3 sposoby na stwierdzenie, czy ktoś jest dwubiegunowy

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 12:58

Choroba afektywna dwubiegunowa, wcześniej znana jako depresja maniakalna, jest zaburzeniem mózgu, które powoduje zmiany nastroju, aktywności, energii i codziennej funkcjonalności. Chociaż prawie 6 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, podobnie jak wiele chorób psychicznych, często jest ona źle rozumiana. W kulturze popularnej ludzie mogą powiedzieć, że ktoś jest „dwubiegunowy”, jeśli wykazuje jakiekolwiek wahania nastroju, ale kryteria diagnostyczne choroby afektywnej dwubiegunowej są znacznie bardziej rygorystyczne. W rzeczywistości istnieje kilka rodzajów choroby afektywnej dwubiegunowej. Chociaż każdy rodzaj choroby afektywnej dwubiegunowej jest poważny, można je również leczyć, zwykle za pomocą kombinacji leków na receptę i psychoterapii. Jeśli uważasz, że ktoś, kogo znasz, ma chorobę afektywną dwubiegunową, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wspierać ukochaną osobę.

Kroki

Metoda 1 z 3: Nauka o chorobie afektywnej dwubiegunowej

Krok 1. Poszukaj niezwykle intensywnych „odcinków nastroju

Epizod nastroju reprezentuje znaczącą, nawet drastyczną zmianę w stosunku do typowego nastroju danej osoby. W popularnym języku można je nazwać „huśtawkami nastroju”. Osoby cierpiące na chorobę afektywną dwubiegunową mogą szybko przełączać się między epizodami nastroju lub ich nastroje mogą utrzymywać się przez tygodnie lub miesiące.

• Istnieją dwa podstawowe typy epizodów nastroju: epizody skrajnie podwyższonego nastroju lub maniakalne oraz epizody skrajnie depresyjne lub depresyjne. Osoba może również doświadczać epizodów mieszanych, w których jednocześnie występują objawy manii i depresji.
• Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może doświadczać okresów „normalnych” lub stosunkowo spokojnych nastrojów pomiędzy intensywnymi epizodami nastroju.

Krok 2. Dowiedz się o wielu rodzajach choroby afektywnej dwubiegunowej

Istnieją cztery podstawowe typy zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, które są regularnie diagnozowane: dwubiegunowa I, dwubiegunowa II, zaburzenie dwubiegunowe nieokreślone inaczej i cyklotymia. Rodzaj choroby afektywnej dwubiegunowej, z którą dana osoba jest diagnozowana, zależy od jej nasilenia i czasu trwania, a także od szybkości cyklu epizodów nastroju. Przeszkolony pracownik zdrowia psychicznego musi zdiagnozować chorobę afektywną dwubiegunową; nie możesz tego zrobić sam i nie powinieneś tego robić.

• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe typu I obejmuje epizody maniakalne lub mieszane, które trwają co najmniej siedem dni. Osoba ta może również mieć poważne epizody maniakalne, które narażają ją na wystarczające niebezpieczeństwo, aby wymagać natychmiastowej pomocy medycznej. Występują również epizody depresyjne, zwykle trwające co najmniej dwa tygodnie.
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe typu II obejmuje epizody „hipomanii”, która rzadko przeradza się w pełnowymiarową manię i trwalsze epizody depresji. Hipomania to łagodniejszy stan maniakalny, w którym osoba czuje się bardzo „włączona”, jest niezwykle aktywna i wydaje się, że nie wymaga snu; mogą również występować inne objawy manii, takie jak gonitwa myśli, szybka mowa i lot myśli, ale w przeciwieństwie do tych w stanach maniakalnych, osoby doświadczające hipomanii na ogół nie tracą kontaktu z rzeczywistością lub zdolnością do funkcjonowania. Nieleczony ten typ stanu maniakalnego może przekształcić się w ciężką manię.
• Ogólnie przyjmuje się, że epizody depresyjne w ChAD II są cięższe i trwalsze niż epizody depresyjne w ChAD I. Należy zauważyć, że wiele objawów może być związanych z obydwoma typami I i II oraz z doświadczeniami każdej osoby. cierpiący są inni, więc chociaż konwencjonalna mądrość nakazuje to samo, często tak jest, ale nie zawsze.
• Choroba afektywna dwubiegunowa nie określona inaczej (BP-NOS) to diagnoza stawiana, gdy objawy choroby afektywnej dwubiegunowej są obecne, ale nie spełniają sztywnych kryteriów diagnostycznych DSM-5 (Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych). Objawy te nadal nie są typowe dla „normalnego” lub podstawowego zakresu danej osoby.
• Zaburzenie cyklotymiczne lub cyklotymia jest łagodną postacią zaburzenia afektywnego dwubiegunowego. Okresy hipomanii przeplatają się z krótszymi, łagodniejszymi epizodami depresji. Musi trwać co najmniej dwa lata, aby spełnić kryteria diagnostyczne.
• Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może również doświadczyć „szybkiej jazdy na rowerze”, w której doświadczają czterech lub więcej epizodów nastroju w ciągu 12 miesięcy. Wydaje się, że szybka jazda na rowerze dotyka nieco więcej kobiet niż mężczyzn i może przychodzić i odchodzić.

