Woda detoks to napój na bazie wody, który jest aromatyzowany owocami, warzywami lub ziołami. Napoje te są zwykle niskokaloryczne, nie zawierają sztucznych cukrów i są nasycone dużą ilością naturalnych smaków. Wody detoksykujące mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ zachęcają do picia większej ilości wody. Woda z cytryny, ogórka i mięty to orzeźwiający napój, który świetnie nadaje się na wczesny poranek, podczas gdy woda z truskawek, cytryny i bazylii to słodki, nawilżający wybór, który jest szczególnie dobry na lato. Woda arbuzowa, truskawkowa i limonkowa to słodki i pikantny napój, idealny na spotkania towarzyskie.
Składniki
Woda z cytryną, ogórkiem i miętą
- 1 cytryna
- ½ ogórka
- 10 listków mięty
- 1 galon amerykański (3,8 l) wody
Na 16 porcji
Woda z truskawek, cytryny i bazylii
- 10 truskawek
- ½ cytryny
- 10 listków bazylii
- Sok z ½ cytryny
- 1 galon amerykański (3,8 l) wody
Na 16 porcji
Woda z arbuza, truskawek i limonki
- 12 truskawek
- 1 limonka
- 1,3 funta (0,59 kg) arbuza
- 1 galon amerykański (3,8 l) wody
Na 16 porcji
Kroki
Metoda 1 z 3: Woda z cytryną, ogórkiem i miętą
Krok 1. Dokładnie opłucz i osusz cytrynę, ogórek i liście mięty
Zdobądź 1 cytrynę, ½ ogórka i 10 listków mięty. Włóż składniki do zlewu i trzymaj je pod chłodną bieżącą wodą, delikatnie pocierając dłonią, aby usunąć wszelkie zabrudzenia. Gdy wszystkie składniki są czyste, wyjmij je ze zlewu. Następnie użyj ręczników papierowych lub ściereczki, aby dokładnie wysuszyć każdy składnik.
- Cytryna jest doskonałym źródłem silnego przeciwutleniacza, witaminy C. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który pomaga zachować zdrowie skóry.
- Ogórki składają się w 95% z wody, dzięki czemu woda detoksykująca jest jeszcze bardziej nawilżająca.
- Mięta ma właściwości przeciwzapalne i wzmacniające odporność.
Krok 2. Pokrój cytrynę i ogórek na cienkie 1⁄2 w (1,3 cm) plasterkach.
Weź cytrynę i ogórek i połóż je na desce do krojenia. Weź ostry nóż do obierania i użyj go do cienkiego pokrojenia cytryny i ogórka. Oba składniki kroimy w poprzek, a nie wzdłuż. Plastry nie muszą być idealnie równe ani dokładnie tego samego rozmiaru, ponieważ woda detoksykująca nadal będzie smakować świetnie!
- Trzymaj skórkę na ogórku, ponieważ nie musisz jej obierać, aby uzyskać wodę detoksykującą.
- Jeśli chcesz usunąć pestki cytryny, teraz jest najlepszy czas. Po prostu użyj palców lub wygarnij je łyżeczką.
Krok 3. Dodaj wszystkie składniki do dzbanka
Weź czysty plastikowy lub szklany dzbanek i trzymaj go pod kranem, aby napełnić go 1 galon (3,8 l) wody. Następnie do dzbanka wrzuć listki mięty oraz plasterki cytryny i ogórka. Użyj łyżki, aby delikatnie wymieszać składniki.
- Możesz użyć wody o temperaturze pokojowej, ponieważ woda i tak będzie chłodzona w lodówce.
- Jeśli chcesz uzyskać bardziej intensywny cytrynowy smak, delikatnie wyciśnij każdy plasterek cytryny podczas dodawania go do dzbanka.
Krok 4. Schłodź wodę detoksykacyjną przez 12 godzin przed podaniem
Aby uzyskać najlepiej smakującą wodę detoksykującą, ważne jest, aby smaki miały dużo czasu na zaparzenie. Wstaw dzbanek do lodówki na noc, aby woda detoksykująca była gotowa na następny dzień lub przygotuj ją rano, abyś mógł cieszyć się nią wieczorem. Przechowuj wodę detoksykacyjną w lodówce i zużyj ją w ciągu 3 dni.
- Jeśli chcesz, aby woda detoksykująca była jeszcze bardziej orzeźwiająca, dodaj kostki lodu podczas jej podawania.
- Woda detoksykująca z cytryną, ogórkiem i miętą to świetny napój, który pomoże Ci poczuć się odświeżonym o poranku.
Metoda 2 z 3: Woda z truskawek, cytryny i bazylii
Krok 1. Umyj i osusz truskawki, cytrynę i liście bazylii
Zdobądź 10 truskawek, 1/2 cytryny i 10 listków bazylii. Trzymaj składniki pod chłodną bieżącą wodą i dokładnie umyj każdy, aby usunąć wszelkie zabrudzenia. Po umyciu składników osusz je ściereczką lub ręcznikami kuchennymi.
- Truskawki mają wysoki poziom witaminy C i przeciwutleniaczy.
- Cytryny są bogate w witaminę C, wapń i kwas foliowy.
- Bazylia ma właściwości antybakteryjne i jest bogata w witaminy A i K.
Krok 2. Pokrój wierzchołki truskawek
Chociaż musisz zostawić truskawki w całości, ważne jest, aby usunąć wszelkie łodygi lub liście. Połóż truskawki na desce do krojenia i zaopatrz się w ostry nóż do obierania. Przytrzymaj każdą truskawkę za mniejszy koniec i użyj noża, aby ostrożnie odciąć wierzch, aby usunąć liście. Nie musisz usuwać dużej części każdej truskawki, ponieważ około 1⁄8 w (0,32 cm) to wszystko, co jest potrzebne.
