Jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć związek w mniej niż tydzień, musisz chcieć całkowicie go odpuścić. Zdziwisz się, gdy dowiesz się, że nie musisz tracić tygodnia na mozolnie się i przeciąganie w dół. Może to być trudne, ale istnieją różne sposoby na pokonanie rozstania w ciągu tygodnia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Używanie dni jako etapów
Krok 1. Płacz pierwszego dnia
Uwolnij swoje uczucia. To najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, wyładować wszystko, co czujesz i po prostu spędzić trochę czasu w samotności. Nie tłumij żadnych emocji - skonfrontuj się z rzeczami, które cię denerwują i wkurzają i uwolnij je, czy to płaczem, czy krzyczeniem w poduszkę.
Krok 2. Porozmawiaj z kimś na drugi dzień
Wykorzystaj swój następny dzień, aby omówić to i uporządkować sprawy. Porozmawiaj z przyjacielem lub kimś, komu zaufałeś o tym, co myślisz o swoim byłym, ale zastanów się, dlaczego zerwałeś. Rozmowa z kimś innym oznacza, że jest ktoś, z kim możesz werbalizować swoje problemy, zamiast próbować radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
- Przypomnij sobie, dlaczego możesz sobie poradzić bez tego związku, i wymień sposoby, które pomogą Ci zacząć iść dalej.
- Ten dzień jest na oczyszczenie głowy i nakreślenie sobie jasnego szkicu przyszłości bez twojego byłego.
Krok 3. Pozbądź się rzeczy swojego byłego trzeciego dnia
Jeśli w ogóle coś zatrzymujesz, pamiętaj o tym, że jest to dowód przyjaźni, a nie twojego związku. Jeśli przynoszą złe wspomnienia, wyrzuć je lub pozbądź się ich w dowolny sposób.
- Zdejmij zdjęcia. Jeśli zdjęcia się utrzymują, oznacza to, że nadal myślisz o swoim byłym, a niektóre badania pokazują, że może to powodować fizyczny ból.
- Pamiętaj, aby zwrócić swojemu byłemu wszystko, o czym wiesz, że może powodować problemy. Jeśli masz coś wartościowego i nie był to prezent, najlepiej oddaj to. Możesz zostać pociągnięty do odpowiedzialności cywilnej, jeśli prezent może zostać uznany za wykorzystanie twojego byłego.
Krok 4. Zrelaksuj się czwartego dnia
Zbliżasz się do końca tygodnia; więc wykorzystaj ten dzień na relaks i przyjemność. Wyjście z przyjacielem to dobry pomysł. Firma może odwrócić twój umysł od wszelkich utrzymujących się uczuć. Upewnij się, że nie wybierasz się w miejsce, które przyniesie wspomnienia o twoim byłym. Jeśli zamiast tego zdecydujesz się spędzić dzień w samotności, upewnij się, że nie myślisz o swoim byłym i mocno skupiasz się na sobie.
- Odpręż się, idąc do spa.
- Idź gdzieś i zrób coś, czego twój były nigdy nie chciał robić.
- Przeczytaj powieść i zanurz się w innym świecie.
Krok 5. Bądź introspekcyjny piątego dnia
Sporo badań wskazuje, że kluczem do powrotu do zdrowia po rozstaniu jest skupienie się na sobie. Poświęć trochę czasu na przepracowanie swoich celów, wartości i przypomnienie sobie, kim jesteś. Odśwież swoje niezależne umiejętności i rób wszystko, co w Twojej mocy, aby stać się silnym.
- Ugotuj dla siebie dobry posiłek, coś, co nie podobało się twojemu byłemu. Pomyśl o tym, jak miło jest zjeść ten posiłek bez żadnych problemów.
- Idź na wykład lub poczytaj coś, co wzbudzi Twoje zainteresowanie. Przeanalizuj wiadomość i zobacz, jak odzwierciedla się ona w Twojej obecnej sytuacji.
Krok 6. Zaplanuj szósty dzień
Wykorzystaj ten dzień, aby naprawdę przestać myśleć o swoim byłym. Tutaj planujesz kolejne kroki. Połóż podwaliny pod to, co zamierzasz robić dalej. Przełożenie pióra na papier nie tylko zapewni Ci plan, ale będzie to coś, do czego możesz się zmotywować i pociągnąć do odpowiedzialności.
