Zaburzenia erekcji (ED) mogą wpływać na parę w sposób niewygodny, krępujący i trudny w nawigacji. Jako para, odkryj sposoby na pogłębienie swojej intymności w sposób, który nie obejmuje seksu. Komunikuj się jasno i nie bój się mówić o swoich uczuciach lub pragnieniu. I pamiętaj, chociaż zaburzenia erekcji mogą być trudne, trzymaj się z dala od obwiniania, krytyki i surowego osądu, a zamiast tego spotykaj się z miłością, wsparciem i empatią.
Kroki
Metoda 1 z 3: Oferowanie wsparcia
Krok 1. Okaż sobie empatię
Zaburzenia erekcji mogą dotyczyć każdego partnera. Jeśli jesteś partnerem z zaburzeniami erekcji, zauważ, że zmiany płci mogą być niepokojące lub inne dla twojego partnera. Jeśli jesteś partnerem osoby z zaburzeniami erekcji, rozpoznaj, jak mogą się czuć z powodu swojej dysfunkcji i jak może to wpłynąć na ich samoocenę lub chęć uprawiania seksu. Okazujcie sobie nawzajem miłość i empatię oraz rozpoznawajcie nawzajem swoje zmagania.
Chociaż to doświadczenie może być dla ciebie trudne, prawdopodobnie jest również trudne dla twojego partnera. Pokaż im, że rozumiesz (lub chcesz zrozumieć) i wspieraj ich
Krok 2. Unikaj obwiniania siebie lub partnera
Obwinianie nie jest czymś, co pomoże Tobie lub Twojemu partnerowi poczuć się lepiej lub osiągnąć lepsze wyniki. Unikaj obwiniania siebie lub zastanawiania się, czy twój partner nie jest dla ciebie atrakcyjny, oszukuje lub nie sprawiasz mu przyjemności. Często dysfunkcja jest powiązana z czynnikami zewnętrznymi, takimi jak leki lub wpływy zdrowotne, wiek i stres.
Jeśli twój partner cierpi na zaburzenia erekcji, pamiętaj, że dysfunkcja seksualna prawdopodobnie nie jest związana z tobą. Nie wywieraj na siebie nadmiernej presji, aby poprawić swoją wydajność
Krok 3. Zdejmij presję z wydajności
Wywieranie presji seksualnej na siebie lub partnera rzadko jest skuteczną metodą. Skoncentruj się na innych częściach ciała partnera i własnym ciele. Wykonuj razem inne intymne czynności, które nie dotyczą genitaliów.
- Na przykład zgódź się na wspólne rozbieranie się i cieszenie się nawzajem, ale nie uprawiaj seksu ani nie angażuj penisa. Na zmianę z zawiązanymi oczami i eksploruj nawzajem swoje ciała za pomocą różnych zmysłów i dotyku.
- Można też wykonywać sobie nawzajem masaże całego ciała olejkiem do masażu. Unikaj koncentrowania się na genitaliach, a zamiast tego po prostu krąż po okolicy.
Krok 4. Zwiększ fizyczną intymność na inne sposoby
Fizyczna intymność to nie tylko seks i nie dotyczy tylko genitaliów. Trzymaj się i przytulaj regularnie, aby połączyć się fizycznie, z ubraniem lub bez. Głęboko przytul się do siebie, trzymaj się za ręce i całuj namiętnie! Zdejmij presję z seksu i ciesz się wyłącznie fizycznym dotykiem i połączeniem.
Skoncentruj się na dawaniu sobie nawzajem przyjemności bez konieczności używania genitaliów. Na przykład pocałuj ciało partnera, delikatnie je popieść, a czynność wykonywaj tylko o intymny dotyk bez oczekiwania na seks
Krok 5. Wspieraj leczenie
Jeśli twój partner jest zainteresowany i chętny do leczenia zaburzeń erekcji, wspieraj go w poszukiwaniu leczenia. Może to oznaczać zachęcenie ich do umówienia wizyty lekarskiej lub rozważenia zmiany lub dodania leków. Jeśli twój partner już szuka leczenia, okaż mu swoje wsparcie, nie poniżając go ani nie wyśmiewając go. Zapytaj ich, jakiego wsparcia chcą lub potrzebują.
- Niezależnie od kroków, które twój partner robi (lub myśli o zrobieniu), okaż swoje wsparcie.
- Na przykład, uczęszczaj na wizyty lekarskie ze swoim partnerem jako wsparcie, jeśli tego chce lub o to poprosi.
Metoda 2 z 3: Otwarta komunikacja
Krok 1. Słuchajcie siebie nawzajem
Intymność emocjonalna składa się z empatii, zrozumienia i współczucia, które zależą od bycia dobrym słuchaczem partnera. Buduj swoją emocjonalną intymność, ucząc się słuchać i naprawdę rozumieć się nawzajem. Kiedy twój partner mówi, pochyl się i pozwól mu dokończyć myśli, zanim je odetnie lub doda to, co chcesz powiedzieć. Staraj się zrozumieć ich myśli i uczucia, zanim dodasz własne.
Zadawaj pytania, aby lepiej się zrozumieć. Oddaj swoje zrozumienie partnerowi, aby upewnić się, że masz rację, mówiąc coś w stylu: „Słyszę, że mówisz, że nie wspomniałeś o tym, ponieważ się wstydziłeś”
Krok 2. Mów szczerze o seksie
Dla niektórych par seks jest tematem tabu i trudno jest rozmawiać o problemach, pragnieniach i potrzebach. Pozwólcie sobie nawzajem wyrażać obawy, obawy i uczucia. Otwarta komunikacja oznacza, że oboje partnerzy mogą przyczynić się do wspólnej pracy, zamiast się wzajemnie obwiniać lub zawstydzać.
