Idziesz szkolnymi korytarzami i to cię zaskakuje; masz swój okres! Czasami może się wydawać, że miesiączka pojawia się w najbardziej niewygodnych momentach, ale jeśli jesteś dobrze przygotowany, możesz zapobiec zepsuciu jej dnia. Oto jak przygotować się do okresu w szkole.
Kroki
Część 1 z 8: Wiedzieć, czego się spodziewać
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Kiedy idziesz do lekarza na kontrolę, może cię zbadać i zobaczyć, jak się rozwijasz. Lekarz może być w stanie przewidzieć, kiedy twój okres może się rozpocząć. To może pomóc Ci być lepiej przygotowanym. Powinieneś również poświęcić ten czas, aby zadać lekarzowi wszelkie pytania dotyczące rozpoczęcia okresu.
Nie wstydź się żadnych pytań, które możesz mieć. Twój lekarz jest przyzwyczajony do pytań i jest w stanie Ci pomóc
Krok 2. Zwróć uwagę na wszelkie objawy fizyczne
Zanim zacznie się miesiączka, możesz odczuwać tkliwość piersi, skurcze, wzdęcia żołądka i trądzik. Możesz jednak nie odczuwać żadnych objawów podczas pierwszego okresu.
- Zapytaj rodzica o poduszkę grzewczą lub zażywanie leków przeciwbólowych, które pomogą złagodzić objawy.
- Im jesteś starszy, łatwiej będzie Ci powiedzieć, kiedy nadchodzi Twój okres.
Krok 3. Rozpoznaj, kiedy zaczyna się twój okres
Okres zwykle zaczyna się między 12 a 14 rokiem życia. Z pochwy zacznie wypływać krew menstruacyjna. Ta krew może mieć różne odcienie czerwieni i brązu i może zawierać skrzepy. Jeśli nie masz miesiączki przed ukończeniem 15. roku życia, musisz porozmawiać z rodzicami i lekarzem.
- Jeśli poczujesz wilgoć, idź do łazienki, aby sprawdzić, czy zaczął się twój okres.
- Twoja pierwsza miesiączka może trwać tylko kilka dni i być bardzo lekka. Możesz zobaczyć tylko niektóre czerwonawe i/lub brązowe plamy. Powinien trwać od dwóch do siedmiu dni.
- Możesz nosić wkładki higieniczne, jeśli podejrzewasz, że twój okres może wkrótce się rozpocząć. To ochroni twoje ubrania, dopóki nie będziesz mógł użyć podkładki lub tamponu.
Krok 4. Przewiduj, kiedy może się rozpocząć kolejna miesiączka
Twój cykl menstruacyjny rozpoczyna się pierwszego dnia krwawienia. Cykl trwa zwykle od 21 do 45 dni. Średni cykl to 28 dni. Pomocne jest zaznaczenie w kalendarzu lub skorzystanie z aplikacji telefonu, aby śledzić swój okres. Zaczniesz rozpoznawać wzór i wiesz, kiedy rozpocznie się twój cykl.
- Zaznacz pierwszy dzień, w którym zaczyna się miesiączka, a następnie policz dni do ponownego krwawienia. Pomoże ci to określić długość twojego cyklu.
- Twoje miesiączki mogą nie pojawiać się co miesiąc, kiedy po raz pierwszy zaczynasz miesiączkować. Może minąć do sześciu lat, zanim zaczniesz mieć regularny cykl.
- Średnia długość cyklu miesiączkowego w pierwszym roku to około 32 dni.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli miesiączka pojawia się częściej niż co 21 dni lub rzadziej niż co 45 dni. Skontaktuj się również z lekarzem, jeśli twój okres był kiedyś regularny, ale zaczynasz mieć nieregularne miesiączki.
Część 2 z 8: Znaki mówiące
Krok 1. Miej świadomość, że miesiączkę możesz dostać w dowolnym momencie w wieku od 9 do 16 lat
Okres to standardowa oznaka dojrzewania.
Krok 2. Poznaj znaki
Istnieją sposoby na stwierdzenie, czy miesiączka się zbliża. Jednym ze sposobów stwierdzenia, czy twój okres jest blisko, jest upławy. Absolutorium to żółto-biała substancja, która pojawia się w twojej bieliźnie. Po wypisie miesiączka może nadejść w ciągu 6 miesięcy do 2 lat. Niektóre dziewczyny decydują się na noszenie wkładek higienicznych, aby chronić bieliznę przed wyładowaniem.