- Uwzględnij następny dzień, w którym planujesz wyjść. Nawet jeśli nie chcesz wychodzić, zmuś się do trzymania się planu.
- Określ, jakiej osoby pragniesz. Zastanów się, kogo chcesz i jak się nie osiedlisz. Tym razem znajdź swoją bratnią duszę.
- Ustal datę, do której pójdziesz na następny dzień. Nie pozwól, aby ex dyktował Ci szczęście. Znajdź następną osobę, która pomoże Ci zapomnieć o Twoim byłym.
Krok 7. Zrelaksuj się
Ostatni dzień można traktować jako zakończenie rozstania. Zasadniczo wykonałeś całą ciężką pracę. Rób to, co Cię uszczęśliwia. Wypróbuj jedną z następujących sugestii:
- Idź obejrzeć film. Strzelaj do gatunku innego niż dramat lub romans, aby nie przypominać Ci o rozstaniu. Pamiętaj, aby popisywać się wszystkimi popcornem i smakołykami, których pragniesz.
- Śpij. Obudź się, kiedy chcesz. Zaplanuj lenistwo przez cały dzień z piżamami, filiżanką kawy i maratonem ulubionego programu.
- Moczyć w promieniach. Połóż się – jeśli to możliwe na plaży – i po prostu ciesz się słonecznym dniem. Posłuchaj, jak natura zmywa resztki twojego byłego.
Metoda 2 z 4: Przypominanie sobie, dlaczego to nie zadziałało
Krok 1. Napisz listę cech lub zainteresowań, które Cię niepokoiły
Sporządzenie listy wszystkiego, co irytowało, podsłuchiwało lub denerwowało Cię w związku z osobowością i/lub stylem życia Twojego byłego, może pomóc Ci zrozumieć, dlaczego to nie zadziałało. Zacznij od spisania jak największej liczby rzeczy, a następnie dodawaj do listy, gdy myślisz o innych rzeczach.
- Na przykład może twój były miał naprawdę otwartą osobowość i często dawał się ponieść rozmowie z innymi ludźmi, zamiast skupiać się na tobie. A może twój były naprawdę interesował się muzyką country i nie możesz znieść tego rodzaju muzyki. Wymień wszystko, co pomaga ci zobaczyć, jak ty i twój były jesteście niekompatybilni.
- Jeśli chcesz, możesz również umieścić na tej liście wszystko, co Twój partner podał jako powód zakończenia związku (jeśli zerwał z Tobą).
Krok 2. Zrób listę cech, które chcesz u chłopaka lub dziewczyny
Trochę marzenia o swoim idealnym partnerze może również pomóc ci iść dalej. Spróbuj zrobić kolejną listę, na której wypiszesz wszystkie cechy, których chcesz od swojego następnego chłopaka lub dziewczyny, lub rzeczy, których chcesz od następnego związku.
- Na przykład możesz zdecydować, że wolisz kogoś, kto jest bardziej zamknięty w sobie, lubi czytać i lubi ten sam rodzaj muzyki, co ty. Możesz też zdecydować, że chcesz związku, który jest uczciwy, prawdziwy i pełen miłości.
- Możesz nawet zastanowić się, co możesz zrobić, aby zwiększyć szanse na tego rodzaju związek. Co mogłeś zrobić lepiej w swoim ostatnim związku? Na przykład, jeśli miałeś zwyczaj ciągłego wysyłania SMS-ów do swojego byłego, może możesz spróbować dać swojej następnej dziewczynie lub chłopakowi trochę więcej niezależności.
Krok 3. Zastanów się nad przeszłymi kłótniami, które miałeś ze swoim byłym
Pomyśl o rzeczach, o które ty i twój były kłóciliście się, aby dać sobie więcej perspektywy na temat swojej niezgodności. Możesz wrócić myślami do wszystkich małych kłótni, które miałeś, a nawet do jednej dużej.
- Na przykład możesz wrócić myślami do czasu, gdy przez godzinę kłóciłeś się o to, co robić w weekend lub kiedy walczyłeś, ponieważ przyłapałeś ją na flirtowaniu z innym facetem.
- Możesz także zastanowić się nad sygnałami ostrzegawczymi, że związek się kończy. Na przykład, czy zacząłeś częściej się kłócić? Czy twój ex zaczął z tobą coraz mniej rozmawiać?
