Każdy chce być lepszym kochankiem. Dla wielu, zwłaszcza mężczyzn, niemożność zaoferowania partnerowi trwałych doświadczeń seksualnych jest źródłem niepokoju, a nawet stresu. Jednak unikanie przedwczesnego wytrysku u mężczyzn i brak wytrzymałości seksualnej u któregokolwiek z partnerów może być łatwe dzięki odpowiedniemu zestawowi technik sypialni i zmianom stylu życia. Oto kilka kroków, które pomogą poprawić Twoją grę w sypialni i zapewnić satysfakcję zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi.
Kroki
Metoda 1 z 3: W sypialni
Krok 1. Zwolnij
Seks nie musi być szybki i wściekły. Utrzymuj swoje ruchy powoli i stabilnie i pozwól, aby stymulacja stopniowo narastała. Zamiast działać na siłę, drażnij i podniecaj swojego partnera, powstrzymując się i zmieniając kąt, szybkość i głębokość penetracji. Kiedy oboje partnerzy są gotowi, możecie wspólnie przyspieszyć, aby uzyskać wybuchowy finisz.
Jedną z odmian tego jest technika „7 i 9”: utrzymuj stymulację siebie (i potencjalnie swojego partnera) bez przekraczania granicy kulminacji, naprzemiennie z siedmioma szybkimi i dziewięcioma wolnymi ruchami
Krok 2. Zmień to
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie energii, zapobieganie skurczom i unikanie przedwczesnego wytrysku jest zmiana pozycji, prędkości i częstsze działanie. Kiedy poczujesz, że zbliżasz się do orgazmu, zmień pozycję lub przestań, aby dać swojemu partnerowi przyjemność manualną lub ustną. Wraz z wydłużeniem czasu trwania, zapewni to ciekawsze i bardziej urozmaicone doznania seksualne.
Krok 3. Rób przerwy
Jeśli czujesz, że zbliżasz się do szczytowania lub po prostu brakuje Ci pary, zatrzymaj się na kilka minut. Możesz wykorzystać ten czas, aby cieszyć się grą wstępną, mówić niegrzecznie lub przełączyć się na stymulację partnera ręcznie lub ustnie. Kiedy będziesz miał okazję się ochłodzić, zanurkuj z powrotem na kolejną rundę stosunku.
Krok 4. Skoncentruj się na grze wstępnej
Stosunek penetracyjny to nie koniec seksu. Możesz dać swojemu partnerowi dłuższe doświadczenie, poświęcając czas na świetną grę wstępną. Całowanie, dotykanie, gadanie na poduszkach i używanie zabawek lub krępowania może sprawić, że seks będzie niesamowity i niezapomniany. Daj swojemu partnerowi dużo stymulacji ustnej i manualnej, aby wyprzedzić go, a nawet doprowadzić do szczytowania raz lub więcej razy przed penetracją. Jeśli w pełni wykorzystasz kilka lub wszystkie czynności w swojej skrzynce narzędzi seksualnych, kilka minut stosunku może być wszystkim, czego potrzebuje lub chce partner do zaspokojenia.
Krok 5. Użyj grubszej ochrony
Podczas gdy niektórzy twierdzą, że nie ma zauważalnej różnicy między różnymi prezerwatywami, wielu mężczyzn i kobiet przysięga, że używanie grubszych prezerwatyw może zmniejszyć wrażliwość i pozwolić im dłużej powstrzymać orgazm. Wykazano również, że używanie lubrykantu w połączeniu z prezerwatywą pomaga mężczyznom dłużej wytrzymać.
Krok 6. Wypróbuj krem odczulający
Wiele sklepów erotycznych i sprzedawców produktów ze zdrowiem seksualnym sprzedaje kremy, które można nakładać na penisa, aby znieczulić doznania podczas seksu, dzięki czemu mężczyźni mogą dłużej wstrzymywać się z orgazmem. Oczywiście zaprzestanie nakładania kremu chemicznego nie jest najseksowniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić w łóżku, więc tę metodę najlepiej zachować dla wygodnych i zaangażowanych relacji seksualnych.
Poszukaj kremu, który wchłania się w skórę, aby zapobiec drętwieniu również twojego partnera
Metoda 2 z 3: W twoim życiu
Krok 1. Jedz dobrze
Brak wytrzymałości seksualnej, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, może być objawem większych problemów ze zdrowiem i dietą. Aby mieć wspaniałe życie seksualne, jedz zdrową żywność i utrzymuj zdrową wagę.
Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol, ponieważ mogą one zatykać tętnice i zmniejszać przepływ krwi. Dobry przepływ krwi ma kluczowe znaczenie dla najlepszych doświadczeń seksualnych
Krok 2. Ćwicz
Dobry seks może być ciężką, męczącą pracą! Jak każda aktywność fizyczna, Twoja wytrzymałość w łóżku może być poprawiona poprzez zachowanie kondycji. Strzelaj przez 30 minut ćwiczeń aerobowych przez co najmniej pięć dni w tygodniu, plus trening siłowy dwa razy w tygodniu. Regularne ćwiczenia, zwłaszcza aerobowe, zapewnią Ci zdrowie, poprawią krążenie krwi i dodadzą Ci energii do udanego seksu. Dodatkowo ćwiczenia mogą poprawić Twój wizerunek ciała i sprawić, że będziesz bardziej pewnym siebie kochankiem.
Krok 3. Bądź wolny od stresu
Stres może utrudniać koncentrację, podniecenie i szczęście podczas seksu, a także może ograniczać przepływ krwi niezbędny do zdrowego seksu. Aby poprawić wytrzymałość i przyjemność, zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni zmniejszyć stres w swoim życiu – lub przynajmniej nauczyć się pozostawiać go poza sypialnią.
Krok 4. Ćwicz
Jak w przypadku każdej aktywności, praktyka czyni mistrza. Uprawiaj więcej seksu ze swoim partnerem przy użyciu powyższych technik, a wkrótce twoja wytrzymałość i kontrola nad orgazmem poprawi się i stanie się bardziej naturalnie.
- Masturbacja jest również dobrym sposobem na trenowanie kontrolowania szczytowania. Ćwicz zbliżanie się do orgazmu, ale zatrzymaj się tuż przed. Powtórz kilka razy, zanim skończysz. Pomoże ci to nauczyć się zauważać, kiedy jesteś na krawędzi kulminacji i kontrolować siebie, gdy tam dotrzesz. Nie musisz tego robić za każdym razem, gdy się masturbujesz, ale od czasu do czasu rzucanie sobie wyzwania, aby zobaczyć, jak długo wytrzymasz, może być zabawne i pomocne.
- Jednak zbyt częsta masturbacja w ten sam sposób może wytrenować twoje ciało, aby reagowało tylko na niektóre rodzaje stymulacji, co może być kłopotliwe, gdy chcesz osiągnąć szczyt podczas stosunku. Pamiętaj, aby urozmaicić swoją rutynę: zamiana rąk, używanie lubrykantu, wypróbowywanie zabawek erotycznych i odkrywanie różnych rodzajów stymulacji umysłowej i wizualnej.
Metoda 3 z 3: W twojej głowie
Krok 1. Nie martw się
Jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnego wytrysku u mężczyzn jest nerwowość i niepokój o jakość swoich wyników. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest relaks i skupienie się na cieszeniu się bliskością z partnerem. Pamiętaj, że w seksie chodzi o intymność w równym stopniu, co o przyjemność, a świetny seks pochodzi z chemii, a nie z wytrzymałości czy umiejętności. Jeśli czujesz się zestresowany lub „w głowie”, weź głęboki oddech i poświęć chwilę na ponowne połączenie ze swoim partnerem.
Krok 2. Pomyśl o czymś innym
Klasycznym sposobem, w jaki mężczyźni i niektóre kobiety kontrolują moment orgazmu, jest skoncentrowanie się na jakimś przyziemnym temacie podczas seksu. Odłóż przyjemność, którą otrzymujesz, z tyłu głowy i spróbuj rozwiązać kilka podstawowych zadań matematycznych w swojej głowie, aż w końcu będziesz gotowy do szczytowania.
- Unikaj myślenia o tematach lub obrazach, które Cię stresują lub zniechęcają. Mogą one spowodować utratę podniecenia podczas seksu, zamiast po prostu pozwolić ci je przedłużyć. Zamiast tego spróbuj pomyśleć o czymś bardziej abstrakcyjnym, takim jak wizualizacja geometrycznych kształtów lub przywołanie tekstu ulubionej piosenki.
- Nie przedłużaj swojej wytrzymałości kosztem bycia obecnym ze swoim partnerem. Długi seks może być nudny dla was obojga, jeśli spędzacie cały czas z głową w chmurach. Używaj tej techniki oszczędnie i zamiast tego skup się na angażowaniu i byciu aktywnym ze swoim partnerem.
Ćwiczenia i jedzenie, których należy unikać, aby poprawić wytrzymałość seksualną
Ćwiczenia poprawiające wytrzymałość seksualną
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Pokarmy, których należy unikać, aby poprawić wytrzymałość seksualną
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