Krok 3. Dowiedz się, jak rozpoznać epizod maniakalny

Jak manifestuje się epizod maniakalny, może się różnić w zależności od osoby. Będzie jednak reprezentować znacznie bardziej podniesiony lub „podkręcony” nastrój w porównaniu z „normalnym” lub podstawowym stanem emocjonalnym osoby. Niektóre objawy manii obejmują:

• Uczucia skrajnej radości, szczęścia lub podniecenia. Osoba mająca epizod maniakalny może czuć się tak „wzruszona” lub szczęśliwa, że nawet złe wieści nie mogą popsuć jej nastroju. To uczucie skrajnego szczęścia utrzymuje się nawet bez widocznych przyczyn.
• Zbytnia pewność siebie, poczucie nietykalności, urojenia wielkości. Osoba mająca epizod maniakalny może mieć rozdęte ego lub wyższe niż typowe dla niej poczucie własnej wartości. Możecie wierzyć, że mogą osiągnąć więcej, niż jest to możliwe, tak jakby absolutnie nic nie mogło stanąć im na drodze. Mogą wyobrażać sobie, że mają szczególne powiązania z ważnymi postaciami lub zjawiskami nadprzyrodzonymi.
• Zwiększona, nagła drażliwość i złość. Osoba mająca epizod maniakalny może narzekać na innych, nawet bez prowokacji. Prawdopodobnie będą bardziej „drażliwe” lub łatwo się złością niż zwykle w ich „typowym” nastroju.
• Nadpobudliwość. Dana osoba może zająć się wieloma projektami naraz lub zaplanować więcej rzeczy do zrobienia w ciągu dnia, niż jest to racjonalnie możliwe do zrealizowania. Mogą zdecydować się na wykonywanie czynności, nawet pozornie bezcelowych, zamiast spania lub jedzenia.
• Zwiększona gadatliwość, rozproszona mowa, gonitwa myśli. Osoba mająca epizod maniakalny często będzie miała trudności z zebraniem myśli, mimo że jest bardzo rozmowna. Mogą bardzo szybko przeskakiwać od jednej myśli lub czynności do drugiej.
• Uczucie zdenerwowania lub pobudzenia. Osoba może czuć się poruszona lub niespokojna. Mogą łatwo się rozpraszać.
• Nagły wzrost ryzykownych zachowań. Osoba ta może robić rzeczy, które są nietypowe dla jej normalnego stanu wyjściowego i stwarzają ryzyko, takie jak uprawianie niebezpiecznego seksu, zakupy lub hazard. Mogą również wystąpić ryzykowne aktywności fizyczne, takie jak przyspieszanie, uprawianie sportów ekstremalnych lub wyczynów sportowych – zwłaszcza tych, do których dana osoba nie jest odpowiednio przygotowana.
• Zmniejszone nawyki spania. Osoba może spać bardzo mało, a mimo to twierdzić, że czuje się wypoczęta. Mogą doświadczać bezsenności lub po prostu czuć, że nie muszą spać.

Krok 4. Dowiedz się, jak rozpoznać epizod depresyjny

Jeśli epizod maniakalny sprawia, że osoba z chorobą afektywną dwubiegunową czuje się, jakby była „na szczycie świata”, epizod depresyjny to uczucie zmiażdżenia na dole. Objawy mogą się różnić u różnych osób, ale istnieje kilka typowych objawów, na które należy zwrócić uwagę:

• Intensywne uczucie smutku lub rozpaczy. Podobnie jak uczucie szczęścia lub podniecenia w epizodach maniakalnych, uczucia te mogą nie mieć przyczyny. Osoba może czuć się beznadziejna lub bezwartościowa, nawet jeśli próbujesz ją pocieszyć.
• Anhedonia. Jest to fantazyjny sposób powiedzenia, że dana osoba nie wykazuje już zainteresowania ani radości z rzeczy, które kiedyś sprawiało ci przyjemność. Popęd seksualny może być również niższy.
• Zmęczenie. Osoby cierpiące na poważną depresję często czują się zmęczone przez cały czas. Mogą również skarżyć się na ból lub ból.
• Zakłócony sen. W przypadku depresji „normalne” nawyki związane ze snem są w jakiś sposób zaburzone. Niektórzy ludzie śpią za dużo, podczas gdy inni mogą spać za mało. Tak czy inaczej, ich nawyki związane ze snem znacznie różnią się od tego, co jest dla nich „normalne”.
• Zmiany apetytu. Osoby z depresją mogą doświadczać utraty wagi lub przybierania na wadze. Mogą się przejadać lub jeść za mało. Różni się to w zależności od osoby i reprezentuje zmianę w stosunku do tego, co jest dla niej „normalne”.
• Problemy z koncentracją. Depresja może utrudniać koncentrację lub podejmowanie nawet drobnych decyzji. Osoba może czuć się prawie sparaliżowana, gdy doświadcza epizodu depresyjnego.
• Myśli lub działania samobójcze. Nie zakładaj, że jakiekolwiek wyrażanie myśli lub intencji samobójczych jest „tylko dla uwagi”. Samobójstwo to bardzo realne ryzyko dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Zadzwoń pod numer 911 lub służby ratunkowe natychmiast, jeśli ukochana osoba wyraża myśli lub zamiary samobójcze.

Krok 5. Przeczytaj wszystko, co możesz o zaburzeniu

Zrobiłeś doskonały pierwszy krok, przeglądając ten artykuł. Im więcej wiesz o chorobie afektywnej dwubiegunowej, tym lepiej będziesz w stanie wspierać ukochaną osobę. Jeśli jesteś przyjacielem lub członkiem rodziny osoby z chorobą afektywną dwubiegunową, Twoje wsparcie może pomóc im w radzeniu sobie z objawami. Poniżej znajduje się kilka zasobów, które możesz rozważyć:

• Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego jest doskonałym miejscem do uzyskania informacji na temat choroby afektywnej dwubiegunowej, jej objawów i możliwych przyczyn, możliwości leczenia i sposobu życia z chorobą.
• The Depression and Bipolar Support Alliance oferuje zasoby osobom cierpiącym na chorobę afektywną dwubiegunową i ich bliskim.
• Wspomnienie Maryi Hornbacher Madness: A Bipolar Life opowiada o trwającej całe życie walce autorki z chorobą afektywną dwubiegunową. Wspomnienia dr Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind opowiadają o życiu autorki jako naukowca, który również cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową. Chociaż doświadczenie każdej osoby jest dla nich wyjątkowe, te książki mogą pomóc ci zrozumieć, przez co przechodzi twoja ukochana osoba.
• Choroba afektywna dwubiegunowa: przewodnik dla pacjentów i rodzin autorstwa dr Franka Mondimore może być dobrym źródłem informacji o tym, jak dbać o ukochaną osobę (i siebie).
• Poradnik przetrwania w zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych autorstwa dr. Davida J. Miklowitza ma na celu pomoc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową i ich bliskim w radzeniu sobie z chorobą.
• The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression, autorstwa Mary Ellen Copeland i Matthew McKay, ma na celu pomoc osobom z rozpoznaniem choroby afektywnej dwubiegunowej w utrzymaniu stabilności nastroju za pomocą różnych ćwiczeń samopomocy.

Krok 6. Odrzuć niektóre popularne mity na temat chorób psychicznych

Choroba psychiczna jest często napiętnowana jako coś „nie tak” z daną osobą. Może to być postrzegane jako coś, z czego mogliby się po prostu „wyrwać”, gdyby „starali się wystarczająco mocno” lub „myśleli bardziej pozytywnie”. Faktem jest, że te pomysły po prostu nie są prawdziwe. Choroba afektywna dwubiegunowa jest wynikiem złożonych interakcji czynników, w tym genetyki, struktury mózgu, braku równowagi chemicznej w ciele i presji społeczno-kulturowej. Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową nie może po prostu „przestać” cierpieć na tę chorobę. Jednak zaburzenie dwubiegunowe jest również uleczalne.

