To ekscytujący czas, kiedy ty i twój partner decydujecie się zacząć starać się o dziecko. Niestety poczęcie może być stresujące, jeśli nie zajdziesz od razu w ciążę. Jeśli jesteś w związku na odległość, możesz napotkać dodatkowe wyzwania. Nadal możesz zajść w ciążę, gdy ty i twój partner mieszkacie daleko od siebie. Będziesz musiał dokładnie zaplanować i włożyć dodatkowy wysiłek w poczęcie podczas związku na odległość.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dokonywanie korekt dla dużej odległości
Krok 1. Uprawiaj regularny seks
Kiedy próbujesz zajść w ciążę w związku na odległość, będziesz musiała skupić się na seksie. Regularny seks jest ważny dla poczęcia. W zależności od tego, jak często ty i twój partner jesteście razem, może zajść potrzeba uprawiania seksu podczas każdej wizyty.
- Kiedy próbujesz zajść w ciążę, idealnie jest uprawiać seks co dwa lub trzy dni. Prawdopodobnie nie będzie to możliwe, gdy jesteś w związku na odległość.
- Monitoruj swoją płodność. Spróbuj uprawiać seks w dni, kiedy twoja płodność jest szczytowa.
- Postaraj się dostosować swoje harmonogramy tak, aby Ty i Twój partner widzieliście się jak najwięcej. Kiedy jesteście razem, traktujcie seks jako priorytet.
- Na przykład, jeśli jesteście razem w weekendy, spróbujcie uprawiać seks raz dziennie. To zwiększy twoje szanse na poczęcie.
- O ile nie wystąpią komplikacje, większość kobiet poniżej 35 roku życia zajdzie w ciążę w ciągu pierwszego roku regularnego stosunku płciowego bez zabezpieczenia.
Krok 2. Ciesz się życiem miłosnym
Oczywiście mężczyźni muszą osiągnąć orgazm, aby spełnić swoją rolę w poczęciu. Kobiety nie potrzebują orgazmu podczas seksu, aby zajść w ciążę. Ale dobre życie seksualne jest ważne, gdy starasz się o dziecko.
- Jeśli lubisz seks, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chciał uprawiać seks ze swoim partnerem. Bądź otwarty na swoje potrzeby seksualne. Na przykład powiedz: „Naprawdę uwielbiam, kiedy robisz ABC”.
- Prowadź życie seksualne poza poczęciem. Kiedy próbujesz zajść w ciążę, może być trudno zmienić koncentrację. Ale pamiętaj, aby uprawiać seks, ponieważ lubisz być blisko siebie, a nie tylko po to, by rozmnażać się.
- Spróbuj zaplanować romantyczne wieczory randkowe, nie tylko seks. Spędzanie czasu na śmiechu i cieszeniu się sobą nawzajem pomoże ci cieszyć się sobą w sypialni.
Krok 3. Zaplanuj podróż z wyprzedzeniem
Kiedy już nauczysz się wyznaczać swoje płodne okno, łatwiej będzie zaplanować seks w związku na odległość. Postaraj się zorganizować wspólny czas w okresach, kiedy twoje ciało jest najbardziej podatne na zajście w ciążę. Weź pod uwagę swój cykl, temperaturę i śluz.
- Wybierz porę każdego miesiąca, aby usiąść ze swoim partnerem i ułożyć harmonogram podróży. Dowiedz się, kto i kiedy będzie podróżować.
- Kiedy planujesz podróże, weź pod uwagę swoje harmonogramy pracy i wszelkie zobowiązania towarzyskie lub rodzinne. Mogą pojawić się nieoczekiwane rzeczy, ale będziesz w stanie zorientować się, jak będzie wyglądał miesiąc.
- Zarezerwuj bilety lotnicze (lub bilety kolejowe lub rezerwacje wynajmu samochodów) z wyprzedzeniem. Pomoże to zapewnić, że oboje będziecie realizować swoje plany podróży.
Krok 4. Ustal priorytety swojego związku
Spróbuj zaplanować co najmniej dwa razy w miesiącu, kiedy będziecie razem. Jeśli coś pojawi się, gdy masz podróżować, aby odwiedzić swojego partnera, odrzuć zaproszenie. Zaangażuj się w spędzanie czasu ze swoim partnerem.
