Ciepła i zimna pogoda to świetne czasy na zabawę na świeżym powietrzu dla dzieci. Od budowania bałwanów i jazdy na sankach po sporty wodne, lato i zima oferują mnóstwo zabawy. Ale skąd możesz wiedzieć, że Twoje dzieci powinny bawić się na świeżym powietrzu w upalną lub zimną pogodę? Jakie temperatury są bezpieczne, a jakie niebezpieczne? Jak rozumiesz „chłód wiatru”, „wskaźnik ciepła” i „wilgotność względną”? To całkiem proste. Odrobina podstawowej wiedzy o pogodzie i praktyczne porady dadzą Ci dobre wskazówki do podjęcia decyzji.
Kroki
Metoda 1 z 3: Czytanie prognozy
Krok 1. Sprawdź lokalną prognozę pogody
Pierwszym miejscem do rozpoczęcia jest lokalna pogoda. Włącz lokalną prognozę pogody lub przejdź do trybu online i sprawdź temperaturę dnia. Uważaj na wszelkie niepogody i słuchaj szczególnie ostrzeżeń o nadmiernym upale lub zimnie.
Zanotuj temperaturę, jeśli masz termometr zewnętrzny. To da ci pewne pojęcie o warunkach na zewnątrz. Pamiętaj jednak, że to nie wszystko: termometry rejestrują temperaturę powietrza. Nie rejestrują chłód wiatru ani wskaźnika ciepła, co sprawia, że jest zimniej lub cieplej niż rzeczywista temperatura powietrza
Krok 2. Trzymaj dzieci w domu w bardzo zimnych warunkach
Ekstremalne zimno może prowadzić do hipotermii, gdy naturalna temperatura ciała jest zbyt niska lub odmrożenia. Kanadyjskie Towarzystwo Pediatryczne zaleca, aby dzieci bawiły się w pomieszczeniach w temperaturze poniżej -25ºC/-13ºF. Jest to jednak absolutna granica – kiedy skóra zaczyna zamarzać już po kilku minutach.
- Stan Oklahomy zaleca, aby dzieci bawiły się w środku, gdy temperatura odczuwalna spada poniżej 10ºF. Jednak dzieci muszą wchodzić do środka na przerwy co 20 do 30 minut, gdy temperatura wiatru spada poniżej 32ºF.
- Wyżej wymienione wytyczne są tylko przykładami i nie są uniwersalne. To, co można uznać za „bardzo zimne” w jednym klimacie, może być „łagodne” w innym klimacie. Na przykład temperatura 50 stopni Fahrenheita będzie bardzo niska w miejscach takich jak Floryda, ale w chłodniejszym klimacie jest uważana za łagodną pogodę.
- W Stanach Zjednoczonych National Weather Service wyda zalecenie lub ostrzeżenie dotyczące odczuwania wiatru, gdy temperatura odczuwalna jest na tyle niska, że może stanowić zagrożenie dla życia ludzkiego. Jeśli w Twojej okolicy jest takie ostrzeżenie, zdecydowanie powinieneś trzymać swoje dzieci w środku.
Krok 3. Trzymaj dzieci w domu w bardzo wysokich temperaturach
Bardzo gorące warunki mogą narazić dzieci na udar cieplny, wyczerpanie cieplne, oparzenia gorącymi przedmiotami, takimi jak sprzęt na placu zabaw, oparzenia słoneczne i nadmierne pragnienie, szczególnie podczas aktywnej zabawy. Niech dzieci pozostają w domu, gdy temperatura przekracza 35ºC - 40ºC/95ºF - 100ºF i poczekaj, aż ostygnie.
- Jeśli Twoje dzieci są aktywne lub mieszkasz w cieplejszym klimacie, dobrym pomysłem jest ograniczenie zabawy lub ćwiczeń do chłodniejszych okresów rano lub wieczorem. Unikaj grania w czasie upałów w godzinach 10-16.
- National Weather Service wydaje ostrzeżenia i porady dotyczące nadmiernego ciepła, gdy jest na tyle gorąco, że może być niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego. Powinieneś trzymać swoje dzieci w środku, jeśli w twoim obszarze jest takie ostrzeżenie.
