Jeśli masz do czynienia z bólem pleców, prawdopodobnie chcesz szybko ulżyć. Ustalenie, co powoduje ból pleców, może pomóc w wyborze odpowiedniego leczenia. Najczęstszą przyczyną bólu dolnej części pleców jest napięcie mięśni spowodowane urazem lub przeciążeniem. Z drugiej strony możesz mieć poślizgnięty lub wybrzuszony dysk, co oznacza, że miękka amortyzacja między Twoimi dyskami wysunęła się. Jeśli odczuwasz tylko ból pleców, może to być spowodowane nadwyrężeniem mięśni. Jednak może to być poślizgnięty dysk, jeśli ból rozprzestrzenia się na ramię lub nogę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie napięcia mięśni
Krok 1. Zauważ, czy ból promieniuje tylko wzdłuż dolnej części pleców lub pośladków
Naciągnięcie mięśni spowoduje ból zlokalizowany w jednej części ciała. W takim przypadku poczujesz ból pleców lub górnych pośladków.
- Jeśli odczuwasz ból gdziekolwiek indziej, może to być spowodowane poślizgnięciem lub wybrzuszeniem dysku.
- Zazwyczaj odczuwasz większy ból podczas stania i mniej bólu podczas siedzenia lub leżenia.
Krok 2. Uważaj na sztywne plecy o ograniczonym zakresie ruchu
Plecy mogą być napięte lub grube, co utrudnia poruszanie się. Prawdopodobnie zauważysz, że skręcanie i zginanie jest zarówno bolesne, jak i trudne do wykonania. Jest to zwykle spowodowane napięciem mięśni i wywołanym przez nie stanem zapalnym.
- Twoje plecy mogą być wyjątkowo sztywne, gdy budzisz się rano lub po odpoczynku.
- Może to być również oznaką wybrzuszenia lub wypadnięcia dysku. Poproś lekarza o wykonanie MRI, jeśli sztywność jest uporczywa.
Krok 3. Sprawdź, czy walczysz o utrzymanie prostej postawy
Pełne wyprostowanie pleców może być trudne, więc możesz zauważyć, że chodzisz z przygarbioną postawą. Może to oznaczać, że uszkodziłeś mięsień pleców.
- Kiedy spróbujesz się wyprostować, prawdopodobnie poczujesz ból.
- Trudności w utrzymaniu postawy mogą być również spowodowane poślizgnięciem lub wybrzuszeniem dysku. Poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o wykonanie rezonansu magnetycznego, aby upewnić się, że problem nie ustąpi.
Krok 4. Obserwuj, czy doświadczasz skurczów mięśni
Podczas odpoczynku lub aktywności mogą wystąpić skurcze mięśni. Kiedy wystąpią skurcze, poczujesz, że dolna część pleców napina się i staje się słaba. Dodatkowo prawdopodobnie poczujesz ostry ból przeszywający plecy.
Skurcze mięśni prawdopodobnie oznaczają, że ból jest spowodowany napięciem mięśni
Krok 5. Zwróć uwagę, czy Twój ból trwa do 10-14 dni
Nadwyrężenia mięśni zwykle goją się samoistnie bez leczenia w ciągu około 1-2 tygodni. Oznacza to, że twój ból powinien ustąpić. Jeśli tak nie jest, prawdopodobnie nie jest to spowodowane nadwyrężeniem mięśni.
Możliwe, że poważny uraz mięśnia, taki jak rozdarcie, może powodować ból, który trwa dłużej. Jeśli ból nie ustępuje, dobrze jest udać się do lekarza, aby uzyskać właściwą diagnozę i uzyskać odpowiednie leczenie
Krok 6. Zastanów się, czy ból zaczął się podczas skręcania lub zginania
Chociaż możesz zranić mięśnie w inny sposób, skręcanie i zginanie są najczęstszymi ruchami, które powodują napięte mięśnie pleców. Możesz zauważyć przeszywający lub pulsujący ból podczas skręcania lub zginania lub ból może pojawić się zaraz po zatrzymaniu.
- Jeśli zaczniesz odczuwać ból pleców, przestań cokolwiek robisz. Kontynuowanie aktywności, która cię zraniła, prawdopodobnie pogorszy ból.
- Napięcia mięśni zwykle ustępują samoistnie po 4-6 tygodniach.
Wskazówka:
Nadwyrężenie mięśni może być spowodowane nagłym urazem lub przeciążeniem. Oznacza to, że wielokrotne zginanie lub skręcanie podczas aktywności, takiej jak przenoszenie pudełek lub uprawianie sportu, może ostatecznie spowodować napięcie mięśni.
