Pierwsze okresy mogą być zaskakujące. Nie możesz dokładnie przewidzieć, kiedy nastąpi Twoja pierwsza miesiączka. Możesz jednak podjąć kroki, aby się przygotować. Dowiedz się trochę o menstruacji, przygotuj zapasy i przygotuj się na niepowodzenia.
Kroki
Część 1 z 3: Zabezpieczanie materiałów eksploatacyjnych
Krok 1. Zrób zestaw okresowy
Świetnym sposobem na przygotowanie się do okresu jest zrobienie zestawu okresowego. Jest to zestaw, który zawiera wszystkie niezbędne zapasy na twój okres. Jeśli zaczniesz miesiączkować, będziesz mieć gotowy zestaw.
- W małej, dyskretnej torebce umieść kobiece produkty. Większość dziewcząt woli używać podpasek na początku miesiączki. Podpaski można kupić w lokalnym supermarkecie lub drogerii. Jeśli nie czujesz się komfortowo kupując same podpaski, niech starsza krewna zabierze cię na zakupy. Ona może dać ci rekomendacje. Możesz potrzebować cięższych wkładek na początku okresu.
- Powinieneś również mieć w swoim zestawie kilka dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych. Będzie to pomocne w przypadku skurczów.
- Pomocna może być również czysta para bielizny. Jeśli niespodziewanie masz okres, możesz potrzebować zmiany bielizny.
- Dobrym pomysłem może być posiadanie dwóch zestawów okresowych: jednego, który trzymasz w szkole, a drugiego, który trzymasz w domu.
Krok 2. Rozważ tampony
Wiele dziewczynek denerwuje się używaniem tamponów na początku okresu. W porządku, jeśli na początku chcesz użyć podkładek. Należy jednak pamiętać, że tampony są całkowicie bezpieczne, jeśli są używane prawidłowo.
- Jeśli jesteś bardzo aktywny, warto użyć tamponów. Tampony są łatwiejsze w użyciu do ćwiczeń i sportu.
- Zrozum, że tampon nie może zgubić się w tobie. Fizycznie niemożliwe jest, aby tampon dostał się do macicy. W przypadku zerwania się sznurka z tamponu dość łatwo go wyłowić.
- Jednak tampony należy wymieniać co 4 godziny. Ma to na celu zapobieganie infekcji.
Krok 3. Rozsiądź się, prosząc inne dziewczyny o zapasy
Czasami będziesz musiał poprosić inną dziewczynę z klasy o zapasy. Pamiętaj, że wszystkie kobiety znalazły się w tej sytuacji. Nie powinieneś wstydzić się docierać do koleżanek z klasy. Bądź świadomy, która z Twoich koleżanek już miała okres. W ten sposób będziesz wiedział, kogo zapytać.
Krok 4. Przygotuj się do rozmowy z rodzicami o swoim okresie
Kiedy dostaniesz pierwszą miesiączkę, prawdopodobnie zechcesz powiedzieć o tym rodzicom. Ma to na celu pomóc w zakupie materiałów eksploatacyjnych i odpowiedzieć na wszelkie pytania. Rozmowa z rodzicami o menstruacji może być niezręczna, ale możesz uniknąć zakłopotania, wybierając metodę, która jest dla ciebie bezpieczna.
- Rodziny mają różne sposoby radzenia sobie z takimi sprawami, jak dojrzewanie i menstruacja. Niektóre rodziny są bardzo otwarte i mogą nawet świętować pierwszy okres. Inne rodziny mogą preferować rozmowy o takich sprawach na osobności. Miej na uwadze osobowość swojej rodziny, kiedy decydujesz, jak ujawnić swój okres osobie dorosłej.
- Możesz porozmawiać z rodzicem, po prostu odciągając na bok mamę i tatę i będąc szczerym. Powiedz coś w stylu: „Właśnie dostałam okres. Czy możesz mi pomóc zdobyć trochę zapasów?” Twoi rodzice, w zależności od ich osobowości, mogą czuć się trochę nieswojo, rozmawiając z tobą o menstruacji. Pamiętaj jednak, że woleliby, abyś zadawał jakiekolwiek pytania, abyś pozostał zdezorientowany.
- Jeśli masz rodzeństwo, może ci trochę drażnić się z powodu twojego okresu. Spróbuj jednak zignorować dokuczanie. Możesz przeciwdziałać, mówiąc, że twój okres jest po prostu oznaką dojrzewania.
Część 2 z 3: Przygotowanie na niepowodzenia
Krok 1. Trzymaj zapasowe spodnie i bieliznę w szkole
Jeśli twój okres ma miejsce w szkole, będziesz chciał być przygotowany. Trzymaj w szkole zapasową bieliznę i spodnie. Możesz trzymać je w swojej szafce lub plecaku. Zmiana między zajęciami w razie nagłej potrzeby. Możesz również ukryć przecieki, owijając bluzę wokół talii.