Krok 3. Zauważ, że Twoje piersi zaczną rosnąć
Możesz spodziewać się miesiączki około dwóch lat po pojawieniu się pączków piersi.
Krok 4. Spodziewaj się wzrostu włosów łonowych
Zaraz po tym, jak Twoje piersi zaczną się formować, prawdopodobnie zaczniesz rosnąć owłosienie łonowe (włosy na Twoich prywatnych obszarach i wokół nich). Na początku będą miękkie i cienkie, ale z czasem staną się grubsze. Twój okres zwykle pojawia się około jednego do dwóch lat po wzroście włosów publicznych.
Część 3 z 8: Zdobywanie odpowiednich materiałów
Krok 1. Wybierz produkt do pobrania krwi menstruacyjnej
Podpaski, tampony i kubeczki menstruacyjne mogą być używane do zbierania krwi menstruacyjnej i zapobiegania plamom na ubraniach. Większość dziewczyn zaczyna od podpasek, ale próbuj różnych produktów, aż znajdziesz coś, co ci się podoba. Podpaski i tampony są dostępne w różnych rozmiarach. Produkty z napisem „lekki” lub „smukły” są przeznaczone do lżejszego przepływu krwi, a produkty z napisem „ciężki”, „super” lub „na noc” są przeznaczone do większego przepływu krwi.
- Wszystkie produkty menstruacyjne są dostarczane z instrukcjami. Przeczytaj je przed użyciem produktów.
- Potrzeba będzie praktyki, abyś czuł się komfortowo podczas korzystania z produktów. Nie spiesz się i nie denerwuj się.
- Nie używaj pachnących produktów menstruacyjnych. Produkty te mogą podrażniać skórę i pochwę. Unikaj również perfum i sprayów.
Krok 2. Dowiedz się, jak używać tamponu
Tampony to bawełniane zatyczki, które wkłada się do pochwy. Nie możesz poczuć tamponu, gdy jest w tobie. Większość kobiet siedzi na toalecie, kuca lub podnosi jedną nogę, kiedy wkładają tampon. Znajdź stanowisko, które najlepiej Ci odpowiada. Wkładanie tamponu nie powinno być bolesne, ale na początku może być niewygodne.
- Umyj ręce przed włożeniem tamponu.
- Zrelaksuj się po włożeniu tamponu. To może być bolesne, jeśli się nie zrelaksujesz.
- Użycie tamponu z aplikatorem ułatwi wkładanie.
- Zmieniaj tampon co trzy do czterech godzin.
- Nie należy nosić tamponu dłużej niż osiem godzin, ponieważ naraża to na ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (TSS). Najlepiej nosić ochraniacze podczas snu.
- Powodem, dla którego nie nosi się tamponów w nocy, jest to, że pochłaniają wilgoć. To sprawia, że tampon staje się większy. Ponieważ długo śpisz, zwykle tampon będzie większy i prawdopodobnie trochę trudniejszy do usunięcia. Tampon też nie wytrzyma tak dużo, więc może przeciekać w nocy.
- Tampony są dobre do pływania i uprawiania sportu.
- Użyj sznurka na końcu tamponu, aby go usunąć. Jeśli sznurek się zerwie, to jest w porządku. Możesz delikatnie palcami znaleźć koniec tamponu i go wyjąć.
- Nie spłukiwać tamponów ani aplikatorów w toalecie.
- Jeśli masz problemy, poproś o pomoc matkę lub osobę, której ufasz.
- Użycie niewielkiej ilości lubrykantu na bazie wody może sprawić, że wkładanie tamponu będzie wygodniejsze. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jest to dla Ciebie nowe.
Krok 3. Dowiedz się, jak korzystać z podkładki
Wkładki są umieszczane w bieliźnie i mają pasek samoprzylepny, który pomaga im pozostać na miejscu. Używaj ochraniaczy ze skrzydełkami lub klapkami, aby czuć się bezpieczniej i lepiej chronić ubrania i bieliznę.
- Zmieniaj podkładkę co trzy do czterech godzin.
- Podpaski można bezpiecznie nosić na noc.
- Nigdy nie spłukuj podpaski w toalecie. Zawiń je w papier toaletowy i wyrzuć do kosza.
- Nie idź pływać w podkładce. Wkładka wchłonie wodę i stanie się nieporęczna.
- Jeśli masz problemy, poproś o pomoc matkę lub osobę, której ufasz.