Metoda 2 z 3: Identyfikacja wybrzuszenia lub wypadnięcia dysku
Krok 1. Uważaj na ból pleców i prawdopodobnie szyi
Wyślizgnięty lub wybrzuszony dysk może powodować ból w jednym lub wielu miejscach. To dlatego, że naciska na nerwy przebiegające przez twoje ciało. Twój wypadnięty dysk może znajdować się w plecach lub szyi, więc możesz odczuwać ból w obu miejscach.
Poślizgnięty lub wybrzuszony dysk może powodować ból w dowolnym miejscu pleców, chociaż najczęściej występuje ból w dolnej części pleców
Krok 2. Zwróć uwagę, czy odczuwasz ból w ramieniu, ramieniu, pośladkach lub nodze
Ponieważ poślizgnięty lub wybrzuszony dysk naciska na nerwy, ból będzie promieniował przez ramię i ramię lub pośladki i nogę. Ból może również sięgać dłoni lub stóp. Ten rozległy ból jest oznaką wypadnięcia lub wybrzuszenia dysku.
Jest mało prawdopodobne, że nadwyrężenie mięśni spowoduje ból kończyn, chyba że uszkodziłeś również te mięśnie
Krok 3. Obserwuj, czy czujesz drętwienie lub mrowienie w plecach lub kończynach
Ponieważ wysunięty lub wybrzuszony dysk naciska na nerw, możesz zauważyć drętwienie lub mrowienie w plecach, ramionach, ramionach, pośladkach lub nogach. To uczucie może przyjść i odejść.
- Nie zawsze będziesz odczuwać to uczucie z wysuniętym lub wybrzuszonym dyskiem, więc nadal możesz go mieć, nawet jeśli nie czujesz drętwienia lub mrowienia.
- Urazy mięśni rzadko powodują drętwienie lub mrowienie, szczególnie w innych obszarach ciała.
Krok 4. Uważaj na słabą równowagę lub utratę siły w ramionach
Poślizgnięcie się lub przepuklina krążka międzykręgowego może wpłynąć na Twoją koordynację, utrudniając utrzymanie równowagi. Podobnie możesz nie mieć siły do noszenia przedmiotów z powodu bólu promieniującego wzdłuż twoich nerwów. Możesz nawet zauważyć, że nagle straciłeś siłę, którą normalnie masz.
Twoje mięśnie mogą czuć się słabe z powodu ześlizgniętego lub wybrzuszonego dysku, dlatego ważne jest, aby rozpoznać, kiedy osłabienie pochodzi z nóg i ramion, a nie z pleców. Jeśli ból pleców powoduje osłabienie innych obszarów ciała, możesz mieć poślizgnięty lub wybrzuszony dysk
Krok 5. Zwróć uwagę, czy twój ból jest przewlekły
Ból spowodowany wybrzuszeniem lub poślizgnięciem się dysków często ustępuje samoistnie. Jednak jest bardziej prawdopodobne, że powróci, zwłaszcza jeśli wykonasz ten sam ruch lub czynność, która spowodowała to wcześniej. Jeśli ból utrzymuje się przez dłuższy czas lub ustępuje i powraca, prawdopodobnie jest to spowodowane poślizgiem lub wybrzuszeniem dysku.
- Możesz nawet zauważyć, że ból nagle powraca bez wyraźnego powodu. Jest to zwykle oznaka poślizgnięcia lub wybrzuszenia dysku.
- Zwykle odczuwasz większy ból podczas siedzenia lub schylania się, ale odczuwasz ulgę, gdy stoisz.
- Możesz odczuwać ostre, przeszywające bóle stóp i nóg.
Krok 6. Zastanów się, czy ból zaczął się podczas podnoszenia czegoś
Podnoszenie ciężkich przedmiotów o niewłaściwym kształcie może spowodować wybrzuszenie lub ześlizgnięcie się płyty. Dzieje się tak, ponieważ ruch wypycha amortyzację między Twoimi dyskami. Zwróć uwagę, czy twój ból zaczął się, gdy podniosłeś przedmiot, czy zaraz potem.
Zawsze stosuj bezpieczne praktyki podnoszenia
Wskazówka:
Jeśli skręcałeś się lub zginałeś podczas podnoszenia, możesz mieć nadwyrężenie mięśni. Dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza, aby dowiedzieć się, co powoduje ból.
Krok 7. Sprawdź, czy masz czynniki ryzyka wybrzuszenia lub wypadnięcia dysku
Chociaż każdy może dostać poślizgnięcia lub wybrzuszenia dysku, niektóre rzeczy mogą zwiększyć ryzyko. Znajomość tych czynników ryzyka pomoże ci dowiedzieć się, czy może to być przyczyną bólu pleców. Bardziej prawdopodobne jest, że masz wybrzuszony lub wyślizgnięty dysk, jeśli którykolwiek z poniższych warunków dotyczy Ciebie:
- Będąc w wieku powyżej 40 lat.
