Ketony są produktami ubocznymi metabolizmu wytwarzanymi przez wątrobę podczas spalania tłuszczu zamiast glukozy. Jeśli masz cukrzycę typu 1, bardziej prawdopodobne jest, że masz wysoki poziom ketonów, ale osoby z cukrzycą typu 2, wysokim poziomem cukru we krwi, alkoholizmem lub zaburzeniami odżywiania mogą również mieć wyższy poziom. Posiadanie bardzo wysokiego stężenia ketonów jest stanem zagrażającym życiu zwanym kwasicą ketonową, więc poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, jeśli jesteś zagrożony i doświadczasz wczesnych objawów, takich jak suchość w ustach, częste oddawanie moczu lub wysoki poziom cukru we krwi.
Kroki
Metoda 1 z 2: Obniżenie ketonów z cukrzycą
Krok 1. Sprawdzaj poziom glukozy co 3 do 4 godzin, aby upewnić się, że insulina jest odpowiednia
Częściej sprawdzaj poziom cukru we krwi, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość insuliny i że organizm na nią reaguje. Przed posiłkami poziom cukru we krwi powinien wynosić od 70 do 130 mg/dl, a 1 do 2 godzin po rozpoczęciu posiłku powinien wynosić poniżej 180 mg/dl.
- Jeśli uzyskasz 2 kolejne odczyty 240 mg/dl lub więcej, ponownie sprawdź poziom ketonów.
- Wysoki poziom glukozy i niewystarczająca ilość insuliny może powodować wysoki poziom ketonów, jeśli twoje ciało nie może wykorzystać glukozy jako paliwa, zamieni się w tłuszcz i wytworzy ketony w tym procesie.
Krok 2. Sprawdź swoje ketony jeśli poziom glukozy przekracza 240 mg/dl lub jeśli czujesz się chory.
Kup zestaw do badania ketonów we krwi lub moczu w lokalnej aptece i wykonaj test. Pomiar od 1,6 do 3,0 mmol/L oznacza, że masz wysoki poziom ketonów, a wszystko powyżej 3,0 mmol/L oznacza, że masz kwasicę ketonową i powinieneś natychmiast wezwać karetkę.
- Jeśli ketony są obecne, sprawdź je ponownie po oddaniu moczu około 1 do 2 godzin później.
- Nie ćwicz, jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, a w moczu znajdują się ciała ketonowe. Ćwiczenia podnoszą poziom ketonów, ponieważ prowokują organizm do spalania tłuszczu na paliwo.
- Jeśli masz cukrzycę ciążową, ketony w moczu są oznaką, że nie jesz wystarczającej ilości jedzenia w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Jeśli masz zarówno wysoki poziom glukozy, jak i ketony, skontaktuj się z lekarzem w sprawie przyjmowania insuliny, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
Krok 3. Pij 8 fl oz (240 ml) wody co 30 do 60 minut, aby wypłukać ketony
Woda pomoże wypłukać ketony z organizmu wraz z moczem. Jeśli twój poziom cukru we krwi jest wyższy niż 250 mg/dl, pij napoje bez cukru. Jeśli jest poniżej tej liczby, pij płyny z cukrem, takie jak sok lub napoje dla sportowców.
Sprawdź ponownie poziom ketonów po wypiciu wody i oddaniu moczu
Krok 4. Zadzwoń do lekarza, jeśli poziom ketonów wynosi od 1,6 do 3,0 mmol/L
Powiedz swojemu lekarzowi, jakie są twoje poziomy ketonów i zapytaj, co powinieneś zrobić, aby je obniżyć. Jeśli wstrzykiwałeś insulinę między badaniem ketonów, powiedz im, czy w rezultacie zmienił się poziom ketonów. Jeśli to konieczne, poproś o więcej insuliny.
Jeśli poziom ketonów przekracza 3,0 mmol/L, natychmiast wezwij pogotowie
Krok 5. Podaj wystarczającą ilość szybko działającej insuliny, aby organizm mógł wykorzystywać glukozę zamiast tłuszczu
Przyjmuj insulinę tak, jak zwykle lub postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, jeśli zaleci on przyjęcie większej dawki korygującej. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości insuliny, twoje ciało przechowuje glukozę i nie może jej użyć jako paliwa. W rezultacie twoje ciało będzie spalać tłuszcz i produkować więcej ketonów.