Krok 4. Rozważ miseczkę menstruacyjną
Kubeczki menstruacyjne są wykonane z gumy, silikonu lub plastiku i są wkładane do pochwy. Mają kształt małych dzwonków i są wielokrotnego użytku. Miseczki mogą wyglądać na duże i onieśmielające, ale dopasują się do Twojego ciała. Podobnie jak tampony, nie będziesz w stanie wyczuć filiżanki po jej prawidłowym włożeniu. Kubki są zwykle trudniejsze w użyciu niż tampony i podpaski, a przyzwyczajenie się do nich zajmie więcej czasu.
- Przeczytaj instrukcje dołączone do kubka, aby dowiedzieć się, jak najlepiej włożyć kubek. Z instrukcji dowiesz się, jak wkładać, wyjmować i prawidłowo czyścić kubek.
- Zawsze myj ręce przed włożeniem i wyjęciem kubka.
- Kubeczki menstruacyjne można nosić na noc i do 12 godzin.
- Aby wyjąć kubeczek menstruacyjny, włóż ręce do pochwy i uszczypnij kubeczek. Spowoduje to uwolnienie miseczki ze ścian pochwy. Po złapaniu kubka wyciągnij go, a następnie opróżnij kubek do toalety. Umyj kubek łagodnym, bezzapachowym mydłem i ciepłą wodą przed ponownym włożeniem.
- Jeśli masz problemy, poproś o pomoc matkę lub osobę, której ufasz.
- Lubrykanty na bazie wody można stosować z kubeczkiem menstruacyjnym. Może to ułatwić wkładanie i wyjmowanie miseczki, zwłaszcza gdy miesiączka jest lżejsza.
Krok 5. Użyj wkładki higienicznej dla dodatkowej ochrony
Wkładki higieniczne to bardzo cienkie wkładki, których można używać podczas noszenia tamponu lub kubeczka menstruacyjnego. Wkładka higieniczna ochroni Twoje ubrania i bieliznę przed przeciekaniem. Możesz również nosić wkładkę higieniczną, gdy masz lekki przepływ, a nie chcesz nosić wkładki, tamponu ani kubeczka menstruacyjnego.
Krok 6. Przygotuj zestaw okresowy do zabrania do szkoły
Twój zestaw menstruacyjny powinien zawierać wybrane przez Ciebie produkty menstruacyjne (np. podpaski, tampony, kubeczek menstruacyjny i wkładki higieniczne) oraz dodatkową bieliznę. Możesz również dołączyć do zestawu dodatkowy zestaw ubrań. Możesz trzymać to w plecaku, torebce lub szafce.
- Porozmawiaj z mamą, siostrą, ciocią lub inną kobietą, z którą czujesz się komfortowo. Mogą pomóc Ci się przygotować.
- Zabierz ze sobą swój zestaw, jeśli również spędzasz noc w domu przyjaciela.
Część 4 z 8: Przygotowanie do pierwszego okresu
Krok 1. Rozpocznij przygotowania
Po wypisie powinieneś zacząć myśleć o przygotowaniu. Dobrym pomysłem może być stworzenie dla siebie mini zestawu, wystarczająco małego, aby zabrać go wszędzie (na przykład do szkoły). Zdobądź zestaw startowy skierowany do nastolatków i nastolatków; sprawdź w lokalnej aptece.
Krok 2. Dowiedz się, czego użyć podczas pierwszego okresu
Pierwsze miesiączki większości dziewczynek są lekkie, więc może mieć jakieś normalne lub "Lil Lets Teen" podpaski. Każdy jest inny, więc na wypadek, gdyby twój okres był ciężki, dobrym pomysłem może być zaopatrzenie się w kilka ciężkich podpasek na wszelki wypadek. Dobrym pomysłem jest poczekanie, aż będziesz miała kilka miesiączek i/lub będziesz z nimi komfortowo, zanim zaczniesz nosić tampony.
Krok 3. Jeśli uważasz, że twój okres może wkrótce się rozpocząć, możesz zacząć nosić wkładki higieniczne, na wypadek, gdybyś zaczęła, kiedy się tego nie spodziewasz
Krok 4. Trzymaj podkładkę w kieszeni lub torbie przez cały czas
Część 5 z 8: Wiedza, że nadchodzi pierwszy okres
Krok 1. Sprawdź ślady na bieliźnie
Zobaczysz jaskrawoczerwone plamki lub brązowe ciemne lepkie plamy, co oznacza, że wkrótce nadejdzie miesiączka.
Krok 2. Bądź świadomy wszelkich skurczów w okolicy żołądka
Twoje dolne plecy i nogi mogą boleć, a twoje ciało również może zacząć trochę boleć.
