Lęk jest częstym problemem zarówno dzieci, jak i dorosłych, ale to nie znaczy, że wszyscy go rozumieją. Jeśli Twoje dziecko jest niespokojne, inni mogą nie zrozumieć, dlaczego zachowuje się w określony sposób lub niechętnie robią pewne rzeczy. Kontakt z ludźmi, którzy myślą, że Twoje dziecko celowo nie chce współpracować lub że ich lęk to „tylko faza”, może być frustrujące. Pomóż ludziom zrozumieć swoje dziecko, wyjaśniając im niepokój i upewniając się, że nauczyciele, trenerzy i inne autorytety Twojego dziecka są świadomi tego stanu. Aby ułatwić życie swojemu dziecku i sobie w przyszłości, pomóż dziecku ogrzać się do nowych sytuacji i naucz je umiejętności skutecznego radzenia sobie z lękiem.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wyjaśnianie niepokoju dziecka innym
Krok 1. Powiedz nauczycielom i innym autorytetom o niepokoju Twojego dziecka
Upewnij się, że dorośli, którzy regularnie kontaktują się z Twoim dzieckiem, rozumieją, że ma ono skłonności do lęków. Powiedz im, jakich sytuacji boi się Twoje dziecko i powiedz im, jakich strategii radzenia sobie używa, aby się uspokoić.
- Autorytety, takie jak nauczyciele, mogą również informować Cię o tym, jak Twoje dziecko radzi sobie z lękiem, gdy nie ma Cię w pobliżu, więc regularnie się z nimi kontaktuj.
- U dzieci lęk może objawiać się na wiele sposobów. Niektóre dzieci mogą panikować, płakać lub wpadać w złość. Inni mogą stać się bardzo czepialni lub przestać mówić. Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób zwykle wyraża się niepokój Twojego dziecka, aby móc ostrzec nauczycieli, opiekunów i inne autorytety.
- Jeśli Twoje dziecko ma fizyczne objawy niepokoju – takie jak bóle głowy, zawroty głowy lub bóle brzucha – pamiętaj, aby powiedzieć nauczycielom i pielęgniarkom szkolnym, jak najlepiej radzić sobie z tymi epizodami.
Krok 2. Naucz swoje dziecko, jak wyjaśniać niepokój swoim rówieśnikom
Rodzeństwo, przyjaciele i koledzy z klasy mogą być najtwardszymi krytykami Twojego dziecka. Niestety, wiele dzieci nie ma jasnego zrozumienia warunków zdrowia psychicznego, takich jak lęk. Najlepszą osobą do przedyskutowania tego z nimi jest samo Twoje dziecko. Może to pomóc załagodzić wszelkie nieporozumienia, a także stworzyć naturalnych zwolenników, gdy nie ma Cię w pobliżu.
- Możesz stworzyć scenariusz dla swojego dziecka. Na przykład możesz nauczyć ich mówić: „Mam niepokój. Jest to bardzo powszechny stan, który sprawia, że bardzo się martwię. Często czuję się zestresowany i potrzebuję czasu na rozgrzanie się w nowych sytuacjach”.
- Powinieneś także nauczyć swoje dziecko, jak wyrażać swoje potrzeby w takich sytuacjach. Na przykład, możesz pomóc im nauczyć się mówić: „Czuję się teraz bardzo niespokojny. Czy mogę mieć trochę ciszy i spokoju, żeby się zrelaksować?”
- Dzieci przyjaciół lub członków rodziny mogą odnieść korzyści z oglądania interaktywnych filmów lub czytania książek o dzieciach z lękiem, aby lepiej zrozumieć chorobę.
Krok 3. Zgłoś problem do PTA
Uczestnictwo w spotkaniach rodziców z nauczycielami i podnoszenie niepokoju dziecka może być kolejnym sposobem na podniesienie świadomości i pozyskanie rzeczników. Wielu rodziców może nie wiedzieć o lęku, a jeśli są wykształceni, mogą pomóc wyjaśnić ten stan swoim dzieciom w odpowiedni sposób.
- Mówienie o lęku na spotkaniach PTA może również pomóc Tobie i innym rodzicom w opracowaniu przydatnych strategii pomagania dzieciom w radzeniu sobie z lękiem w szkole.
- Na przykład nauczyciele mogą zacząć wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania kilka razy dziennie, aby pomóc wszystkim dzieciom złagodzić stres.
Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z nieporozumieniami i negatywnością
Krok 1. Zastanów się, jak zareagujesz na krytykę z wyprzedzeniem
Zawsze będą ludzie, którzy uważają, że niepokój dziecka jest w jakiś sposób twoją winą. Chociaż ich komentarze mogą być irytujące, najlepiej nie strzelać do nich zwięźle. Zamiast tego przygotuj z wyprzedzeniem neutralne odpowiedzi, abyś nie musiał walczyć o coś do powiedzenia.