- Upewnij się, że nie opuszczasz posiłków. Jeśli nie możesz jeść z powodu nudności lub wymiotów, natychmiast wezwij pogotowie.
- Insulina szybko działająca zaczyna działać w ciągu 15 minut i trwa około 4 godzin.
Krok 6. Wezwij pogotowie ratunkowe, jeśli objawy się pogorszą lub pojawią się nowe objawy
Udaj się na pogotowie tak szybko, jak to możliwe, jeśli wystąpi nasilenie suchości w ustach, częstsze oddawanie moczu i wysoki poziom cukru we krwi, który nie reaguje na zastrzyki z insuliny. Natychmiast wezwij karetkę, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów kwasicy ketonowej:
- Ekstremalne osłabienie lub zmęczenie
- Skóra sucha lub zaczerwieniona
- Nudności, ból brzucha lub wymioty (przez ponad 2 godziny)
- Problemy z oddychaniem
- Owocowo pachnący oddech
- Zamieszanie (lub niemożność skupienia się)
Metoda 2 z 2: Zarządzanie ketonami bez cukrzycy
Krok 1. Przetestuj swoje ketony za pomocą pasków testowych do analizy moczu
Nasikaj się do małego jednorazowego kubka i zanurz koniec paska testowego w moczu, aż zostanie nasycony (co powinno zająć tylko 2 sekundy). Strząsnąć nadmiar moczu nad toaletą i odczekać od 15 do 45 sekund na wyniki.
- Niezależnie od koloru paska będzie pasował do wykresu w zestawie testowym, który przedstawia różne poziomy ketonów. Często jaśniejsze kolory oznaczają mniejszą liczbę ketonów, podczas gdy ciemniejsze kolory oznaczają wyższe liczby.
- Normalny wynik jest ujemny, co oznacza, że w moczu nie ma ciał ketonowych. Należy jednak pamiętać, że badanie moczu nie jest tak dokładne jak badanie krwi. Ketony potrzebują więcej czasu, aby dostać się do moczu, a poziom nawodnienia może również wpływać na wyniki.
- Paski testowe do oznaczania ketonów można kupić online lub w dowolnej aptece.
- Ponieważ poziom ketonów zmienia się w zależności od tego, co jesz i czy wykonałeś jakąkolwiek aktywność fizyczną, najlepiej przetestować swoje ketony wczesnym rankiem lub po kolacji.
Krok 2. Unikaj ćwiczeń, aby Twoja wątroba nie metabolizowała tłuszczu i nie produkowała ciał ketonowych
Ćwiczenia mogą zwiększyć poziom ketonów, więc jeśli próbujesz je obniżyć, poświęć trochę czasu na trening. Wykonywanie zwykłych codziennych czynności, takich jak obowiązki domowe lub chodzenie na krótkich dystansach, jest w porządku, po prostu nie rób niczego, co przyspiesza tętno lub sprawia, że się pocisz.
Poziom ketonów wzrasta podczas ćwiczeń ze względu na wzrost przepływu krwi i wyższy wskaźnik konwersji tłuszczu w wątrobie
Krok 3. Jedz więcej węglowodanów, jeśli byłeś na diecie niskowęglowodanowej
Jeśli twoje ketony są wysokie z powodu diety ketogenicznej lub innej diety niskowęglowodanowej, ponownie wprowadź węglowodany do swojej diety. Poświęć co najmniej 25% do 30% swojego dziennego spożycia na węglowodany i stopniowo zwiększaj spożycie, aż 45% do 60% kalorii pochodzi z węglowodanów.
- Brak wystarczającej ilości węglowodanów zmusza organizm do spalania tłuszczu na paliwo (zamiast glukozy), zwiększając produkcję ketonów. Są one również znane jako „ketony głodowe” lub „ketony odżywcze”, co jest częstym efektem diety ketonowej.
