów. Niektóre dobre miejsca do przechowywania zapasów na okres awaryjny to:
- Twój plecak lub torba na siłownię.
- Twoje ulubione torebki.
- Twoja szuflada biurka w pracy.
- Twoja szafka w szkole.
- Twoja szafka na siłowni.
Krok 6. W razie potrzeby uzupełnij swoje zestawy miesiączkowe
Pamiętaj, aby co miesiąc odświeżać zapasy miesiączkowe. Miesiączki mogą być czasami nieprzewidywalne, więc warto być przygotowanym i mieć pod ręką zapasy. Nawet jeśli nie korzystasz z zestawów ratunkowych, możesz mieć przyjaciół, którzy będą wdzięczni, że byłeś tak dobrze przygotowany.
Krok 7. Miej pod ręką dodatkową bieliznę i legginsy
Nie każdy ma dostęp do dużej szafki lub prywatnego biura do przechowywania odzieży. Ale jeśli masz szczęście mieć miejsce do przechowywania ubrań, miej dodatkową parę czystej bielizny i czyste spodnie lub legginsy. Jeśli Twój okres przecieka w pracy lub szkole, będziesz mógł dyskretnie się zmienić.
Metoda 3 z 4: Prawidłowe korzystanie z materiałów okresowych
Krok 1. Eksperymentuj z różnymi produktami menstruacyjnymi
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów bezpiecznych i higienicznych produktów menstruacyjnych. Należą do nich podpaski higieniczne (tzw. podpaski maxi), tampony i miseczki menstruacyjne. Wiele kobiet i dziewcząt ma silną preferencję dla produktów menstruacyjnych, których używają. Inne kobiety łączą produkty menstruacyjne i stosują kilka w ciągu okresu. Wypróbuj różne produkty za każdym razem, gdy masz miesiączkę, aby odkryć, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego cyklu.
- Podpaski higieniczne to chłonne wkładki, które przylegają do bielizny. Występują w wielu różnych odmianach i mocach – od wkładek higienicznych na lekkie dni po wyjątkowo długie wkładki na noc na cięższe dni. Muszą być wymieniane co kilka godzin i za każdym razem, gdy są wypełnione. Podpaski higieniczne są najłatwiejszymi w użyciu produktami i mogą być najlepszym wyborem dla dziewczynek, które właśnie zaczęły miesiączkować.
- Tampony to rurki chłonne wkładane do pochwy. Wchłaniają płyn menstruacyjny, zanim dotrze do bielizny. Pomoże Ci to ukryć oznaki Twojego okresu. Tampony należy wymieniać co kilka godzin i za każdym razem, gdy zaczynają przeciekać. Pamiętaj, że pozostawienie w tamponie zbyt długo – lub używanie tamponu, który jest zbyt chłonny dla twojego tempa przepływu – może spowodować poważne problemy, takie jak zespół wstrząsu toksycznego. Upewnij się, że przeczytałeś wszystkie instrukcje na opakowaniu i postępuj zgodnie z ich zaleceniami dotyczącymi zdrowego używania tamponów.
- Kubeczki menstruacyjne to małe, elastyczne kubki wykonane z silikonu, lateksu lub gumy medycznej. Wkłada się je do pochwy tuż pod szyjką macicy i tworzą szczelne uszczelnienie. Kubki są często zmywalne i wielokrotnego użytku, ale należy je opróżniać i myć co 10-12 godzin. Są bardzo bezpieczną opcją, ale ich prawidłowe użycie może być trudne dla młodszych dziewcząt.
Krok 2. Wypróbuj dyskretne produkty okresowe
Kilka firm opracowało produkty menstruacyjne, które pomagają utrzymać okres w tajemnicy. Na przykład istnieją teraz tampony i podpaski higieniczne z cichymi owijkami i akcesoriami, które są na tyle małe, że z łatwością mieszczą się w kieszeni. Jeśli zależy Ci na prywatności, wypróbuj produkt z cichym opakowaniem lub wyjątkowo małym wzorem. Te materiały mogą pomóc ci utrzymać okres w tajemnicy.
