Pandemia COVID-19 spowodowała zamknięcie wielu szkół w zeszłym roku akademickim przed końcem semestru. Obecnie wielu administratorów szkół planuje ponowne otwarcie w nowym roku szkolnym, mając na uwadze zdrowie i bezpieczeństwo swoich uczniów. Przygotowanie do powrotu do szkoły podczas globalnej pandemii może być przerażające i wywoływać niepokój, ale możesz też być podekscytowany, widząc znajomych i wracaj do rutyny. Utrzymując kontakt z osobami odpowiedzialnymi za szkołę i podejmując środki ostrożności, możesz przygotować się do powrotu do szkoły, jednocześnie zapewniając Tobie i Twoim kolegom z klasy jak największe bezpieczeństwo.
Kroki
Metoda 1 z 2: Radzenie sobie ze stresem i lękiem
Krok 1. Porozmawiaj ze znajomymi o tym, jak sobie radzą
Jeśli byłeś w zamknięciu od zeszłego roku szkolnego, być może nie widziałeś swoich znajomych od kilku miesięcy. Spróbuj skontaktować się z nimi przez telefon lub w mediach społecznościowych, aby zobaczyć, co myślą o wszystkim i co myślą o nowym roku szkolnym. Jeśli czujesz się niespokojny, są szanse, że one też są, więc możesz pomóc sobie nawzajem.
Rozmowa z ludźmi, którzy przechodzą przez to samo, co ty, może pomóc ci poczuć się mniej samotnym, a znajomi mogą również udzielić ci wskazówek, jak poradzić sobie z nowym rokiem
Krok 2. Odśwież rzeczy, których nauczyłeś się w zeszłym roku
Jeśli Twój rok szkolny zakończył się przedwcześnie z powodu pandemii COVID-19, możesz mieć problemy z zapamiętaniem tego, czego dowiedziałeś się o tym w zeszłym roku. Jeśli nadal masz swoje notatki lub zadania domowe, rozważ przejrzenie ich ponownie, aby uzyskać odświeżenie tego, czego się nauczyłeś. Jeśli naprawdę jest Ci ciężko, spróbuj skontaktować się z korepetytorem online lub obejrzeć samouczki online.
- Khan Academy i YouTube udostępniają bezpłatne filmy wyjaśniające podstawowe zagadnienia matematyczne, społeczne i naukowe.
- Wielu nauczycieli nie będzie na ciebie złych, jeśli będziesz musiał przejrzeć niektóre koncepcje z zeszłego roku. To trudny czas dla wszystkich, także dla nauczycieli.
Krok 3. Zrób sobie przerwę od oglądania wiadomości
Bycie na bieżąco jest ważne, ale oglądanie wiadomości 24/7 może mieć złe perspektywy i zwiększyć poziom stresu. Nie bój się robić 1-2 dni wolnego od serwisów informacyjnych i mediów społecznościowych, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Możesz też odłożyć niewielką część dnia, gdy przeglądasz wiadomości, a następnie zrobić sobie przerwę na resztę dnia
Krok 4. Ćwicz regularnie, jedz zbilansowaną dietę i pij dużo wody
Dbanie o swoje ciało jest bardzo ważne, chociaż może to być trudne, gdy jesteś zestresowany. Staraj się ćwiczyć trzy do czterech razy w tygodniu, jedz zbilansowaną dietę z wieloma produktami pełnoziarnistymi, białkami, owocami i warzywami oraz pij wodę za każdym razem, gdy jesteś spragniony.
Spróbuj zabrać ze sobą do szkoły butelkę wody, żeby mieć ją, kiedy jej potrzebujesz
Krok 5. Śpij co najmniej osiem godzin każdej nocy
Niewystarczająca ilość snu może sprawić, że będziesz drażliwy i marudny, a także może pogorszyć twój stres i niepokój. Staraj się trzymać w miarę możliwości regularny harmonogram snu i upewnij się, że odpoczywasz wystarczająco dużo, abyś mógł efektywnie uczyć się w szkole każdego dnia.
Powrót do szkoły może pomóc Ci wrócić do zdrowego harmonogramu snu
Krok 6. Zarezerwuj czas na zajęcia, które lubisz
Mimo że szkoła zaczyna się od nowa, postaraj się znaleźć trochę czasu na swoje hobby, abyś mógł się odprężyć i zrelaksować. Jeśli jesteś zbyt zajęty w ciągu tygodnia, znajdź trochę czasu w weekendy. Możesz grać w karty, robić rękodzieło, czytać książki lub wyjść na zewnątrz i spędzać czas na łonie natury.
Niestety niektóre zajęcia pozalekcyjne mogą zostać odwołane z powodu pandemii. Jeśli tak jest, spróbuj wykonać te czynności samodzielnie, jeśli możesz. Na przykład, jeśli uprawiałeś sport w szkole, odśwież swoje umiejętności na podwórku lub w domu. Lub, jeśli byłeś w klubie teatralnym, poćwicz wykonywanie monologów i wysyłanie swoich nagrań znajomym
Krok 7. Porozmawiaj z dorosłym, jeśli zmagasz się
Powrót do huśtawki w roku szkolnym jest zawsze trudny, a teraz jest to szczególnie trudne. Jeśli masz problem z powrotem do szkoły lub boisz się tego, co może się wydarzyć, skontaktuj się z osobą dorosłą, której ufasz. Wszyscy czują się teraz trochę przestraszeni i zmartwieni, więc nie ma się czego wstydzić.