• Zastanów się, jak rozmawiałbyś z kimś, kto miał inny rodzaj choroby, na przykład raka. Czy spytałbyś tę osobę: „Czy kiedykolwiek próbowałeś po prostu nie mieć raka?” Mówienie komuś z chorobą afektywną dwubiegunową, aby po prostu „starał się bardziej”, jest równie błędne. Leki i terapia mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami choroby afektywnej dwubiegunowej, ale choroba może trwać przez całe życie.
• Istnieje powszechne błędne przekonanie, że choroba dwubiegunowa występuje rzadko. W rzeczywistości około 6 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na jakiś rodzaj choroby afektywnej dwubiegunowej. Nawet znane osoby, takie jak Stephen Fry, Carrie Fisher i Jean-Claude Van Damme, otwarcie mówią o zdiagnozowaniu choroby afektywnej dwubiegunowej.
• Innym powszechnym mitem jest to, że epizody maniakalne lub depresyjne są „normalne”, a nawet dobre. Chociaż prawdą jest, że każdy ma swoje dobre i złe dni, choroba afektywna dwubiegunowa powoduje zmiany nastroju, które są znacznie bardziej ekstremalne i szkodliwe niż typowe „huśtawki nastroju” lub „dni wolne”. Powodują znaczną dysfunkcję w codziennym życiu człowieka.
• Częstym błędem jest mylenie schizofrenii z chorobą afektywną dwubiegunową. Wcale nie są tą samą chorobą, chociaż mają kilka wspólnych objawów (takich jak depresja). Choroba afektywna dwubiegunowa charakteryzuje się głównie przechodzeniem między intensywnymi epizodami nastroju. Schizofrenia na ogół powoduje objawy, takie jak halucynacje, urojenia i dezorganizacja mowy, które nie występują często w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Możliwe jest jednak, że ktoś z zaburzeniem schizoafektywnym ma objawy obu.
• Wiele osób uważa, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową lub depresją są niebezpieczne dla innych. Media szczególnie źle podchodzą do promowania tego pomysłu. W rzeczywistości badania pokazują, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową nie popełniają bardziej brutalnych aktów niż osoby bez tej choroby. Jednak osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą częściej rozważać lub próbować popełnić samobójstwo.

Metoda 2 z 3: Rozmowa z ukochaną osobą

Krok 1. Unikaj krzywdzącego języka

Niektórzy ludzie mogą żartobliwie mówić, że są „trochę dwubiegunowi” lub „schizo”, opisując siebie, nawet jeśli nie zdiagnozowano u nich choroby psychicznej. Oprócz tego, że jest niedokładny, ten rodzaj języka trywializuje doświadczenie osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową. Okazuj szacunek podczas omawiania chorób psychicznych.

• Ważne jest, aby pamiętać, że ludzie są czymś więcej niż sumą ich choroby. Nie używaj wyrażeń sumujących, takich jak „Myślę, że jesteś dwubiegunowy”. Zamiast tego powiedz coś w stylu: „Myślę, że możesz mieć chorobę afektywną dwubiegunową”.
• Odnoszenie się do kogoś „jako” jego choroby sprowadza go do jednego elementu o nim. To promuje piętno, które zbyt często nadal otacza chorobę psychiczną, nawet jeśli nie masz tego na myśli.
• Próba pocieszenia drugiej osoby, mówiąc „Ja też jestem trochę dwubiegunowa” lub „Wiem, jak się czujesz” może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Te rzeczy mogą sprawić, że druga osoba poczuje się tak, jakbyś nie traktował jej choroby poważnie.

Krok 2. Porozmawiaj o swoich obawach z ukochaną osobą

Możesz się martwić, że rozmawiasz z ukochaną osobą, bojąc się, że ją zdenerwujesz. W rzeczywistości bardzo pomocne i ważne jest, aby porozmawiać z ukochaną osobą o swoich obawach. Niemówienie o chorobie psychicznej promuje niesprawiedliwe piętno wokół niej i może zachęcać osoby z zaburzeniem do błędnego przekonania, że są „złe” lub „bezwartościowe” lub powinny wstydzić się swojej choroby. Zbliżając się do ukochanej osoby, bądź otwarty i szczery oraz okazuj współczucie. Wspieranie kogoś, kto cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, może pomóc mu wyzdrowieć i radzić sobie z chorobą.

• Zapewnij osobę, że nie jest sama. Choroba afektywna dwubiegunowa może sprawić, że osoba poczuje się bardzo odizolowana. Powiedz ukochanej osobie, że jesteś tu dla niej i chcesz ją wesprzeć w każdy możliwy sposób.
• Uznaj, że choroba ukochanej osoby jest prawdziwa. Próba zminimalizowania objawów u bliskiej osoby nie poprawi jej samopoczucia. Zamiast próbować powiedzieć osobie, że choroba „to nic wielkiego”, przyznaj, że stan jest poważny, ale uleczalny. Na przykład: „Wiem, że masz prawdziwą chorobę i sprawia, że czujesz i robisz rzeczy, które nie są takie jak ty. Razem możemy znaleźć pomoc”.
• Przekaż swoją miłość i akceptację osobie. Szczególnie podczas epizodu depresyjnego osoba może wierzyć, że jest bezwartościowa lub zrujnowana. Przeciwstaw się tym negatywnym przekonaniom, wyrażając swoją miłość i akceptację osoby. Na przykład: „Kocham cię, a ty jesteś dla mnie ważny. Zależy mi na tobie i dlatego chcę ci pomóc.”