Krok 3. Często zmieniaj produkty menstruacyjne
Wymiana zapasów menstruacyjnych co kilka godzin pomoże zredukować nieprzyjemne zapachy i zmniejszy prawdopodobieństwo wycieków. Dodatkowo będziesz bardziej komfortowy i świeży. Pamiętaj, że jest to kwestia zdrowia i prywatności: zmiana serwetek i tamponów co kilka godzin zmniejsza ryzyko infekcji i powikłań.
Objawy zespołu wstrząsu toksycznego – możliwe powikłanie stosowania tamponów – obejmują gorączkę, zawroty głowy, nudności, wymioty, biegunkę i wysypkę. Przerwać stosowanie tamponu i natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią te objawy
Krok 4. Właściwie zutylizuj zapasy menstruacyjne
Spłukiwanie podpasek i tamponów, aby zachować prywatność miesiączek, może być kuszące. Może to jednak zatykać systemy i prowadzić do tworzenia kopii zapasowych toalet. Zamiast tego owiń zużytą podkładkę lub tampon w kilka warstw papieru toaletowego i wyrzuć do śmieci. Niektóre produkty z epoki mają również plastikowe opakowania, które można wykorzystać do owijania zużytych podpasek i tamponów.
- Większość publicznych łazienek zapewnia mały, sanitarny, zadaszony kosz na śmieci specjalnie zaprojektowany do usuwania produktów menstruacyjnych.
- Jeśli korzystasz z własnej łazienki w domu, upewnij się, że kosz na śmieci ma pokrywkę – zwłaszcza jeśli masz zwierzęta.
Metoda 4 z 4: Wiedza o tym, kiedy nadejdzie miesiączka
Krok 1. Kup kalendarz
Jednym z najłatwiejszych sposobów na ukrycie oznak twojego okresu jest wiedza, kiedy nadejdzie twój okres. Znajdź mały kalendarz ścienny lub biurkowy, który możesz trzymać w domu. Upewnij się, że jest to kalendarz 365-dniowy. Użyjesz tego kalendarza do śledzenia swojego cyklu, aby być przygotowanym.
Alternatywą dla fizycznego kalendarza jest aplikacja, którą możesz kupić na swoim telefonie. Jeśli masz gotowy dostęp do smartfona, zastanów się nad znalezieniem aplikacji do śledzenia okresu, która pomoże Ci przypomnieć, kiedy ma się rozpocząć
Krok 2. Zaznacz w kalendarzu pierwszy i ostatni dzień miesiączki
Przy pierwszym znaku swojego okresu zanotuj go w kalendarzu za pomocą X lub czerwonego znacznika wyboru. Zrób ten sam znak w kalendarzu w dniu, w którym zakończył się twój okres. Pomoże ci to ustalić, jak długi jest twój cykl i pomoże oszacować, kiedy nadejdzie następna miesiączka. Większość okresów trwa 2-7 dni.
Prowadzenie kalendarza menstruacyjnego jest również przydatne dla kobiet, które są zainteresowane zajściem w ciążę lub unikaniem ciąży, ponieważ pomoże ci określić, kiedy co miesiąc masz owulację
Krok 3. Zanotuj w kalendarzu ważne szczegóły dotyczące okresu
Te szczegóły obejmują tempo krwawienia (lekki lub ciężki), zmiany w strukturze miesiączki (takie jak skrzepy) oraz czy doświadczasz innych objawów miesiączkowych, takich jak skurcze lub zmęczenie. Wszystkie te szczegóły mogą pomóc w określeniu, jakich materiałów potrzebujesz każdego miesiąca i kiedy będziesz ich używać. Te szczegóły mogą być również przydatnymi informacjami, którymi możesz podzielić się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek znaczące zmiany w swoim cyklu.
Krok 4. Powtórz każdy cykl
Kalendarze okresowe działają najlepiej, gdy przechowujesz je konsekwentnie i regularnie. Im jesteś dokładniejszy i ostrożny, tym lepiej. Pamiętaj, że posiadanie wiedzy o swoim ciele to najlepszy sposób, aby poczuć się komfortowo z okresem.