Nie musisz kroić ani kroić truskawek, chyba że dążysz do silniejszego smaku
Krok 3. Pokrój połowę cytryny na kliny
Weź połówkę cytryny i połóż ją na desce do krojenia. Trzymaj cytrynę pewnie i za pomocą noża do obierania pokrój ją wzdłuż na kliny. Jeśli cytryna ma pestki i chcesz je usunąć, ostrożnie wyciągnij je małą łyżką.
Krok 4. Umieść wszystkie składniki w dzbanku na wodę
Nadszedł czas na połączenie wszystkich składników wody detoksykacyjnej! Zbierz truskawki, ćwiartki cytryny, liście bazylii i sok z cytryny i wrzuć wszystko do dzbanka. Następnie dodaj 1 galon amerykański (3,8 l) świeżej wody do dzbanka na wodę. Dokładnie wymieszaj składniki łyżką i załóż pokrywkę na dzbanek, jeśli jest.
- Możesz użyć wody o temperaturze pokojowej.
- Jeśli chcesz, aby woda detoksykująca była trochę musująca, użyj zamiast niej wody gazowanej.
Krok 5. Przechowuj wodę detoksykującą w lodówce przez 3-4 godziny przed podaniem
Weź dzbanek wody detoksykacyjnej i włóż go do lodówki. Przechowuj go w lodówce przez kilka godzin, zanim wyjmiesz go i wlej do szklanek, aby się cieszyć. Wodę detoksykacyjną możesz przechowywać w lodówce do 3 dni.
Im dłużej pozostawisz wodę detoksykującą przed jej wypiciem, tym mocniejsze będą smaki
Metoda 3 z 3: Woda z arbuza, truskawek i limonki
Krok 1. Umyj truskawki i limonkę zimną, bieżącą wodą
Ważne jest, aby truskawki i limonka były czyste przed dodaniem ich do wody. Umieść 12 truskawek i 1 limonkę w zlewie kuchennym i trzymaj każdy owoc pod bieżącą wodą. Następnie delikatnie potrzyj każdy owoc, aby usunąć wszelkie zabrudzenia. Po umyciu wszystkich truskawek i limonki wysusz każdą za pomocą ściereczki lub ręcznika papierowego.
- Nie musisz myć arbuza, ponieważ nie będziesz używać skóry.
- Truskawki są doskonałym źródłem błonnika, potasu i kwasu foliowego.
- Limonki zawierają duże ilości witaminy C.
Krok 2. Pokrój limonkę w cienkie plasterki, a truskawki na pół
Nadszedł czas, aby pokroić truskawki i limonkę, aby jak najwięcej aromatyzować wodę. Weź deskę do krojenia i ostry nóż do obierania. Weź limonkę i pokrój ją na pół w poprzek, a następnie pokrój każdą połówkę na bardzo cienkie plasterki, około 1⁄8 w (0,32 cm) grubości. Następnie weź każdą truskawkę i odetnij wierzch i liście, a następnie przekrój każdą z nich wzdłuż na pół.
Nie ma znaczenia, czy plastry nie są równe lub idealnie dopasowane
Krok 3. Pokrój 1,3 funta (0,59 kg) arbuza na małe kawałki
Połóż klin lub kawałek arbuza na desce do krojenia i uzyskaj ostry nóż do obierania. Pokrój arbuza na cienkie plasterki, około 1⁄4 grubości (0,64 cm), aż do skórki bez krojenia. Następnie obróć arbuza o 90° i pokrój go w ten sam sposób, tylko w przeciwnym kierunku. Po pokrojeniu arbuza do skórki, ostrożnie pokrój dno skórki, aby oddzielić owoce od skórki.
- Alternatywnie możesz użyć kulki do melona.
- Arbuzy nawilżają, ponieważ w 92% składają się z wody. Są również dobrym źródłem witamin A i B6.
Krok 4. Dodaj wszystkie składniki do dzbanka na wodę
Teraz możesz połączyć wszystkie składniki, aby przygotować wodę detoksykacyjną z arbuza, truskawki i limonki! Ostrożnie włóż połówki truskawek, plasterki limonki i kawałki arbuza do dzbanka z czystą wodą. Następnie dodaj 1 galon amerykański (3,8 l) świeżej wody do dzbanka i zabezpiecz pokrywkę, jeśli dzban ma taką.
Gdy wszystkie składniki znajdą się w dzbanku, delikatnie je wymieszaj
Krok 5. Wstaw dzbanek do lodówki na co najmniej 2 godziny przed podaniem napoju
Im dłużej owoce mają czas na zaparzenie, tym silniejszy smak wody detoksykującej. Umieść dzbanek na wodę w lodówce i wyjmij go tylko wtedy, gdy będziesz gotowy do podania wody detoksykującej. Możesz ponownie zamieszać wodę detoksykacyjną przed podaniem, jeśli wolisz.
Arbuz, truskawka i limonka przechowają w lodówce do 2 dni
Porady
- Możesz odcedzić wodę detoksykującą przed jej wypiciem, jeśli nie chcesz dużych kawałków owoców lub warzyw. Alternatywnie możesz cieszyć się nim tak, jak jest!
- Zaleca się wypijanie 1-2 szklanek wody detoksykacyjnej dziennie lub zawsze, gdy masz ochotę na zmianę ze zwykłej wody.