- Zakończ rozmowę odpowiedzią typu: „Noah ostatnio stał się znacznie bardziej towarzyski i jestem z niego naprawdę dumny” lub „To decyzja rodzinna, więc wolałbym o tym nie rozmawiać”.
- Jeśli ktoś próbuje Ci doradzić, jak „rozwiązać” niepokój dziecka, możesz odpowiedzieć niezobowiązująco, np. „Och, to interesujące” lub „Hmm, będę musiał się temu przyjrzeć”.
- Pamiętaj, że Twoje dziecko powinno również uczyć się, jak radzić sobie z negatywną krytyką, aby mogło radzić sobie w takich sytuacjach, gdy nie ma Cię w pobliżu. Spróbuj wymyślić kilka skryptów, których Twoje dziecko może użyć w takich sytuacjach.
Krok 2. Wyjaśnij, że Twoje dziecko nie może tak po prostu „przezwyciężyć” lęku
Jeśli ktoś powie Ci, że niepokój Twojego dziecka zniknie, gdy tylko będziesz je mocniej naciskać, popraw je. Niech wiedzą, że lęk jest zaburzeniem, które może być spowodowane przez czynniki genetyczne i neurochemiczne pozostające poza kontrolą danej osoby.
Krok 3. Zaakceptuj, że nie wszyscy zrozumieją niepokój Twojego dziecka
Choć może to być rozczarowujące, bez względu na to, jak bardzo się starasz, niektórzy ludzie po prostu nie zrozumieją twojego niespokojnego dziecka. Zamiast pozwalać, by ci ludzie cię poniżali, bądź dumny z mocnych stron swojego dziecka i nadal pomagaj mu przezwyciężać lęki w sposób, który dla nich działa.
Krok 4. Naucz swoje dziecko, jak identyfikować i radzić sobie z łobuzami
Jeśli Twoje dziecko zmaga się z zaburzeniem lękowym, może dokuczać mu w szkole lub w społeczności. Rozsądne może być aktywne pomaganie dziecku w rozpoznawaniu nękania i burzy mózgów, jak go powstrzymać.
- Znęcanie się obejmuje agresywne zachowania, takie jak wyzwiska, groźby, rozgłaszanie plotek oraz bicie lub uderzanie pięścią. Znęcanie się może również dotyczyć dzieci, które robią krzywdzące żarty lub wykluczają niektóre dzieci.
- Jeśli Twoje dziecko napotka łobuza, powinno skontaktować się z zaufaną osobą dorosłą w szkole, taką jak nauczyciel lub doradca. Może również pomóc im pozostać w grupach między zajęciami i pewnie chodzić z podbródkiem do góry i ramionami do tyłu.
Metoda 3 z 4: Pomaganie dziecku w poruszaniu się w nowych sytuacjach
Krok 1. Towarzysz dziecku w nowych miejscach i sytuacjach
Jeśli to możliwe, uspokój dziecko i udaj się z nim, gdy po raz pierwszy odwiedzi nowe miejsce lub pozna kogoś nowego. Mając Cię przy sobie, Twoje dziecko będzie czuło się mniej przestraszone.
- Działa to najlepiej w przypadku małych dzieci. Starsze dzieci mogą preferować samodzielne chodzenie do nowych miejsc.
- Na przykład, jeśli Twoje dziecko obawia się rozpoczęcia pierwszej klasy, zabierz je do nowej szkoły i spotkaj się z nauczycielem przed pierwszym dniem zajęć.
Krok 2. Poinformuj dziecko, czego się spodziewać
Niepokój żywi się niepewnością, więc z wyprzedzeniem powiedz dziecku, czego może się spodziewać w nowej sytuacji. Poszukaj książek lub filmów zaprojektowanych, aby pomóc dziecku zrozumieć, co się stanie.
- Na przykład, jeśli twoja córka boi się iść do dentysty, wyjaśnij, na czym będzie polegała wizyta i znajdź książkę z obrazkami o wizycie u dentysty, aby z nią poczytać.
- Podkreśl pozytywne rzeczy dotyczące wydarzenia. Na przykład powiedz swojej córce, że pod koniec wizyty u dentysty wybierze zabawkę ze skrzyni skarbów.
Krok 3. Unikaj mówienia w imieniu swojego dziecka
Wspieranie dziecka w sytuacjach społecznych jest w porządku, ale nie wkraczaj w nie całkowicie. Po tym, jak pomożesz im w przedstawieniu się z kimś, pozwól im prowadzić swoją stronę rozmowy. Podpowiadaj im tylko wtedy, gdy tego potrzebują.