- Zalecana dzienna dawka dla dorosłych to 130 gramów węglowodanów dziennie, ale możesz potrzebować mniej lub więcej w zależności od tego, ile kalorii spożywasz i jak jesteś aktywny.
- Na przykład, jeśli jesz 2000 kalorii dziennie i jesteś dość aktywny, jedz od 225 do 325 gramów węglowodanów dziennie. Jeśli jesteś bardzo aktywny i jesz 2400 kalorii dziennie, postaraj się spożyć około 270 do 390 gramów węglowodanów.
Krok 4. Unikaj ekstremalnego i przerywanego postu, aby organizm mógł spalić glukozę
Jedz 3 regularne posiłki i 1 lub 2 przekąski dziennie, aby obniżyć poziom ketonów. Post podnosi poziom ketonów, ponieważ bez glukozy do spalania jako paliwa, twoje ciało zamienia się w spalanie tłuszczu. A ilekroć twoje ciało zużywa tłuszcz jako paliwo, twoja wątroba produkuje ketony.
- Jeśli próbujesz schudnąć, skup się na jedzeniu całych pokarmów i ćwicz kontrolowanie porcji zamiast poszczenia.
- Jeśli regularnie pościsz z powodów religijnych, zrozum, że ze względu na swoje zdrowie konieczne może być zmniejszenie intensywności lub czasu trwania postu (lub całkowite zaprzestanie postu).
Krok 5. Unikaj alkoholu, aby organizm mógł wytwarzać insulinę i metabolizować glukozę
Jeśli pijesz dużo, zrezygnuj lub całkowicie przestań. Alkohol podnosi poziom ketonów, ponieważ powoduje, że trzustka przestaje produkować insulinę na pewien czas. Oznacza to, że twoje komórki nie mogą wykorzystywać glukozy do energii, a twoje ciało ucieka się do spalania tłuszczu, produkując w ten sposób ketony.
- Kobiety, które piją co najmniej 4 drinki dziennie przez 5 lub więcej dni w tygodniu, są uważane za nadużywające alkoholu. W przypadku mężczyzn intensywne używanie definiuje się jako co najmniej 5 drinków dziennie przez 5 lub więcej dni w tygodniu.
- Jeśli twoje uzależnienie od alkoholu doprowadziło do niedożywienia, istnieje wysokie ryzyko rozwoju alkoholowej kwasicy ketonowej. Jeśli wystąpią nudności, wymioty, pobudzenie, dezorientacja, nieregularny oddech i objawy nawodnienia (zawroty głowy, zawroty głowy, pragnienie), natychmiast poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
- Jeśli masz alkoholizm, porozmawiaj ze swoim lekarzem o różnych opcjach leczenia. Mogą być w stanie skierować Cię do programu zdrowienia, grupy wsparcia lub specjalisty od uzależnień.
Krok 6. Szukaj leczenia na anoreksję, jeśli to konieczne, aby organizm miał glukozę do wykorzystania.
Anoreksja i związane z nią objawy, takie jak post i bardzo restrykcyjne jedzenie, mogą powodować, że organizm zużywa tłuszcz jako jedyne źródło paliwa. Spowoduje to, że wątroba wytworzy dużą ilość ketonów, co może prowadzić do niecukrzycowej kwasicy ketonowej.
- Jeśli cierpisz na anoreksję i masz wysoki poziom ketonów, skontaktuj się z lekarzem i wykonaj badanie krwi tak szybko, jak to możliwe, aby ustalić, czy jesteś zagrożony kwasicą ketonową.
- Jeśli wystąpią objawy kwasicy ketonowej, takie jak skrajne zmęczenie, splątanie, skrajne pragnienie, owocowy zapach oddechu lub problemy z oddychaniem, natychmiast wezwij pogotowie.
Porady
- Jeśli masz cukrzycę, kup monitor cukru we krwi, który mierzy również poziom ketonów.
- Jeśli masz cukrzycę i złapiesz przeziębienie lub grypę, twoje ciało uwolni hormony, które prowadzą do podwyższonego poziomu glukozy we krwi i ciał ketonowych, więc pamiętaj, aby sprawdzać stan ketonów co 4 do 6 godzin.