Krok 4. Spróbuj śmiać się z tego, jak bardzo do siebie nie pasowaliście
Po zastanowieniu się nad niektórymi rzeczami, które wskazują, dlaczego twój związek się nie powiódł, możesz trochę pośmiać się z tego, jak niedopasowani byliście ty i twój były.
Na przykład możesz spojrzeć wstecz na głupią kłótnię o to, jaki rodzaj pizzy zamówić, lub po prostu śmiać się z tego, jak różni się wasza dwójka
Metoda 3 z 4: Oczyszczanie głowy
Krok 1. Unikaj swojego byłego
Upewnij się, że przez cały tydzień nie ma żadnych interakcji ani konfrontacji. Jeśli nie widzisz ich przez tydzień, prawdopodobnie zrobisz i pomyślisz o innych ludziach i rzeczach.
- Unikaj wszystkich połączeń. Nie pozwól swojemu ex tłumaczyć się na wszelkie wykroczenia.
- Nie czytaj tekstów. To, co mówią, nie jest ważne.
- Zaprzyjaźnij się z nimi w mediach społecznościowych. Nie ryzykuj, że zobaczysz coś, co publikują, co mogłoby cię jeszcze bardziej zranić. Upewnij się, że zmieniłeś status swojego związku na „single”.
- Jeśli nie możesz uniknąć swojego byłego z powodu pracy lub szkoły, unikaj kontaktu wzrokowego i wszelkich rozmów.
Krok 2. Ustaw skracający się okres żałoby
Każdego dnia tygodnia możesz płakać lub smucić się przez określony czas. Z każdym dniem zmniejszaj liczbę. Ostatni dzień powinien być skupiony na minimalnym lub zerowym żałobie. Pomyśl o tym jako o pozbyciu się choroby, takiej jak zimno. Na przykład:
- 1. dzień - 60 minut
- 2. dzień - 50 minut
- 3. dzień - 40 minut (i tak dalej)
Krok 3. Bądź na bieżąco ze swoimi hobby
Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym melonikiem, czy pływakiem, pamiętaj, aby kontynuować to, co lubisz robić. Połącz hobby, które są towarzyskie, więc nie zawsze jesteś sam. W tygodniu następującym po rozstaniu nie myśl o smutku i rób wszystko, co normalnie robisz, aby cię uszczęśliwić.
Krok 4. Medytuj
Wiele źródeł badawczych wykazało, że medytacja pomaga w bólu fizycznym i emocjonalnym. Każdego dnia pracuj nad medytacją przez dłuższy czas. Zacznij od 15 minut medytacji skoncentrowanej na wyciszeniu umysłu, zignorowaniu niepokoju związanego z rozstaniem i zbuduj się do 45 minut do siódmego dnia. Po siódmym dniu powinieneś znaleźć wewnętrzny spokój.
Krok 5. Utrzymuj higienę na najwyższym poziomie
Wiele osób przechodzi przez wyłamanie i pozwala się zmarnować. Omijają prysznice, nie śpią wystarczająco długo i generalnie robią się nieszczęśliwi. Wtedy depresja wynika z wyglądu bałaganu. Nie pozwól, by to był ty. Zadbaj o siebie przez tydzień po rozstaniu.
- Idź zrobić swoje włosy. Nowe „zadanie” może pomóc ci poczuć się lepiej i poczuć się jak nowa osoba.
- Weź długi, gorący prysznic. Umyj każdy cal swojego ciała, myśląc o usunięciu wszelkich możliwych pozostałości po ex, które mogą pozostać.
- Uzyskaj dokładne golenie. Nawet jeśli nie planujesz nigdzie jechać.
Krok 6. Weź coś, co pomoże Ci zasnąć
Często ludzie mają problemy ze snem po rozstaniu. Mały Benadryl może być używany jako prosta pomoc w zasypianiu. Spróbuj zasnąć, nie myśląc o swoim byłym.
Jeśli masz bardzo poważne problemy, może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem w celu uzyskania leku przeciwdepresyjnego lub tabletek nasennych na receptę
Krok 7. Zobacz terapeutę
Zerwania mogą być emocjonalnie druzgocące. Z powodu czasu i emocji włożonych w związki, istnieje naukowo udowodniony ból związany z bólem serca. Wizyta u terapeuty może pomóc złagodzić stłumione emocje. Badania wykazały, że omawianie zerwania może pomóc je przetworzyć i pomóc w przezwyciężeniu tego.