Krok 5. Określ swój cykl miesiączkowy
Policz liczbę dni między początkiem okresu w ostatnim cyklu a początkiem okresu w tym cyklu. W przypadku większości kobiet i dziewcząt ich cykl będzie wynosił od 21 do 34 dni, przy czym średnia wynosi 28 dni. Jednak cykl menstruacyjny może być nieco dłuższy, do 45 dni.
- Pamiętaj, że wiele dziewczyn, które dopiero zaczęły miesiączkować, zajmie trochę czasu, zanim rozwinie stały cykl. Wiele dziewcząt, które właśnie zaczęły miesiączkować, ma nieregularne miesiączki przez rok lub dwa. To normalne.
- Pamiętaj, że cykle miesiączkowe mogą się zmieniać w czasie i w różnych sytuacjach, nawet u kobiet, które zwykle mają regularne miesiączki. Na przykład niektóre kobiety zauważają zmiany w swoich cyklach, gdy są zestresowane, podróżują lub przebywają w towarzystwie innych miesiączkujących kobiet. Często twój cykl menstruacyjny powróci do normy, ale czasami twój cykl może spowodować trwałą zmianę. Twój kalendarz pomoże Ci uporządkować różnice między zmianą tymczasową a zmianą trwałą.
Krok 6. Przewiduj, kiedy rozpocznie się Twoja następna miesiączka
Jeśli masz stały cykl, będziesz w stanie przewidzieć dzień, w którym nadejdzie kolejna miesiączka. Zanotuj te dni, kiedy spodziewasz się miesiączki w swoim kalendarzu. W te dni upewnij się, że masz przygotowane dodatkowe zapasy na miesiączkę, takie jak tampony i podpaski higieniczne.
Pamiętaj, że używanie tamponów przed rozpoczęciem miesiączki nie jest bezpieczne. Możesz jednak używać wkładek higienicznych lub podpasek higienicznych w dni, w których spodziewasz się, że miesiączka nadejdzie lada chwila
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Kluczem do zapewnienia prywatności miesiączki jest wiedza, przygotowanie i przestrzeganie instrukcji. Jeśli wiesz, kiedy możesz spodziewać się miesiączki, przygotuj odpowiednie zapasy i prawidłowo je używasz, nikt inny się o tym nie dowie.
- Jako bieliznę możesz używać spodni do kostiumów kąpielowych, ponieważ jeśli przeciekniesz, wyschnie szybciej, więc nie poplami Twoich spodni.
- Noś ciemne spodnie.
- Miej poczucie humoru w związku z okresem. Może się to teraz wydawać niepokojące, ale dzielenie się wstydliwymi historiami z okresu to jeden ze sposobów, w jaki dorosłe kobiety łączą się ze sobą. Postaraj się zachować pewną perspektywę i pamiętaj, że zawstydzająca sytuacja teraz może być dla ciebie zabawna za kilka lat.
- Nie wstydź się, jeśli potrzebujesz od kogoś pomocy. Nauczyciele, doradcy, rodzice, przyjaciele, lekarze i pielęgniarki – zwłaszcza dorosłe kobiety – są dobrymi zasobami, jeśli zostaniesz złapany bez odpowiednich zapasów. Może się to wydawać krępujące, ale większość kobiet i dziewcząt sama miała wypadki miesiączkowe i chętnie pomoże potrzebującej dziewczynie.
Ostrzeżenia
- Miesiączki są normalne i zdrowe. Istnieją jednak pewne objawy miesiączkowe, które są sygnałami, że powinieneś udać się do lekarza: pomijanie miesiączek, krwawienie między miesiączkami, krwawienie po stosunku, krwawienie przez ponad 7 dni lub odczuwanie silnego bólu i nudności podczas okresu. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli masz te objawy.
- Tampony to świetne narzędzia do zarządzania okresem. Ale zespół wstrząsu toksycznego jest możliwym powikłaniem, zwłaszcza jeśli używasz tamponów o wysokiej chłonności. Pamiętaj, aby natychmiast wezwać lekarza, jeśli podczas stosowania tamponu wystąpią zawroty głowy, nudności, wymioty, gorączka lub czerwona wysypka. Zawsze wymieniaj tampon po 4 godzinach użytkowania.