Krok 4. Postępuj zgodnie z wytycznymi szkoły
W wielu szkołach obowiązują zasady określające, jakie temperatury są odpowiednie do zabawy na świeżym powietrzu, i wstrzymują przerwę w pomieszczeniu, jeśli zrobi się za gorąco lub za zimno. Dowiedz się, jakie zasady obowiązują w Twojej szkole i spróbuj przestrzegać ich w domu; jeśli przerwa na zewnątrz zostanie anulowana, będziesz wiedział, że temperatura jest niebezpieczna.
Metoda 2 z 3: Obliczanie współczynnika odczuwania wiatru lub wskaźnika ciepła
Krok 1. Sprawdź pogodę pod kątem „temperatury pozornej
Wiedza o tym, kiedy trzymać dzieci w domu, jest tym trudniejsza, że temperatura powietrza nie zawsze odzwierciedla to, jak gorąco lub zimno jest na zewnątrz. Dzieje się tak, ponieważ inne czynniki wpływają na ciepło i zimno, zwłaszcza chłód wiatru i wilgotność. Liczba, którą należy zatem poznać, to tak zwana „temperatura pozorna”. W ten sposób odczuwasz ciepło lub zimno na zewnątrz po uwzględnieniu wiatru i wilgotności.
- Chłód wiatru to temperatura pozorna przy zimnej pogodzie, odczuwalny spadek temperatury powietrza odczuwany, gdy wiatr jest odczuwany na odsłoniętej skórze. Meteorolodzy obliczają chłód wiatru za pomocą zaawansowanych formuł. Możesz jednak znaleźć wykresy i kalkulatory online, które wykonają obliczenia za Ciebie. Wszystko, co musisz wiedzieć, to temperatura powietrza i prędkość wiatru. Wykres poda Ci czynnik odczuwalny przez wiatr w ciągu dnia.
- Indeks ciepła to temperatura pozorna podczas upałów. Indeks cieplny to temperatura odczuwana przez ludzkie ciało, gdy uwzględni się wilgotność powietrza. To również jest obliczane za pomocą złożonych formuł, ale możesz znaleźć wykresy online, które wykonają obliczenia za Ciebie. Wszystko, co musisz wiedzieć, to temperatura powietrza i wilgotność względna w ciągu dnia.
Krok 2. Poznaj strefy zagrożenia dla odczuwania chłodu przez wiatr
Według National Weather Service odmrożenia mogą wystąpić w ciągu kilku minut, gdy wiatr spadnie poniżej -18ºF. Jednak po ich obliczeniach będziesz chciał wcześniej trzymać swoje dzieci w domu.
Na przykład, gdy temperatura powietrza wynosi 30ºF, rześki wiatr z prędkością nawet 10 mil na godzinę obniża współczynnik odczuwania wiatru do około 21ºF, co stanowi granicę bezpiecznej gry. Temperatura powietrza 25ºF i lekki wiatr 5 mil na godzinę sprawiają, że chłód wiatru wynosi 19ºF
Krok 3. Poznaj strefy niebezpieczne dla wskaźnika ciepła
Podobnie jak chłód wiatru, należy mieć świadomość, jakie poziomy pozornych wysokich temperatur są bezpieczne, a jakie niebezpieczne. Weź pod uwagę następujące kwestie: temperatura powietrza 90ºF będzie odczuwalna jak 97ºF, gdy wilgotność względna wynosi 70%. Temperatura powietrza 95ºF będzie odczuwalna jak 114ºF przy wilgotności względnej 80%. Te pozorne temperatury mogą być bardzo niebezpieczne.
Pamiętaj też o świetle słonecznym. Pełna ekspozycja na słońce może zwiększyć współczynniki wskaźnika ciepła nawet o 15ºF. Indeks ciepła 97ºF będzie wtedy w pełni odczuwalny jak 112ºF
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie dzieci w komfortowej temperaturze
Krok 1. Ubierz dzieci odpowiednio
Powinieneś odpowiednio zaplanować, kiedy pogoda jest bardzo zimna lub bardzo gorąca. Ubierz swoje dzieci zgodnie z ich aktywnością - oznacza to płaszcz lub kombinezon narciarski, rękawiczki, szalik, czapkę i buty do zabawy na śniegu, odzież warstwową na średnie temperatury i lekką odzież, gdy jest gorąco.