Część 6 z 8: Radzenie sobie z sytuacjami awaryjnymi
Krok 1. Jeśli nie przygotowałeś się i niespodziewanie zaczniesz miesiączkować, udaj się do pielęgniarki szkolnej (jeśli jesteś w szkole), koleżanki (jeśli jesteś z jedną) lub mamy i poproś o podkładkę lub tampon
Krok 2. Jeśli jesteś w klasie i czujesz, że zacząłeś, poproś nauczyciela o wybaczenie
Nie wstydź się. Jeśli odmówią, podejdź do nich i po cichu wyjaśnij sytuację. Jeśli nadal odmówią, po prostu szybko odejdź. Pielęgniarka najprawdopodobniej da ci notatkę, która cię usprawiedliwi.
Krok 3. Noszenie podpaski na noc przed pójściem spać to dobry pomysł, aby zapobiec nagłym wyciekom podczas snu
Część 7 z 8: Ogólne oczekiwania dotyczące doświadczeń okresowych
Krok 1. Jeśli jeszcze nie zaczęłaś miesiączkować, możesz pewnego dnia założyć podpaskę, żeby się do tego przyzwyczaić
Jednak nie noś tamponów, gdy nie masz okresu!
Krok 2. Pamiętaj, że okresy mogą trwać do całego tygodnia
Ponownie, to zależy od osoby. Zaznacz datę od rozpoczęcia do zakończenia. Wtedy będziesz wiedział, że możesz się tego spodziewać w tym czasie.
Krok 3. Zajmij się problemami z brzuszkiem
Jeśli myślisz, że nie wyglądasz tak dobrze w bikini, jak kilka dni temu, może to być spowodowane wzdęciem związanym z okresem. Możesz także mieć biegunkę lub zaparcia, skurcze i nudności. Niektóre dziewczyny zaczynają mieć ochotę na określone pokarmy i jeść trochę więcej niż zwykle, więc uważaj, aby nadal podjadać zdrowe rzeczy.
Krok 4. Zrozum, że czasami możesz czuć się bardzo emocjonalnie
Nie jesteś królową dramatu, ale przez ostatnie kilka dni czułaś się dość płaczliwie. To prawdopodobnie znak, że twój okres jest tuż za rogiem. Możesz również być bardziej zirytowany niż zwykle lub mieć problemy ze snem. W cięższych przypadkach niektóre dziewczęta mają problemy z zapamiętywaniem rzeczy i koncentracją w dniach poprzedzających miesiączkę.
Krok 5. Spodziewaj się wyprysków
Trądzik ma tendencję do pojawiania się na twarzy, gdy pojawia się okres, ponieważ twoje hormony szaleją.
Krok 6. Spodziewaj się czasami, że poczujesz się śpiący
Możesz czuć się bardziej zmęczony niż zwykle.
Część 8 z 8: Radzenie sobie z typowymi problemami
Krok 1. Przygotuj się na przecieki
Czasami krew przecieka przez ubranie. W porządku, większość dziewczyn doświadczy tego wcześniej. Jeśli jesteś w domu, natychmiast zmień ubranie. Jeśli nie ma Cię w domu, możesz zawiązać kurtkę lub sweter w pasie, aby ukryć krew, a następnie zmienić podpaskę lub tampon.
- Możesz również przechowywać ubrania na zmianę w swojej szafce.
- Jak najszybciej wypłucz bieliznę i ubrania zimną wodą, a następnie włóż je do pralki. Być może uda Ci się pozbyć plamy.
Krok 2. Dowiedz się, co zrobić, jeśli nie masz podpaski lub tamponu
Jeśli nie masz podpaski lub tamponu, poproś przyjaciela, nauczyciela lub pielęgniarkę szkolną. Możesz również udać się do biura i poprosić rodziców o przyniesienie potrzebnych materiałów. Jeśli jesteś zdesperowany, zwiń chusteczkę lub papier toaletowy i włóż je do bielizny, aby chronić ubrania.
- Niektóre szkoły mają w łazience dozowniki tamponów i tamponów.
- Papier toaletowy i chusteczka nie wytrzymają długo. Postaraj się jak najszybciej znaleźć podpaskę lub tampon – pielęgniarka szkolna jest najlepszym rozwiązaniem. Pamiętaj, że pielęgniarka jest pracownikiem służby zdrowia i nie musisz się wstydzić, aby do niej podejść i poprosić o pomoc.