- Utrzymuj otwarte linie komunikacyjne. Rozmawiaj ze sobą codziennie i utrzymuj kontakt przez e-mail, Skype itp.
- Jeśli to możliwe, załatwij sprawy takie jak finanse, sprawy domowe itp. przez telefon lub e-mail. W ten sposób Twój czas twarzą w twarz może polegać na cieszeniu się dobrym czasem spędzonym razem.
Krok 5. Wybierz się na specjalne wycieczki
Kiedy jesteś w związku na odległość, podróżowanie może czasem wydawać się męczące. Uczucie ciągłego poruszania się tam iz powrotem może stać się męczące, a nawet wydawać się ciężarem. To normalny problem.
- Spróbujcie razem spędzić wakacje. Zamiast podróżować, aby się zobaczyć, udaj się w zupełnie inne miejsce niż twoje domy.
- Wspólna wycieczka będzie mile widzianym wytchnieniem od trudu podróżowania w to samo miejsce przez cały czas. Prawdopodobnie zrelaksujesz się i będziesz się dobrze bawić.
- Wakacje to świetny sposób na urozmaicenie swojego życia seksualnego. Poświęć trochę czasu, aby wspólnie cieszyć się luksusowym pokojem hotelowym.
Krok 6. Rozważ sztuczną inseminację
Jeśli nie jesteś w stanie uprawiać regularnego seksu, nadal możesz zajść w ciążę. Istnieją bezpieczne i niezawodne sposoby na zapłodnienie w domu. Ta metoda wymaga pewnych badań i przygotowań, ale może pomóc w uniknięciu wysokich rachunków medycznych.
- Zbierz i wyślij nasienie. Plemniki będą musiały zostać umieszczone w hermetycznym pojemniku i wysłane specjalnie. Poszukaj firmy, która oferuje wysyłkę na zimno.
- Możesz zapłodnić się w domu. Popularny produkt nazywa się Zamiast Cup i może być używany do wprowadzania plemników do ciała kobiety.
- Śledź swoją owulację za pomocą domowego zestawu do monitorowania dostępnego w aptece. Podczas owulacji umieść nasienie w kubku Zamiast i włóż je do pochwy. Możesz przeczytać więcej o tym procesie w tym pomocnym artykule wikiHow.
- Nadal uważnie śledź swój cykl. Sztuczne zapłodnienie działa najlepiej, gdy jesteś najbardziej płodny.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące perspektyw poczęcia, umów się na wizytę u swojego lekarza. Przeprowadź z nią otwartą rozmowę. Wyjaśnij, że próbujesz zajść w ciążę będąc w związku na odległość, a będziesz wdzięczny za każdą poradę medyczną.
- Jeśli masz więcej niż 35 lat, dobrym pomysłem jest porozmawianie z lekarzem, gdy zaczniesz próbować począć. Kobiety w tym wieku czasami stają przed dodatkowymi wyzwaniami.
- Jeśli od ponad roku próbujesz zajść w ciążę bez powodzenia, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza zarówno Ty, jak i Twoja partnerka. Może przeprowadzić kilka testów, które pomogą Ci ustalić, czy istnieje powód medyczny, którego jeszcze nie poczęłaś.
Metoda 2 z 3: Śledzenie owulacji w celu zmaksymalizowania swoich możliwości
Krok 1. Śledź swój cykl
Możliwe jest poczęcie dziecka, gdy jesteś w związku na odległość. Aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, musisz wykonać kilka kroków, aby monitorować swoje ciało, aby poprawić swoje szanse. Nauka śledzenia i monitorowania cyklu miesiączkowego jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby monitorować swoją płodność.
- Śledzenie cyklu pomoże ci dowiedzieć się, kiedy masz owulację. Owulacja ma miejsce, gdy twoje ciało uwalnia dojrzałe jajo, które jest gotowe do zapłodnienia.
- Owulacja zwykle występuje około 14 dnia cyklu miesiączkowego. Większość kobiet ma cykl około 28 dni.
- Jesteś najbardziej płodna w ciągu trzech dni bezpośrednio przed owulacją. Zazwyczaj są to 11., 12. i 13. dzień twojego cyklu.