- Kluczem do ubierania się na zimną pogodę jest nakładanie warstw. Aktywnym dzieciom na dworze będzie gorąco, nawet gdy jest zimno. Problem polega na tym, że będą się pocić, a ta wilgoć może być nieprzyjemna i faktycznie sprawić, że szybciej stracą ciepłotę ciała – to jest ryzyko hipotermii. Ubierz je warstwami, aby na przykład mogły zdjąć ciężką sierść, jeśli się przegrzeją.
- Wypróbuj trzy warstwy: wewnętrzną, która zatrzymuje wilgoć i trzyma ją z dala od większości ciała (poliester i nowoczesne materiały są dobre, bawełna nie). Warstwa środkowa służy do izolacji. Może składać się z wełny lub polaru, a nawet mieć kilka warstw. Wreszcie warstwa zewnętrzna jest przeznaczona na zwykłą odzież chroniącą przed wiatrem, wodą i lodem – płaszcz z kapturem, czapkę, spodnie śniegowe itp.
Krok 2. Uważaj na oznaki nadmiernego zimna lub ciepła
Dziecko, któremu jest za gorąco lub za zimno, będzie wykazywać oznaki, których należy szukać. Jeśli rozpoznasz którykolwiek z tych znaków, podejmij kroki, aby wprowadzić go do środka, aby się ochłodził lub rozgrzał. Jeśli objawy Twojego dziecka nie ustąpią w ciągu kilku minut, skontaktuj się z lekarzem dziecka. Zadzwoń pod numer 911 lub służby ratunkowe, jeśli objawy są poważne.
- Narażenie na nadmierne ciepło może prowadzić na przykład do skurczów mięśni, a także do omdlenia. Mogą to być oznaki wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego. Zawroty głowy, osłabienie, nudności lub brak koordynacji wskazują, że coś jest nie tak. Ciemny kolor moczu to znak, że dziecko jest odwodnione.
- Dzieci, którym jest za zimno, mogą lub nie mogą nic powiedzieć. Uwierz dziecku, jeśli mówi, że jest mu za zimno. Na przykład dreszcze, choć niewielkie, są pierwszym objawem hipotermii. Poważniejsze objawy to zawroty głowy, głód, nudności, zmęczenie, szybki oddech i brak koordynacji.
Krok 3. Dbaj o dobre nawodnienie dzieci
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć chorób związanych z upałami u dzieci, jest upewnienie się, że piją wystarczającą ilość płynów. Jak wspomniano powyżej, odpowiednia odzież będzie kontrolować przegrzanie, co z kolei zmniejszy pocenie się i utratę płynów. Upewnij się, że nosisz odzież odpowiednią do środowiska. Zbyt grube lub zbyt ciepłe ubrania mogą szybko spowodować przegrzanie osoby.
- Dzieci mniej się pocą i mają mniej chłodzenia wyparnego niż dorośli. Niech ćwiczą na preferowanym przez siebie poziomie; nie zachęcaj ich do cięższych ćwiczeń lub intensywnego sportu w gorących warunkach.
- Nie polegaj na tym, że Twoje dzieci mówią Ci, że są spragnione, jako wskazówka do ich nawodnienia. Pragnienie jest w rzeczywistości słabym wskaźnikiem. Miej dostęp do wody i innych napojów dla dzieci w gorące i zimne dni. W okresach dużej utraty płynów lub znacznego pocenia się należy również uzupełnić elektrolity dziecka, podając dziecku napój sportowy lub doustny roztwór elektrolitów, taki jak Pedialyte.
Krok 4. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny i unikaj bezpośredniego słońca
Unikanie słońca to nie tylko utrzymywanie dzieci w chłodzie. Chodzi również o ochronę skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV i unikanie oparzeń słonecznych, które mogą być szczególnie szkodliwe dla małych dzieci.
- Niech Twoje dzieci stosują filtry przeciwsłoneczne przez cały rok, nawet zimą, jako jeden ze sposobów ochrony ich przed słońcem. Użyj ekranu z SPF co najmniej 30.
- Unikaj najsilniejszych promieni w ciągu dnia – występują one w tych samych godzinach szczytowych temperatur, między 10.00 a 15.00. Również strategicznie wykorzystuj cień, naturalny cień drzew lub parasol.
