Wczesne wstawanie do szkoły jest trudne! Jeśli zbyt wiele razy naciśniesz przycisk drzemki na alarmie, może się okazać, że pospiesz się, aby dotrzeć do klasy. Na szczęście, przygotowując kilka rzeczy poprzedniego wieczoru i usprawniając poranną rutynę, możesz dotrzeć do szkoły na czas i uniknąć gorączkowych poranków.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie nocy przed
Krok 1. Przygotuj i spakuj lunch w nocy
Zacznij przygotowywać swój szkolny obiad po skończonej kolacji. Po zapakowaniu włóż torebkę na lunch do lodówki na noc, aby była świeża – nie chcesz rano spleśniałego jedzenia. Następnego ranka weź go i włóż do plecaka tuż przed wyjściem za drzwi.
- Jeśli masz tendencję do zapominania o obiedzie, możesz umieścić karteczkę z przypomnieniem w sypialni lub w miejscu, do którego często chodzisz (rozsądnie; nie tak jak w ogrodzie)
- Jeśli zwykle kupujesz lunch, upewnij się, że masz wystarczająco dużo pieniędzy na lunch, a następnie zapakuj go do torby.
Krok 2. Spakuj plecak przed pójściem spać
Kiedy skończysz pracę domową, włóż wszystko z powrotem do torby, aby była gotowa na następny dzień i nie zapomniała o tym. Upewnij się, że włożyłeś do torby wszystko, czego potrzebujesz, na przykład karty pozwolenia, projekty specjalne, piórnik.
Przed pójściem spać połóż plecak przy drzwiach sypialni lub w pobliżu drzwi wejściowych. W ten sposób możesz go złapać, gdy wyjdziesz
Krok 3. Wybierz i ułóż cały strój przed pójściem spać
Szukanie stroju rano może Cię poważnie spowolnić. Zamiast tego wybierz swój poprzedniego wieczoru. Nie zapomnij rozłożyć skarpetek, butów, bielizny, biżuterii i makijażu (jeśli go nosisz). Pamiętaj, aby wyprać i wyprasować ubrania przed ich rozłożeniem.
Jeśli masz mundurek szkolny, możesz go łatwo rozłożyć poprzedniego wieczoru i zarzucić następnego dnia rano
Krok 4. Weź prysznic wieczorem zamiast rano
Prysznic w nocy może zaoszczędzić wiele czasu rano. Jednak nie każdy lubi brać prysznic w nocy i możesz potrzebować orzeźwiającego porannego prysznica na początek dnia. Spróbuj jednak kilka razy. Jeśli przyzwyczaisz się do tego, będziesz mógł spać o dodatkowe 15 do 30 minut!
Część 2 z 3: Tworzenie rutyny na dobranoc
Krok 1. Wybierz porę snu i trzymaj się jej każdej nocy
Bądź konsekwentny co do tego, o której godzinie wstajesz rano. Twoje ciało lubi rutynę, a jakość Twojego snu będzie lepsza, jeśli kładziesz się spać i budzisz się o tej samej porze każdego dnia. Staraj się spać od 8 do 10 godzin w noce szkolne.
Ustaw w smartfonie przypomnienie, które powiadomi Cię, gdy jest 20 minut przed pójściem spać. To daje wystarczająco dużo czasu na umycie się, umycie zębów i założenie piżamy, zanim nadejdzie czas, aby wpaść do worka
Krok 2. Ustaw budzik przed pójściem spać
Postaraj się dać sobie co najmniej 45 minut na przygotowanie się rano, zanim będziesz musiał wyjść za drzwi. Jeśli uważasz, że możesz szybciej się przygotować, zrób to! To naprawdę zależy od tego, co musisz zrobić rano, aby się przygotować.
Krok 3. Spróbuj umieścić budzik po drugiej stronie pokoju, jeśli często usypiasz
W ten sposób musisz wstać i przejść przez pokój za każdym razem, gdy wybuchnie. Możesz także spróbować ustawić alarm w smartfonie, aby uruchomił się około 10 minut po pierwszym budziku. W ten sposób, jeśli prześpisz pierwszy alarm, będziesz mieć wsparcie.
Krok 4. Przestań trzymać telefon blisko łóżka
Gdy telefon jest w pobliżu, trudno go nie podnieść i sprawdzić w mediach społecznościowych. Światło z telefonu może zakłócić Twój harmonogram snu i utrudnić wybudzenie. Umieść telefon poza zasięgiem.
- Możesz sprawdzić telefon przed pójściem spać, ale nie kładź się z nim do łóżka ani nie śpij z nim. Większość ludzi zaczyna pisać do ludzi i natychmiast rozpoczyna z nimi pełną rozmowę, która zajmuje godziny, co opóźnia twoją porę snu.
- Jeśli rutynowo nie możesz obudzić się rano, spróbuj wyłączyć telefon, komputer i gry wideo na godzinę przed pójściem spać. Szybciej poczujesz się senniejszy.