- Zanotuj w kalendarzu pierwszego dnia miesiączki. To pierwszy dzień Twojego cyklu.
- Wiele kobiet ma nieregularne miesiączki. Może to utrudnić przewidzenie owulacji.
- Jesteś najbardziej płodna w dniach poprzedzających owulację. To idealny czas na seks. Jeśli musisz wybrać tylko trzy dni w miesiącu na przebywanie ze swoją partnerką, wybierz trzy dni przed owulacją.
Krok 2. Monitoruj swój śluz
Zwracanie uwagi na swoje ciało może pomóc w ustaleniu, kiedy w ciągu miesiąca najlepiej uprawiać seks. W tym czasie możesz zaplanować wizyty ze swoim partnerem. Monitorowanie śluzu szyjkowego to kolejny naturalny sposób na śledzenie najbardziej płodnych dni.
- Śluz szyjki macicy to gęsta, przypominająca płyn substancja uwalniana przez pochwę. W dniach poprzedzających owulację ten śluz jest bardziej klarowny i śliski. Może wyglądać jak białka jaj.
- W najmniej płodne dni śluz będzie gęstszy i bardziej mętny. Możesz w ogóle nie wytwarzać śluzu po zakończeniu owulacji przez miesiąc.
Krok 3. Użyj zestawu do owulacji
Możesz kupić produkt bez recepty, który pomoże przewidzieć owulację. Większość drogerii sprzedaje zestawy owulacyjne. Zapytaj swojego farmaceutę, czy poleca konkretną markę.
- Korzystanie z zestawu do owulacji może pomóc w ustaleniu najbardziej płodnych dni. Ty i Twój partner możecie spróbować zaplanować bycie razem w te dni.
- Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu zestawu. Będziesz badać swój mocz.
- Możesz zbierać mocz do małego kubka lub oddawać mocz na patyku. Większość zestawów zaleca, aby próbować badać mocz mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, aby uzyskać najbardziej wiarygodne wyniki.
- Po odczekaniu określonego czasu test wskaże, czy jesteś w swoim płodnym oknie, czy nie.
Krok 4. Śledź swoją temperaturę
Innym naturalnym sposobem na sporządzenie wykresu najbardziej płodnych dni jest śledzenie temperatury ciała. Podstawowa temperatura ciała to temperatura ciała w stanie spoczynku. Ta liczba zmienia się przez cały cykl. Codziennie mierz temperaturę, aby przewidzieć owulację.
- Twoja temperatura ciała jest najniższa w pierwszych dniach cyklu. Zwiększy się po owulacji.
- Zazwyczaj temperatura ciała wynosi 96-98 stopni przed owulacją i 97-99 stopni po owulacji.
- Ważne jest, aby mierzyć temperaturę o tej samej porze i przy użyciu tej samej metody każdego dnia. Śledź, co jest normalne dla twojego ciała.
- Kup termometr, który dokładnie mierzy podstawową temperaturę ciała. Są one dostępne w większości drogerii i możesz wybrać termometr doustny lub doodbytniczy.
Metoda 3 z 3: Monitorowanie zdrowia fizycznego i emocjonalnego
Krok 1. Jedz dobrze
Oprócz regularnego seksu są jeszcze inne rzeczy, które możesz zrobić, aby twoje ciało było bardziej podatne na poczęcie. Możesz podjąć te kroki niezależnie od tego, jak często ty i twój partner się widujecie. Kiedy próbujesz zajść w ciążę, ważna jest zdrowa dieta.
- Dieta składająca się z owoców, warzyw, chudego białka i zbóż może pomóc w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Obejmuje to zdrowie reprodukcyjne.
- Od 3 miesięcy do roku przed planowaną próbą zajścia w ciążę przejrzyj swoją dietę, aby sprawdzić, czy musisz wprowadzić jakieś zmiany. Poproś swojego lekarza o pomoc, jeśli masz pytania dotyczące prawidłowego odżywiania.
- Kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym dla kobiet. Ten składnik odżywczy znajduje się w zielonych liściach (szpinaku), owocach cytrusowych i produktach pełnoziarnistych.
