Wchodzenie w rutynę przygotowania do szkoły dzień i noc wcześniej znacznie ułatwia wstawanie i przygotowywanie się rano
Przygotowanie do szkoły to nie tylko wstawanie i ubieranie się. Obejmuje to również wykonywanie zadań, organizowanie przyborów szkolnych i dobre nastawienie na rozpoczęcie dnia. Przygotowując się z wyprzedzeniem, będziesz mieć więcej czasu na spanie lub zjedzenie śniadania i nie będziesz się tak spieszyć ani zestresować, więc Twoje szkolne dni będą zawsze na dobry początek!
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie nocy przed
Krok 1. Wybierz swoje ubrania
Jeśli wybierzesz ubrania poprzedniego wieczoru, rano zaoszczędzisz sobie sporo czasu. Wybierz ubrania, w których będziesz się czuła komfortowo przez cały dzień. Jeśli jest zimno, pamiętaj o dobraniu warstw tak, aby w razie potrzeby można było założyć kurtkę lub sweter.
- Jeśli nosisz mundurek do szkoły, nadal możesz go rozłożyć, aby wiedzieć, gdzie on jest i mieć pewność, że masz czysty mundurek gotowy do pracy.
- Upewnij się, że twoje ubrania pasują do każdego ubioru obowiązującego w twojej szkole.
- Połóż ubrania na krześle lub komodzie, aby łatwo je znaleźć.
Krok 2. Weź prysznic
Codzienne branie prysznica jest częścią dobrej higieny. Biorąc prysznic w nocy, zmywasz pot i brud nagromadzony w ciągu dnia. Obudzisz się wypoczęty i gotowy do wyjścia, a rano nie będziesz musiał spędzać czasu na prysznicu.
- Jeśli musisz zrobić coś z włosami w nocy, zadbaj również o to. Niektórzy ludzie śpią w lokówkach lub wiążą włosy w szmatkę w nocy.
- Upewnij się również, że myjesz zęby i zadbaj o wszelkie inne kwestie higieny osobistej.
Krok 3. Spakuj plecak
Dokładnie sprawdź, czy wszystkie twoje książki i prace domowe są w twoim plecaku. Nie ma nic gorszego niż dotarcie do szkoły i uświadomienie sobie, że zostawiłeś pozwolenie lub zadanie w domu. Przejrzyj wszystkie swoje dokumenty i kalendarz, aby upewnić się, że masz to, czego potrzebujesz.
Możesz poprosić rodziców, aby dokładnie sprawdzili Twój plecak i upewnili się, że niczego nie zapomniałeś. Czasami mogą pomóc ci przypomnieć sobie coś, o czym zapomniałeś
Krok 4. Ustaw budzik
Upewnij się, że ustawiłeś budzik, kiedy chcesz się obudzić. Odczekaj 10-15 minut dłużej, niż myślisz, że potrzebujesz na poranną rutynę. Dzięki temu będziesz mieć dużo czasu i możesz się przygotować bez pośpiechu.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do częstego naciskania przycisku drzemki, będziesz chciał ustawić budzik jeszcze wcześniej, aby umożliwić drzemkę.
- Upewnij się, że Twój budzik działa, zanim zaczniesz na nim polegać!
Część 2 z 3: Przygotowanie rano
Krok 1. Obudź się
Często łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Postaraj się wstać, gdy po raz pierwszy włączy się budzik. Wstań jak najszybciej z łóżka. Pomoże to obudzić się Twojemu ciału i umysłowi oraz pomoże uniknąć ponownego zaśnięcia.
Lepiej, aby Twój poziom czujności obudził się po uruchomieniu alarmu początkowego. Korzystanie z funkcji drzemki nie pomaga w wybudzeniu
Krok 2. Zjedz śniadanie
Zjedzenie śniadania pomoże Ci się obudzić i nakarmi Twój mózg energią na cały dzień w szkole. Spróbuj zjeść coś napakowanego białkiem i węglowodanami złożonymi, aby utrzymać energię do obiadu.
- Porannymi źródłami białka mogą być jajka, wędliny śniadaniowe, jogurt lub mleko lub mleko alternatywne, takie jak mleko sojowe lub migdałowe.
- Sięgnij po tosty pełnoziarniste lub płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane lub musli. Owoce są pełne błonnika, co jest również ważne dla zdrowej diety.
- Istnieje wiele śniadań, które można zrobić w dużych partiach w nocy i rano zamrozić dla szybkiego podgrzania.
Krok 3. Ćwicz dobrą higienę
Dobrze myj zęby i nitką dentystyczną, jeśli to część Twojej rutyny. Możesz także umyć twarz, uczesać włosy i zrobić wszystko, co jest częścią przygotowań do rozpoczęcia dnia.
- Niektórzy ludzie robią makijaż lub nakładają produkty na włosy przed szkołą.