Możesz porozmawiać z rodzicami, opiekunem, nauczycielem, a nawet doradcą
Metoda 2 z 2: Podejmowanie środków ostrożności
Krok 1. Zapytaj administratorów szkoły, jakie środki ostrożności podejmują
Ponieważ szkoły podejmują decyzję o otwarciu kopii zapasowej podczas COVID-19, mogą wdrażać nowe procedury i zasady, aby zapewnić bezpieczeństwo Tobie lub Twojemu dziecku. Jeśli nie otrzymałeś żadnych informacji o zmianach w Twojej szkole, wyślij e-mail lub zadzwoń do dyrektora lub administratora Twojej szkoły, aby dowiedzieć się, co robią inaczej. Kilka pomocnych pytań, które można zadać, to:
- Jakie środki bezpieczeństwa podejmuje szkoła, aby zapewnić uczniom bezpieczeństwo?
- Czy w tym roku będą dostępne dla studentów ośrodki zdrowia psychicznego?
- Jak wyegzekwujesz środki bezpieczeństwa obowiązujące w szkole?
Krok 2. Noś maskę na twarz, jeśli Twoja szkoła tego wymaga
Zanim pójdziesz do szkoły, upewnij się, że masz maskę z tkaniny, którą możesz założyć, gdy zbliżysz się do innych uczniów i nauczycieli. Przygotuj się na noszenie tej maski przez większość dnia, jeśli Twoja szkoła tego wymaga.
- Niektóre szkoły nie wymagają masek na twarz, ale i tak najlepiej i najbezpieczniej jest nosić.
- Spróbuj umyć maskę w gorącej wodzie po każdym użyciu, aby uniknąć zanieczyszczenia.
Krok 3. Trzymaj się od 3 do 6 stóp (0,91 do 1,83 m) od innych uczniów i pracowników
Kiedy dotrzesz do szkoły, twoje biurko może być ustawione tak, aby było co najmniej 3 stopy (0,91 m) od innych uczniów. Przez cały dzień staraj się zachować przynajmniej taką odległość między tobą a rówieśnikami, aby uniknąć jakiegokolwiek zakażenia.
To może być trudne nie móc przytulić przyjaciół, nie mówiąc już o stanie blisko nich. Smutek z tego powodu jest zupełnie normalny. Pamiętaj tylko, że przestrzegasz zasad bezpieczeństwa, aby zachować zdrowie siebie i innych, choć jest to trudne
Krok 4. Często myj ręce mydłem i wodą
Tak często, jak możesz, udaj się do łazienki i myj ręce mydłem i ciepłą wodą przez co najmniej 20 sekund. Dobrze spłucz ręce i osusz je czystym ręcznikiem, aby zabić wszelkie zarazki, z którymi możesz mieć kontakt.
- Możesz również nosić w plecaku środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu na wypadek, gdybyś nie mógł umyć rąk.
- Upewnij się, że dobrze umyjesz ręce przed jedzeniem.
Krok 5. Zostań w domu, jeśli czujesz się chory
Jeśli masz jakiekolwiek objawy COVID-19, poinformuj o tym osobę dorosłą i nie chodź do szkoły w domu. Trzymanie się izolacji od rówieśników może pomóc im zachować zdrowie, a Ty będziesz mógł wrócić do szkoły, gdy poczujesz się lepiej.
- Być może będziesz musiał zgłosić swoje objawy / wyniki testów do szkoły, zanim będziesz mógł wrócić.
- Jeśli masz objawy COVID-19, takie jak duszność, kaszel i gorączka, rozważ wykonanie testu diagnostycznego od swojego stanowego lub powiatowego lekarza.
Krok 6. Postępuj zgodnie z wytycznymi wdrożonymi przez twoją szkołę
Każda szkoła jest inna, a Twoja szkoła może mieć bardziej rygorystyczne wytyczne niż inne. Pamiętaj, że każda nowa zasada ma na celu zapewnienie Tobie i Twoim przyjaciołom bezpieczeństwa, a jednocześnie zapewnia dobrą edukację.
Niektóre szkoły mogą mieć oszałamiające godziny zajęć, opóźniać czas na lunch i przerwę, pozbywać się upływającego czasu lub przenosić klasy na zewnątrz
Porady
- To nowy i niepewny czas dla wszystkich, a zasady mogą ulec zmianie, gdy dostępnych będzie więcej informacji.
- Możesz również spróbować namówić rodziców, aby pozwolili ci uczęszczać do szkoły online, jeśli Twoja szkoła ma taką opcję. Możesz też zrobić szkołę domową.
- Jeśli Twoja szkoła wymaga maski na twarz lub chcesz ją nosić, weź ze sobą dodatkową na wypadek, gdyby się zepsuła.