Możesz chcieć uratować swoje dziecko, mówiąc w jego imieniu, jeśli jest wyraźnie niewygodne, ale to uniemożliwi mu rozwinięcie umiejętności potrzebnych do samodzielnego rozmawiania z ludźmi
Krok 4. Zachowaj spokój
Ważne jest, aby obserwować, jak zachowujesz się wokół swojego dziecka. Jeśli mają stanąć w obliczu stresującej sytuacji, ważne jest, abyś sam zachował spokój. Pokaż dziecku poprzez swoje zachowanie, działania i głos, jak radzić sobie w sytuacjach, które mogą powodować niepokój.
- Używaj spokojnego głosu i staraj się wyrażać zrelaksowaną mowę ciała. Nie napinaj się, ściskając ramiona lub krzyżując ramiona. Jeśli jesteś spokojny, może to pomóc dziecku poczuć się swobodniej.
- Jeśli ktoś narzeka na niespokojne zachowanie Twojego dziecka, nadal powinieneś zachować spokój. Wyjaśniając stan swojego dziecka, używaj kojącego głosu. Pomoże to pokazać dziecku zdrowe umiejętności rozwiązywania konfliktów i może zapobiec pogorszeniu sytuacji.
Metoda 4 z 4: Pomaganie dziecku w przezwyciężaniu lęków
Krok 1. Szanuj obawy dziecka
Możesz szybko zrazić niespokojne dziecko, mówiąc mu, że jego lęki są głupie. Zamiast tego okaż im empatię. Twoje dziecko ci zaufa, jeśli pokażesz mu, że rozumiesz, dlaczego się boi.
- Na przykład, jeśli Twoje dziecko denerwuje się nawiązywaniem przyjaźni, możesz powiedzieć: „Wiem, że poznawanie nowych ludzi może być czasem przerażające”.
- Unikaj wzmacniania lęków dziecka. Po prostu skup się na tym, aby poczuli się zrozumiani.
Krok 2. Unikaj zmuszania dziecka do robienia rzeczy, które je przerażają
Zachęć dziecko do stawienia czoła swoim lękom, ale pozwól mu zdecydować, kiedy jest gotowe do wykonania skoku. Jeśli nakłaniasz dziecko do zrobienia czegoś, na co nie jest przygotowane, następnym razem będzie się bać tej sytuacji jeszcze bardziej.
Krok 3. Unikaj sprawiania, by niepokój wydawał się wielkim problemem
Upewnij się, że Twoje dziecko wie, że nie ma nic złego w tym, że jest niespokojne. Powiedz im, że wiele osób czasami się niepokoi i że istnieje wiele różnych sposobów radzenia sobie z tym uczuciem.
Krok 4. Modeluj pewne siebie zachowanie
Jeśli w pewnych sytuacjach zachowujesz się niespokojnie, Twoje dziecko również nauczy się być niespokojne. Daj dobry przykład, zachowując się pewnie i pokazując dziecku, jak właściwie radzić sobie z lękiem.
- Nie musisz udawać, że nigdy się nie boisz. Powinieneś jednak skupić się na działaniach, które podejmujesz, aby poradzić sobie ze swoim strachem.
- Na przykład, jeśli obawiasz się nadchodzącej burzy, podkreśl zachowania, które podejmujesz, aby zachować bezpieczeństwo, takie jak pozostanie w środku i trzymanie pod ręką zestawu awaryjnego.
Krok 5. Pomóż dziecku porozmawiać o swoim niepokoju
Kiedy Twoje dziecko wyraża niepokój, pomóż mu dotrzeć do sedna. Gdy odkryjesz ich pierwotny strach, będziesz lepiej przygotowany, aby pomóc im opracować strategie radzenia sobie.
Na przykład, jeśli twój syn niepokoi się pójściem do szkoły, dyskusja może ujawnić, że jest zdenerwowany rozmową w klasie. Po tym, jak się tego dowiesz, możesz pomóc mu wymyślić kilka sposobów na to, aby rozmowa w klasie była mniej przerażająca
Krok 6. Chwal swoje dziecko za odwagę
Kiedy Twoje dziecko czuje się zaniepokojone czymś, ale mimo wszystko to robi, powiedz mu, jaka jesteś dumna. Pozytywne wzmocnienie zbuduje poczucie własnej wartości Twojego dziecka i zmotywuje je do dalszej pracy nad przezwyciężaniem lęków.
Krok 7. Odwiedź terapeutę dziecięcego
Chociaż wsparcie rodziny jest ważne dla Twojego dziecka, powinno ono również udać się do terapeuty. Terapeuta może udzielić Twojemu dziecku terapii poznawczo-behawioralnej. W tego typu terapii terapeuta porozmawia z dzieckiem, aby zidentyfikować przyczyny lęku i nauczyć je zdrowych mechanizmów radzenia sobie.