- Powinieneś także dążyć do uzyskania dużej ilości wapnia. Staraj się spożywać 1000 mg dziennie, pijąc odtłuszczone mleko i jedząc produkty mleczne, takie jak niskotłuszczowy twarożek.
- Samce powinny spożywać dużo przeciwutleniaczy, takich jak te znajdujące się w jagodach. Może to poprawić zdrowie plemników.
Krok 2. Bądź aktywny fizycznie
Utrzymanie zdrowego ciała może zwiększyć Twoje szanse na poczęcie. Upewnij się, że ćwiczysz regularnie, aby pozostać w dobrej formie. Współpracuj z lekarzem, aby określić idealną wagę.
- Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia. Wybierz się na energiczny spacer lub weź udział w zajęciach jogi lub spinningu.
- Uważaj, aby nie przemęczać się. Kobiety, które regularnie intensywnie ćwiczą, mogą przestać owulować. Zwykle dzieje się tak tylko w przypadku ekstremalnych reżimów, takich jak trening przed maratonem.
- Regularne ćwiczenia mogą również korzystnie wpłynąć na zdrowie plemników. Obaj partnerzy powinni dążyć do aktywności fizycznej w celu zwiększenia szans na poczęcie.
Krok 3. Zwiększ ruchliwość plemników
Jest wiele rzeczy, które mężczyźni mogą zrobić, aby zwiększyć szanse na poczęcie. Zastanów się, jak sprawić, by nasienie było zdrowsze. Na przykład utrzymanie zdrowej masy ciała pomaga zwiększyć produktywność nasienia.
- Unikaj palenia i alkoholu. Oba te czynniki mogą obniżyć liczbę plemników, co zmniejsza prawdopodobieństwo poczęcia.
- Ostygać. Staraj się, aby obszar moszny nie był zbyt ciepły. Unikaj wanien z hydromasażem i zbyt długiego siedzenia. Luźna bielizna może pomóc w poruszaniu się.
- Unikaj używania lubrykantów podczas seksu. Potrzebne są dalsze badania, ale możliwe, że niektóre produkty mogą zaburzać płodność.
Krok 4. Zdejmij ciśnienie
Kiedy próbujesz począć, może się to wydawać najważniejszą rzeczą na świecie. Ale pamiętaj, że twoja relacja z partnerem jest ważna na wielu płaszczyznach. Upewnij się, że kontynuujesz rozmowy, które nie dotyczą owulacji.
- Poczęcie może być stresujące. Jeśli jedno z was potrzebuje przerwy od próbowania lub omawiania prób, to w porządku. Po prostu bądź otwarty i szczery o swoich potrzebach.
- Utrzymaj romans przy życiu. Spróbuj zaplanować zabawne zajęcia, gdy jesteście razem. Na przykład idź do kina lub zagraj w kręgle. Poświęć czas na robienie rzeczy, które nie obejmują seksu.
- Sprawdź się ze sobą. Upewnij się, że ty i twój partner wspieracie się emocjonalnie podczas tej podróży.
Krok 5. Rozważ alternatywy
Jeśli masz problemy z poczęciem, pamiętaj, że masz opcje. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i partnerem o tym, co możesz zrobić. Jest całkiem możliwe, że potrzebujesz więcej czasu.
- Jeśli masz problemy z naturalnym zajściem w ciążę, lekarz może zalecić kilka rodzajów leczenia. Może na przykład zaoferować kurs terapii lekowej.
- Dostępne są inne opcje, takie jak zabiegi chirurgiczne i terapia wspomaganego rozrodu.
- Istnieje wiele sposobów na powiększanie rodziny, w tym adopcja i opieka zastępcza.
Porady
- Pamiętaj, że wiele par ma trudności z posiadaniem dzieci. Związek na odległość może oznaczać, że urodzenie dziecka zajmie trochę więcej czasu, nawet jeśli zostaną podjęte odpowiednie kroki.
- Kluczowe jest wykorzystanie każdej krótkiej okazji, aby się spotkać.
- Kofeina, częste spożywanie alkoholu i palenie tytoniu mogą zmniejszać szanse na poczęcie dziecka zarówno dla przyszłej matki, jak i ojca.