Krok 3. Zmień podpaskę lub tampon w szkole
Być może będziesz musiał przeprosić z zajęć, aby włożyć i/lub zmienić podpaskę lub tampon. Możesz spokojnie powiedzieć swojemu nauczycielowi: „Muszę iść do łazienki”. Jeśli odmówią, możesz powiedzieć coś w stylu: „To ta pora miesiąca”. Twój nauczyciel będzie wiedział, że masz okres. Możesz również poprosić o wizytę u pielęgniarki szkolnej.
- W wielu łazienkach znajduje się mały kosz na śmieci, do którego można wyrzucić zużyte podpaski, wkładki higieniczne i aplikatory tamponów. Jeśli nie możesz go wyrzucić na stoisku, zawiń zużyty produkt w papier toaletowy, a następnie wyrzuć go do łazienki kosz na śmieci.
- Większość dziewczyn będzie miała okres. Nie będziesz jedyną dziewczyną zmieniającą w szkole podpaskę lub tampon.
Krok 4. Wiedz, że możesz zrobić wszystko, co zwykle robisz
Wiele dziewcząt martwi się, że nie mogą pływać lub uprawiać sportu, gdy mają okres, lub że inne osoby zauważą, że mają okres. Nic z tego nie jest prawdą. Nikt inny nie będzie wiedział, że masz okres, chyba że im powiesz.
- Inni ludzie nie mogą cię wyczuć, gdy masz okres. Tak długo, jak regularnie wymieniasz podpaski i tampony, wszystko będzie dobrze.
- Noś tampony podczas pływania i uprawiania sportu. Są wygodniejsze niż noszenie ochraniacza i pozwalają lepiej się poruszać.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Niestety, młode dziewczęta i nastolatki są bardziej podatne na bóle menstruacyjne (skurcze żołądka podczas okresu). Jeśli odczuwasz intensywny ból podczas pierwszej miesiączki, koniecznie kup termofor lub okład rozgrzewający, aby trzymać się na brzuchu. Zaopatrz się również w środki przeciwbólowe, ale zażywaj je tylko wtedy, gdy jest to konieczne, i pamiętaj, że ich działanie może potrwać nawet godzinę.
- Nikt nie może ci powiedzieć, czy masz okres, więc nie zachowuj się tak! Uśmiechaj się, śmiej i spędzaj czas ze znajomymi jak zwykle. Pamiętaj, że są inne dziewczyny, które przechodzą dokładnie to samo.
- Różni się to dla nastolatków na całym świecie: czas miesiączki, przepływ i objawy.
- Po pierwszym okresie jak najszybciej poinformuj o tym osobę dorosłą w domu. Rozmowa z osobą dorosłą może pomóc Ci poczuć się lepiej w związku ze zmianami, przez które przechodzisz.
- Nie martw się, jeśli twój okres zaczyna się później niż u znajomych. Każdy dostaje swój okres w różnym czasie.
- Jeśli masz pierwszą miesiączkę w szkole i twoje spodnie są poplamione, przykryj ją swetrem i poproś pielęgniarkę szkolną o wkład. Jeśli jesteś zbyt nieśmiały, używaj papieru toaletowego, aż będziesz mógł dostać prawdziwy, a następnie zadzwoń do domu po zmianę ubrania.
- Jeśli nosisz wkładkę higieniczną przed pierwszą miesiączką, może to pomóc zatrzymać plamy, jeśli miesiączka nadejdzie, gdy najmniej się tego spodziewasz.
- Jeśli chcesz, możesz zachować w tajemnicy, że zacząłeś swój okres wśród przyjaciół; dobrym pomysłem byłoby poinformowanie bliskiego przyjaciela, aby móc komuś zwierzyć się w szkole.
- Większość dziewczyn ma ciężkie flow! Jeśli martwisz się, że masz zbyt obfity okres, udaj się do lekarza lub zażyj pigułkę antykoncepcyjną.
- Jeśli nie zaczęłaś miesiączkować, możesz nosić podpaski, ale nigdy nie zakładaj tamponów, ponieważ wysuszą one pochwę.
- Wymieniaj tampon co 6-8 godzin lub możesz zachorować na potencjalnie śmiertelną chorobę zwaną zespołem wstrząsu toksycznego. Jest to na szczęście rzadkie i spowodowane tym, że bakterie mają szansę na rozwój na niezmienionym, starym tamponie.
Ostrzeżenia
- Jeśli uprawiasz seks w ciągu 48 godzin od miesiączki, może to spowodować opóźnienie cyklu i zajście w ciążę. Nie wierz w plotki o odporności na ciążę w pobliżu okresu.
- Tampony są związane z zespołem wstrząsu toksycznego lub TSS. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na TSS, nigdy nie zostawiaj tamponu na dłużej niż 6-8 godzin.