- Zbyt energiczne ćwiczenia.
- Obsługa maszyn wibracyjnych.
- Bycie nieaktywnym.
- Noszenie dodatkowej masy ciała.
- Posiadanie członków rodziny z wysuniętymi lub wybrzuszonymi dyskami.
- Dorośli w wieku powyżej 50 lat mogą rozwijać chorobę zwyrodnieniową dysku, w przeciwieństwie do przepukliny dysku.
Metoda 3 z 3: Szukanie opieki medycznej
Krok 1. Udaj się do lekarza na badanie fizykalne i neurologiczne
Powiedz swojemu lekarzowi, jak długo odczuwasz ból pleców i czy miałeś jakiekolwiek wypadki lub nadużycia, które mogły go spowodować. Następnie pozwól lekarzowi sprawdzić, czy plecy nie są tkliwe. Mogą zdecydować się na proste, bezbolesne badanie neurologiczne, aby pomóc w postawieniu diagnozy. Podczas tego egzaminu będą sprawdzać twój refleks, obserwować, jak chodzisz, aby upewnić się, że jesteś zrównoważony, i sprawdzać, czy możesz poczuć wrażenia takie jak ukłucie szpilką, ciepło lub zimno.
Po wykonaniu podstawowego badania lekarz zdecyduje, czy potrzebujesz więcej testów diagnostycznych, aby ustalić przyczynę bólu
Krok 2. Wykonaj badanie obrazowe, jeśli lekarz podejrzewa wybrzuszenie lub wypadnięcie dysku
Twój lekarz może nie zalecić badań obrazowych, jeśli uważa, że napięcie mięśni powoduje ból. Jednak te testy mogą pomóc lekarzowi w postawieniu bardziej świadomej diagnozy, aby uzyskać najlepsze możliwe leczenie. Na przykład lekarz może wykonać 1 lub więcej z następujących testów:
- Promienie rentgenowskie, aby wykluczyć złamane kości, problemy z wyrównaniem, infekcję lub guz.
- Tomografia komputerowa w celu stworzenia obrazu całego kręgosłupa.
- MRI do obejrzenia kręgosłupa i określenia lokalizacji wybrzuszenia lub wypadnięcia dysku, a także nerwów, które szczypie.
- Mielogram do wyszukiwania wielu przesuniętych krążków za pomocą zdjęcia rentgenowskiego po wprowadzeniu barwnika do płynu mózgowo-rdzeniowego.
Zmiana:
Jeśli masz poważny, uporczywy ból pleców spowodowany wybrzuszeniem lub przepukliną dysku, lekarz może zdecydować o wykonaniu testu nerwowego. Podczas tego testu wyślą do nerwów bezbolesne sygnały elektryczne, a maszyna zmierzy ich odpowiedź. Podczas tego testu nie powinieneś odczuwać bólu, ale możesz czuć się nieswojo.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, jakie leki przeciwbólowe możesz zastosować, aby złagodzić ból
Jeśli twój lekarz mówi, że to w porządku, weź dostępne bez recepty NLPZ, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve), aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który zwiększa objawy. Jednak ból może się utrzymywać, jeśli doznasz poważnego urazu mięśni lub kręgosłupa. W takim przypadku lekarz może przepisać leki przeciwbólowe na receptę, środki rozluźniające mięśnie lub zastrzyki z kortykosteroidów w celu kontrolowania bólu i zmniejszenia stanu zapalnego.
- Jeśli nie możesz przyjmować NLPZ, możesz zamiast tego wziąć paracetamol (Tylenol). Chociaż nie zmniejszy stanu zapalnego, może pomóc złagodzić ból.
- Najlepiej stosować jak najmniej leków przeciwbólowych, ponieważ może to uzależnić.
- Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i czytaj etykiety na swoich lekach. Nie przyjmuj więcej środków przeciwbólowych niż jest to zalecane, nawet jeśli ból nie ustępuje.
Porady
- Ból pleców jest powszechny, więc możesz go doświadczać wielokrotnie w swoim życiu.
- Jeśli wiesz, co powoduje ból pleców, powinieneś być w stanie leczyć go w domu, jeśli objawy nie przeszkadzają Ci w życiu.
- Możesz nakładać zimne i gorące okłady na plecy, aby złagodzić ból, niezależnie od tego, czy ból jest spowodowany napięciem mięśni, czy dyskiem. Zimne okłady pomagają złagodzić ból i obrzęk w ciągu kilku dni po rozpoczęciu bólu. Następnie gorące okłady mogą zapewnić ulgę w bólu i ukojenie, dopóki ból nie ustąpi.