- Jeśli nosisz soczewki kontaktowe lub element ustalający, być może będziesz potrzebować specjalnych procedur poświęconych czyszczeniu i wkładaniu tych przedmiotów.
Krok 4. Ubierz się
Załóż ubrania, które rozłożyłeś poprzedniego wieczoru. Spójrz w lustro, aby upewnić się, że wszystko wygląda dobrze. Możesz wprowadzić poprawki, jeśli zajdzie taka potrzeba, ale nie daj się złapać w tworzenie zupełnie nowego stroju. Zaczniesz uciekać.
Sprawdź pogodę po wstaniu. Być może będziesz musiał spakować dodatkowy sweter lub płaszcz przeciwdeszczowy, jeśli jest zła pogoda, której nie planowałeś
Krok 5. Weź wszystko, czego potrzebujesz
Miejmy nadzieję, że już zmontowałeś swój plecak pełen niezbędnych rzeczy i albo spakowałeś lunch, albo przygotowałeś się na zakup lunchu. Zbierz to, czego potrzebujesz i sprawdź, czy masz wszystko.
- Pomocne może być wyznaczenie jednego miejsca w domu, w którym trzymasz plecak, pudełko na drugie śniadanie, płaszcz i buty. W ten sposób rano masz wszystko w jednym miejscu.
- Skontaktuj się z rodzicami, aby upewnić się, że niczego nie zapomniałeś.
Krok 6. Wyjdź za drzwi
Możesz jeździć, chodzić lub łapać autobus. Niezależnie od tego, jak dotrzesz do szkoły, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby się tam dostać. Nie możesz kontrolować, czy autobus się spóźnia, ale możesz kontrolować, czy zdążyłeś na autobus.
Jeśli obudziłeś się 10-15 minut przed tym, jak absolutnie tego potrzebowałeś, powinieneś mieć trochę więcej czasu
Część 3 z 3: Przygotowanie po szkole
Krok 1. Rozpakuj
Po długim dniu w szkole ważne jest, aby poświęcić trochę czasu samemu na dekompresję. Zrób coś, co pomoże Ci się zrelaksować, zanim zagłębisz się w rozmowę lub pracę domową.
- Możesz wybrać się na spacer, pobawić się ze zwierzakiem, posłuchać muzyki lub pooglądać telewizję na dekompresję.
- Możesz powiedzieć rodzicom: „Myślę, że potrzebuję trochę czasu na dekompresję. Jestem dość zmęczona po dniu spędzonym w szkole. Nieco później będę gotów porozmawiać o moim dniu.
- Poświęcenie trochę czasu na dekompresję pomoże ci się wyciszyć i odpocząć przez resztę wieczoru.
Krok 2. Odrób pracę domową
Jedną z najważniejszych części przygotowania do dnia w szkole jest odrabianie lekcji. Chcesz to zrobić poprzedniego wieczoru, aby nie próbować zrobić tego rano, kiedy jest to należne.
- Możesz spotkać się z przyjaciółmi i wspólnie odrobić pracę domową, aby pomóc Ci się skoncentrować.
- Poproś o pomoc rodziców lub korepetytora, jeśli jej potrzebujesz.
- Niektórym osobom najłatwiej jest odrobić pracę domową tuż po powrocie do domu przed dekompresją. Zwróć uwagę, co wydaje się działać dla Ciebie i kiedy najłatwiej się skupić.
- Zapoznaj się z testami lub potencjalnymi quizami, które masz następnego dnia.
Krok 3. Spędź czas z rodziną
Może się wydawać, że nie jest to związane ze szkołą, ale spędzanie czasu z rodziną to świetny sposób na odpoczynek i przetworzenie tego, co dzieje się w twoim szkolnym życiu. Będziesz mógł powiedzieć swojej rodzinie, co robiłeś, co może pomóc ci zrozumieć, ile się nauczyłeś.
- Spędzanie czasu z rodziną jest również częścią dobrego wypoczynku i gotowości na następny dzień.
- Jeśli ty i twoi rodzice macie zajęte życie, możesz nie spędzać z nimi zbyt wiele czasu po szkole. Wykorzystaj każdą chwilę, w której wszyscy możecie się połączyć i porozmawiać o tym, jak idzie szkoła.
Porady
- Możesz zameldować się w nocy z przyjaciółmi i kolegami z klasy, aby upewnić się, że nie zapomniałeś żadnej z zadań domowych przydzielonych tego dnia.
- Postaraj się zasnąć. To znacznie ułatwia wszystko inne.
- Twoi rodzice mogą, ale nie muszą, pomagać ci w robieniu obiadu lub wybieraniu ubrań. Dobrą praktyką jest samodzielne robienie jak największej liczby tych rzeczy. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
- Wybierz ubrania dzień wcześniej.