Być może będziesz musiał widywać się z terapeutą więcej niż raz, ale możliwe, że tylko jedna sesja pozwoli ci pokonać byłego
Krok 8. Napisz o zerwaniu
Wiele badań wykazało, że pisanie jest terapeutyczne i prowadzi do mniejszej negatywności. Pisząc o rozstaniu i skupiając się na jego pozytywnych aspektach, prawdopodobnie poczujesz się bardziej optymistyczny, pewny siebie i pozytywnie nastawiony do powodu zerwania. Spróbuj pisać przez 15-30 minut dziennie przez cały tydzień, a prawdopodobnie poczujesz się znacznie lepiej w tej sytuacji.
Metoda 4 z 4: Wprowadzanie zmian
Krok 1. Zmień swoje środowisko
Zrobienie wszystkiego, co sprawi, że poczujesz się jak nowy, może być pomocne. To niesamowite, jak coś tak przyziemnego może łatwo przypominać osobie o ich byłym. Spróbuj wprowadzić kilka zmian, aby poczuć się, jakbyś żył zupełnie innym życiem niż przedtem.
- Zmień swoje playlisty. Niezależnie od tego, czy są to utwory do łatwego słuchania, czy też są to ulubione utwory treningowe, wprowadzaj zmiany, aby nie kojarzyć konkretnych utworów ze swoim byłym.
- Przenieś meble w różne miejsca. Jeśli przywykłeś do kanapy, a twój ex wziął fotel, przenieś go w inne miejsce i odbierz fotel.
- Używaj różnych ręczników w łazience. Wybierz coś innego. Rozmiar, kształt, kolor, wzór, faktura, zmiana na coś obcego.
- Załaduj zmywarkę w inny sposób. Włóż widelce tam, gdzie idą noże. Umieść płyty poziomo, a nie pionowo. Spraw, aby było to dla Ciebie coś zupełnie nowego.
- Usuń programy z rejestratora. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jest to program, który zacząłeś oglądać, ponieważ podobał się twojemu ex.
Krok 2. Znajdź kogoś innego
Wspaniałą rzeczą w byciu singlem jest to, że teraz możesz wybierać. Jeśli chcesz, możesz wybrać dokładne przeciwieństwo swojego byłego. Zostaw wszystkie wspomnienia z przeszłości i znajdź nową miłość swojego życia. Wybierz kogoś, kto docenia to, czego nie zrobił twój były.
Uważaj, aby uniknąć odbicia. Nie zadowalaj się kimś tylko dlatego, że przywykłeś do bycia w związku
Krok 3. Użyj rozpadu, aby się rozwijać
Niektórzy ludzie postrzegają zerwanie jako pomost do poprawy. Naucz się skuteczniej komunikować. Odkryj nowe rzeczy o sobie i jak możesz się poprawić w następnym związku.
- Nie możesz kontrolować wszystkiego. Użyj tego jako sposobu na pokonanie wszelkich problemów z kontrolą, które możesz mieć. Zdaj sobie sprawę, że są pewne rzeczy, bez względu na to, jak bardzo się starasz, które nie będą takie, jak sobie życzysz.
- Naucz się wybaczać. Możesz być zły, smutny lub przygnębiony, ale rozstanie często jest świetną okazją do znalezienia naszej życzliwości. Będziesz szczęśliwszy, gdy zdasz sobie sprawę z przebaczenia, ponieważ twój były nie będzie już zajmował twojego umysłu złymi uczuciami.
- Wyraź wyraźniej pragnienia związku. Skutkiem niepowodzenia jest często analiza i doskonalenie. Dowiedz się, co zostało wyrażone niewłaściwie lub nieefektywnie i naucz się mówić przyszłemu partnerowi dokładnie, czego chcesz w związku.
Krok 4. Nie spiesz się
Pamiętaj, że zerwanie jest urazem emocjonalnym i może potrwać dłużej niż tydzień, zanim twój były. Przezwyciężenie kogoś jest trudne i będziesz musiał przetworzyć wiele emocji, więc postaraj się być cierpliwy. Pamiętaj tylko, że jeśli będziesz próbował dalej, dotrzesz do celu.
Porady
- Pamiętaj, że nadal jesteś godny miłości i uznania. Możesz być kochany i kochać innych.
- Przyjaźń i kochający członkowie rodziny są zawsze dobrym systemem wsparcia po ciężkim rozstaniu.
- Działaj z szacunkiem. Nie trać swojej godności.