Krok 2. Przygotuj ciemne ubranie na pierwszą miesiączkę
Upewnij się, że masz przynajmniej trochę ciemnego ubrania, zwłaszcza ciemne spodnie lub spódnice. Podczas gdy podpaski i tampony zwykle zapobiegają wyciekom, w przypadku wycieku ciemniejsze ubranie lepiej je zakrywa.
Krok 3. Zrozum, że nieregularne miesiączki są powszechne, gdy zaczynasz miesiączkować
Wiele dziewcząt jest zaskoczonych i zaniepokojonych pierwszymi miesiączkami, ponieważ mogą one być nieregularne. Jednak nieregularne miesiączki są bardzo częste, gdy po raz pierwszy masz miesiączkę.
- Często zdarza się, że tu i tam brakuje jakiegoś okresu. Możesz nie mieć miesiączki przez kilka miesięcy z rzędu. Uregulowanie cyklu miesiączkowego może potrwać do 2 lat.
- Twoje pierwsze miesiączki mogą być bardzo lekkie lub bardzo obfite. Możesz także zacząć krwawić, zatrzymać się, a następnie zacząć od nowa.
Część 3 z 3: Nauka o menstruacji
Krok 1. Zrozum miesiączkę, dlaczego ją mamy i jak działa
Zrozum, że jest to naturalny proces, który muszą znosić wszystkie kobiety. Poświęć trochę czasu na zapoznanie się z procesami cielesnymi stojącymi za menstruacją. Wiele kobiet czuje się bardziej komfortowo z pierwszą miesiączką, jeśli rozumie, dlaczego występuje miesiączka.
- Twój cykl menstruacyjny to proces cielesny, który rozpoczyna się w okresie dojrzewania, kiedy osiągasz dojrzałość płciową. Każdego miesiąca Twoje ciało przygotowuje Cię do ewentualnej ciąży, uwalniając komórkę jajową z Twoich jajników. Ściany macicy zagęszczają się dodatkową krwią i tkankami, a jajniki uwalniają jajo.
- Jajo przesunie się jednym z dwóch jajowodów do macicy. Po zapłodnieniu komórka jajowa pozostanie w macicy i wyrośnie na płód. Jeśli to nie nastąpi, wyściółka macicy pęka i pojawia się krwawienie. To jest określane jako twój miesięczny okres.
Krok 2. Dowiedz się, kiedy spodziewać się pierwszej miesiączki
Nie wszystkie kobiety zaczynają miesiączkować w tym samym czasie. Podczas gdy średnia wieku wynosi 12 lat, niektóre dziewczynki zaczynają dopiero od 16 lat, a inne już od 8 lat. Istnieje kilka sposobów na określenie, kiedy możesz spodziewać się miesiączki.
- Inne oznaki dojrzewania mogą dać Ci wyobrażenie, kiedy spodziewać się pierwszej miesiączki. Większość dziewcząt ma okres około 2 do 2 i pół roku po rozpoczęciu rozwoju piersi.
- Jeśli zbliżasz się do okresu, możesz zauważyć cienką, białą wydzielinę wychodzącą z pochwy. Zwykle dzieje się to około 6 miesięcy przed pierwszą miesiączką.
- Jeśli masz zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny, miesiączka może być opóźniona z powodu zmian hormonalnych zachodzących w organizmie pod wpływem stresu fizycznego.
Krok 3. Przygotuj się na objawy fizyczne i emocjonalne
Miesiączki zwykle nie są bolesne. Jednak niektóre kobiety doświadczają fizycznych objawów przed okresem iw jego trakcie. Możesz również odczuwać emocjonalne skutki uboczne, takie jak wahania nastroju. Jednak nie bój się ludzi, którzy mówią ci, że miesiączki są bolesne i denerwujące, ponieważ nie zawsze tak się dzieje.
- Tuż przed i w trakcie miesiączki mogą wystąpić skurcze w podbrzuszu oraz tkliwość piersi. Z powodu zmian hormonalnych niektóre kobiety mogą również odczuwać zmiany nastroju. Możesz być bardziej rozdrażniony podczas okresu lub możesz odczuwać łagodny smutek. Możesz zauważyć, że łatwiej płaczesz przed i podczas miesiączki.
- Bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą być stosowane w leczeniu skurczów i objawów fizycznych. Regularne ćwiczenia, nawet podczas okresu, mogą pomóc w regulacji nastroju i ogólnie sprawić, że poczujesz się zdrowszy.
Krok 4. Dowiedz się z grubsza, jak długo trwają okresy
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz mieć okres, może on trwać tylko kilka dni. Krwawienie może być niespójne lub bardzo lekkie. Średnio okresy trwają od 2 do 7 dni. Możesz również zapytać dowolną kobietę z rodziny, jak długo trwa miesiączka, ponieważ są szanse, że twoja będzie miała podobną długość jak ich.