Część 3 z 3: Przechodzenie przez poranną rutynę
Krok 1. Umyj twarz
Polewanie twarzy odrobiną zimnej wody z samego rana może wydawać się okropne, ale jest bardzo odświeżające, gdy się do tego przyzwyczaisz. Delikatnie oczyść twarz ciepłą myjką i odrobiną płynu do mycia twarzy.
Krok 2. Myj zęby i używaj kosmetyków codziennie w tej samej kolejności
Staraj się wykonywać poranną rutynę każdego dnia w tej samej kolejności – im więcej ćwiczysz, tym łatwiej i szybciej to pójdzie. Spróbuj umyć zęby, nałożyć dezodorant i sprawdzić włosy i twarz w tej samej kolejności.
Krok 3. Załóż ubranie tak szybko, jak to możliwe
Wiele osób lubi chodzić rano w piżamach, ale jeśli musisz gdzieś być, to marnuje czas! Nabierz nawyku ubierania się, gdy tylko wstaniesz z łóżka lub pod prysznic.
Krok 4. Wybierz proste fryzury
Rozczesuj włosy i ułóż je w prosty sposób, aby nie spędzać zbyt dużo czasu na włosach. Kucyki, niechlujne bułki i rozpuszczone włosy to świetny, prosty wygląd.
Krok 5. Usprawnij czas makijażu
Istnieje kilka sposobów na skrócenie czasu makijażu. Możesz nosić mniej makijażu, wypróbować podstawowy wygląd lub zachować proste rzeczy, takie jak błyszczyk lub korektor, na przejażdżkę do szkoły. Jeśli lubisz przebierać się do szkoły, spróbuj ułożyć makijaż poprzedniego wieczoru w tej samej kolejności, w jakiej zamierzasz go używać.
Krok 6. Skorzystaj z czasu oczekiwania
Jeśli musisz poczekać, aż rodzeństwo wyjdzie z łazienki lub nagrzeje się prostownica do włosów, wykorzystaj ten czas na przygotowanie się w innych miejscach. Na przykład, jeśli nie możesz wziąć prysznica, dopóki siostra nie wyjdzie z łazienki, zjedz śniadanie lub sprawdź swój plecak podczas czekania.
Krok 7. Wypij niewielką ilość kawy lub herbaty (opcjonalnie)
Przeładowanie kofeiną nie zrekompensuje braku snu, ale regularne porcje kawy lub herbaty pomogą Ci poczuć się trochę bardziej czujnym na początku dnia. Nie pij więcej niż 1 filiżankę ani nie dodawaj do niej tony cukru – upadniesz przed obiadem.
Krok 8. Zjedz szybkie, ale obfite śniadanie
Nigdy, przenigdy nie opuszczaj śniadania, nawet gdy się spóźniasz. Będziesz nieszczęśliwy i głodny do obiadu. Jeśli martwisz się, że zabraknie Ci czasu, zaraz po wstaniu wrzuć do plecaka batonika z bananem lub muesli.
Krok 9. Sprawdź swój plecak przed wyjazdem
Spakowanie plecaka poprzedniego wieczoru, kiedy jesteś bardziej zrelaksowany, pomoże ci szybciej wyjść, ale dobrym pomysłem jest szybkie sprawdzenie torby tuż przed wyjazdem. Jeśli wszystko tam jest, idź do szkoły!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Możesz sporządzić listę kontrolną, aby upewnić się, że masz wszystko, czego potrzebujesz do szkoły.
- Jeśli masz tendencję do spędzania wieczności pod prysznicem, stwórz listę odtwarzania z pierwszymi 3 lub więcej utworami, które Ci się podobają. Następnie zrób resztę piosenek, których nienawidzisz, abyś się pospieszył i wyszedł spod prysznica, aby wyłączyć muzykę.
- Dla dziewczynek: jeśli lubisz codziennie rano inaczej układać fryzurę lub makijaż, zaplanuj i przećwicz dzień wcześniej, jeśli nie możesz tego zrobić, przejdź dalej!
- Jeśli zdecydujesz się wziąć prysznic rano, gdy robi się gorąco, umyj zęby, doda to kilka dodatkowych minut do Twojego harmonogramu.
- Jeśli masz okulary, umyj je poprzedniego wieczoru, aby były gotowe na następny dzień.
- Po przebudzeniu włącz pompującą muzykę, którą możesz pośpiewać!
- Unikaj elektroniki, gdy próbujesz przygotować się na cały dzień, ponieważ odciągnie Cię ona i zabierze Twój czas.
- Zrób obiad wieczorem, zanim go potrzebujesz. Nie tylko zrób kanapkę. Upewnij się, że otrzymujesz dużo białka na cały dzień. Zdrowy lunch pomoże Ci nabrać sił przez cały dzień. Pakuj rzeczy takie jak owoce, jogurt, warzywa itp.