Krok 3. Użyj stwierdzeń „ja”, aby przekazać swoje uczucia

Podczas rozmowy z inną osobą ważne jest, abyś nie wydawał się atakować lub osądzać ukochaną osobę. Osoby z chorobami psychicznymi mogą czuć się tak, jakby świat był przeciwko nim. Ważne jest, aby pokazać, że jesteś po stronie ukochanej osoby i że jesteś tam, aby ją wspierać i pomagać w powrocie do zdrowia.

• Na przykład powiedz rzeczy takie jak „Zależy mi na tobie i martwię się o pewne rzeczy, które widziałem”.
• Są pewne stwierdzenia, które wydają się defensywne. Powinieneś ich unikać. Na przykład unikaj mówienia rzeczy takich jak „Po prostu próbuję pomóc” lub „Po prostu musisz mnie wysłuchać”.

Krok 4. Unikaj gróźb i obwiniania

Możesz być zaniepokojony stanem zdrowia ukochanej osoby i chcieć zapewnić jej pomoc „wszelkimi niezbędnymi środkami”. Jednak nigdy nie należy używać przesady, gróźb, „powrotów winy” lub oskarżeń, aby przekonać drugą osobę do szukania pomocy. To tylko zachęci drugą osobę do przekonania, że widzisz z nią coś „nie tak” i że nie jesteś tam, aby jej pomóc lub wspierać.

• Unikaj stwierdzeń takich jak „Niepokoisz mnie” lub „Twoje zachowanie jest dziwne”. Brzmi to biernie i może zamknąć drugą osobę.
• Stwierdzenia, które próbują grać na poczuciu winy drugiej osoby, również nie są pomocne. Na przykład, nie próbuj wykorzystywać swojego związku jako dźwigni, aby skłonić drugą osobę do szukania pomocy, mówiąc coś w stylu: „Jeśli naprawdę mnie kochasz, otrzymasz pomoc” lub „Pomyśl o tym, co robisz naszej rodzinie.” Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową często zmagają się z poczuciem wstydu i bezwartościowości, a takie wypowiedzi tylko to pogorszą.
• Unikaj zagrożeń. Nie możesz zmusić drugiej osoby do robienia tego, co chcesz. Mówienie takich rzeczy jak „Jeśli nie otrzymasz pomocy, zostawię cię” lub „Nie będę już płacić za twój samochód, jeśli nie otrzymasz pomocy” tylko stresuje drugą osobę, a stres może wywołać epizod ciężkiego nastroju.

Krok 5. Ustaw dyskusję jako troskę o zdrowie

Niektórzy ludzie mogą niechętnie przyznać, że mają problem. Kiedy osoba afektywna dwubiegunowa doświadcza epizodu maniakalnego, często czuje się tak „na haju”, że trudno przyznać, że ma jakiś problem. Kiedy dana osoba doświadcza epizodu depresyjnego, może czuć, że ma problem, ale nie może widzieć żadnej nadziei na leczenie. Możesz sformułować swoje obawy jako problemy medyczne, takie jak wysokie ryzyko samookaleczenia i samobójstwa, które może spowodować choroba afektywna dwubiegunowa, co może pomóc.

• Na przykład możesz powtórzyć pogląd, że choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą, taką jak cukrzyca czy rak. Tak jak zachęcasz drugą osobę do poszukiwania leczenia raka, chcesz, aby szukała leczenia tego zaburzenia.
• Jeśli druga osoba nadal niechętnie przyznaje, że istnieje problem, możesz rozważyć zasugerowanie, aby udała się do lekarza z powodu zauważonego objawu, a nie „zaburzenia”. Na przykład może się okazać, że sugerowanie drugiej osobie wizyty u lekarza z powodu bezsenności lub zmęczenia może być pomocne w skłonieniu ich do szukania pomocy.

Krok 6. Zachęć drugą osobę do podzielenia się z tobą swoimi uczuciami i doświadczeniami

Rozmowa, w której wyrażasz troskę, łatwo przeradza się w głoszenie ukochanej osoby. Aby tego uniknąć, poproś ukochaną osobę, aby własnymi słowami opowiedziała Ci o tym, co myśli i czuje, aby umożliwić szczerą rozmowę o swojej chorobie. Pamiętaj: chociaż możesz być dotknięty zaburzeniem tej osoby, nie chodzi o ciebie.