- Podejmij temat, mówiąc: „Myślę, że ważne jest, aby zająć się seksem i znaleźć sposoby, aby pomóc nam obojgu poczuć się spełnionym”.
- Rozmowa o frustracjach i problemach seksualnych może pomóc partnerom nie wzbudzać gniewu, rozczarowania i urazy.
Krok 3. Rozmawiaj pozytywnie o seksie
Ty lub Twój partner możecie czuć się zawstydzeni lub zawstydzeni zaburzeniami erekcji. Nigdy nie poniżaj siebie ani swojego partnera, ani nie sprawiaj, by czuli się osądzani lub „mniej niż” seksualnie. Jeśli obwiniasz swojego partnera za brak seksu lub krytykujesz jego wydajność, może to sprawić, że poczuje się zawstydzony i może pogorszyć dysfunkcję. Zachowaj ostrożność, rozmawiając o występie partnera i staraj się, aby wszystkie języki i dyskusje były pełne nadziei.
- Na przykład używaj stwierdzeń „ja”, aby nie obwiniać partnera, ale nadal mówić prawdę. Możesz powiedzieć: „Ja też jest ciężko. Uwielbiam uprawiać z tobą seks, więc trudno mi się przystosować do tej zmiany.
- Powiedz swojemu partnerowi, które aspekty twojego związku seksualnego lubisz i cenisz. Umieść wszelkie problemy ze swoim życiem seksualnym w tym kontekście, aby upewnić się, że rozmowa pozostanie pozytywna.
Krok 4. Zapytaj, czego chce twój partner
Dobra komunikacja może poprawić satysfakcję zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi. Jeśli twój partner ma problemy z uzyskaniem erekcji, zdejmij presję i zapytaj, czego chcą. Mogą chcieć, abyś ich dotykał lub całował w inny sposób lub w innym miejscu. Poproś ich, aby powiedzieli ci, czego chcą lub pokazali ci, czego chcą.
Chociaż fajnie jest skupić się na swoim partnerze, upewnij się, że nadal czujesz się komfortowo i zaangażowany. Nie bój się mówić, jeśli coś jest poza twoją strefą komfortu
Metoda 3 z 3: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Uzyskaj badanie fizykalne
Problemy z erekcją mogą czasami być objawem choroby wieńcowej, choroby wątroby lub cukrzycy. Umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu i poinformuj go o objawach. Mogą wykonać serię testów w celu określenia wszelkich zagrożeń dla zdrowia lub medycznych przyczyn dysfunkcji.
Jeśli twój partner nie chce się poddać badaniu, poinformuj go, że mogą istnieć medyczne przyczyny dysfunkcji i że proste zmiany mogą coś zmienić
Krok 2. Omów swoje leki z lekarzem
Niektóre leki na receptę mogą wpływać na wydajność. Jeśli podejrzewasz, że tak może być, porozmawiaj o tym z lekarzem i zapytaj, czy są jakieś alternatywne leki. Dodatkowo można dodać leki, które pomogą zwiększyć sprawność seksualną. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dostępnych opcjach.
Powiedz swojemu lekarzowi, jakie objawy występują i kiedy zaczęły się pojawiać. Możesz zmienić leki, zmienić dawki lub dodać lek, aby pomóc w pobudzeniu
Krok 3. Zobacz specjalistę terapeuty
Problemy z seksem mogą powodować szkody w związkach, zwłaszcza jeśli nie wiesz, co robić lub jak radzić sobie z tymi zmianami. Jeśli ty i twój partner staracie się iść naprzód, rozważ wizytę u terapeuty. Profesjonalna pomoc może zachęcić Ciebie i Twojego partnera do innych relacji, tworzenia rozwiązań i dyskusji o tym, co się dzieje w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.
Zdecyduj, czy terapeuta dla par lub terapeuta seksualny może najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom
Krok 4. Traktuj czynniki przyczyniające się do zdrowia psychicznego
Lęk, depresja i problemy w związku mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji. Jeśli zauważyłeś, że problemy nasilają się, gdy Ty lub Twój partner jesteście pod wpływem stresu lub odczuwacie niepokój, najpierw wylecz te objawy. Leczenie zdrowia psychicznego może pomóc złagodzić problemy seksualne i pomóc poczuć się lepiej Tobie lub Twojemu partnerowi.
Umów się na spotkanie z psychologiem lub psychiatrą, aby porozmawiać o zdrowiu psychicznym, diagnozie i leczeniu. Możesz znaleźć świadczeniodawcę, kontaktując się z firmą ubezpieczeniową lub dzwoniąc do lokalnej kliniki zdrowia psychicznego
Krok 5. Utrzymuj zdrowy styl życia
Jeśli Ty lub Twój partner nie dbacie w tej chwili o swoje ciało, teraz jest idealny czas na wprowadzenie zmian i poprawę zdrowia. Ćwicz regularnie, jedz pożywną i zbilansowaną dietę oraz radzę sobie ze stresem w skuteczny sposób, aby leczyć zaburzenia erekcji. Dbanie o siebie może pomóc Twojemu ciału lepiej funkcjonować i sprawić, że poczujesz się lepiej.
- Przestań palić. Palenie może przeszkadzać w seksie, więc najlepiej jest ograniczyć lub całkowicie rzucić palenie.
- Jeśli nadmiernie piłeś, ogranicz również spożycie alkoholu, ponieważ alkohol może przyczyniać się do problemów seksualnych.