• Na przykład, kiedy już podzielisz się swoimi obawami z daną osobą, powiedz coś w stylu: „Czy chciałbyś podzielić się tym, co teraz myślisz?” lub „Teraz, gdy usłyszałeś, co chciałem powiedzieć, co myślisz?”
• Nie zakładaj, że wiesz, jak czuje się druga osoba. Powiedzenie czegoś w stylu „Wiem, jak się czujesz” może być łatwe, aby dodać otuchy, ale w rzeczywistości może to zabrzmieć lekceważąco. Zamiast tego powiedz coś, co uzna uczucia drugiej osoby, nie uznając ich za własne: „Rozumiem, dlaczego to sprawi, że poczujesz się smutny”.
• Jeśli twoja ukochana osoba jest oporna na pomysł przyznania, że ma problem, nie kłóć się o to. Możesz zachęcić ukochaną osobę do szukania leczenia, ale nie możesz tego zrobić.

Krok 7. Nie lekceważ myśli i uczuć ukochanej osoby jako „nieprawdziwe” lub niewarte rozważenia

Nawet jeśli poczucie bezwartościowości jest spowodowane epizodem depresyjnym, osoba, która go doświadcza, wydaje mu się bardzo realna. Całkowite odrzucenie uczuć danej osoby zachęci ją, by nie mówiła ci o nich w przyszłości. Zamiast tego potwierdź uczucia danej osoby i jednocześnie kwestionuj negatywne pomysły. Każdy, kto cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, ma inne doświadczenia, a powrót do zdrowia i leczenie można pomóc, unikając negatywnych wpływów.

Na przykład, jeśli ukochana osoba wyraża przekonanie, że nikt jej nie kocha i jest „złą” osobą, możesz powiedzieć coś takiego: „Wiem, że tak się czujesz i przepraszam, że doświadczasz te uczucia. Chcę, żebyś wiedziała, że cię kocham i myślę, że jesteś miłą, troskliwą osobą

Krok 8. Zachęć ukochaną osobę do wykonania badania przesiewowego

Mania i depresja są cechami charakterystycznymi choroby afektywnej dwubiegunowej. Strona internetowa The Depression and Bipolar Support Alliance oferuje bezpłatne, poufne testy przesiewowe online na manię i depresję.

Zdanie poufnego testu w zaciszu własnego domu może być mniej stresującym sposobem na zrozumienie przez osobę potrzeby leczenia

Krok 9. Podkreśl potrzebę profesjonalnej pomocy

Choroba afektywna dwubiegunowa to bardzo poważna choroba. Nieleczone, nawet łagodne formy zaburzenia mogą się pogorszyć. Z drugiej strony leczenie może być bardzo pomocne i może przyczynić się do lepszych relacji i jakości życia. Zachęć ukochaną osobę do natychmiastowego podjęcia leczenia.

• Wizyta u lekarza rodzinnego jest często pierwszym krokiem. Lekarz może ustalić, czy dana osoba powinna zostać skierowana do psychiatry lub innego specjalisty zdrowia psychicznego.
• Specjalista zdrowia psychicznego zazwyczaj oferuje psychoterapię jako część planu leczenia. Istnieje szeroka gama specjalistów od zdrowia psychicznego, którzy oferują terapię, w tym psychiatrów, psychologów, pielęgniarki psychiatryczne, licencjonowanych klinicznych pracowników socjalnych i licencjonowanych profesjonalnych doradców. Poproś swojego lekarza lub szpital, aby zalecił niektóre w Twojej okolicy.
• Leczenie często składa się z terapii mającej na celu ćwiczenie regulacji emocjonalnej połączonej z psychiatrią, aby pomóc mózgowi utrzymać równowagę.
• Jeśli okaże się, że leki są konieczne, twoja ukochana osoba może udać się do lekarza, psychiatry, psychologa z uprawnieniami do przepisywania leków lub pielęgniarki psychiatrycznej, aby otrzymać recepty. LCSW i LPC mogą oferować terapię, ale nie mogą przepisywać leków.

Metoda 3 z 3: Wspieranie ukochanej osoby

Krok 1. Zrozum, że choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą trwającą całe życie

Połączenie leków i terapii może przynieść wiele korzyści Twojej ukochanej osobie. Dzięki leczeniu wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową odczuwa znaczną poprawę funkcji i nastroju. Jednak nie ma „lekarstwa” na chorobę afektywną dwubiegunową, a objawy mogą nawracać przez całe życie. Bądź cierpliwy dla ukochanej osoby.

Krok 2. Zapytaj, jak możesz pomóc

Szczególnie podczas epizodów depresyjnych świat może wydawać się przytłaczający dla osoby z chorobą afektywną dwubiegunową. Zapytaj drugą osobę, co byłoby dla niej pomocne. Możesz nawet zaproponować konkretne sugestie, jeśli masz poczucie, co najbardziej wpływa na twoją ukochaną osobę. Jeśli czują się wspierani, mogą lepiej radzić sobie z chorobą psychiczną.

• Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Wygląda na to, że ostatnio czułeś się bardzo zestresowany. Czy byłoby pomocne, gdybym opiekowała się twoimi dziećmi i dała ci wieczór „mnie czas”?
• Jeśli dana osoba cierpi na poważną depresję, zaproponuj jej przyjemne odwrócenie uwagi. Nie traktuj tej osoby jako kruchej i niedostępnej tylko dlatego, że jest chora. Jeśli zauważysz, że Twoja ukochana osoba zmaga się z objawami depresji (o czym wspomniano w innym miejscu tego artykułu), nie przejmuj się tym. Po prostu powiedz coś w stylu: „Zauważyłem, że czujesz się przygnębiony w tym tygodniu. Chcesz iść ze mną do kina?

Krok 3. Śledź objawy

Śledzenie objawów u bliskiej osoby może pomóc na kilka sposobów. Po pierwsze, może pomóc Tobie i Twojej ukochanej osobie nauczyć się sygnałów ostrzegawczych o epizodzie nastroju. Może dostarczyć przydatnych informacji lekarzowi lub specjalistom ds. zdrowia psychicznego. Może również pomóc w poznaniu potencjalnych wyzwalaczy epizodów maniakalnych lub depresyjnych.

• Ostrzegawcze objawy manii obejmują: mniej snu, uczucie „haju” lub pobudliwości, zwiększoną drażliwość, niepokój i wzrost poziomu aktywności danej osoby.
• Ostrzegawcze oznaki depresji obejmują: zmęczenie, zaburzenia snu (mniej lub więcej spania), trudności z koncentracją lub koncentracją, brak zainteresowania rzeczami, które zwykle lubią, wycofanie społeczne i zmiany apetytu.
• The Depression and Bipolar Support Alliance ma osobisty kalendarz do śledzenia objawów. Może być pomocny dla Ciebie i Twojej ukochanej osoby.
• Typowe wyzwalacze epizodów nastroju to stres, nadużywanie substancji i brak snu.

Krok 4. Zapytaj, czy ukochana osoba zażyła leki

Niektórym osobom może przydać się delikatne przypomnienie, zwłaszcza jeśli doświadczają epizodu maniakalnego, w którym mogą stać się niespokojni lub zapominalscy. Osoba ta może również wierzyć, że czuje się lepiej, więc przestań brać leki. Pomóż ukochanej osobie pozostać na dobrej drodze, ale nie brzmij oskarżycielsko.

• Na przykład delikatne stwierdzenie, takie jak „Czy zażyłeś dzisiaj leki?” jest w porządku.
• Jeśli ukochana osoba mówi, że czuje się lepiej, pomocne może być przypomnienie jej o korzyściach płynących z leczenia: „Cieszę się, że czujesz się lepiej. Myślę, że częścią tego jest to, że twój lek działa. Nie jest dobrym pomysłem przestać go brać, jeśli to działa na ciebie, prawda?
• Może minąć kilka tygodni, zanim leki zaczną działać, więc bądź cierpliwy, jeśli objawy u bliskiej osoby nie wydają się ustępować.

Krok 5. Zachęć drugą osobę do zachowania zdrowia

Oprócz regularnego przyjmowania przepisanych leków i wizyt u terapeuty zachowanie zdrowia fizycznego może pomóc zmniejszyć objawy choroby afektywnej dwubiegunowej. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową są bardziej narażone na otyłość. Zachęcaj ukochaną osobę do zdrowego odżywiania się, regularnych, umiarkowanych ćwiczeń i utrzymywania dobrego harmonogramu snu.

• Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową często zgłaszają niezdrowe nawyki żywieniowe, w tym niejedzenie regularnych posiłków lub spożywanie niezdrowej żywności, prawdopodobnie z powodu niskich dochodów po wystąpieniu choroby. Zachęcaj ukochaną osobę do spożywania zbilansowanej diety składającej się ze świeżych owoców i warzyw, złożonych węglowodanów, takich jak fasola i produkty pełnoziarniste oraz chudego mięsa i ryb.

  • Spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc w ochronie przed objawami afektywnymi dwubiegunowymi. Niektóre badania sugerują, że kwasy omega-3, zwłaszcza te znajdujące się w rybach zimnowodnych, pomagają zmniejszyć depresję. Ryby, takie jak łosoś i tuńczyk oraz potrawy wegetariańskie, takie jak orzechy włoskie i siemię lniane, są dobrym źródłem kwasów omega-3.
  • Zachęć ukochaną osobę, aby unikała zbyt dużej ilości kofeiny. Kofeina może wywoływać niepożądane objawy u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.
• Zachęcaj ukochaną osobę do unikania alkoholu. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową pięciokrotnie częściej nadużywają alkoholu i innych substancji niż osoby bez zaburzeń. Alkohol jest środkiem depresyjnym i może wywołać poważny epizod depresyjny. Może również wpływać na działanie niektórych leków na receptę.
• Regularne umiarkowane ćwiczenia, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, mogą poprawić nastrój i ogólne funkcjonowanie osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Ważne jest, aby zachęcać ukochaną osobę do regularnych ćwiczeń; osoby z chorobą afektywną dwubiegunową często zgłaszają złe nawyki związane z ćwiczeniami.

Krok 6. Dbaj też o siebie

Przyjaciele i rodziny osób z chorobą afektywną dwubiegunową muszą zadbać również o siebie. Nie możesz wspierać ukochanej osoby, jeśli jesteś wyczerpany lub zestresowany.

• Badania wykazały nawet, że jeśli ukochana osoba jest zestresowana, osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może mieć większe trudności z trzymaniem się planu leczenia. Dbanie o siebie bezpośrednio pomaga również ukochanej osobie.
• Grupa wsparcia może pomóc ci nauczyć się radzić sobie z chorobą ukochanej osoby. The Depression and Bipolar Support Alliance oferuje internetową grupę wsparcia i lokalne grupy wsparcia rówieśników. National Alliance on Mental Illness ma również różne programy.
• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, dobrze się odżywiasz i regularnie ćwiczysz. Utrzymywanie tych zdrowych nawyków może również zachęcić Twoich bliskich do zachowania zdrowia.
• Podejmij działania, aby zmniejszyć stres. Poznaj swoje ograniczenia i poproś innych o pomoc, gdy jej potrzebujesz. Może się okazać, że czynności takie jak medytacja lub joga są pomocne w zmniejszaniu uczucia niepokoju.

Krok 7. Uważaj na myśli lub działania samobójcze

Samobójstwo to bardzo realne ryzyko dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową częściej rozważają lub próbują popełnić samobójstwo niż osoby z poważną depresją. Jeśli ukochana osoba wspomina o samobójstwie, nawet mimochodem, poszukaj natychmiastowej pomocy. Nie obiecuj, że zachowasz te myśli lub działania w tajemnicy.

• Jeśli osoba jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie zranienia, zadzwoń pod numer 911 lub służby ratunkowe.
• Zaproponuj, aby ukochana osoba zadzwoniła na infolinię ds. samobójstw, taką jak National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
• Zapewnij ukochaną osobę, że ją kochasz i że wierzysz, że jej życie ma sens, nawet jeśli w tej chwili może się tak nie wydawać.
• Nie mów swojej ukochanej, aby nie czuła się w określony sposób. Uczucia są prawdziwe i nie mogą ich zmienić. Zamiast tego skup się na działaniach, które dana osoba może kontrolować. Na przykład: „Widzę, że to dla ciebie trudne i cieszę się, że ze mną o tym rozmawiasz. Mów dalej. Jestem tu dla ciebie."

Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube

Porady

• Choroba afektywna dwubiegunowa, podobnie jak inne choroby psychiczne, nie jest niczyją winą. Nie ukochanej osoby. Nie twoje. Bądź miły i współczujący z ukochaną osobą i sobą.
• Nie rób wszystkiego o chorobie. Łatwo jest wśliznąć się w leczenie ukochanej osoby za pomocą dziecięcych rękawiczek lub robienie wszystkiego o chorobie ukochanej osoby. Pamiętaj, że Twoja ukochana osoba to coś więcej niż tylko ta choroba. Mają też hobby, pasje i uczucia. Baw się i zachęcaj ukochaną osobę do życia.
• Przeszkoleni doradcy są dostępni 24/7 pod numerem telefonu 741-741.

Ostrzeżenia

• Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mają wysokie ryzyko samobójstwa. Jeśli przyjaciel lub członek rodziny żyje z tym schorzeniem i zaczyna mówić o samobójstwie, potraktuj go poważnie i upewnij się, że natychmiast otrzyma pomoc psychiatry.
• Jeśli możesz, w sytuacji kryzysowej, spróbuj zadzwonić do pracownika służby zdrowia lub gorącej linii ds. samobójstw, zanim zaangażujesz policję. Zdarzały się przypadki, w których interwencja policji w przypadkach osób w kryzysie psychicznym skutkowała traumatyzacją lub śmiercią. Jeśli to możliwe, zaangażuj kogoś, kto na pewno ma wiedzę i przeszkolenie, aby radzić sobie konkretnie ze zdrowiem psychicznym lub kryzysami psychiatrycznymi.